寒傷陽、熱傷陰，寒凝經脈，寒濕損傷人體的陽氣，使人體陽氣不足，無力推動氣血運行，所以會發生氣血瘀阻，造成疼痛、麻木或者麻木不仁、功能失調等，嚴重的會造成心腦血管方面的瘀阻，發生生命危險，濕寒之氣瘀阻血脈，并且很容易產生腫瘤、囊腫等，濕寒之氣重的人一般都面色灰暗、四肢不溫、畏寒肢冷、頭痛頭重、大便溏稀、無力，治療寒氣的方法是寒者熱之，用溫經活絡的中藥材治療，可以用麻黃、杏仁、生姜、大棗、黃芪、桂枝、炙甘草治療，也可以熬生姜、大棗、蔥白、紅糖水喝，但是有血壓高的人要慎用，防止引起血壓升高。風盛則動、濕盛則腫、寒盛則痛，治療的方法是痛則治肝，瀉則治脾，可以結合小柴胡湯、桂枝湯，以及四物湯的思路治療，也可以用白術、桂枝、黃芪、芍藥、炙甘草、車前草、獨活、羌活等治療，都有去風寒的作用。

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體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。另外在寒冷潮濕的地方呆久了，寒氣和濕氣也會在我們的身體里聚集散不出去，對我們的身體的健康狀況非常不好。

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很多朋友不清楚自己是否有濕氣、寒氣，我先教大家怎么區分，再講講如何調理。

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中醫上認為濕為陰邪，濕性重的特性為黏膩妨礙氣機流通：如果濕邪侵犯頭部，會出現頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了濕毛巾；侵犯四肢，則會出現四肢酸重無力等癥狀；侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食欲不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等癥狀；侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等癥狀；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等癥狀。濕性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以濕氣重的人，容易出現以下癥狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。

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因此，濕氣重的人多有頭身困重、四肢乏力、食欲不振、大便稀軟或粘滯不暢、小便不利、關節腫痛、水腫等癥狀。

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而寒氣重的人則主要有怕冷的癥狀，手腳冰涼的癥狀，當寒氣與濕氣互相勾結，形成寒濕，就更復雜了，特別是女性朋友，很多疾病的誘因和癥結就是寒濕過重。

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女子以血為養，血行順暢，氣血充盈，皮膚才會好，精神足，而血是“得熱則行，遇寒則凝”，如果受寒了，阻礙了氣血運行，那吃再多補品，營養物質也不能順利吸收。

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因此有寒、濕之病的人，除了找中醫調理身體外，平時日常生活也要多注意以下幾點：

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1.?多運動。運動能增強人體新陳代謝，排汗有利于將體內濕氣逼出。

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2.?汗蒸。如果因為身體原因不能劇烈運動，汗蒸也是個好辦法，但要注意汗蒸后毛孔打開，避免受涼。

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3.多吃溫性食物和祛濕的食物。如姜湯，姜是溫性食材，有溫陽作用，同時對發汗也有幫助；還可以吃薏米紅豆粥，對祛除濕氣的效果不錯！

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4.按穴位。大家可以試試按揉三陰交，在我們腳踝內側往上四個手指的寬度，睡前按一按，不僅可祛除濕氣，還可美容養顏。

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5.忌口。少吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，飲食盡量清淡。

我從事中醫脾胃科、婦科、兒科工作50年，剛在頭條和大家分享中醫知識不久，歡迎熱愛中醫的朋友關注！謝謝支持！@頭條健康 @悟空問答 @頭條健康聯盟 @微頭條小秘書 @ @微頭條 @健康報

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濕氣源于我們的生活習慣，大自然環境，想要給身體除濕，那就要從兩個方面入手，大自然方面，例如早晨跟傍晚濕氣比較重的，盡量少出門溜達，如果在潮濕天氣，那家里關好門窗抽濕，不要長時間待在衛生間或者廁所等濕氣重的地方，晚上不要太晚洗澡，更不要養成大半夜的洗頭，如果不得已，那就用吹風機吹干。

個人生活方面：盡量少吃濕熱的食物，例如荔枝，芒果，榴蓮，生菜，油麥菜等。平時可以適當的給身除濕，多喝紅豆薏米湯，綠豆湯，冬瓜等。臥室不建議有種植綠植，或者養金魚，如果是晴天，多開窗通風，不要睡地板，沒有完全風干的衣物不要穿，如果衣服出汗了要及時用干的衣服替換下來，平時多到戶外鍛煉身體，出汗也是排濕的一種方式。

