我們都知道，正常人每天的飲水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以對(duì)于孕婦這個(gè)特殊群體來說，每天的飲水量肯定要比這個(gè)多上一些的，不過具體是多少，還要根據(jù)孕婦自身的實(shí)際情況來定。綜上所述，孕媽每天的喝水量理應(yīng)在2000毫升的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)?shù)脑黾右恍唧w是多少，看個(gè)人情況而定。我是檸檬媽，關(guān)注我！每天持續(xù)為大家解答各種育兒?jiǎn)栴}，全是干貨。
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水是構(gòu)成人體組織和細(xì)胞的重要成分，參與人體攝入食物后物質(zhì)的代謝過程。飲水不足可影響人體的正常生理功能，應(yīng)足量飲水。
孕婦水的攝入量應(yīng)控制在一個(gè)適宜的范圍內(nèi)，中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)推薦，孕早期每天飲水1500-1700毫升，孕中晚期每天飲水1700-1900毫升。
對(duì)于孕婦來說，補(bǔ)充水分的最好方式是喝白開水。白開水廉價(jià)易得，安全衛(wèi)生，不增加能量，不會(huì)擔(dān)心“糖”過量帶來的風(fēng)險(xiǎn)。不推薦含糖飲料，應(yīng)少喝或不喝。
如何判斷自己是否缺水呢？最簡(jiǎn)單的辦法是口渴和少尿。出現(xiàn)口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號(hào)，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的時(shí)間應(yīng)該分配在一天中的任何時(shí)刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在進(jìn)餐前不要喝大量的水，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡覺前各喝一杯水，其余的在日常時(shí)間里均勻分布。
馬博士健康團(tuán)張曼博士生
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孕婦一天喝多少水？怎么喝？題目太接地氣啦，春玲醫(yī)生來聊一聊。懷孕后，準(zhǔn)媽媽身體承擔(dān)著兩個(gè)人的代謝任務(wù), 較孕前新陳代謝更加旺盛。具體表現(xiàn)為，準(zhǔn)媽媽變得愛出汗，排尿也更頻繁。到了孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的血容量也會(huì)大大增加，對(duì)水的需求量自然也隨之上升。而準(zhǔn)媽媽只有攝入足夠量的水，才能保證血液能夠及時(shí)地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞到胎盤，供給胎兒的成長(zhǎng)。與此同時(shí)，充足的水分?jǐn)z入，還可以很好地預(yù)防準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)膀胱炎、尿路感染等泌尿系統(tǒng)疾病。那到底孕婦每天喝多少水才算是足夠呢？中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)推薦：孕早期準(zhǔn)媽媽每天的需水量要達(dá)到1500~1700毫升；而孕中晚期每天則要攝入1700~1900毫升的水。那么，這些水怎么喝呢，是不是一股腦灌進(jìn)肚子就可以了呢？當(dāng)然不是，這么做非但達(dá)不到想要的效果，還會(huì)增加臟器的代謝負(fù)擔(dān)。因此，為了使攝入的水分最大限度地發(fā)揮功用，春玲醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽每天分6~8次喝水，兩次間隔2~3小時(shí)，每次喝200~250ml為宜。春玲醫(yī)生再提醒大家三個(gè)喝水的細(xì)節(jié)：第一個(gè)是準(zhǔn)媽媽最好早晨起來就要喝一杯白水。