中醫(yī)講“五八腎氣虧”，男性到了45歲，各項身體機(jī)能開始走下坡路，有的還會經(jīng)歷男性更年期的各種癥狀困擾。常常表現(xiàn)如下：1.性欲減低、陽痿、早泄、排尿困難；2.失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、激動易怒、神經(jīng)質(zhì)、喪失積極態(tài)度、逃避壓力、缺乏責(zé)任感、情緒低落、精神壓抑、抑郁多疑；3.食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時瀉；4.心悸、心前區(qū)不適、血壓波動、眩暈、耳鳴、燥熱出汗；5.肌力下降、易疲勞、背及四肢疼痛、內(nèi)臟脂肪沉積等。為了保持健康，延緩衰老，以下是一些不健康的生活方式，給大家普及以下他們的危害：1.飲水少，如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等；2.過食含糖高、高脂肪、刺激性食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物,注意營養(yǎng)的合理搭配:食海參、魚肚、核桃、芝麻、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜可改善性腺功能；3.過度喝酒，長期飲酒者還會導(dǎo)致性欲下降，還因酒精對陰莖海綿體平滑肌、一氧化氮、膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶等產(chǎn)生不利影響有關(guān)；4.過度吸煙，吸煙是導(dǎo)致男性陽痿的重要?dú)⑹?，這也是導(dǎo)致不育癥的一個重要因素；5.久坐,穿緊身褲 前列腺長期受到壓迫，血液循環(huán)不暢，可能導(dǎo)致無菌性前列腺炎或精囊炎等，引起會陰不適以及排尿異常；6.經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，容易導(dǎo)致血壓升高；熬夜工作者往往久坐少動，容易導(dǎo)致血液流動緩慢，血管內(nèi)垃圾增加，粘稠度增加；白天補(bǔ)覺，戶外運(yùn)動較少，缺乏紫外線照射，維生素D容易缺乏，易發(fā)生骨質(zhì)疏松；長期熬夜還能降低機(jī)體的免疫功能，使人更易遭癌癥之害。7.性生活過于頻繁，頻繁性生活以及手淫等還會導(dǎo)致性器官的不正常充血，有可能誘發(fā)無菌性前列腺炎。男性群體由于不良生活習(xí)慣引起的健康問題尤為突出，需引起重視，盡量避免這些危險因素，適當(dāng)運(yùn)動，放松心情，生活規(guī)律，永葆青春。（本文作者：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科 郭軍主任醫(yī)師/晏斌博士研究生）

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回答問題！男人過了四十五歲為了健康不要做哪些事？人都想活過百歲，但多數(shù)人平均年大至六十四五歲，就走完了自已人生之路，為什么壽命活得長一些不好嗎？多種因素都在減少人們的生命！到了四十五歲之人，大都在家庭中站著主要勞動力的，在家庭經(jīng)濟(jì)上擔(dān)子比較重，在精神上時刻繃的緊張，壓力非常大！上有父母要奍活，下有兒女，讀書完成孩子們的學(xué)業(yè)等。還有孩子大了，搞對象接婚，買房，買車，現(xiàn)是切實(shí)問題，勞心勞力！盛至老人長年病疼不斷，醫(yī)藥費(fèi)，還有請護(hù)工費(fèi)用等，家務(wù)繁事，都在減少人的生命！如何保護(hù)好一個健康身體很重要！首先繁忙的工作中，要適可而止，早上多些晨練，空氣好，有助人體再生細(xì)胞的生長！晚上不要打牌，對大腦放松精神上有害無益！夫妻之間多些諒解和睦相處，少爭吵，怒氣傷肝，對身體不利！在生活上要，要多吃鮮水果，喝些補(bǔ)腦的中藥，調(diào)接身體健慷！最后就是夫妻房事，以至四十五歲的中年男人，在性生活上，要有節(jié)制，不能放縱行房事！一滴精，十滴血！男人要保護(hù)好腎，腎虛則病生，風(fēng)寒入體，則為風(fēng)濕病。本人認(rèn)為四十五歲之人，只有這樣生活有條理，身體自會好的，擁有健康，就擁有一切！