寒氣跟濕氣差不多，只不過寒氣在日常生活中比濕氣少，寒氣的攝入一般是飲食跟冬天寒冷導致的，飲食方面，幾乎所有的水果都帶有寒性的，所有吃水果也要適量，不要過量，否則身體寒濕會很重的，平時要注意適當的增加衣物，不要著涼，不要習慣性的裸露肌膚，特別是關節處，女孩子更要注意。也許我們年輕，這些問題不會馬上表現出來，但是什么事情都有前因后果的，你今天的任性終會在未來的某一天吃苦果。特別是女孩子月經前后，一定要注意保暖，喝水也溫水為主，哪怕是平時炎熱的天氣也盡量不要喝冰涼飲料，那是爽一時，疼好一陣子的。冬天保暖是一定的，不要愛風度不要溫度，或者上身冬天下身夏天，保護好腳，俗話說：病從口中入，寒從腳底生，冬天可以選擇定期的泡腳，平時工作學習在忙，也要抽空去鍛煉身體，鍛煉身體是預防疾病的最好最有效的方式，抽不出時間鍛煉的人總會抽出時間生病的。身體有寒氣的人可以多喝熱姜湯驅寒，不論男女，冬天多喝對誰都好。

身體是我們自己唯一擁有而別人拿不走的，你都不愛惜，那等你躺在病床哪里也去不了的時候，你所掙的錢真的能給你從新站起來的機會嗎？

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用這3種中藥泡水喝，或能排出濕氣，更顯年輕。

第一種中藥：川芎

川芎是一種性溫的中藥材，常常被大家用來活血化瘀、溫暖子宮，其實它還有另一個效果，就是能幫助身體驅除濕氣，建議時每天早上起來后，用溫開水泡川芎來喝，若能堅持一段時間，濕氣自然也會慢慢的減少。

第二種中藥：枸杞

枸杞大家應該不陌生了吧！它同樣也是一種中藥材，味略甘，有滋陰補腎的功效。不少女性經常在月經期食用它，有護養子宮的作用，其實枸杞中還含有一種多糖的成分，容易被身體吸收，有助于增強身體的抗氧化能力，漸而有延緩衰老的作用。

第三種食材：黃芪

黃芪同樣也屬于性溫的藥材，常被女性用來補血益氣，是調理經血的好物。除此之外，常用黃芪泡水喝還能改善濕氣重的問題，我們都知道濕氣重時很難減肥的，所以，若不想40歲以后一肚子的贅肉，平時堅持多喝黃芪水，幫助補氣除濕，讓你更顯年輕。

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最好的辦法就是化濕，用一些溫熱性的食物，升脾胃之陽氣，提升脾胃的運化功能，將津液疏布到五臟六腑骨骼皮毛肌膚，將廢水痰濕通過大小便及發汗排出體外。

“濕者，若濁水污泥，若膏粱油脂，非陽不足以化之，故化濕必先溫陽”。

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平時覺得濕氣重的時候，我一般會煮干木棉花加豬骨湯，喝這個湯可以去濕氣的。

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生活道公益健康認為，排濕氣和寒氣，這兩種邪氣都屬于陰邪，不過濕邪不好排，中醫上有千寒易驅，一濕難去的。寒邪加上濕邪就不好去除了，關鍵是濕邪挺復雜的。

要看寒濕邪的來源，是外部寒濕還是內部寒濕，外部寒濕一般用解表祛濕方法去除。一般用羌活、獨活、蔓荊子、蒿本等等，內部寒濕一般用溫里散寒的中藥飲片，以及芳香化濕的中藥飲片。如蒼術、白術、附子、干姜、藿香等等。

這些不能自己隨便亂用的，要去看看中醫，醫生給辯證用藥的。

自己平時適量運動，注意冷暖適宜，別吃冷涼食物，多吃點健脾理氣的食物為好。如生姜、花椒、大料、山藥、扁豆、紅豆、薏米等食物。

按揉下豐隆穴等都會有所改善的。

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濕氣是病之源，一旦寒氣、濕氣入體，身體就會引起各種并發癥，影響生活質量。

關節疼痛的長有的事，這個時候建議病者多用生姜，用生姜泡泡腳，做一些生姜包，敷在關節部位，當然，做艾灸也是一個不錯的選擇。

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當今人們的生活方式，熬夜，吃冷飲，穿衣不注重保暖，這些都很容易導致濕氣，也會引起一系列反應，例如，小腹肥大，大便不成形，面部出油等。

