首先了解衰老。其次，維生素與衰老的關系。維生素分為兩大類：脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K；水溶性維生素包括B族維生素，維生素C等。1.維生素A對保持視覺功能正常有重要作用，它的主要食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、乳類、禽蛋、小白菜、油菜、胡蘿卜、水果中的杏、柿子。2.維生素D具有促進骨骼正常鈣化的功效。3.維生素E功能較多。4.B族因素可以促進紅細胞的成熟維持神經系統的正常功能。B族維生素主要來源于各種水果、蔬菜、谷類、果仁以及動物內臟。5.維生素C能減少或消除自由基及其他有害物質的產生，使之成為惰性或者非活性物質，因此起到抗衰老作用。

如果你想在更年期以后能保持青春的活力，那么身體中就不能缺少維生素C。很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，因此最好多吃含有維生素C的食品來補充維生素C，如新鮮蔬菜，橘子，鮮棗（不是干紅棗，干紅棗的維生素C很少）西紅柿等。

總的來說，正確的攝取均衡營養是抗衰老措施的基礎，維生素在其中起著不可忽視的作用。

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謝謝邀請～更年期衰老與維生素有什么關系？我們人體必需的營養素中有碳水化合物／脂肪／蛋白質／維生素／礦物質／水以及膳食纖維，這些營養素維持著我們正常的生命活動，而維生素不僅能夠提供我們的生命活動所需，還具有抵抗自由基，抗衰老的作用。但是需要注意的一點是，自然的衰老，不是維生素能夠抗衡的，但缺少它們是會出問題，并且他們可以起到延緩衰老的作用。

對于更年期來說，尤其是女性， 出現的問題比較多，比如睡眠上的，情緒上的以及便秘，而這些問題都會加速女性的衰老，其實不僅僅是更年期的女性，再任何一個階段的任何人，如果遇到這幾種情況都會加速衰老，而維生素是可以幫助緩解這些癥狀，抵抗自由基，以達到延緩衰老的作用的。

不過要想達到更好的效果，僅僅的補充個維生素效果不見得好，一定要去均衡飲食，任何補充劑中都沒有食物中的營養素更多樣吸收利用率更高，所以即便是補充維生素，也建議多吃新鮮疏菜，每天不少于500g，每天半斤水果，再加上100g豆制品，以及每周三次110g的魚，足量飲水1500-1700ml，再來一小把堅果，足量的主食，不僅能夠抗衰老，還能緩解更愛年期的癥狀。

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隨著年齡的增長進入更年期，由于身體荷爾蒙的改變，人的機體器官開始衰老，出問題，并會出現更年期的身體和情緒變化。而維生素是身體機器的機油，我們的每日生活，身體機器的正常運轉離不開它的潤滑。身體中缺乏任何一種微量元素就會使自己出現各種你可能完全想不到的問題。

那么維生素如何幫助身體呢？

每個人在維生素和礦物質方面有不同的需求。 例如，適量的鈣可以幫助緩解骨質疏松癥。 維生素D有助于身體攝入和更好使用鈣，有助于防止老年人骨質流失和骨折。又如維生素A - 對健康的眼睛，皮膚和免疫系統很重要。

獲得所需維生素，礦物質和其他營養素良好的辦法是，均衡的飲食計劃 - 充足的水果和蔬菜，低脂肪乳制品，大量的液體，健康的食油，良好的蛋白質和全谷物。盡管如此，許多老年人仍然很難堅持健康飲食。可能有很多原因，例如：食欲不振，咀嚼麻煩，經濟預算，無法找到健康食品等等。隨著年齡增大，胃消化功能，吸收能力減弱，身體不像以前那樣好支配，達到充分的營養可能比較困難。因此，補充額外維生素可能是一種選擇。根據你的需要來填補飲食中的空白。