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男人過了45歲，身體的健康會加速的走下坡路，身體體力大不如以前，可是這個時候我們男人的壓力都還比較大，許多男人的小孩還沒有長大，沒有考入大學(xué)就業(yè)，還需要大筆的資金撫養(yǎng)小孩，贍養(yǎng)老人。所以為了健康，為了家人，我們一定要保養(yǎng)好自己的身體，那么就有以下事情不能做。

第一，抽煙。我們大家都知道抽煙對身體的傷害比較大，經(jīng)常抽煙，非常容易得肺癌，特別是在家里面抽煙，家里人容易吸二手煙，不利于一家人的健康。經(jīng)常抽煙，對我們的呼吸系統(tǒng)，大腦神經(jīng)系統(tǒng)甚至對血液都會有很大的害處，抽煙對身體的傷害，不用過多介紹大家都清楚，所以男人過了45歲以后一定要戒煙，戒煙越早越好。

第二，喝酒。喝酒對身體的傷害，大家也都比較知道，長期的飲酒對大腦神經(jīng)的影響，對身體肝臟的影響特別大，特別是飲酒過量，對身體傷害更是不用多說。那么我們在工作中能夠不喝的酒，盡量不要喝，特別是在一些有領(lǐng)導(dǎo)在的場合，能夠不喝就不要喝，哪怕是作弊也不要喝，實(shí)在要喝的情況下，能少喝就少喝，喝完以后盡可能的多喝水減少酒精對身體的傷害，對身體肝臟的損害可以減到最小。自己在家中更是不要喝酒了，一定要戒，為了家庭的幸福，45歲以后的男人不要再喝酒了。

第三，加班熬夜。熬夜對身體的傷害是不可逆的，是不管采取任何方式都彌補(bǔ)不回來的。也許你上班會不得不加班，那么盡可能的白天把加班的事情做完，能不加班就不要加班。如果你的崗位是經(jīng)常需要加班的話，那么我建議還是不要做這個工作了，畢竟身體健康是第一位的。其次，在家里面要做到早睡早起，定時休息，不管做任何事都不要在23點(diǎn)鐘以后睡覺，堅持每天7到8個小時的睡眠時間。

第四，過度鍛煉。有許多人都喜歡鍛煉身體，比如跑步或者在健身房里健身，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，健健身是有利于身體健康的，但是過度鍛煉就不可以了。 那么男人過了45歲以后，我不建議長距離的跑步，可以試著慢跑，或者快走，當(dāng)然，健身房也可以去鍛煉，但是一定要根據(jù)自己身體狀況來進(jìn)行，適可而止。

第五，45歲以后的男人要注意保養(yǎng)好身體，也就是養(yǎng)生，不要大喜大悲，特別是不要經(jīng)常生氣，發(fā)脾氣，經(jīng)常對人大吼大怒，這樣對身體傷害也比較大，為了自己的身體健康，要形成良好的作息習(xí)慣，多喝水，不要喝飲料，一日三餐要按時吃，飲食以清淡為主。

總之，45歲以后的男人，家庭的責(zé)任還比較大，還承擔(dān)著贍養(yǎng)老人以及扶養(yǎng)小孩讀書的任務(wù)，這個年級基本上都是家里的頂梁柱。所以我們必須要保證自己的身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及作息，盡可能的不做傷害身體的健康的事情，多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的好習(xí)慣，承擔(dān)起家庭的責(zé)任重?fù)?dān)。

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45歲似乎真是男人生命中的一道坎。過了45歲身體各項機(jī)能迅速下降，各種毛病開始滋生。但是，個人只要多加注意，健康自然也會不成問題。個人覺得以下幾個方面需要好好注意：

1.學(xué)會平穩(wěn)情緒，不要在意別人評價。人年輕的時候，特別在意別人的評價。過了45歲，人生大概已經(jīng)基本定型，別人的評價對自己已經(jīng)沒有多大影響了。你做得再好，也會有人對你指指點(diǎn)點(diǎn)；你做得再差，別人也最多搖搖頭同情一下你。這個時候應(yīng)該明白，人最重要的是做自己，尊重自己內(nèi)心的感受。凡事做到問心無愧，別人怎么說那是他自己的事情。當(dāng)你想明白了這些，你的人生就會少很多煩惱，情緒就會日趨平穩(wěn)。而保持良好心態(tài)和情緒，則是保持身體健康的前提。每天心情舒暢，保持樂觀，這是維持健康的關(guān)鍵。

