1蔬菜餅干、蔬菜脆片說蔬菜健康，是因為蔬菜是低能量密度食品，也就是說體積大熱量低，吃很多也不會攝入什么熱量，跟沒吃似的。這在古代吃不飽飯的時候可不是好事，可是現在人人幾乎都熱量過剩，就需要減少熱量攝入，于是這就成了好東西。另外富含水溶性維生素和膳食纖維也是一方面原因。但是蔬菜餅干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至還是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的優點。2維生素水中國有嘻哈的冠名贊助商某牌子的維他命水也跟著火了一把，“拼命不如拼維他命”口號喊得響亮。這里面確實是含有一定劑量的水溶性維生素，確實應該每日補充。但是同時還含有各種糖和甜味劑，攝入維生素的同時攝入了更多的熱量。3調味酸奶酸奶能保健已經被證明了是一個營銷概念，科學論證也是胡嘞，就跟當年的黑巧克力能減肥是一個道理。酸奶里面的益生菌通過胃液和小腸后，能到達大腸已經所剩無幾，根本沒辦法發揮作用。市面上的酸奶為了口感，還會加一些果粒，但也是不新鮮的，還有很過量的糖才能中和掉那么多的酸。所以從健康角度講不值得吃。4谷物能量棒五谷為養是我們中國人一直以來信奉的飲食養生之道。谷物能量棒就是借的這個概念，而且里面確實也添加了不少富含B族維生素的谷物。但一般食品級的能量棒的谷物都是膨化的，而且為了口感會加入甜味劑，尤其是廉價的果葡糖漿，會容易誘發糖尿病呢。5低脂脫脂吃脂肪并不一定會長脂肪，就像你吃白菜不會長成白菜一樣。脂肪是我們身體所必須的物質，如果吃低脂無脂飲食，還會影響到一些脂溶性維生素的吸收。比如夜視護眼維生素A，補鈣小能手維生素D，凝血榜首維生素K。而且低脂脫脂食品本身口感不好，食品廠商為了味道好，會加更多的糖，反而更不健康。要真是想吃得健康安全，最好的辦法就是少買預包裝加工食品。多去超市生鮮區！晶晶湯的山海經是一個活人不是小編！專門給親介紹看起來荒誕不經，但其實靠譜又專業的健康知識！如果親愿意看，歡迎關注哦！聽說點贊的人都能光吃不胖還發大財哦！

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做為曾經體重超過200斤的“大胖子”，對于減肥我是屬于一個過來人。提起減肥就不得不說一句老生常談的話“管住嘴，邁開腿”。要想減肥成功，那么除了運動以外，吃也是非常重要的。

我減肥就是從每天不吃晚飯，慢跑一個多小時開始的，這期間通過堅持半年多的時間減了接近50斤的體重，從一個“大胖子”蛻變成身材比較勻稱的一個人。

減肥控制飲食是非常重要的，如果光運動不控制飲食，基本是很難成功的。不過要說吃一口胖二斤的食物，那么還真沒有。因為:

1.胖子不是一口吃出來的:身體變胖的原因是長期吃的多，不運動而造成的。也就是長期的攝入＞消耗而造成的脂肪堆積，偶爾的大吃一頓是不會一下子變胖的，所以有“一口吃不成個胖子的說法”。

2.有些食物長期食用會使人發胖是對的:我以前不愛喝水就喜歡拿可樂代替水來喝，這個可以說是我發胖的主要原因。后來有意識的把可樂和含糖飲料給戒了。不過實在饞的不行的時候還會來上一瓶，雖然喝過以后有“負罪感”，但是想想減肥的目的就是為了享受美食和身體健康，因此偶爾來點也算是對自己身體的一個鼓勵。

吃了容易發胖的食物

一，加工類食物

• 很多的加工類食品為了延長保質期，都會在里面添加一些防腐的添加劑，這些添加劑不太好消化，容易使人發胖。比如:香腸、罐頭等這些食物。
• 還有的加工類食品為了增加食物的味道，會在里面添加反式脂肪酸高的食材，這些食物入口味道香濃，比較的適口，但是不太利于消化吸收，因此容易引起發胖。比如:方便面、油炸的小食品等。

二，含糖量高的食物

• 含糖量高甜度高的食物是減肥的大忌，這樣的食物食用后糖分積累下來很容易造成脂肪的堆積引起肥胖，胖人基本都愛吃甜食。
• 碳酸飲料和含糖飲料這些飲品，要是想要減肥最好少碰為妙。

三，酒精飲品

• 酒精中的熱量很高，而且進入人體需要很長時間消化分解，并且喝酒都會就菜，這個不知不覺中就會使人發胖。很多愛喝啤酒的人都會有啤酒肚，除了喝酒是個原因以外，喝酒時搭配的菜也是關鍵。

四，脂肪含量高的食物

• 大肥肉和油炸食品這些脂肪含量高的食物，食用的時候覺得特別香而順口，但是吃下去是需要時間消化吸收的，自然也會造成肥胖。
• 蛋糕店里所售賣的糕點為了提升味道，大多會使用奶油和高糖來制作，尤其很多的糕點為了起酥會用到植物黃油，這個常吃是會發胖的。