要知道，人經(jīng)過一宿的睡眠，損失水分較多，身體處于缺水狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充一杯水，既可以激活身體代謝，加快血液循環(huán)，還可以刺激胃腸蠕動(dòng)，益于養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。第二，睡前一個(gè)小時(shí)準(zhǔn)媽媽也喝一杯水。這樣在臨睡前可以排一次尿，既不會(huì)體帶來代謝負(fù)擔(dān)，也不會(huì)讓身體因長(zhǎng)時(shí)間睡眠而進(jìn)入極度缺水狀態(tài)。最后就是準(zhǔn)媽媽千萬不要感覺到口渴了才去喝水。因?yàn)檫@時(shí)往往就說明體內(nèi)水分已經(jīng)嚴(yán)重失衡，甚至已經(jīng)對(duì)身體的某些機(jī)能造成損害。所以，準(zhǔn)媽媽一定要養(yǎng)成規(guī)律的喝水習(xí)慣，使身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)。 總的來說，準(zhǔn)媽媽每天的飲水量一定要足夠，孕早期水分的攝入量在1500~1700毫升，孕中晚期則要達(dá)到1700~1900毫升。并且，準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地去養(yǎng)成規(guī)律的喝水習(xí)慣，而水的選擇以白開水最好，果汁、可樂等飲料少喝或不喝。
各位準(zhǔn)媽媽，現(xiàn)在你知道孕期怎么喝水了嗎？你有沒有陷入過一些喝水的誤區(qū)？或者，你有什么好的喝水習(xí)慣嗎？歡迎大家留言討論啦。
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水是生命之源，對(duì)于人體來說水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以讓人體排毒，還有促進(jìn)皮膚的美容作用。而對(duì)于懷孕后的孕婦來說適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，有利于促進(jìn)胎兒的發(fā)育，如果孕媽缺水嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，不利于身體的新陳代謝。所以孕婦喝水也有講究，怎么喝，喝多少都要注意。過多或者過少都不利于自身與胎兒的發(fā)育。孕婦一天要喝多少水？孕媽們除了每天補(bǔ)水之外，還要保持飲食均衡，多吃水果蔬菜，不僅滿足了身體對(duì)于維生素的需求，也對(duì)身體補(bǔ)水起到了很大的作用哦。有效促進(jìn)孕媽及胎兒的身體新陳代謝，還可以讓孕媽及肚子里的胎兒皮膚變好，變白哦。
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在整個(gè)懷孕期間，孕媽媽身體內(nèi)的體液將會(huì)大幅度的增加，如血液，羊水，組織液等等；同時(shí)由于身體負(fù)擔(dān)過重，新陳代謝快，需要交換營(yíng)養(yǎng)和廢物頻率增加，身體需要大量的水分補(bǔ)充來運(yùn)輸養(yǎng)料和代謝廢物。但是在孕期的時(shí)候，孕媽媽往往會(huì)因?yàn)槟蝾l，水腫等原因?qū)τ陲嬎钟行┑钟|。所以覺得很矛盾，缺水了怕影響了胎兒的營(yíng)養(yǎng)，水多了給自己造成麻煩。那么孕媽媽一天要喝多少水合適？其實(shí)喝多少水要根據(jù)飲食實(shí)際情況來定。如果飲食湯類居多，飲水量就要少一些，反之要多一些。一般情況下，在孕早中期，孕媽媽每天攝取的水量在1000～1500毫升，孕晚期時(shí)候可以適當(dāng)減少飲水量，每天攝取1000毫升左右為好。如果按每杯水大約200毫升，所以也有孕期8杯水的說法，就是為了保證孕期水分的供給。
孕期的每天需要大約1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那樣就起不到補(bǔ)水的效果。具體來說，孕期補(bǔ)水需要注意一些事項(xiàng)，以保證在孕期及時(shí)補(bǔ)充了水分，也可以避免飲水不當(dāng)或者水質(zhì)不良產(chǎn)生危害。
- 不要在感覺到口渴了在喝水。當(dāng)孕媽媽感覺到口渴時(shí)候，這說明身體已經(jīng)缺水了，已經(jīng)對(duì)身體的器官和循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生了影響，促使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出缺水的信號(hào)。所以在孕期要每隔一段時(shí)間適量飲水一次。如在白天的時(shí)候可以每2個(gè)小時(shí)喝200毫升的水。
