老年人上了年紀會發生很多身體上的改變，比如變得不再靈活、變矮或者情緒出現低落，尤其是一些老年女性在絕經以后，由于絕經期骨質疏松的影響，會發生很多身體上的改變，對于您母親以及其它的老年女性朋友來說，如果身體出現關節疼痛或者是不再靈活這些表現，有主要以下一些建議:對于骨關節疾病，氨基老年人上了年紀會發生很多身體上的改變，比如變得不再靈活、變矮或者情緒出現低落，尤其是一些老年女性在絕經以后，由于絕經期骨質疏松的影響，會發生很多身體上的改變，對于您母親以及其它的老年女性朋友來說，如果身體出現關節疼痛或者是不再靈活這些表現，有主要以下一些建議:對于骨關節疾病，氨基長時間的使用身體的各個關節，關節的軟骨都會有一定的磨損，當關節軟骨磨損以后，關節腔就會有酸澀感，而且不再像年輕的時候那樣潤滑，所以很多老年人就出現了明顯的身體活動不便，以往能輕松的就不將腰彎下去，現在就比較困難了；以前上下樓梯走多長時間膝蓋也不疼，但是到了老年的時候，關節就會有酸脹甚至疼痛的感覺，這大多數的原因都是由于軟骨的磨損。所以對于老年人來講，在骨關節方面最好的保健品，或者說是藥物，應該是氨基葡萄糖。氨基葡萄糖本身就是存在于關節腔內軟骨的一種成分，有的國家將其定義為保健品，有的國家將其定義為藥品，而我們國家是兩種都有。我們一般建議老年人口服三個月到半年以上的時間，如果在這段時間內身體的靈活性有了明顯的改變，關節的疼痛酸脹也有了明顯的減輕，那證明這個藥物對于老年人的關節軟骨是非常有效的，而如果超過這個時間的用藥仍然并沒有明顯的緩解，那證明老年人不太適合這個藥物，那么就需要及時的停藥。老年人服用氨糖以后會出現明顯的胃區的不適，如果胃部的問題不是特別大，可以結合一些胃黏膜保護劑共同服用，來達到既保護軟骨又保護胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以后，出現明顯的胃部疼痛，而且是屬于難以忍受的情況，那就需要停藥。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以后會出現便秘，也要視情況及時停藥。硫酸氨基葡萄糖，如果能買到這種成分的氨基葡萄糖也是可以的。流失超過骨骼的12%的時候，患者就會出現明顯的骨關節疼痛，那種疼痛多數好發在髖關節以及腰椎，當骨量丟失20%以上的時候，就會容易出現骨折的風險了。為什么會出現這種情況呢？這是因為雌激素對于調節女性的骨代謝具有非常重要的作用，當雌激素大量流失以后，鈣也就會隨時出現大量的流失。脊柱的流失比較多以后，椎體的形狀就會發生改變，不再是原來的正方形，而是慢慢的變成楔形，那么這也是很多老年女性出現身高變矮的原因。那么作為子女，我們應該怎么辦呢？第一，做雙能x線檢查以及骨代謝明確老人是否存在骨質疏松。雙能x線檢查是目前診斷骨質疏松的金標準，什么叫金標準呢？就是說用它來判斷最準確，而且是被業界所公認的準確。骨形成是否減少？骨破壞是否增多？而且還可以化驗出，關于骨代謝非常重要的一種維生素性的激素維生素d是否缺乏。如果確定父母存在著骨代謝的異常以及骨質疏松，那么就應該改變生活方式，適當的服藥，來幫助老人控制住骨質疏松的進展，這樣做會很好的幫助老人減輕骨關節的疼痛，以及減少骨折的風險，給老人一個更好的晚年生活。第二，口服藥物，雙膦酸鹽類藥物和補充維生素D。這兩種藥物前者是屬于抑制骨破壞，后者是屬于促進骨形成的藥物。在各大藥店都可以買到最好是在醫生的指導下科學合理的用藥。第三，口服鈣片。口服鈣片的量最好不要超過600毫克，因為我們生活當中，攝入的食材也含有很多的鈣的成分，如果口服過多會導致腎結石的風險。這個時候很多朋友會花很貴的價錢去給父母買所謂比較高檔的鈣片兒，其實這都是智商稅，對于鈣片來講，只要看含量就可以了，含量夠600毫克就可以，正規廠家價格合理就行，沒有必要買貴的。第四，生活方式干預。我們國家的很多老年人都不喜歡喝奶，但是每天兩杯150毫升的鮮奶奶可以很好的幫助老年人補充一些非常易于吸收的鈣質，而且鮮奶當中還有豐富的維生素d，也是促進鈣吸收非常重要的維生素了。吃蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，當中含的鈣質是非常豐富的，這也是為什么我們亞洲老年人發生骨質疏松的幾率比歐美的老年人要少5倍。另外也建議老年人在日常生活中要適當的補充堅果，比如榛子和苦杏仁都是含鈣比較豐富的果仁類的食材。而且還有一種水果對于補鈣非常的好，那就是無花果。還有一個非常重要的補鈣方式，那就是曬太陽。我們通過食物當中攝入的維生素d，它不是活性維生素d不會起到真正的作用，只有在經過陽光的照射以后變成活性維生素d以后，才能真正起到促進鈣吸收的作用，建議日曬的時間不要過長，15~20分左右就足夠了，如果是陽光照射比較溫和的冬天，可以延長至30分鐘左右。慢跑、快走以及舉小啞鈴這些動作可以非常好的促進鈣的吸收，令人奇怪的是游泳這項運動對于補充鈣質幾乎沒有任何的好處。另外作為子女，買保健品確實是孝心可嘉，但是真正的保健品還是……陪伴，多陪陪老人，陪他們逛逛街、買買菜，也許才是真正的保健品吧……

