讓孩子在晚上規定的時間睡覺體現了家長幫助孩子養成規律生活習慣的良苦用心，但是從這位家長所描述的情況看，效果并不好。
這是為什么呢？簡單的說原因就是孩子的精力并沒有在休息時間到來時消耗殆盡，她的大腦還在高速運轉，還處于興奮狀態。雖然躺在床上，但是腦子里挺不住的混亂思維讓孩子怎么也睡不著。
雖然家長選擇了閱讀來讓孩子精力在消耗一點，但是孩子們往往會選擇自己喜歡看的書，越看越興奮，最后反而讓入睡時間更拖后了。
其實呢，家長還是可以使用閱讀的方法讓孩子快速入眠的，不過需要家長互動環節，效果會比孩子自己閱讀好的多。
可以閱讀的書籍一定要選擇具有輕松愉快內容的書籍，這個最好家長和孩子一起選擇。然后孩子閱讀書籍時給她一個簡單的控制，或者是閱讀幾頁，或者是閱讀幾分鐘，在孩子閱讀時家長不要離開，可以和孩子簡單的說話，也可以和孩子一樣討論下閱讀的內容，總之呢這個就是孩子的睡前親子時光，和孩子輕松愉快的說有些事情，讓孩子精神放松下來，然后再規定的時間到來前適時的結束，互道晚安。
方法就這么簡單，只要能讓孩子放松，她很快就可以入睡的。
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筆者認為，九點讓四年級小朋友上床睡覺，除非是在祖國的西端，不然這個安排是不合適的。一是上床看書的方法是錯誤的，尤其對小孩子不適用，既容易導致小孩近視，又因為睡前看書，導致孩子的神經興奮，得久還睡不好覺。正確的做法是讓孩子在搞完學習后，在八點的時候就洗面洗腳，在八點半左右就上床睡覺。上床睡覺后，什么也不干，就睡覺。如果在不到八點前就完成了語文數學英語作業，那應該預習第二天的功課。如果語數英都預習了，離八點還遠，那應抄寫生字、詞語、古詩、日積月累等，約五六十個字的內容，抄五遍左右，根據個人能力決定總遍數，以能聽寫或默寫出了就可以了，每天聽寫五六十個字就可以了。如果這些東西也沒有了，那再進行課外閱讀。四年級小學生閱讀的內容以同步作文、勵志故事、寓言、童話、名人傳志以及教材上明確規定的課外閱讀內容為宜，不宜自由發揮。例如，教材要你讀《呼蘭河傳》，你讀《呼蘭河傳》就好了，不必再讀其他什么說小說。學力特長的一是可以讀兩遍，二是可以讓老師再推薦一點。絕大多數學生不宜將課外閱讀量定得太大（許多人反對，本人一起堅持。讀書不在多，而在精，而在理解、消化、吸收，并且用得動）。一般在八點半左右上床睡覺?；卮鸸﹨⒖?。
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觀點：有的成年人睡覺之前習慣看幾頁書，但這個習慣不適合小學生，因為小學階段是培養孩子良好生活習慣和學習習慣的重要時期。讓孩子九點上床看會書再睡覺既不科學也不是好習慣。
一、小學生晚上睡眠要保證10個小時。
小學生正是長身體的關鍵時期，睡眠對小學生十分重要。據專家介紹小學生晚上的睡眠時間要保證10個小時，其中深度睡眠時間要保證6個小時。9點讓孩子上床睡覺是可以的，但讓孩子看會書再睡覺是不科學的。
1、臥室床上的環境不適合學習。臥室的光線，孩子在床上的姿勢等都不利于看書學習，對孩子的視力等影響較大，不建議孩子在床上看書。
2、睡前看書影響睡眠。孩子睡前要保持安靜，如果這時再看書，會引起大腦皮層的興奮，孩子就很難入睡，并很難進入深度睡眠狀態。
二、小學生學習就要有學習的樣子，睡眠就要有睡眠的樣子。
小學生學習時就要在一個光線明亮，空氣清新的環境中，坐在書桌面前，工工整整地學習。睡眠時就要在一個光線柔和，氛圍安靜的環境里安心睡眠。只有這樣，學習才有效率，睡眠才有質量。睡眠時讓孩子看書，表面上看是用功，但實質上既不是好的學習習慣，也不是好的睡眠習慣。
結論：小學生學習時有學習的樣子，睡眠時有睡眠的樣子，這就是良好的學習習慣和生活習慣，事情雖小但會終生受益。
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晚上11點到凌晨1點是 “深睡眠”比例最多的時間段。
以晚10時入睡計算，6個睡眠周期就是9個小時，大概到早7時起床，不會影響到孩子早上上學時間。
而過早上床，因為沒有足夠困意而難以入睡。越是睡不著越煩躁，越煩躁就越失眠；過晚上床，又會影響睡眠質量。每天按照固定的時間上床和固定的時間下床，節假日也不例外，堅持一段時間，就可以培養出新的生物鐘了，到點自然會睡著的。
我是唐怕虎，不點秋香點蚊香的唐怕虎！
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孩子白天不累，晚上不睡。要讓孩子晚上按時早點睡，應做好以下幾點：
首先，白天要讓孩子適度參加體育鍛煉，健康的身體是一切的基礎，俗話說“不讀書是次品，不健康是廢品，心理不健康是危險品”，要讓孩子身心健康快樂，讓孩子白天多玩，多鍛煉，白天玩累，晚上好睡！
其次，晚飯后的活動不要過于活躍，作業任務不能過重，不讓孩子的腦細胞過于活躍，否則是不利于睡眠的！
再次，還要在飲食等各方面營造有利于孩子休息的條件，特別是成人之間的人際交往不要影響孩子的睡眠等！
總而言之，孩子良好習慣的形成不是一朝一夕的事，而是一個家庭長期綜合努力的結果！
