1.脂肪的減少2.免疫力下降3.臭美，穿的少

愛健身的人，多數(shù)喜歡照鏡子，隨著身材的變化，越來越喜歡穿顯身材的衣服，尤其在冬天，穿的少，還動不動還來個戶外鍛煉，出汗之后再冷下來很易著涼，我在晨跑之后，溜達(dá)回家掛過兩次。

結(jié)語

鍛煉從來不是一件壞事，不過要有正確的方式，找到自己身體適應(yīng)的強度，那些不鍛煉的人也不是不怎么生病，他們身體使用強度不大，有問題反而不一定暴露出來，將來也許就是一個大問題。

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健身的人確實有脆弱期，就是練完后的一兩個小時，此時又熱又累，免疫力下降至最低點，如果你此時進(jìn)行吹涼風(fēng)、洗澡、抽煙、飲酒等活動，容易感冒患病。正確的做法，擦干身體、保暖、休息、睡覺，第二天你就會感覺又強壯了。如果你進(jìn)行戶外跑步，看似簡單易行，其實注意的事項更多，除了各種裝備外，關(guān)注天氣溫度空氣質(zhì)量都是必須的，如果瞎跑蠻干，鍛煉效果不好不說，肯定也容易患病。你回憶一下，哪次感冒不是內(nèi)衣濕踏踏的透心涼加一個噴嚏引起的？健身并不是可以百毒不浸的萬能藥，如果你注意這些細(xì)節(jié)，健身肯定比不健身強，感冒生病的機會是減少而不是增多。

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這種說法是大忽悠！運動鍛煉身體你去看看小伙在部隊每天早上五公里跑步，退伍回家什么體質(zhì)？？？還有老紅軍爬雪山，過草地，他她們的身體如此健康！壽命都活到九十多歲！我一個姑父是老紅軍他活到99歲才死！他喜歡走動，全身活動，喜歡過寧靜生活！退休金2萬多一個月！?[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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對這個問題我有以下看法，

經(jīng)常有人問我這樣的問題，經(jīng)常感冒是免疫力下降的表現(xiàn)，但免疫力的決定因素不是單指健身，健身只是一種體育運動，并不是能增強免疫力的唯一決定因素，健身不適當(dāng)，則會損害身體。如過度的做某一項體育鍛煉。所謂適當(dāng)運動，就是根據(jù)自己的身體狀況做一些有益于健康的運動。

增加免疫力需要合理膳食，心理調(diào)節(jié)，適當(dāng)運動，戒煙限酒。這是世衛(wèi)組織提出的健康四大基石，即四個決定性因素。有些人做到了，就比你去健身房搞不適當(dāng)鍛煉強的多。所以，我建議按四大基石，人體才會真正健康，到健身房健身，鍛煉到大汗淋漓，不僅不利于健康，而且有損于健康。有些人膳食基本合理，會調(diào)節(jié)心理平衡，沒有不良生活習(xí)慣，每天做些適當(dāng)運動，要比去健身的人健康。

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是否鍛煉健身不是人生不生病，患感冒經(jīng)不經(jīng)常的唯一衡量標(biāo)準(zhǔn)。我的岳母從年輕時起到老從不鍛煉活動，但她心態(tài)很好，活到了九十歲，死因還是噎死的。人是一個復(fù)雜的生命體，有的被人類所認(rèn)識，但也沒有被認(rèn)識的東西，所以，人生中出現(xiàn)的種種現(xiàn)象，諸多象題主提出的類似問題，還無法科學(xué)證明。人活著受著遺傳，基因，身體特質(zhì)，生活方式和習(xí)慣，心理等諸因素的影響和作用，呈現(xiàn)了不同人的身體健康狀況和壽命長短。所以，現(xiàn)象繽紛，無須理會。重要的是人要學(xué)會適者生存，順其自然，隨遇而安，淡定處世，心平氣和，不刻意生活，不苛求自己，不任性而欲。在鍛煉健身問題上也是要從自己的身體實際出發(fā)，宜動則動，宜靜則靜，適合自身，適應(yīng)自身，不能反其道而行之。我們不能因為看到不鍛煉的人不怎么生病，天天健身的人卻經(jīng)常感冒這種現(xiàn)象，而放棄適合自己的鍛煉健身。

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主要應(yīng)該是個人的營養(yǎng)均衡及體質(zhì)問題。確實是有不喜歡鍛煉的人很少生病，而喜歡鍛煉的人卻經(jīng)常感冒。前者是平時注意營養(yǎng)均衡，使得體質(zhì)較好，生病就少。后者應(yīng)該是鍛煉不得法的人，要么是運動量小，起不到鍛煉身體的作用；要么就是運動過量，使得體質(zhì)下降，所以經(jīng)常感冒。

我從中學(xué)時代開始洗冷水澡，在武漢上大學(xué)時有零下幾度，室外水籠頭需用稻繩包裹露出地面水管以防結(jié)冰，照樣沖冷水澡。工作后照樣，原住房主臥室衛(wèi)生間未裝熱水器，直到65歲后搬新房時，才在老婆敦促下，在主臥衛(wèi)生間安裝了熱水器。加上長期晨跑，我極少感冒，偶爾鼻塞，只要是不發(fā)燒，跑步后鼻子就通了。去年四月份老婆、兒子、兒媳、孫子與孫女都感冒發(fā)燒，全家只我一人無事。

無論鍛煉與否，關(guān)鍵是體質(zhì)要好。只有體質(zhì)加強了，才會少生病或不生病。總的來說，還是常鍛煉比不鍛煉要好。

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我覺得這是個別現(xiàn)象，肯定是天天鍛煉身體的人體質(zhì)好

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從不生病的人不見得是好事，經(jīng)常感冒不見得是壞事

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首先不怎么生病是什么樣的？如果一個人一年內(nèi)都不感冒發(fā)燒，說明免疫力其實是沒有工作的。免疫力除了與鍛煉有關(guān)外與情緒、營養(yǎng)、生活習(xí)慣有關(guān)。

不鍛煉的人不代表他身體活動量不夠，如果加上營養(yǎng)均衡全面，心理平衡，充分休息，免疫力也可能很好。比如我沒有進(jìn)行過正規(guī)健身訓(xùn)練，但運動量適度，其它都比較正常。所以14年沒吃過藥了。

天天健身的人如果除健身外，營養(yǎng)缺乏，情緒不好，生活習(xí)慣不好，這樣免疫力低下也正常，尤其是運動的消耗不能正常補充，免疫力很容易受損，還有的人你認(rèn)為他在健身，其實在自我摧殘。因為運動過量！所以免疫力得不到鍛煉，還在透支！

所以說僅僅是健身不代表免疫力好，健康是系統(tǒng)工程，要合理膳食，適量運動，心理平衡，充分休息等相結(jié)合。

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自己真實的體驗:沒健身時，感冒是家常便飯，每年一過十月，脊背發(fā)涼，感冒不斷。健身兩年后，身體素質(zhì)逐步提高。基本沒有感冒了，即使著涼鼻塞了，健身房鍛煉后，就沒事了。自己認(rèn)為這個問題嚴(yán)重錯誤。