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我見議買藤黃健骨丸。健康藥店有售。這個藥對治療老年人的走路不方便，下肢骨關節疼痛，有很好的治療效果，而且不貴。去年，我的腳腕有點疼，就吃的這個中藥丸，大概十天左右就完全好了！真的是好藥！希望老年朋友們都有一個健康的身體！我見議買藤黃健骨丸。健康藥店有售。這個藥對治療老年人的走路不方便，下肢骨關節疼痛，有很好的治療效果，而且不貴。去年，我的腳腕有點疼，就吃的這個中藥丸，大概十天左右就完全好了！真的是好藥！希望老年朋友們都有一個健康的身體！

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女人上了年紀，特別是到了絕經期，這是體內的雌激素會明顯下降，容易引起骨質疏松，就會反應為大、小關節疼痛，不活動還好，只要一活動就疼，嚴重的可影響生活質量，這時候可以補充一些鈣+D片和氨糖維骨力，注意有糖尿病的人不宜補充氨糖維骨力，容易引起血糖不穩。女人上了年紀，特別是到了絕經期，這是體內的雌激素會明顯下降，容易引起骨質疏松，就會反應為大、小關節疼痛，不活動還好，只要一活動就疼，嚴重的可影響生活質量，這時候可以補充一些鈣+D片和氨糖維骨力，注意有糖尿病的人不宜補充氨糖維骨力，容易引起血糖不穩。

女人上了年紀，特別是到了絕經期，這是體內的雌激素會明顯下降，容易引起骨質疏松，就會反應為大、小關節疼痛，不活動還好，只要一活動就疼，嚴重的可影響生活質量，這時候可以補充一些鈣+D片和氨糖維骨力，注意有糖尿病的人不宜補充氨糖維骨力，容易引起血糖不穩。

補鈣當然是首選。但女人過了35歲后補鈣也補不進去，只能維持現狀。市面上的很多鈣片吃了沒效果，要挑含有維生素D的鈣片，以促進鈣的吸收。外加持續適當的鍛煉，再配合清淡，健康的飲食。比如牛奶，蔬菜，水果等等。補鈣當然是首選。但女人過了35歲后補鈣也補不進去，只能維持現狀。市面上的很多鈣片吃了沒效果，要挑含有維生素D的鈣片，以促進鈣的吸收。外加持續適當的鍛煉，再配合清淡，健康的飲食。比如牛奶，蔬菜，水果等等。

補鈣當然是首選。

但女人過了35歲后補鈣也補不進去，只能維持現狀。市面上的很多鈣片吃了沒效果，要挑含有維生素D的鈣片，以促進鈣的吸收。外加持續適當的鍛煉，再配合清淡，健康的飲食。比如牛奶，蔬菜，水果等等。

預防骨關節痛，就是我們在體重控制上盡量是要減輕體重，避免它對像下肢的膝關節、踝關節這樣的一個重量方面的壓力。另外，避免一些外傷，膝關節的半月板極容易損傷，隨著年齡，它出現一些撕裂，這種情況比較多。要避免一些極劇的內旋這樣的動作，避免肥胖，避免創傷，避免一些沒有經過預熱的一些急劇的預防骨關節痛，就是我們在體重控制上盡量是要減輕體重，避免它對像下肢的膝關節、踝關節這樣的一個重量方面的壓力。另外，避免一些外傷，膝關節的半月板極容易損傷，隨著年齡，它出現一些撕裂，這種情況比較多。要避免一些極劇的內旋這樣的動作，避免肥胖，避免創傷，避免一些沒有經過預熱的一些急劇的