然而，我們常常不能確切知道自己需要什么。

以下是所有成年人，特別是更年期和老年人的主要維生素和礦物質，必須考慮每日補充。你可以在食物或補充劑上找到以下成分：

1，鈣

鈣可以在牛奶和酸奶等乳制品中找到。女性 - 特別是那些可能患有骨質疏松癥的，最好考慮服用鈣補充劑。

2，維生素D

D幫助你更好地攝取鈣和磷，是健康骨骼和牙齒的關鍵。它可以由身體從陽光中獲得，許多更年期和老年人做不到這一點，因為常居于家中或室內，偶爾出門，也總是拿著擋太陽傘。所以適當補充劑可以幫助你減少骨質流失和骨折的可能性。膳食來源包括強化乳制品，脂肪魚和蝦；缺乏癥狀包括肌肉無力，功能障礙，以及骨折和跌倒增加。

3，維生素B12

它對于保持血細胞和神經細胞健康非常重要，幫助身體有效使用脂肪，碳水化合物和蛋白質??，形成并制造紅細胞;也會分解同型半胱氨酸（從而降低患心臟病的風險）；缺乏可能是由于吸收受損（15％的老年人中發生），胃中的“幽門螺桿菌”感染，胃切除術或長期使用酸抑制治療（例如質子泵抑制劑）；缺乏癥狀包括貧血，四肢麻木，行走困難，精神錯亂甚至癡呆。身體衰老也會影響你從食物中攝取和使用B12的程度，所以如果你的年齡超過50歲，最好補充足夠的B12，可以從富含它的食物，如肉類，低脂奶制品和魚類中獲得。

4，葉酸

它有助于預防貧血，降低心臟病發作和中風的風險方面發揮作用；缺乏常見于營養不良，飲酒過多或某些藥物作用；缺乏癥狀包括抑郁癥和貧血癥。葉酸的膳食來源包括綠葉蔬菜如菠菜，橙子，肝臟，豌豆，豆類和啤酒酵母。

5，維生素B1（硫胺素）

它對碳水化合物消化，健康的神經系統，強壯的肌肉和心臟的正常功能極其重要；乳制品，肉類和谷物攝入量不足會引起B1缺乏癥，其癥狀包括體重減輕，冷漠，虛弱，意識模糊和食欲不振。

6，維生素B2（核黃素）

它在氨基酸和脂肪酸的合成以及組織修復中起很重要作用；缺乏癥狀包括口腔和舌頭疼痛或嘴唇裂開，煩躁，情緒低落，抑郁和緊張。

7，B6

它有助于身體的新陳代謝和免疫系統。對代謝氨基酸和必需脂肪酸以及在大腦中形成神經遞質非常重要，特別是那些有癡呆癥，中風或類風濕性關節炎患者，以及住在療養院的人，非常需要；缺乏癥狀包括緊張，失眠，頭暈，精神錯亂，抑郁和煩躁。良好的食物來源包括香蕉，綠葉蔬菜，牛肉，雞肉，魚和鱷梨。

8，維生素C

它可能有助于保護您免受白內障，幫助傷口愈合，并可能降低患某種癌癥的幾率。橘子，紅色和綠色的青椒，以及其他蔬菜和水果都含有維生素C。

9，維生素A

一種強大的抗氧化劑，對預防癌癥和免疫功能至關重要；可降低心臟病發作，中風和黃斑變性的風險。建議飲食中包含類胡蘿卜素的水果和蔬菜，包括β-胡蘿卜素或維生素A，以及牛奶，牡蠣和鯖魚。

10，鎂

它有助于保持血壓和血糖水平穩定，對你的骨質也有好處。你可以從堅果，菠菜和乳制品中獲得。

以上這些維生素對于保護身體免受疾病的侵害非常重要。營養不足在老年人中很常見。不到一年的營養不當可導致維生素B和C的完全缺乏。一年多的時間沒有獲得適當的營養會導致維生素A，D，E和K以及B12缺乏。老年人的頻繁慢性疾病和藥物使用更會進一步損害更年期或中老年人的營養狀況。一項研究發現，即使是那些聲稱每天服用多種維生素補充劑的人也會發現大量的維生素缺乏癥。

