但問題就來了，有一些代餐食品商也借倪萍減肥成功的明星效應來大力宣傳自己的產品，聲稱其代餐食品不但可以瘦身，還能治腸道消化、多年便秘、高血壓、高血脂等等，就差包治百病了。因此，不管是誰減肥，哪怕是明星倪萍，問她，她也會告訴你減肥沒有捷徑：管住嘴邁開腿，科學飲食結構，是任何代餐食品都無法取代的！
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倪萍老師是怎么減肥的這個問題，我覺得之前她在節目上也有說過。之前她在魯豫有約的時候說因為她的腰不好，所以她基本上不太怎么運動。而且她們家主要吃面食，她本人更是喜歡吃面食，吃的多而又不運動的話，發胖這是肯定的。她后來瘦下來，在做節目的時候她說想減肥，是因為她覺得現在他孩子的病也已經好了，也沒有什么負擔了，也閑下來了，沒有什么讓她就是真的特別操心的事情，因為之前孩子生病的話，她根本顧不上自己的身體，胖不胖啊，樣子好不好看，現在還孩子康復了，她也已經閑下來。有時間了她才會去考慮減肥的事情，因為去醫院體檢的時候，那個醫生跟她說你不能這樣啊，必須得減肥，為了身體健康你也要減肥。她說減肥的話，必須要樹立一個正確的心態，你必須要秉著我是為了自己的身體健康而去減肥，而并不是為了說我要變得美，變得怎么樣減肥。因為現在是一個全民減肥的時代。她的減肥并不是吃了什么減肥藥，她就是少吃飯，而且晚飯的話就不吃。她減肥一段時間，真的就是每天餓的饑腸轆轆，連做夢都在吃東西。而且她們家人也很配合她，把她們家里的冰箱全部清空，讓她找不到吃的。并不是上面的那些賣東西的托說的吃什么159的什么產品！
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具體不了解實情，但我感覺應該是用心的科學飲食，每天保證最低的營養需求，首先解決的是縮小胃，之后是吃的要少而精。吃在減肥環節起著很重要的作用。其二是排出，先排出濕氣，吃利尿消腫的食物，二是養成每天排便的習慣，這一環節也很重要，吃多了，多排就?。這就需要注重每頓吃的質量，質量起著決定性的作用。需要保證身體營養需求，還需要有利于清腸通便，還要解決吃的欲望和飽腹感還有嘴饞的問題。再一個就是運動環節，我認為運動在減肥中不是絕對的，但很需要。它起到輔助作用，要根據個人情況。運動能幫助消化，幫助快速降低脂肪。有利于規范體態，肌肉生成等等。吃、排、動，三字經，做好了靠自己的智慧和自制力。減肥作為一個信念，養成習慣，也不是很難得事。還是那句話，靠自己。
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倪萍怎么從一個胖大媽變為一個正常身材的大姐，不是吃什么減肥藥，而是“餓著\"，只喝營養液代替主食。
說一個我身邊人減肥的例子。
一個親戚，40歲不到，腦滿腸肥，身高不到一米八，體重近200斤。忽然得了胰腺炎，嚴格控制飲食，半個月都是輸營養液。這半個月體重競然降了60斤。這說明什么呢？
控制飲食是減肥的首要前提，絕無其它捷徑可走！
大部分人的肥胖主要是因為營養過剩造成的。所以把握一個原則，攝入營養量是否與消耗能量大體相當，是控制住肥胖的關鍵因素。明白了這一點，就明白了靠吃啥減肥都是無稽之談。
管住嘴邁開腿，是減肥是黃金原則，除此之外，別無他法！
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倪萍的這種快速減肥毫無疑問的就是極大的降低每日熱量攝入，按她說的就是“餓下來的”。她所說的“營養液”代餐，應該就是3年前曾經在美國瘋狂過一陣的“juice diet” 。是典型的液體減肥。這種方法先不說對身體的負面影響，單從減重的效果看是非?？斓摹５菐缀跛械母檾祿砻?，這種減法也是反彈最快的。而且會影響人體的基礎代謝功能，讓你的新陳代謝變得非常的緩慢，這樣更容易儲存脂肪。另外一個負面影響是從壓力荷爾蒙的角度（stress hormone, cortisol皮質醇) 在這樣的減肥中分泌非常高，cortisol 皮質醇高會直接影響一個人的體能，恢復，心理，精神，因此，這種減法如果想長期堅持是非常難的。因為會導致很多情緒失控。倪萍肯定是非常有毅力的人，但是我可以很清楚看到，她的體重很快會反彈回來。敬請關注。
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近倪萍瘦了也成為大家關注的焦點，倪萍是著名的主持人，相信大家多多少少都有聽過她，不過大家以往見的都是胖了之后的她。
年輕的倪萍顏值不輸任何一位女明星，五官精致，氣質超人，站在臺上主持真的是讓人移不開眼睛，那種神采飛揚的自信，連董卿都未必能比得上。
一胖毀所有，漸退主持界的倪萍胖到很多人都不敢認了，跟當年那個氣質美女實在是差太遠了，感覺歲月是對她下了重手了。