2.注意保持體重，不要再狂吃海喝。能吃是福的觀念必須糾正。飲食清淡、適量是保持身體健康必不可少的條件。鹽分過高的飲食，會加重我們心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)；膽固醇含量過高的食物，會引起心腦血管等方面的疾病；體重超重，會帶來多方面的身體器官負(fù)擔(dān)。因此，從飲食控制入手，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，這會讓我們在保持身體健康的同時，還能讓我們越來越長壽。

3.保持牙齒堅固，每日堅持叩齒。中醫(yī)認(rèn)為，腎精充足，則牙齒堅固齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。腎精 充足，則身體康健。而牙齒堅固還有助于很好消化食物，增進(jìn)營養(yǎng)吸收。40隨后，曾經(jīng)有一段時間，牙齒松動，高度過敏，痛苦不堪。后來找到一個簡單辦法，就是叩齒，每天早晚各做一次，每次108下，牙齒再也沒松動，沒疼痛，沒過敏。

4.堅持適量運(yùn)動，保證每日出點(diǎn)汗。盡量做到每周保持3-4次的體育運(yùn)動，每次運(yùn)動得30分鐘以上。運(yùn)動有益于我們的健康，還可以適當(dāng)發(fā)泄情緒、壓力；經(jīng)常鍛煉有助于我們身體血液循環(huán)，長時間鍛煉還會平衡我們血液中的油脂。經(jīng)常走路有助于我們擁有矯健的體魄，在長時間的訓(xùn)練中，會保持睡眠質(zhì)量，讓大腦得到良好的休息，提高記憶力。每日出點(diǎn)汗，則有助于排除體內(nèi)毒素和垃圾，有助于體內(nèi)循環(huán)健康。

5.千萬不要熬夜，堅持早睡早起。熬夜不但會引起我們神經(jīng)緊張，心煩氣躁等癥狀，而且會加劇失眠、脫發(fā)、記憶力衰退、皮膚粗糙、毒素增加等毛病。更為致命的還在于，肝臟長期處于高壓狀態(tài)，解毒排毒能力大大下降，會導(dǎo)致我們的免疫力系統(tǒng)機(jī)能快速下降和紊亂，從而讓身體失去抵抗力，實(shí)在可怕！

因此，我們盡量不要熬夜，安排恰當(dāng)?shù)男菹r間，達(dá)到身心良好的休息狀態(tài)，讓我們更好地度過健康的一天。當(dāng)我們擁有了良好的作息時間，自然就會維持更好地身體狀態(tài)，因此，也做到了長壽的基礎(chǔ)。

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這里奉勸天下男人過了45歲為了健康千萬不要生氣，因?yàn)榘俨〗杂伞皻狻鄙?，要放得下，看的開，這樣才能長命百歲！

下面給大家講述一個真實(shí)的故事：

在我還很小的時候，我隔壁有兩兄弟，老大為人處世圓滑，精于算計，在鎮(zhèn)上做些小生意，這么多年也賺了些錢，日子也算富裕。

但是他性格不好，脾氣暴躁容易沖動，經(jīng)常為了一點(diǎn)小事和妻子吵架，而且猜疑心極重，總覺得老婆長的太漂亮了容易招惹是非，哪個男人只要多看一眼她老婆都會導(dǎo)致他晚上睡不著覺，常常因?yàn)檫@個事在家生悶氣。

長期的這樣生氣導(dǎo)致他身體出現(xiàn)毛病了，后來被檢查出肝癌晚期，不久便撒手人寰了，那時候他還不滿40歲，自己的老婆成為了別人的老婆，自己的錢到了別人的口袋，終其一生什么也帶不走。

而他弟弟就不一樣了，雖然日子過的苦一點(diǎn)，但是脾氣好，什么事都看的開，平時總是面帶微笑，就算遇到天大的事也不急不躁，一家人在一起其樂融融，現(xiàn)在他60多歲了，依舊身強(qiáng)體壯，沒有任何病痛，孩子們也非常孝順，可以說是安享晚年！

通過這樣的對比可以讓我們發(fā)現(xiàn)：

男人在45歲這個年齡段為了健康千萬不要生氣，得之坦然，失之淡然，不要因?yàn)橐恍┬∈氯ド鷼猓眢w才是革命的本錢，其他都是浮云！

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你好，很高興回答你的問題。男人過了四十五歲，身體就開始走下坡路，身體各項機(jī)能都會減退，如果再不加強(qiáng)自我保養(yǎng)，各種各樣的問題就會找上門來。今天就跟大家一塊說說都有哪些需要注意的？