- 早晨起床的時(shí)候喝一杯新鮮的溫開水。在早晨起床后，在餐前半個(gè)小時(shí)前，可以喝一杯溫開水。可以溫潤(rùn)腸道，促進(jìn)消化液充分分泌，促進(jìn)食欲。早晨空腹飲水能使胃腸迅速吸收水分，補(bǔ)充到血液中，使血液稀釋，加快新陳代謝，補(bǔ)充到細(xì)胞中。同時(shí)由于空腹喝水，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，有利與刺激排便，防止便秘，痔瘡。
- 盡量喝燒開的水。自來水雖然經(jīng)過凈化和消毒，但是水中會(huì)含有殘留的消毒的氯，對(duì)孕媽媽身體是不利的。另外自來水在輸送的過程中難免被再次污染，容易引起腸道炎癥等，所以可以通過煮沸起到令氯分解，消毒殺菌的作用。所以燒開的水更干凈，更安全。
- 不要喝反復(fù)燒開的水或者超過24小時(shí)的開水。自來水在反復(fù)煮沸后，水中的亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)濃度相對(duì)增加，被飲用后會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，對(duì)健康不利。另外，放置久了的開水在暖瓶中，隨著水溫降低，就會(huì)使水中含氯的有機(jī)物不斷分解成一種有害的物質(zhì)亞硝酸鹽，不利于孕媽的身體健康。
- 不要喝久置的茶水。由于孕期時(shí)候口感不佳，許多孕媽媽實(shí)在不愿意喝白開水，就往往喝一些茶水，如茶葉水，菊花茶，柳葉茶等。這些茶里都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕媽媽身體是有好吃的，但是如果放置時(shí)間久了，茶葉里物質(zhì)就會(huì)發(fā)生變化，產(chǎn)生有害物質(zhì)，飲用后易引起消化系統(tǒng)疾病和引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
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一瓶礦泉水大約550ml，孕早期的媽媽每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7～8次喝完。
孕中期和孕晚期的媽媽，增加到每天8～9次，比孕早期多喝100～200ml水，總量達(dá)到1800ml水也是夠的。
孕婦喝水要注意的事項(xiàng)：
⑴.上面提到的并不是讓媽媽每天喝礦泉水，普通白開水也可以。但不建議用飲料或果汁來代替，因?yàn)轱嬃瞎刑嗵欠帧?/p>
⑵.人每天從食物當(dāng)中獲得水分大約占48％，包括喝湯、喝粥、吃水果等。所以實(shí)際飲水量要根據(jù)孕婦的飲食情況來算，如果你今天喝了很多湯，那么飲水量減少200～300ml也很正常。
⑶.羊水過少并不是喝水少的唯一原因，還可能與胎兒腎臟或泌尿系統(tǒng)發(fā)育異常有關(guān)。所以產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)羊水過少，應(yīng)遵循醫(yī)生建議。
⑷.孕婦喝水應(yīng)該小口慢飲。喝水過快“咕咚咕咚”一杯水下去，就會(huì)打破體內(nèi)水鈉平衡，反而會(huì)加速排尿，不利于吸收。所以孕婦喝水應(yīng)該小口慢飲，并形成規(guī)律。
⑸.早上起床一杯水有利于排便。吃飯前不要喝水，會(huì)影響食欲，應(yīng)間隔1小時(shí)。晚上睡覺之前也不要大量喝水，會(huì)加速尿頻，也應(yīng)該間隔1小時(shí)以上。
判斷孕婦缺水的方法：
- 尿量減少、尿液發(fā)黃。
- 運(yùn)動(dòng)量大、出汗很多。
- 羊水減少（參考量，不是唯一標(biāo)準(zhǔn)）
- 嘴唇發(fā)干、皮膚彈性差。
- 自感發(fā)熱、煩躁。水有調(diào)節(jié)體溫的作用。
- 大便干燥、便秘（參考量）
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孕婦每天應(yīng)喝6~8杯水，相當(dāng)于約1400~1900ml。如果你每天在做運(yùn)動(dòng)，每運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，就要額外攝入250ml左右的水。果汁也能為你補(bǔ)充水分，但它還會(huì)同時(shí)增加熱量攝入。
