作為一個從120胖到150的我來說，減肥一直都是個問題。我減肥最多的時候只瘦了10斤。

第一次瘦，是吃了159素食，人家說啥都不讓吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。

那個東西就是個糊糊狀的，用水化開了吃的。我喜歡干吃，就干濕混合吃了。吃了三天后，感覺身體虛弱，沒有力氣。但是推薦的人和我說，這是調理反應。我又堅持吃，每天只吃159，每天的體重都在下降。

當我吃了5天的時候，體重整整減了10斤。

但是，我早晨起床的時候，頭暈到差點暈過去。嚴重低血糖和貧血。

我趕緊做了點白水煮菜，不敢吃油的，怕裝不住。自那以后，我再也不減肥了。

隨后的兩年，我又胖了20斤。近幾天又開始減肥。150斤的我，不愿意動，又管不住嘴巴，怎么辦？

于是，我每天早上吃一頓飯，下午吃一頓飯，晚上能不吃就不吃。堅持了一周以后，又瘦了8斤，但是有一天晚上，我沒忍住，吃了烤肉，回家以后，體重就回升了3斤。哎

減肥，是一個讓人頭疼的事情。

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一兩個伙伴一起減，這樣減下來的成功率會很高。條件可以的話，可以請一個教練，或則找人定制一份計劃，畢竟這是非常辛苦的，能夠事半功倍，何樂不為？力量訓練，增加自己的肌肉含量，提高自己基礎代謝，再進而多進行一些有氧運動（慢跑，跳繩，游泳，單車.....）這樣減下來的，會顯得身材比較勻稱，而且皮膚的話不會顯得比較松弛，這是最健康的方式了，也是我個人比較推崇的！

4.再而就是瘋狂嗑藥（減肥藥....）什么7天速成馬甲線，15天還你一個完美身材，.........

諸如此類的標題黨已經不知道害了多少人了。對此，我就說一句，當初你們吃的那么香，你以為那些肉是這么容易扔掉的？？

嗑藥，針灸，熱療，電刺激，蛇式飲食，純餓，桑拿，純有氧.........這些真的沒啥大用，事在人為，這世上沒有那沒多捷徑可以讓你走的！

這種東西還是看看圖片就行了！

減肥之路，任重而道遠！

加油啊！！

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各種各樣的太多了，我這邊先介紹一個，養森瘦瘦包。

年初用養森瘦瘦包20天就不用了。他是三盒一療程，一盒一個月。

在買之前我就有些猶豫，因為他也要求調節飲食，這個我能理解，可是不讓喝水是為什么啊？還有我也不太懂為什么要干濕分離，也就是吃飯不喝湯，也不能喝水。

但是由于是同學做微商推薦我的，我抱著試試和不買抹不開面的心理。。就買了，微商價，580一盒。

后來用起來，也在掉肉，但總覺得沒用。因為我吃晚飯就會重，不吃就會輕。

后來我就各種查資料外加問醫生，最終在一個玩健身的哥們和醫生嘴里總結了以下幾點：

1、一個人一天需要消耗的熱量按體重計算，一公斤大概消耗30-35大卡，就按30算，我60公斤，一天需要消耗1800大卡。

2、只要一天攝入熱量大大低于消耗熱量，就會減重。在養森瘦瘦包代理的要求下，我一天早中晚吃飯和水果總體不超過800大卡，也就是說我每天少攝入1000大卡。

3、健身的朋友說，如果每天都少攝入一定熱量，當你少攝入的熱量總體達到7000大卡，就會減重1公斤。

4、以我現在的熱量攝入量，我每天少攝入1000大卡，一星期大概減重1公斤，我節食了20天，大概應該減重2.85公斤。

5、從我用養森瘦瘦包開始一共20天，總計減重2.6公斤，與2.85相差無幾！也就是說，養森瘦瘦包沒用！

6、我詢問的醫生，醫生的意思是：外敷中藥很難透過角質層長時間作用于脂肪上，所有外敷減肥法基本都是耍流氓，尤其是所謂的中藥外敷(づ ●─● )づ。

7、養森瘦瘦包要求早上完廁所稱一次體重，隨后喝水300~500ml，然后一天盡量就別喝水啦。臥槽這怎么行，不是說要一天8杯水么？他們的官方解釋是怕水沖淡了藥效。

當我發現這個減肥產品詭異點太多時，我及時停掉了它。這時的我累計減重2.6公斤，平均每天減重0.15公斤左右，停藥之后，依然是以這個速度在減。充分證明了養森瘦瘦包沒鳥用。