此外，我們也要注意不能隨便攝入過量的維生素。有些維生素，如A，可以從中獲得毒性，可能導致惡心，頭痛，頭暈和其他癥狀。老年人服用過量的可能性更大，因為他們的身體不會處理某些維生素，尤其是人工合成維生素。因此，按劑量服用專為老年人設計的有機果蔬植物提取的復合維生素補充劑比較健康安全。老年人要特別小心，不宜亂服用多種補品，不要使用補充劑代替藥物，避免與處方藥一起服用。

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更年期衰老與維生素有一定的關系，但是更重要的關系是蛋白質和鈣。更年期的到來預示著女性絕經期的到來，更年期的來臨，就提示著雌激素分泌低下，此激素分秘低下就預示著分泌雌激素的器官功能在衰退或衰老！人的身體就是這種鏈條式的關系，只要基本環節出現了問題，后續一定會出現毛病！所以更年期的衰老就與營養素有一定的關系！首先，蛋白質，維生素和鈣參與人體細胞的建設皮毛的修復和生肌功能，是人體骨骼細胞，血液的重要組成部分，是維持人體生態平衡的主要物質，是督促細觀施職的主要元素！尤其維生素更是點燃生命的驅動器！缺乏維生素，人就沒有精力，身體就不能將糖分和脂肪轉化成精力來維持生命的運化！所以更年期的衰老肯定與維生素有關系！如果喜歡請點贊關注。

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維生素A：又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗干眼病因子，包括動物性食物來源的維生素A1、A2 兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質。植物來源的β-胡蘿卜素及其他胡蘿卜素可在人體內合成維生素A，β-胡蘿卜素的轉換效率最高。維生素A具有有效的抗氧化和清除自由基功能。對于防止脂質過氧化，預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老均有重要意義。維生素C： 維生素C又稱抗壞血酸，在人體內有一定的還原性，參與多種氧化還原反應，另外膠原蛋白的合成需要維生素C參加 。維生素E： 又稱生育酚，具有強抗氧化性。維生素E缺乏時，人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。1. 適量運動 2. 心理平衡 3. 合理平衡膳食

限制能量攝入，但應保證每日能量需要，維持正常體重。

適當脂肪及蛋白質的攝入。

保證充足的維生素和礦物質。維生素供給量可適當增加，尤其是維生素E、維生素C、維生素A（β-胡蘿卜素）。

圖片來源于網絡。

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1、天然維生素E是強大抗氧化劑，多存在于植物組織中，麥胚油內含量最多，豆類及蔬菜內也含有一定量。近些年以來，廣泛用于臨床各科，尤其對延緩人們衰老倍受喜愛。

　　2、自由基是人體衰老的罪魁禍首。我們的身體在新陳代謝過程中，會形成各種各樣的自由基。它們產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體呈現衰老特征，臉部也出現褐斑、色素沉淀、皺紋等現象。延緩衰老其實就是通過“清除自由基”、“抗氧化”來實現的。

　　3、大量的理論與實驗數據表明：維生素E可以消除衰老的組織細胞中的過氧化物，穩定腦細胞膜，維持神經肌肉的興奮性，并能減少腦組織內脂褐素的產生，改善皮膚彈性，推遲性腺的萎縮，起到抗衰老的作用。

　　更年期女性服用維生素E的益處：

　　1、除了抗衰老的作用，維生素E還可以有效的抑制動脈硬化，降低動脈硬化的發病率。因此，應用維生素E，再給以飲食指導，對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。

　　2、另外，它還可作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，每天補充200mg維生素E。能增加衰老機體中介T細胞的免疫功能指數。推遲機體免疫系統的衰老過程，達到抗衰老及增強免疫作用，所以更年期最好經常補充維生素E。