不過最近倪萍的助理曬出一組照片，半年不見，倪萍完全成了另外一幅模樣，6個月甩肉20斤的她，現在看著頗有年輕時候的影子了，甚至比年輕的時候更讓人移不開眼睛。
短短半年，竟然就減肥成功了，妹子們肯定是很想知道她的減肥方法的，倪萍也是被很多人問到了減肥一事，她就特意發微博將減肥方法告訴大家，只有簡單的兩個字，那就是“餓著”。
看到這兩個字，雖然很簡單，可是網友們都紛紛直言臣妾做不到啊，減肥方法其實都很簡單，管住嘴、邁開腿，可是有多少人能做到呢？為什么會胖，就是愛吃嘛，又怎么可能會餓著呢……
不過倪萍也是有開玩笑的成分的，減肥可不單單餓著就行，得營養均衡加運動，都是有營養師指導的，大家有沒有什么好且有效的減肥方法呢
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倪萍確實瘦了挺多的。
減肥不能單單靠吃什么的，管住嘴邁開腿啊！管住嘴占七分，邁開腿占三分。二者不可偏費。
現在生活條件好了，帶來的負面影響就是不良飲食習慣，高中的孩子飲食習慣已經定型，一不小心，就會吃太多高脂肪、高糖分、高油的食物。之后你就會發現肚子圓了、腰粗了、大腿變粗、圖臀圍變寬、尖臉變成雙下巴，而且背脊也挺不起來了，衣服也越買越大號，減肥越早越好。就要和自己糟糕的飲食習慣說一聲再見了。要更正飲食習慣 ，適度運動，制定減肥計劃，讓體重逐步降下來。1、生活建議：（1）每周泡1-2次海鹽或者中藥熱水澡、溫泉，沐浴時，要檢查身材各部位是否多了脂肪，而且要時時提醒自己，絕對要控制飲食及堅持每天運動，擺脫過多脂肪的威脅。（2）下班或者周末時要多走路逛街，不要老是坐著打電腦、玩手機、看電視，一定要讓脂肪有燃燒的機會。（3）逛街購物時，要多逛流行服飾店，激勵自己一定要向瘦身的目標邁進。（4）常穿合身衣服，告誡自己一定要控制體重，避免數字上升。（5）睡眠要充足，不要為小事失眠。2、飲食建議：（1）以均衡三餐為主，但飲食要節制，量要減少。（2）不碰任何油炸、油煎、油酥的高油脂食物，少吃高膽固醇食物，加大膳食纖維高的蔬菜、水果吧、全谷類食物的比例。（3）少吃含糖量高的食物，如巧克力、蛋糕類、含糖量高的飲料。3、運動建議：（1）一定要找出自己能夠長期堅持的運動，如舞蹈、爬山、走步、到健身房訓練等，持之以恒。（2）隨時隨地都要緊縮小腹，挺直背脊，不要讓肌肉有松垮的機會。
愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。在現如今這個以瘦為美的時代里，女孩子都是愛美的，擁有一副好身材早已成為她們共同的追求。找到自己肥胖的根源，科學合理地安排自己的瘦身計劃，快樂、健康、持久、有效地減肥，使自己更瘦更美更健康，當然是當下女孩子追求的。
減肥不必遠離美食，會吃才是上策。我要告訴您：會吃比少吃更能減肉——
減肥人士總是考慮食物中的脂肪、熱量，卻沒有想到其實食物中藏有一種神秘的、最好的養顏瘦身的能量，可以讓我們的臟腑向上、讓我們的氣血順暢，然后消耗掉那些多余的可惡的贅肉。不過攝入食物的方式卻要非常講究。
1、食物要應季吃，貼心又瘦身
現在，人們都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四季都有賣。如果我們在夏天吃本應該在冬季出產的食物，我們的身體自然之間那種擁有微妙聯系的感覺就會消失。應急的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去我們講究冬吃蘿卜夏吃姜，春天多吃蔥韭，到夏天就要吃大冬瓜，都是很有道理的。
比如，夏天雖然熱，但陽氣在表而陰氣在內，內臟反而是冷的，因此人很容易腹瀉，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天陽氣內收，內臟反而易燥熱，所以要吃蘿卜來清內火。
比如，很多美女喜歡吃肉，卻不能每個季節吃一樣的肉，秋冬季節要選擇吃大量的紅肉，道理春夏，就多吃一些魚和鴨子。
如果我們不分時節亂吃東西，可能在需要清火時卻吃下了熱得要命的東西。體重增加不說，還會對健康不利。
2、要吃完整的食物
一個完整的食物的能量和效用是完整的，分割開來就不是那回事兒了。比如一個雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，合起來吃，雞蛋是性平。這對我們的身體最好了。荔枝是最熱氣的，但是荔枝殼卻是很涼的，所以我們吃荔枝的正確方法是，先吃個個夠本，然后拿荔枝殼泡茶喝。橘子吃多了會上火，但是橘子皮卻可以清熱化痰。
建議大家吃粗加工甚至未加工過的食物，這樣能保證食物的最后成分沒有被去除。我們現在吃的精米精面，胚芽基本上就沒了，如果再做成米餅，實際上營養價值喪失很多，升糖指數高，容易發胖。
3、被扔掉的東西比吃掉的更瘦身