還有，自從用這個產品，在引誘和逼迫下，我漸漸養成了不喝水的習慣，渴的時候就潤潤口，一天不排尿也不會憋尿，導致皮膚嚴重變差。

呵呵，要求節食這也不吃那也不吃，當然會瘦了，再加上脫水，不瘦才怪！

最可怕的是，百度一下這個產品，幾乎看不到負面信息，鋪天蓋地都是他們自己搞的療效展示，呵呵。

補充一下，現在已經曝光了，養森瘦瘦包含有大量西布曲明，目前國家只批準了西布曲明的口服劑，外敷用西布曲明是違規的，且該產品根本就沒什么正品，都是三無。

盈利的渠道就是經銷商坑大代理，大代理坑小代理，小代理坑身邊的親朋好友。

所以，這就是一群說得比唱得好聽的騙子……或許有那么幾個是不明真相的吧

還要買的，以及已經買了的，請舉報!!

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我來分享一下我的經歷

我用10個月時間成功減肥90斤

2011年由于公司外派，在北方工作本人天生不喜面食，奈何周邊朋友全是吃面食，河南的饅頭那時一元四個，我朋友基本一餐可以吃8個，而我一個都難以下咽，覺得那邊饅頭又硬又干，要是放冷了就和石頭一樣。我當時去的時候就有230多斤，每天也不知道吃啥，由于剛入社會也不想和其他人為了吃飯這種事鬧矛盾，因為我們公司屬于租的那種民居 ，所以大家為節約錢，就在公司做飯，每人每次交100，用完了再投，換著買菜換著做飯。但是基本不煮飯全部吃饅頭，我真心搞不來實在受不了就單獨出去吃，有時老大來了請我們吃飯就會吃點米飯。就這樣我在那里呆了2個月調回武漢，我瘦了整整25斤 ，回來發現瘦下來人也輕松了，再遇人別人就夸你，就決定減肥，正好看到一篇暴走媽媽的新聞，于是也嘗試著走，最先開始2公里，后來加到10公里，最后保持上午10公里+下午10公里快走。每天坐最早的一班車和最晚的一班車上下班。這樣三個月大概瘦了20斤（，這三個月沒有那么10+10的走路量），后來為了加速減肥，慢慢試著到家再加訓練，后期基本定在10+10加2小時訓練（沒有方式，只有一個目標就是把身上穿的褲子全部汗濕）很注重飲食，不敢亂吃，基本每天吃的半飽，但是還是會有時候管不住嘴，就這樣大概前后堅持了10個月，我的體重減到143，保持了2年，但是可能是胡亂訓練確實對自己的肌肉有一些拉傷，后來心臟的地方隱隱作痛，跑去檢查，醫生說是訓練過猛，周圍肌肉組織拉傷，于是減少了回家運動，人不能懶，一旦懶了就完了，過年的時候沒有注意飲食，胡吃海喝，又沒有運動，肉肉蹭蹭的上漲，這幾年又到了190，現在二次減肥，感覺好難???

我也試過代餐減肥，都是扯淡

我有朋友用了半年確實減了30斤，恢復正常吃飯后，2個月就回來了，現在比之前還胖（康寶萊）

用藥不敢用，怕有激素

所以減肥只有節食?運動，缺一不可

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資深胖子經過，從大一的116一躍到大三128，本打算去做內分泌旺盛的唇毛脫毛，結果去到之后被各種忽悠精油拔罐減肥，花998大洋做一個療程，大概半個月左右，做12次，期間各種禁食，主食基本不碰，差不多佛系了，早餐雞蛋＋無糖豆漿，中午3-4兩牛肉，下午西紅柿，一度瘦到106斤，中間會向你推銷各種瘦身纖體梅，牛肉等。但結束后禁食后遺癥馬上出現，抑制不住自己對面食的誘惑，一個月不到胖到130+斤，所以自知如我這般梨形身材易胖體質真的不適合這個，本是簽約減肥，結果去找老板理論老板說，沒有按照他的要求吃東西～多說都是淚，剛開始都是打著不節食的幌子讓你上鉤，到時間都會各種理由推到你的身上，這種套路好久就出現了，現在感覺一直還是如此。感覺這樣吃東西法，不需要去減肥，自己這么堅持吃堅持挨餓一樣可以瘦～