第一，避免熬夜，大家都知道，熬夜是非常傷身體的，我們一輩子有三分之一左右的時間都在睡眠中度過，充足的睡眠可以保證身體的正常新陳代謝，需要休息的時候，我們的五臟六腑也需要在我們睡眠中做出調(diào)整。我們的肝臟排毒功能也會在夜間發(fā)揮出最大的作用。

建議在十一點(diǎn)以前睡覺，就算是白天補(bǔ)充睡眠，但是打亂了我們自身的生物鐘，還是得不償失。

第二，調(diào)整飲食習(xí)慣，避免過多食用寒涼辛辣刺激食物，特別是肥厚油膩食物。盡量不要再暴飲暴食，減少夜間吃飯的次數(shù)，少吃夜宵，避免酗酒，規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果。因?yàn)槿说街心?，大多?shù)都會有脂肪肝，或者是三高癥，動脈硬化形成等等。所以說，控制飲食，調(diào)整飲食習(xí)慣，就成為不可或缺的一項。

第三，養(yǎng)成好的心態(tài)，樂觀向上，雖然事業(yè)正在上升期，但是如果過于爭強(qiáng)好勝，心理壓力過大，就容易導(dǎo)致精神高度緊張，出現(xiàn)失眠多夢，頭痛，高血壓等問題。

第四，保養(yǎng)頸椎也是非常有必要的。因?yàn)轭i椎是生命中中樞，對于心腦供血有些至關(guān)重要的關(guān)系。如果有嚴(yán)重的頸椎病，腦梗塞或者心腦血管疾病的發(fā)生率就會明顯上升。

第五，加強(qiáng)體育運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動對于中年人來說是個很奢侈的東西，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍^忙碌，太過勞累，沒時間沒精力去運(yùn)動鍛煉，肥胖，脂肪肝，三高癥就會出現(xiàn)。如果能夠抽時間參加體育鍛煉，比如跑步，打球，游泳都是不錯的。可以增加肺活量，改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。

當(dāng)然了，人到中年，需要注意的事情太多了，學(xué)會勞逸結(jié)合，動靜結(jié)合，放松心情，才能游刃有余，做一個身心健康的人！

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男人到了45，可以說人到中年。不同于年輕人，應(yīng)該有保健意識。

男人過了45當(dāng)為了健康最好不要做哪些事呢？第一，不要整天繃緊，壓力過大。適度壓力有利于身體，但是長期的高壓，會對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生過多消耗。一定要適時的放松，積極樂觀，或者花時間想解決辦法。

第二，不過度飲酒，不暴飲暴食。過度飲酒會造成多個器官超負(fù)荷工作，有時還會中毒，得不償失。多食容易肥胖，還有糖尿病風(fēng)險。

第三，不過度迷信身體素質(zhì)，要有定期運(yùn)動和體檢意識。學(xué)一下養(yǎng)生之道，不斷讓身體煥發(fā)活力。適度運(yùn)動，不長時間坐躺，不過度迷戀手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)。定期體檢檢查，發(fā)現(xiàn)一些隱患及時治療。

第四，不要大喜大悲，心態(tài)平和。要看透一些事情，制怒養(yǎng)靜，多包容，多理解，多換位思考，不要追求超過自己實(shí)力能力的東西。

第五，不亂投資，不孤注一擲，不讓家人失望，不違規(guī)，不熬夜，不做虧心事和傻事。

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男人過了45歲，身體各器官開始走下坡，抵抗力下降，容易被病毒入侵，為了身體健康，生活的方方面面都不能過度。

1. 不能放縱性欲。適度的性生活使人容光煥發(fā)、生活怡然；性生活過度使人精神疲憊，腰漆酸軟，久而久之，造成腎虛。腎虛抵抗力就會下降，腎虛會造成胃寒怕冷，尿頻尿急，腰腳無力，陽痿早泄等。