而去濕氣的方式，最健康去根的方式是從生活方式上改變。

1.作息規律。晚上11點前入睡。夜深以后濕寒很容易侵入體內。

2.飲食規律。少吃生冷食物，涼性食物。如香蕉，西瓜等。

3.注意保暖。尤其護住腳踝，肩頸等容易入侵寒氣的部分。

4.多運動。運動多了以后出汗，不要怕出汗，這是很好的祛濕方式。

當然，生活作息的改變是一個長期的方式，還有一些其他的可以用來輔助的方法，比如：

1.紅豆薏米湯。注意薏米必須先炒熟再做湯。

2.艾灸。尤其是在三伏天艾灸，排濕效果是很好的。

3.刮痧。尤其是在背部刮痧，促進循環。

4.拔罐等。

這些雖然可以短期取得效果，但想要徹底的祛濕，還是要從根源上解決。健康的生活方式，才是健康之源。

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首先要明白，濕氣的來源有內濕和外濕。祛濕方法那么多，哪個最好用？

這個問題應該是困擾不少人的問題，尤其是選擇恐懼癥的朋友，其實沒有最好用，因為每個人體質不一樣，適合自己的就是最好的。

1、拔罐：很多人對于祛濕的第一反應應該就是拔罐，確實聽說是有一定效果，但我確實沒用過，其一是因為需要在別人的幫助下拔；其二是拔罐之后皮膚會出現發紅、發紫的情況，看起來不是很舒服。當然對于可以接受這些問題的朋友來說拔罐具有通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的作用，但是孕婦和患有心臟病之類疾病的人群要慎用。此外不能拔的時間太長了，有些人說會拔出來水泡，其實水泡不是濕氣，是皮膚受到損害的反應。

2、艾灸：艾灸是通過對人體特定部位以艾火刺激,使局部的皮膚組織代謝能力加強，促進炎癥、粘連使受刺激的局部皮膚充血，毛細血管擴張從而起到促進身體內循環的能力。

但是艾灸也有局限性，就是需要找準穴位的情況下才有不錯的效果，此外，極度疲勞、醉酒等這些狀況下都不能進行艾灸。

3、飲食祛濕：薏米、赤小豆、白扁豆都是祛濕的好材料，但一定要注意分辨自己是濕熱還是濕寒，用對了才有效，否則只能適得其反。給大家推薦2個食療的方子，有空的話不妨試試。

（1）太子參茯苓陳皮排骨湯

材料：豬排骨300克，太子參30克，茯苓15克，陳皮1瓣，生姜3片，食鹽適量。

做法：豬排骨斬段，焯水洗凈備用。鍋內加入適量清水，加入所有材料，大火燒開后改小火煲1.5小時，調味即可。

效用：陳皮性溫，茯苓健脾，適用于愛拉肚子、胃口差、容易浮腫的寒濕型濕氣過重人群。

（2）薏仁白扁豆雞腳湯

食材：雞爪8只、薏米60克、白扁豆100克、姜適量、胡椒粉適量、料酒適量。

做法：將白扁豆和薏米提前泡發，雞爪用涼水浸泡去血水。鍋中加適量水，放入泡發好的白豆和薏米等材料，燉至雞爪熟爛，白豆和薏米變軟熟透，加入適量鹽、胡椒調味。

效用：薏仁偏涼性，白扁豆健脾化濕，適用于口苦口干、大便黏膩、精神差睡不醒的濕熱型濕氣過重人群。

4、運動：脾主四肢，脾虛的人，容易四肢無力；那么通過運動鍛煉，逐步增強四肢力量，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；同時適度的運動有助于加速身體內循環，促進新陳代謝，排出毒素和濕氣。但需要注意的是，不要突然進行劇烈運動，出大量的汗，另外，夏季要做好防暑降溫工作。

5、溫水泡腳：腳部穴位眾多，水溫不必太熱，但要長時間泡，最好泡到身體微微出汗的狀態，有助于血液循環。加入艾葉一起用效果也不錯。睡前可以用祛濕類的貼劑，空調溫度也不要開的太低，祛濕還是要從細微做起，還是很不錯的。

要注意的是，濕氣的來源是五花八門的，所以祛濕方法也不能只依賴某一個，盡可能的多方面兼顧，才能起到不錯的效果，我最常用的是后3個，不需要很多的專業性，經常用一用效果又很好，何樂而不為呢？