有時候，被扔掉的東西比吃掉的更瘦身，比如吃玉米，玉米里面最有減肥功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一個小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大價錢去買小麥胚芽油來吃是一個道理和效果。
再說吃魚，我們總是會把魚鱗扔掉，其實，魚鱗里面含有大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬出來的魚鱗凍比皮凍還好吃。
葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們卻只吃果肉，把皮和籽都吐了?；ù髢r錢去買葡萄籽精華來保健瘦身，真是可惜。其實，市面上可以買的得到帶籽的葡萄干，里面的籽脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏。
單純依靠節食瘦身，靠譜嗎？——
當然是不行的了！瘦身一定要健康瘦身，一切以犧牲健康為代價的瘦身方法都是不可取的。盲目地節食，不但不會瘦身，反而正常飲食后會快速反彈，反而會越來越胖，最后產生消極抵抗情緒，暴飲暴食，完全走上了一條與瘦身背道而馳的道路；或者是由于節食，導致營業不良，出現了諸如：脫發、骨質疏松、胃下垂、貧血、記憶衰退，面色枯萎、精神倦怠等癥狀。所以，正在減肥或者要減肥的朋友一定要做好減肥計劃，做到有原則地減肥，減肥是要控制飲食而不是節食！盲目節食減肥，即使體重下降了，也不會成為美麗女人。要讓自己養成良好的飲食習慣，堅持適度運動，保持充足睡眠，臉色才能紅潤健康，身體充滿活力，善待自己的身體，才是最好的狀態。
減肥不必遠離美食，會吃才是上策。
俗話說“容易胖的人，喝涼水也長肉”。其實不然。在肥胖人群的調查中，發現長肉的原因與食物本身沒有多大關聯，而與飲食習慣有著十分密切的關系。不良的飲食習慣是致肥的一個很重要很關鍵的原因。
近年來，肥胖呈逐年上升趨勢。有研究表明，肥胖不僅與攝入食物的數量有關，而且與飲食結構有直接關系。一般認為，只吃高脂肪、高熱量飲食，過少食用蔬菜、大麥及粗糧可以促進肥胖的發生。就飲食嗜好而言，喜歡吃甜食、油膩食物，喜歡吃稀粥及細軟食物而不愿意吃高纖維食物的人，容易發生肥胖；好吃零食及食后喜歡靜臥的人，肥胖發生率也高。另外，偏食或食譜過于狹窄會招致與支付分解有關的若干營養素缺乏，造成支付分解產熱的生化過程受到限制，從而致使體內脂肪堆積而發胖。
肥胖從根本上講是熱量攝入量與熱量消耗間平衡失調的結果。熱量攝入過多又大多與不良飲食習慣有關，很多肥胖者都有有關共同的特點，即食欲非常旺盛，他們的食欲已不再是滿足一般的生理需要，他們的熱量攝入量大多高于消耗量，多余的熱量以脂肪形式沉積于體內，從而造成肥胖。
在飲食習慣中，進食的頻次減少也會促進肥胖，成人若少餐多吃會使脂肪沉積，而增加體重，同時還容易升高血清膽固醇而降低糖量。根據調查發現，，在同一地區，在一天總食物攝入量相似的情況下，每天進食一餐的比每天進食兩餐的人群發生肥胖的比例高，而進食兩餐的又比每天進食三餐的發生肥胖的比例高。所以，三餐都要吃，三餐七分飽，三餐之間不要進食才是正確的瘦身方法。
還有一項調查結果表明，在超過肥胖傾向指數的被調查者中，有43%的人是速食主義者；此外，50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具有肥胖傾向。吃飯速度過快，咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，從而引起食欲亢進，往往導致飲食過量。
另外，進食時看書、看報、看電視、玩手機會導致進食時間無規律和晚餐吃得太多等也可促進肥胖的發生。
可見，要從飲食組合、飲食結構及飲食習慣著手，健康減肥才是最靠譜的減肥方法。同時，還應改變多靜少動的壞習慣，多去戶外活動，使當天攝入的能量失去轉化成脂肪的機會。若長期堅持，一定會瘦身成功而且會成為易瘦體質，不會反彈！減肥不為任何人，只為一個更好的自己，加油！
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倪萍一直都在減肥，一天只吃兩餐，或者更少。經常半夜餓肚子，實在忍不了了就起來給自己做個紫菜蛋花湯，低熱量又管飽。減肥之路很辛酸，好在倪萍瘦下來了，不過年紀大了，減肥不減肥并不重要了，身材健康才是第一位的。
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我吃了幾十年飯也沒吃肥，還減肥。
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管她怎么減肥，我也不喜歡，誰沒有過年輕的時俟，成這種樣子還移民，婚姻五六次，厚臉皮無療