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孩子四年級了，應該怎么樣來安排，才能保證孩子的睡眠時間充足呢？
四年級的孩子都是9~10歲的孩子，每天的睡眠時間在10小時左右。這只是大多數孩子的正常睡眠時間，當然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠時間比較短。
我家孩子也在上四年級了，孩子的睡前流程我是這樣安排的。孩子的作業基本在晚飯前就做好了。我們基本上是六點半吃晚飯，晚飯過后，讓孩子休息一會兒。趁著這個空擋，我會給孩子檢查作業，做的不對的，讓他改正。之后大約七點半的時候，讓孩子寫三行的漢字和三行的英語，主要是鍛煉孩子的書寫（這只需要幾分鐘的時間）。
然后我會在找一些習題給孩子做，大概是到八點的時候，開始安排孩子洗漱，聽故事。孩子會在八點半的時候上床，然后在床上看書到九點。九點就準時關燈睡覺，孩子入睡很快，幾分鐘就能進入睡眠了。一覺睡到第二天的六點四十起床，能夠保證至少9個小時的睡眠時間。
我家孩子基本上就是這樣的一個睡前流程。已經養成習慣了。只是小時候上床睡覺的時間早一點，大一些就晚一點睡。但是最晚都不會超過九點半。畢竟孩子的精力是有限的，需要睡眠來補充。
題主的孩子每次都是九點才上床睡覺，還要看一會書，折騰下來怎么也要到十點孩子才能睡著。所以為了孩子的睡眠充足，建議題主把孩子的睡眠時間往前提半個小時。
這樣的話，孩子八點半上床，看書半個小時，然后再過渡到睡眠狀態，基本九點半就能睡著了。
同是要注意孩子的睡眠環境，如果孩子睡眠比較輕或者入睡困難的話，建議在孩子初睡期間，盡量的保持安靜，不要吵到孩子。
我家孩子一年級的時候也是很難入睡，所以每次到晚上八點，我就會把家里的燈全部關掉，制造黑暗的環境，然后一家人誰也不出聲。等到孩子睡著了，我們再打開燈，安靜的進行自己的活動。
一件事情只要是養成習慣就好了。家長可以試著先調整一下孩子的睡前習慣，慢慢的延長睡眠時間。
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您好！這個問題我也遇到過，來分享一下自己的經驗。
我兒子每天晚上上床后至少看半小時書才能入睡，這個習慣來源于小時候的親子閱讀，至今沒有改變。
小學時有一次我和他商量，每天的學習任務已經夠重了，可不可以不看書直接上床就睡覺。他回答說不可以，自己已經習慣了，不看書會睡不著的。其實幾點入睡和孩子的精力成正比，再就是平常生物鐘的時間規律。
要解決你的這個問題，就得從這兩方面入手：
- 消耗孩子的精力，根據孩子具體的情況來選擇方式方法
- 調整孩子的生物鐘，這是一個長期有過程，需要堅持才能實現。
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第一，必須保證每個年齡段孩子足夠的睡眠時間。第二，如何保證孩子盡快進入深睡眠狀態？第三，家里的氛圍要適合孩子睡覺。
很多父母到時間會逼著孩子睡覺，但是自己要么開著燈做其他事情，要么刷手機之類的，總之家里是不安靜的沒有關燈的。
父母一定要跟孩子的睡眠時間同步，孩子睡覺了，家里就關燈安靜下來，哪怕父母不睡也不要各種動靜不斷，孩子怎么睡得著呢？
我們家每天晚上八點半就關燈睡覺了，兒子在自己房間睡，我們在自己床上睡，各自互不干擾，兒子知道爸爸媽媽也睡覺了，所以很安心地睡覺。
總之一句話，孩子學習勞累了一天應該是很容易進入睡眠狀態的，讓孩子睡不著的因素肯定是家里的氛圍不對了。
父母有責任有義務為孩子營造適合睡眠的氛圍，才能讓孩子盡快地進入睡眠狀態，長得高長得好學習更好。
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九點就能上床睡覺了？我們女兒也是四年級，尤其到了考試這些天，起碼每天都得11點多，那都還有許多該看的都沒看了，平時也都在十點半左右，不包括練琴。唉，沒辦法！
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孩子四年級，每天九點上床看會書再睡覺，但每次進入深度睡眠都要到十點半，確實是一件令人很頭疼的事情。
我家孩子在上幼兒園的時候就是類似的情況，甚至比這還要嚴重。
那時候，我每天九點陪孩子上床，看半小時書，然后哄睡。
但是孩子經常性到夜里11點還不肯睡著，實在是令人頭疼。
后來到了一年級，孩子自然而然到夜里9點多就開始犯困，洗漱完上床后很快就睡著了。
以前哄睡起碼一個多小時才能入睡，自從上了一年級，哄睡基本10分鐘以內，有時候甚至秒睡。
我總結了一下原因，大概就是因為上了一年級之后，課業負擔加重，用腦過度所致。
其實也就是孩子過剩的精力被消耗掉了。
如果孩子四年級了還是晚上入睡困難，那一般就是孩子精力過于旺盛，白天沒有很好地消耗掉。
只要把孩子過剩的精力消耗掉了，自然就會很快入睡。
消耗孩子過剩的精力有兩種方法。
第一、增加運動量，平時可以多陪孩子運動。
如果家長沒有時間陪孩子大量運動，那可以報一些球類的興趣班，比如籃球、足球、網球、羽毛球等。
第二、給孩子適當安排一點有點難度的課外習題做做。
我家孩子平時生龍活虎，但是一做作業就開始犯困，基本上做作業就是最好的催眠藥了。
另外，睡前還可以給孩子熱一杯牛奶給孩子助眠。