2.不能暴飲暴食。暴飲暴食會引起肥胖，還會引起許多疾病。如高血壓、糖尿病、心血管疾病、腸胃炎等。

3.不宜喝冰凍飲品。冰涼食品傷害脾胃，從而降低抵抗力。吃冰涼食品容易引起慢性咽炎、胃脹胃痛、心絞痛、動脈硬化、腎臟受損等。

4.不能熬夜。偶爾熬一晚夜，對身體影響不大，但經(jīng)常熬夜，對身體影響就非常大。熬夜會使人體陽氣受損，抵抗力下降。經(jīng)常熬夜會造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)、長痘、膚色暗沉等，還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力減退、思維遲鈍，患有心血管疾病的人還會有猝死的風(fēng)險。

5.不能過度勞累。過度勞累會使人體陽氣受損、抵抗力下降、會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、人腦功能紊亂、精神緊張、會出現(xiàn)失眠多夢、頭昏腦漲、注意力渙散等癥狀，還會出現(xiàn)腰肌勞損、頸椎病、肩周炎等。勞逸結(jié)合才會使人精神充沛。

6. 不能沉迷游戲。沉迷游戲會使視力下降，受到電磁波的輻射；長時間玩游戲，缺少休息和鍛煉，從而造成身體免疫力下降，容易生??；沉迷游戲造成生活作息紊亂，長時間的機(jī)械動作容易造成腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎癥等；長時間玩游戲容易產(chǎn)生幻覺，從而造成焦慮的情緒等。

7.不能吸煙。 煙草主要含尼姑丁、焦油和一氧化碳，吸煙容易引起咽喉炎，氣管炎，肺氣腫等疾病。

8.不能憂傷過度。過度憂傷會傷及肝臟、傷害脾胃，郁郁寡歡會使人茶飯不思。遇上煩心事要及時調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)面對，沒有過不去的坎，健康才是最重要的。

男人是家庭的頂梁柱，頂梁柱的健康優(yōu)為重要。為了自己，為了家庭，45歲的男人都要保證自己的身體健康。作息、飲食（八分飽為宜）要規(guī)律，早睡早起身體好！定期到醫(yī)院做健康檢查。

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男人過了45當(dāng)為了健康不要做哪些事呢？第一，釋放壓力，調(diào)整好心態(tài)。壓力來自于事業(yè)，職場，生活，有的人在經(jīng)濟(jì)上也有很大壓力，所以，不管什么壓力，您都要正面思考，往好處著想，盡力而圍，順其自然，樂觀向上。千萬不能遇事急于求成，著急上火，因?yàn)樯匣鹗侨f病之源。第二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙，少喝酒。不打牌。有時間多陪家人去大自然吸一下新鮮空氣。第三，飲食起居要正常，不暴飲暴食，不熬夜，少加班。第四，自己懂養(yǎng)生之道，只有自己了解自己，才能養(yǎng)生，別人不能總?cè)ヌ嵝涯?。第五，性生活要有度。第六，不要輕易發(fā)脾氣，怒大傷肝，所以，遇事要忍耐，包容。我覺得45歲的男人，如果能做到以上所述，那么，您一定會健康的！

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男人過了45歲，就是進(jìn)入中年門檻了！

男人到了這個年齡，也是說老不老，說小不小的年紀(jì)！

這個年齡的男人目前上有老下有小，壓力山大；

人到中年也是多事之秋：免疫力下降了，身體抵抗力降低了，各種毛病露頭了！

因此，已經(jīng)到了這個年齡的男人必須重視身體的保養(yǎng)、保護(hù)、保健！

一，不要過勞。人到中年，身體素質(zhì)明顯降低，這個年齡一定注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累；

二，適當(dāng)運(yùn)動。工作之余，可以適當(dāng)活動，比如散步、慢跑、自由操、拳類等等；

三，不要熬夜。勞累一天，飯后適當(dāng)活動以后，可盡量早休息（10點(diǎn)前），最好能保持八個小時睡眠，一定不要熬夜；

四，不要酗酒。有喝酒習(xí)慣的人盡量減少酒量，不要每餐必酒，更不能酗酒（無節(jié)制的飲酒）。吸煙的人能戒還是戒掉最好。

五，控制情緒。保持良好心態(tài)，遇事善于溝通，以平常心對待，切記大動肝火。

六，調(diào)劑生活。注意增加營養(yǎng)，適當(dāng)肉、鮮魚類，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣。飲食有節(jié)，不過飽等等。

七，定期體檢。在有條件的情況下，可以定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療。