生完孩子三年過去，沒有想過減肥，156身高163體重，但因身體原因近期重拾減肥，目前選擇中藥藥包外敷減肥，堅持將近2個月，減重12斤左右，仍然繼續減肥，目標130左右，對于我這種有家有孩生活穩定的女性來說，追求健康為首位。

希望各種因為肥胖困擾的男性或者女性可以選擇一款適合自己的減肥方式，擺脫肥胖，健康至上！

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減肥這條路，我是踩著坑過來的，原來生完娃，體重130幾斤，娃五個月后，就去好友店里針灸減肥，還要配合一個月不吃主食，按她們的食譜吃，是每天都有掉秤，然而她們還給了排毒膠囊，每天都會拉肚子，瘦到二十斤后，好友說我臉色不好看，還不如之前滿滿膠原蛋白時候漂亮。身體也有點受不了，我就沒有再繼續減。后來漸漸體重回來，125斤左右，想想健康美算了，就不再理會體重。

過了些許日子又想減，學網上的減肥食譜吃，感覺很餓，受不了，我是那種無葷不歡，一天離不開大米飯的，無論去什么樣的餐廳吃飯，都要有飯才能享受美食，那幾天吃著減肥餐，晚上老公一慫恿誘惑又吃宵夜了，所以體重一直保持在125左右。

后來我漸漸的覺得除了運動，最關鍵的是控制飲食，之前喜歡奶茶，甜品，對美食無法抗拒，天天搜哪家店好吃，就去哪家，海鮮自助，火鍋，茶餐廳……覺得吃貨的世界是最美好的。一杯奶茶能讓我快樂一整天。之后我開始控制熱量和飲食，幾乎只吃六七分飽，晚上吃更少，戒掉宵夜，和嘴饞想吃的泡面，多吃蔬菜，只吃牛肉，雞肉，蝦，最愛的豬蹄偶爾吃一兩塊，沒有按任何食譜吃，也沒有特別運動，現在的體重是102斤，我相信只要我愿意還會再瘦下去，但是我不想減到100以下，保持就好。減肥最關鍵的還是要控制口欲，現在的我少吃或者不吃米飯居然也不會覺得餓。

其實外面五花八門的減肥，最關鍵的還是餓肚子，其他都是智商稅，自律最關鍵。打算以后會適當的多運動，保持形體。健康最美!

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2018年最重的時候237斤。現在155。減重80多斤。走了幾個彎路，望大家借鑒。從3月份開始，早上吃兩個雞蛋。中午牛肉隨便吃（熟牛肉）晚上什么都不吃。9點之后水也不喝。到3月底減重25斤。但牛肉實在是吃吐?了。中間正常吃飯了半個月。體重沒有反彈，也沒有運動。4月又開始這么吃，早上兩個雞蛋，中午牛肉，晚上不吃。10天掉了10斤。但到月中開始口腔潰瘍，十分嚴重的那種。去醫院檢查缺乏維生素。打了半個月吊針。直接拍了。不敢這么吃了。從5月21號去健身房，開始鍛煉。從每天5公里，到10公里。堅持了三個月。（沒有控制飲食，但晚上還是不吃）體重掉了30斤。基本在170斤左右。但出現了皮膚松弛，不是很嚴重，但我自己可以看到了。有點怕。開始加無氧器械。從9月開始到12月，每天1個小時無氧?一個半小時器械。現在體重155。體表脂肪12。其余全部正常。飲食早上一斤牛奶?（脫脂）?燕麥片+1個雞蛋。中午一斤雞胸肉或半斤牛肉或兩條巴沙魚（清蒸）?水煮各種青菜?紫薯或玉米或雜糧米飯。下午5點吃中午沒吃完的。晚上健身房運動。現在皮膚緊致，身材感覺比較勻稱。想減肥還是運動加健康飲食。希望能幫到你。

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減肥沒有捷徑，正是因為想走捷徑的人太多了，才有了那么多奇葩的減肥方法。

我剛剛建了一個減肥主題的圈子，踏踏實實健康減肥，不忽悠。歡迎參加。

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