謝謝邀請(qǐng)。我有過為了減肥而節(jié)食的經(jīng)歷。哪是在2010年，當(dāng)時(shí)我的體重是兩百斤，腰圍三尺三。到醫(yī)院一檢查，有脂肪肝，血脂也高，大夫就給開藥吃。家里兄弟姐妹就都跟我說，你光吃藥不行，你得減肥。哪么為了健康就減肥吧，減肥光運(yùn)動(dòng)也不行，還得控制飲食。我就開始節(jié)食，每頓飯都定量，不敢多吃。大家都知道，越是肥胖的人他越能吃飯，而且還總愛餓。哪時(shí)候常常餓的難受，哪也得忍著。你不能這邊運(yùn)動(dòng)，哪邊還大吃大喝，那樣你永遠(yuǎn)也減不了肥。為了減肥和消滅脂肪肝，我把酒也戒了，我原來愛喝酒，喝半斤酒干活不當(dāng)誤事。一一一一一一。減肥期間，晚飯尤其重要。原來吃晚飯得喝點(diǎn)酒，多少也得整點(diǎn)菜。減肥開始后，晚飯我就喝粥了，哪時(shí)候正是夏季，我也不炒菜，就吃生紫茄子蘸醬，吃了一個(gè)夏天。再加上每天晚上都去走步，一個(gè)夏天，我瘦了三十斤。到了第二年春天，我的體重是一百六十四斤。到醫(yī)院一檢查，脂肪肝沒了，血脂也不高了。到現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了每頓吃飯都不多吃了，習(xí)慣成自然了。

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有過多次，節(jié)食減肥需要科學(xué)飲食，但是單純靠節(jié)食來減肥雖有一定效果，但對(duì)身體健康也不利。所以要科學(xué)飲食，加強(qiáng)身體鍛煉才是最佳方法。

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有過之而無不及，節(jié)食減肥真是傷身體啊！節(jié)食過后，暴飲暴食然后又催吐，真的是很痛苦，希望不要再有人盲目節(jié)食減肥了！生完孩子從155斤開始減肥，一直到孩子5歲，不停地復(fù)胖！肉還在身體卻垮了！女性節(jié)食減肥最大的弊端，大姨媽會(huì)不來的！

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生完孩子后，體重飆升到140斤以上，持續(xù)了五年，這期間沒有控制自己，想吃就吃，想吃多少就吃多少，晚飯也不例外。五年后的夏天，辦了健身卡，開始運(yùn)動(dòng)加控制飲食，三個(gè)月掉了十斤，但仍然有130斤左右。這對(duì)于身高不足一米六的我來說，仍然是胖人一個(gè)！生完老二及其后的一年，體重又飆升到140斤，婆婆把我喂的像豬?，只要奶水好，不管我胖不胖，都不會(huì)在乎。

去年清明節(jié)前老媽來幫忙看孩子，她老是嫌我胖，天天在我耳邊念叨讓我減肥，少吃飯（確定是親媽無疑）。

于是下決心要減肥，從清明節(jié)到八月底4個(gè)月，減了十多斤。主要是晚上少吃飯，飯后去公園或廣場跟著徒步隊(duì)快步走。有時(shí)候下午三點(diǎn)左右做HIIP運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，就這樣每個(gè)月能減三斤多，養(yǎng)成習(xí)慣后每周都想運(yùn)動(dòng)至少三次，喜歡多動(dòng)，比如步行或騎車而不是開車。一年零兩個(gè)月了，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了三十多斤了，體重到了110多斤了。飲食上切記禁止暴飲暴食，晚飯不能不吃但要少吃，配合運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來！

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我在17年就節(jié)食減肥、每天早飯吃五六個(gè)蛋白、和無油餅吃到飽～中飯吃玉米一根、晚上不吃或者一塊雞胸肉～看心情、然后喝大量的茶水每天差不多600毫升的杯子三四杯普洱茶、三個(gè)月瘦了24斤、我是屬于那種骨架大個(gè)子高、所以減肥的基數(shù)小～那會(huì)是172高、136斤、后來三個(gè)月瘦到112～回家一趟我媽以為我生病了～但是我姨媽正常來～就是有時(shí)候想吃什么只能吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了～到現(xiàn)在正常吃～不刻意減少食量～回彈到118.