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首先我們用生物學來解釋下衰老，在我們機體代謝這一過程之中會產生一些自由基，而這些自由基與蛋白質核酸之類等一系列物質會發生化學反應，生成氧化物或者是過氧化物。而這些物質都是細胞膜通透性所發生的改變或者是破壞細胞膜內的各種膜結構，衰老也就此產生了。而維生素作為我們身體的重要營養素，是參與我們人體代謝的輔助成分。
另一方面，如果女性到了更年期的時候，由于自身的情緒變化大，是非常容易出現暴躁或者易怒等情況。而一般來說，女性在更年期情緒變化與體內的激素水平變化有關，而激素水平變化和維生素、鈣等礦物質缺乏有關。因此，女性更年期應特別注意維生素和礦物質的補充。 如維生素D，主要來源是動物的肝臟和蛋黃以及乳類，而其中魚肝油含量最高。如果我們成人每天在陽光下面照射30分鐘的話，或許就可以滿足我們人體對維生素D的需求。而如果是處在更年期的人，則有骨質脫鈣這一傾向，加上更年期的婦女比較少戶外活動，所以需要額外補充維生素D。
維生素E，維生素E在缺乏的時候我們自身細胞膜之中的不飽和脂肪酸，容易和自由基發生一系列的反應，從而導致加劇人體的衰老，所以補充維生素E可維持肌膚活力，延緩更年期帶來的衰老。 維生素C，和維生素E協同作用，可以減少或者是消除自由基或者是其他的有害物質產生，因此可以起到抗衰老的這一作用。 鈣，攝取富含鈣質的食物，這樣可以使更年期的人的情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，都含有鈣營養。 維生素可從蔬菜或水果中獲取，但對于很多人來說，可能有很多原因，例如：食欲不振，畏寒、消化能力差原因，達到充分的營養可能比較困難。因此，選擇優質的復合維生素來幫助補充，比較有效。
這里推薦一款湯臣倍健多維（女士型），根據女性激素循環、月經期間對營養素有特別的需求，強化補充維生素A、維生素E、葉酸、鐵、鈣等營養素。其中鐵+葉酸，能幫助打造好氣色，幫助臉上恢復紅潤，幫助更年期的人保持情緒穩定；而維A+維C+維E，維護皮膚細胞功能，協同抗氧化，清除自由基，維持肌膚活力，幫助促進膠原蛋白的合成，改善皮膚干燥，延緩更年期帶來的衰老；而鈣+維D，幫助促進鈣吸收。一片富含16種人體所需維生素和礦物質，有效幫助女人由內而外均衡營養，延緩更年期帶來的衰老。

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我建議可以買一點澳洲的維生素吃一下

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原因：維生素缺乏。結果：衰老。時間：更年期期間。我想這位提問的朋友是想詢問：更年期的衰老是不是因為維生素的缺乏？

這樣理解的話，答案：是。

維生素是人體內一系列生化反應的催化劑，即，量不需要像蛋白質那么多，但就像它的名字，缺乏它就“沒有命”！

更年期各類營養素流失都很多，如果每天沒有注意補充充足的維生素，人體很快很出現很多因為維生素缺乏而出現的癥狀，被你認為的衰老就是那些缺乏癥。

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時間對于很多人來說，仿佛都是稍縱即逝，不留任何腳印。但是對于很多女性來說，阻止不了歲月在身上留下痕跡是萬般的無奈。更年期的到來，煩躁，易怒，潮熱，心悸以及腰酸背痛，這些意味著女性衰老的煩惱接連而至。在很多女性朋友苦惱不已的時候，可能會聽說更年期女性補充維生素C可以延緩衰老。那么，為什么維生素C可以延緩更年期女性衰老?

1.維生素C可改變血液中的成分，從而降低動脈粥樣硬化的發生率。

2.維生素C可改變血液中的成分，從而降低動脈粥樣硬化的發生率。

3. 維生素c參與膠原蛋白的合成，在網狀膠質中形成鈣愿妁沉積，可促進骨骼鈣化。解決女性腰酸背痛，骨質疏松的煩惱。

4 維生素C能消除或減少細胞產生的自由基及其他有害物質.使之成為惰性或非活性物質，因此起到抗衰老作用。

以上四點就是為什么維生素C可以延緩更年期女性衰老的原因。雖然人類無法永遠長生不老，但是只要健康的延緩衰老，讓女性享受更長時間的青春，何樂而不為呢?在很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C,因此最好多吃含有維生素c的食品來補充維生素C。