減肥瘦身的主要目的就是身體健康和品嘗美食，因此節食減肥并不可取。有選擇的吃，并且選擇合適的烹調方法，再結合適合自己的運動來進行減肥，只有長期不懈的堅持，那么都能成功。“胖子不是一口吃出來的，人也不是短時間就能瘦下來的。”科學的合理搭配飲食，再結合合適的運動才是減肥瘦身的關鍵。

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8、核桃：100g，646kcal，快2碗米飯。

想減肥的小伙伴，關注營養醫師黎明。

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這個要因人而異，有的人喝涼水也胖，有的人容易胖又容易瘦。這些都是概括而已，我認為最容易胖的事物屬第一的就是肉。

這些肉包括雞鴨魚，牛肉、羊肉和豬肉等等只要是肉類我覺得都是容易胖的。

我在網上看到有一個人一個月胖了30多斤，他是怎么胖的呢？原因是他想挑戰和了解和喝碳酸飲料會對人的身體有什么影響，所以他以碳酸飲料為主食。

我的意思是只要喝東西都是碳酸飲料，每天至少喝十瓶。這是除去吃早餐防噎著喝的早點可樂之外的，比如去親戚家也是自帶可樂。

就一個月胖了30斤整個人從肌肉男成了一個肉皮松軟的大胖子了。不過他很后悔這次挑戰，想回復單肌肉男的身材很難，要付出比喝可樂一個月十倍的時間。

我是不敢吃主食，吃米飯我的體重就會增加，所以每次吃飯我都是吃菜和喝水。

你們別看我整體瘦，其實我有109斤了你們說我還敢吃米飯嗎？

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吃一口胖兩斤的食物有哪些？真的只吃一口就會胖兩斤嗎？筆者說得太夸張了，你是說吃了很容易發胖的食物。生活中很多美女天天嘴里念叨著要減肥，可是一張嘴根本都控制不住，整天不停地吃薯條蛋糕之類的，零食和甜品吃了最易發胖，就如筆者所說的，吃一口就要胖兩斤，頓頭上飯量也大，喜歡吃火鍋麻辣湯之類的。下面給大家分享吃一口就胖兩斤的食物有哪些:

一，白米飯配紅燒肉

經常吃白米飯配紅燒肉最易發胖，吃白米飯幾大碗，搭配紅燒肉也就是三線肉油太多，也是高脂肪高熱量的食物。偶爾搭配青菜吃沒什么，飯只吃七八分飽就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太飽，很容易肥胖，身體容易出問題。減肥的妹紙最好是少吃，多吃白米飯搭青菜營養又長不胖。

二，油炸食品

油炸食品，薯條油條之類的食物吃多了最易發胖，薯條是土豆制作的油炸食品，油條是面粉制作的油炸食品，偶爾吃點沒什么，吃多了就體內脂肪容易堆積，從而引起肥胖，吃油炸食品其實就相當于吃肥肉，年輕妹紙們要減肥，最好是少吃或不吃為好，吃多了不但肥胖還會誘發多種疾病。

三，火鍋

經常吃火鍋的人也容易發胖，因為火鍋里有牛油，牛油熱量高，而且脂肪和膽固醇和肥肉一樣高，減肥的妹紙最好少吃。燙火鍋通常是幾個人一起吃，火鍋葷菜很多都是動物內臟，鴨腸，毛肚，黃喉，郡肝，腰片等……營養又好吃，各種素菜品種多，幾個人在一起吃火鍋食欲量大，麻辣味佐料好，火鍋越煮越有味，越吃越想吃，肚子飽了也忍不住還要吃，所以說吃火鍋是最易長胖的。

這段時間天氣冷，我們家里隔兩天又要吃火鍋，雖然是不辣的素火鍋，素菜品種多，味道好，我的體重在這段時間增重了五斤。妹紙們，怕長胖了就不要吃火鍋，忍得住嗎！

三，喜歡吃甜品

喜歡吃甜品的人最容易胖，巧克力蛋糕之類的，甜品含有太多的糖份，吃得太多，體內容易堆積脂肪，引起發胖，更容易誘發各種疾病，所以，妹紙們想減肥要控制住嘴，不吃為好。

綜上所述！是吃了容易發胖的食物，純屬個人觀點，夜太深了，還有很多吃了易發胖的食物沒時間寫出來，請各位朋友來此關注點評！

圖片來自網絡，若是侵權告之刪出！

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哈哈！花生瓜子各種堅果類，都是榨油用的。想減肥，遠離三只松鼠吧。

各種冰淇淋，意大利手工也是冰淇淋。謹慎！

早餐油條，油炸糕等各種油炸食品。麻花也一樣。

各種膨化食品。鍋巴啦，薯片啦，上好佳樂事奇多滿地可浪味仙，都再見吧。

西式快餐啦。漢堡王肯德基麥記都永別。

還有碳酸汽水，果味飲料，各種裝作奶制品的奶味飲料。

也不至于吃一口就胖兩斤，饞了吃點也沒啥。人生在世短短這些年。吃完再減，減了再吃。周而復始，樂趣無窮。

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對于微胖界的壹周君來說，一顆減肥的心，無奈的是卻長著吃貨的胃。面對眾多美食怎么辦呢?首先拒絕這些會容易發胖的食物，管理好自己嘴巴才不會長胖!