喝咖啡和水都應(yīng)算入你的液體攝入量。以前專家認(rèn)為咖啡因飲料不計(jì)入，因?yàn)榭Х纫蚴抢騽瑫?huì)增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究顯示，因咖啡因而流失的水分，量其實(shí)很少。
孕婦多喝水，可以緩解便秘，有助于預(yù)防痔瘡。聽起來可能會(huì)有些自相矛盾的是，懷孕期間你喝的水越多，你的體內(nèi)滯留的水份會(huì)少，手腳浮腫的現(xiàn)象多半會(huì)減輕。此外，多喝水還能預(yù)防脫水。這一點(diǎn)在孕晚期要引起重視，因?yàn)槊撍赡軙?huì)引起宮縮，從而可能引發(fā)早產(chǎn)。
如果你不喜歡喝水，試試加兩片檸檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就準(zhǔn)備一個(gè)1500ml的水壺，每天喝完一壺即可確保一天所必需的量。
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我們都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到兩千毫升這樣。孕婦怕熱，容易出汗，可能對(duì)水的需求量比較大，那一天喝多少合適？這個(gè)也是根據(jù)孕婦自身情況來定。
一、羊水多少
羊水是保護(hù)寶寶在肚子里的物質(zhì)，每次產(chǎn)檢都會(huì)檢查羊水深度，說明了羊水的重要性，不能過多，也不能過少。一般除了病理性的原因，羊水少，醫(yī)生會(huì)建議多喝水，涼白開是最好的，或者喝椰子水，這些都是可以有效補(bǔ)充羊水的。羊水多，醫(yī)生就會(huì)建議少喝水，少喝湯。
二、跟孕媽運(yùn)動(dòng)量有關(guān)
有些孕媽媽每天運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)量大就容易口渴，那么就需要多補(bǔ)充水分。
三、天氣有關(guān)
夏天肯定需要補(bǔ)充的水分比較多，夏天天氣炎熱，排汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免造成缺水而導(dǎo)致脫水。
準(zhǔn)媽媽要適量飲水，如果進(jìn)水量少，血液濃縮，血中代謝廢物的濃度就會(huì)升高，不僅排查出不利，還容易造成尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎寶寶的新陳代謝不利，也對(duì)準(zhǔn)媽媽自身不利。
孕媽媽一定要主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。千萬不能為了少上廁所而減少進(jìn)水量，這樣得不償失的。
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多喝水對(duì)孕媽有好處，但也不要盲目喝水。
我的產(chǎn)科醫(yī)生建議：一般來說孕媽們每天可以喝1到1.5升的水，但建議不要超過2升，孕晚期建議1升為宜。如果做了運(yùn)動(dòng)，多喝一點(diǎn)補(bǔ)充水分。
可以這樣喝水：
1、早晨起床后（早餐前半個(gè)鐘）可以喝一杯溫開水，小口慢喝，可以潤(rùn)腸胃防止便秘。
2、不渴也要喝水。也不需要定時(shí)定量，只要感覺長(zhǎng)時(shí)間不喝了，要補(bǔ)水。不要等到口渴在喝，口渴就說明身體內(nèi)水分已經(jīng)失衡了。
3、反復(fù)煮的水不建議喝。
4、不要長(zhǎng)期喝純凈水。純凈水沒什么礦物質(zhì)，長(zhǎng)期喝會(huì)某種程度上造成微量元素的缺乏。
5、放置超過一天的水不建議喝。
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，但這里的水，不是單純指的你要用水杯喝的水，而是包括了一天的飲食在內(nèi)所含白水，比如瓜果梨桃的，比如湯湯水水的。其實(shí)這個(gè)真不用那么刻意，只要做到自己想喝就喝，潤(rùn)潤(rùn)嘴巴喉嚨也是好的。 謝謝[關(guān)注]@楊楊爸親子驛站，說說育兒、孕產(chǎn)故事。原創(chuàng)碼字，點(diǎn)個(gè)贊加個(gè)關(guān)注吧。