預防骨關節痛，就是我們在體重控制上盡量是要減輕體重，避免它對像下肢的膝關節、踝關節這樣的一個重量方面的壓力。另外，避免一些外傷，膝關節的半月板極容易損傷，隨著年齡，它出現一些撕裂，這種情況比較多。要避免一些極劇的內旋這樣的動作，避免肥胖，避免創傷，避免一些沒有經過預熱的一些急劇的運動，再有就是注意保暖，這些都非常非常重要的。

推薦氨糖軟骨素

氨糖的一些功效

◆修:促進軟骨再生，修復損傷的關節軟骨，使軟骨面變得平滑、厚實有彈性，恢復關節正常的生理和運動功能;

◆補:合成、補充關節滑液，潤滑關節軟骨表面，減少骨關節間的磨擦及震動，從而減緩軟骨退化;

◆清:抑制各種破壞軟骨的酶的活性，清除關節腔里的有害物質，減輕軟骨和周圍軟組織損傷;

◆固:骨鈣等礦物質的“固定劑”，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等無機物的流失，預防骨質疏松;

◆提:提高關節和機體免疫能力，防止關節中有機質代謝失衡引起有害因子增多損傷關節軟骨及周圍軟組織;防止軟骨組織退化引發的各種疾病及癥狀(如腰酸腿軟、關節炎等)。

到醫院買點補鈣的，聽下醫生的建議買最好，平常多點煲點營養湯和吃果蔬應該比保健品還好，畢竟有些保健品你不知道有什么成分在里面到醫院買點補鈣的，聽下醫生的建議買最好，平常多點煲點營養湯和吃果蔬應該比保健品還好，畢竟有些保健品你不知道有什么成分在里面

到醫院買點補鈣的，聽下醫生的建議買最好，平常多點煲點營養湯和吃果蔬應該比保健品還好，畢竟有些保健品你不知道有什么成分在里面

現在好多人對保健品有一個誤區，認為保健品可以治療什么什么病的，其實真正沒什么作用的。有些廠家大肆夸大宣揚保健品的功效，給消費者一個很大的誤區，買保健品花了大量的錢，不但沒治好，還弄了一身毛病。特別說明:保健品不具備藥效功能，請大家擦亮雙眼! 所以真的不建議買保健品，平常多讓老年人現在好多人對保健品有一個誤區，認為保健品可以治療什么什么病的，其實真正沒什么作用的。有些廠家大肆夸大宣揚保健品的功效，給消費者一個很大的誤區，買保健品花了大量的錢，不但沒治好，還弄了一身毛病。特別說明:保健品不具備藥效功能，請大家擦亮雙眼! 所以真的不建議買保健品，平常多讓老年人

現在好多人對保健品有一個誤區，認為保健品可以治療什么什么病的，其實真正沒什么作用的。有些廠家大肆夸大宣揚保健品的功效，給消費者一個很大的誤區，買保健品花了大量的錢，不但沒治好，還弄了一身毛病。特別說明:保健品不具備藥效功能，請大家擦亮雙眼!

所以真的不建議買保健品，平常多讓老年人注意身體，多做做身體檢查，比什么都好。

骨骼最需要三種營養素，即鈣、膠原蛋白、氨糖，它們號稱骨骼三劍客，對骨骼疾病最有幫助了。但是，不要去藥房買，要買純天然合成的。我以前腰不好，吃了這三樣東西以后，感覺好多了。人到了一定年紀，就得像吃飯一樣，經常補充這些營養素。骨骼最需要三種營養素，即鈣、膠原蛋白、氨糖，它們號稱骨骼三劍客，對骨骼疾病最有幫助了。但是，不要去藥房買，要買純天然合成的。我以前腰不好，吃了這三樣東西以后，感覺好多了。人到了一定年紀，就得像吃飯一樣，經常補充這些營養素。

骨骼最需要三種營養素，即鈣、膠原蛋白、氨糖，它們號稱骨骼三劍客，對骨骼疾病最有幫助了。但是，不要去藥房買，要買純天然合成的。我以前腰不好，吃了這三樣東西以后，感覺好多了。人到了一定年紀，就得像吃飯一樣，經常補充這些營養素。

我也建議多進行一些鍛煉，可以對老人家進行適度的按摩放松，活絡活絡筋骨血脈，平時多攝入一些新鮮的水果蔬菜。我也建議多進行一些鍛煉，可以對老人家進行適度的按摩放松，活絡活絡筋骨血脈，平時多攝入一些新鮮的水果蔬菜。

我也建議多進行一些鍛煉，可以對老人家進行適度的按摩放松，活絡活絡筋骨血脈，平時多攝入一些新鮮的水果蔬菜。

有一款保健品，但是最好去香港買，我媽就是在吃這種，對各關節都可以。有一款保健品，但是最好去香港買，我媽就是在吃這種，對各關節都可以。

有一款保健品，但是最好去香港買，我媽就是在吃這種，對各關節都可以。