屬于正常～…身邊的人還會(huì)覺得我瘦

所以…節(jié)食只要正確、是最快的方式

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有過，不過好吃的我控制不了兩條就恢復(fù)正常飲食，所以體重就一直超重！有心沒毅力

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有啊！胃病都餓出來了，現(xiàn)在好了，變成易瘦體質(zhì)了

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說實(shí)話吧，本人從來都沒有節(jié)食過，只是早些年不準(zhǔn)時(shí)吃飯，每次都是一天吃一兩餐，整個(gè)人瘦瘦的，現(xiàn)在覺得無論如何必須吃，其實(shí)吧只需要少吃些油炸食品，碳酸飲料啊，奶茶少喝點(diǎn)，多鍛煉跑跑步會(huì)瘦下來了，每天慢跑個(gè)3-5公里慢慢會(huì)瘦下來的

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節(jié)食，是減肥各種方法中最快見到效果的一種，即使整個(gè)形體上看不出，但那稱上面每天往下掉的數(shù)字絕對(duì)會(huì)讓你很開心?……

2014年的時(shí)候，為了能快速減肥。我選擇了節(jié)食，早餐雞蛋豆?jié){，中餐一個(gè)雞腿，一份水煮青菜?，晚餐一份水煮青菜，一個(gè)蘋果或者雞蛋！零食不吃，宵夜不吃，整整一個(gè)月瘦了20斤……

但是，這過程是很煎熬的，因?yàn)槊刻於济鎸?duì)著餓還有嘴饞，實(shí)在很難熬，而且要意志力很堅(jiān)定才能堅(jiān)持下來！但我這樣急著見效果是為了快點(diǎn)減下肥來準(zhǔn)備懷寶寶的……

還有功夫不負(fù)有心人，減肥以后真的順利懷上了……

現(xiàn)在也胖，也一直在減，想對(duì)以前的，現(xiàn)在是控制飲食，合理飲食，而不是節(jié)食，節(jié)食太傷身體了……

現(xiàn)在吃的起碼不會(huì)讓自己餓肚子，也有更多美味的可以自己動(dòng)手做來吃，只要營養(yǎng)均衡，減肥并不是一件難受的事，我現(xiàn)在也慢慢減，一天一天看著自己的身形變化，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣！油膩的不吃，高熱量的不吃，不暴飲暴吃，吃七分飽，多運(yùn)動(dòng)！

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誠邀，我倒是沒有主動(dòng)節(jié)食減肥過，但是在我最胖的時(shí)候跟在一起4年的女友分手了，那段時(shí)間確實(shí)沒有胃口，一周下來才吃了兩三頓飯，那一周瘦了10斤，從而我也辭職努力去減肥。

經(jīng)歷了三個(gè)月的時(shí)間我也從220多斤減到了180斤，后來也明白了節(jié)食雖然體重掉的快但是也會(huì)影響你以后的減肥進(jìn)程，如果我拿一周正常開始運(yùn)動(dòng)減肥，或許效果也會(huì)更好，因?yàn)楫?dāng)你節(jié)食的時(shí)候身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)非常夸張的下降，而一個(gè)人新手去健身，肌肉增長很快如果我們浪費(fèi)掉了這個(gè)機(jī)會(huì)，會(huì)耽誤我們1-兩個(gè)月的進(jìn)程。

而且我也是下定決心減肥的才成功了，如果我中間放棄了，也會(huì)因?yàn)楣?jié)食的反彈而變得更胖！

也給大家看一下我減肥前后的照片對(duì)比，希望給大家一個(gè)激勵(lì)！