越吃越胖的食物，第一名就是巧克力餅干，絕對吃一口胖二斤，里面有大量的糖和油脂。實驗證明如果下午，用巧克力餅干來滿足，半年的時間，就會胖7公斤，如果持續一年，會有14公斤肉。

高油和高糖的食物讓人快速老化。一條巧克力棒相當于正餐的熱量。香濃的巧克力、濃濃焦糖和花生滋味，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖難。如果戒不掉吃條巧克力棒，最好找時間慢跑，才能平衡掉巧克力棒熱量。

罐裝果汁也十分長胖，有人很喜歡喝果汁，一年發胖12公斤。蔬菜水果含有豐富的維生素和，用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質，水果在做成果汁的過程中，礦物質和維生素都流失。仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，果汁是濃縮還原，加了許多的糖。果汁里的高糖分會增加12公斤體重。多吃新鮮蔬菜水果，少喝果汁，除了果汁還有超級長胖的可樂。

一罐375ml的可樂，熱量高達268cal，許多人也養成了一天喝一杯。可樂里咖啡因和特殊配方，讓人上癮。一天一罐，在一年后發胖8公斤。喝下可樂不但不會讓你有飽足感，可樂重口味還會吃下更多食物。其它的汽水、沙士等等都是長胖冠軍。

含啤酒的菜肴或直接喝啤酒，也是容易發胖。啤酒會有液體面包的稱呼，啤酒除了熱量之外，不含任何的營養素，除了發胖之外，對健康沒有任何幫助。也不要在睡前喝啤酒，使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，加上菜肴的香味很容易多吃，酒精所帶來的高熱量負擔一定要小心哦！

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1、奶油蛋糕：100g，379kcal，熱量相當于一碗多米飯，怕發胖的人一定要控制住自己哦。

2、炸雞。 很多人對于德克士的炸雞桶，相信并不陌生，在聚會的時候也是必選的食物，但是當你吃的正開心停不下來的時候，那么你有考慮過自己的體重嗎？快餐的，全家桶的一塊雞翅，就含有360卡路里和21克脂肪。

3、六個板栗相當于一碗米飯，清香甘甜的，板栗是很多人的最愛，但是六個栗子中的淀粉含量和一碗米飯的淀粉含量是差不多的，一百克板栗肉大約含有212卡里路的熱量，如果想要減肥的話，那最好就不要吃了。

4、方便面是一種非常快捷的食物，在周末的時候，如果不想做飯，就可以直接吃泡面，但是一包方便面的含熱量大約是400卡，相當于兩碗米飯的熱量，需要慢跑一個小時才可以消耗完。所以我們還是正經吃飯比較好，中間可以少吃零食，一定可以控制住體重的。

1包小薯=548卡=打籃球2小時。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以后，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

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我減過9個月的肥，一共瘦了48斤，我想說幾樣看著不起眼，讓很多人都以為是減肥但實際是增肥的食物，建議想減肥的人一定要收藏這個問答。

第一個就是腐竹。我當時以為腐竹是豆制品，又是素菜，于是大量地拿來和黃瓜拌著吃，結果一點不掉稱，到處找原因，突然想起查一下腐竹的熱量。不查不打緊，一查嚇一跳，每100克腐竹的熱量竟高達459大卡，了解制作過后才知道腐竹是大豆磨成漿燒煮后凝結起來漂在面上的那層油亮亮的干皮，精華所在，熱量超高。

第二個是紅薯。很多人說到減肥首先想到就是粗糧，對，紅薯確實能代替主食，增加飽腹感，但一定要選擇蒸的或煮的，謝絕烤紅薯。因為烤紅薯在高溫烤制時會流失掉里面的水分，糖分會被濃縮，表皮還會出現焦糖反應，這種甜蜜蜜的烤紅薯是不適合減肥來吃的。

第三個就是青豆。市場或超市里我們總能看到剝好的綠油油的青豆粒，我一開始以為這是綠色素菜，又是豆類，滿心高興買回來炒蝦仁、炒雞胸肉，以為它能減肥，但事實上它的熱量達到了373大卡/100克，也就是你用湯匙吃個兩勺這一頓的熱量就夠夠的了，減肥就別想了。

至于其它的長胖食物，比如眾所周知的紅燒肉、炸雞、蛋糕甜品、飲料奶茶等等，都是顯而易見的長胖食物就不必多說了，相信大家都知道。

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高油 高糖高酒精 高量

任何事物，當攝入的量超過了身體的需要，就會以脂肪的形式存在身體中，就會長胖。所以，任何食物都要講究適量哦！

作者：孫秋燕 國家二級公共營養師 /國家注冊營養技師