對于你這種擔心，我有問必答君覺得，你提問中一個關鍵問題沒有涉及到，也就是，你是在夜里幾點進入睡眠的？另外，還有個你是否有午睡習慣，午睡多長時間的問題。

首先，如果你沒有午睡習慣，而且夜里又睡的比較晚，比如午夜時分，這樣的話，我覺得你的睡眠時間不夠，應該引起注意，想想是什么原因造成的。比如近來是否精神緊張，或者心里有什么事情放不下。

其次，如果你是在夜里九、十點鐘上床睡覺。我覺得你凌晨三點左右醒來并再也無法入睡應該是正常的，身體應該沒大問題。畢竟年歲大了本來就覺輕，五、六小時的睡眠時間基本就夠了。

再次，如果你有午睡習慣，而且午睡時間還挺長，也可能導致你提問中的情況。如果這樣的話，建議午睡時間不超過一小時。其實午睡時間有半個來小時就夠了。

最后告訴你，我本人今年61歲。幾乎天天夜里九、十點鐘上床睡覺。基本上也是在凌晨三點左右就醒了，就像身體里有個鬧鐘一樣準時，并再也無法入睡。對此我總的感覺是，身體沒問題。畢竟我白天該干嘛干嘛。那么既然醒了，也睡不著了，干點啥好呢？我的習慣或是寫微頭條，或是做問答。其實，以上這些文字就是今天凌晨三點醒來，又躺了一會兒，然后去客廳寫下的，希望對你有所幫助。

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不是有問題，是普遍存在的，我今年57歲，已經好久都是夜里3點活4點醒來，就沒有睡意了，晚上是接近11點睡著的，醒了以后，有時就躺著瞎想，大部分時間都是看今日頭條的新聞，到了快六點的時候有時候會再迷糊一會，有時候直到起床也沒有睡意了，我每天都這樣，感到很自然，這就是年齡逐漸變大的原因吧

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我和你的年齡差不多，也經常這個時間醒，然后就睡不著了，怕白天上班影響工作，就看1個小時左右的手機，然后關燈強迫自己接著再睡。

我也怕身體哪里出問題了，就上網查了一下，有一個大夫說:這種情況有可能是心理壓力太大造成的，如果你真的是這種情況就建議你放松心情，保持良好的心態，注意要合理的安排休息時間，做到勞逸結合。

如果你是遇到了煩心的事，心結打不開，那就建議你去看看心理科醫生，看看你這種情況是否存在焦慮或抑郁，然后按照醫生的指導去做康復治療。

如果以上這些都不是，那你是不是睡覺前喝水過多了？我之前就是睡覺前經常喝很多水，后來知道那樣不好后，就在睡覺前兩個小時喝水，正式睡覺時尿就都排出去了，半夜3點就不醒了。

還有一點就是聽一個學醫的朋友說:半夜1-3點是膽排毒的時間，3-5點是肺排毒的時間，所以這個時間最好保證睡熟、睡好，只有優質的睡眠，才能對身體的健康有益。

最好的辦法就是:不要給自己太多的壓力，保持積極樂觀的心態，營養飲食，合理安排作息時間，相信調理一段時間后，你就會恢復到正常的狀態。

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我說話比較直，不是說別人而是說我自己，因為我過這年57了，屬蛇，都到這年齡了，也就是說大煙筒基本到頂了，開心一天是一天，管那么多干嘛？，我就覺得好多病不是一天兩天得的，不好的狀況也是多年不良習慣帶來的，想根治，沒必要，能動，就動動，自食其力，小病買點感冒，消炎，止痛藥吃吃，能扛就扛，實在不行就早點想法，絕對不把大錢扔醫院，更不能拖累家人，該吃吃，心情不好就旅旅游，想開點，我知道我活不了200歲[捂臉][捂臉]

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不知道你58是虛歲還是周歲，我58，屬兔，我也這樣，后半夜醒，有時白天出現心里不痛快，晚上醒的就多，沒事的，我的解決辦法就是看頭條視頻，或者郭德綱相聲，把聲音調到僅能聽清，然后關燈聽，別想其它事，慢慢就睡著了，只要每天睡眠時間夠，就沒事。

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無論幾點睡，三點左右就醒的人，往往肺功能差

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人生到了五十旅途，男女都有更年期的反應，相對于男的遲于女性，何謂更年期？其實就是人走上了衰退時期，主要表現在睡眠方面，年輕時見床就想睡，一覺就到天亮，總是得睡不夠，而今白發在頭，皺紋在臉，睡眠較差，每晚只能睡三、二個小時，身體每況愈下，有時胡思亂想，萬事俱輸的感覺。同齡人談及這事，基本相同，只是程度的大小存有差異，我想這是正常的人生道路存在的一道坎，無需過多悲傷，只能常懷知足常樂心態，克服身體上的不適，以更加火熱的心情去做自己該做的事情。

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這種現象嚴格的講不正常，中醫講體虛的表現，指的是體內某個部件可能是虛了，像心肝脾肺腎這些部件，就像機器一樣用差不多60年了上面螺栓什么的應該是松了。試想一下近六十歲的人了，隨著年齡的增長歲月摧殘能不發生點狀況，我個人認為算正范圍之內毛病。

要想緩解這些虛癥的毛病，建議找個會看病的老中醫給慢慢的調調，應該會調好了。到了這個年齡段人的活動量明顯的少了，體內的代謝相對慢了，所以說適當體能鍛煉是必須的。這類疾病只要是吃點中藥外加適當的運動，會慢慢就消失的。

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我也是這樣，還是睡多了，睡早了

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中老年生理和年輕人不一樣的，影響中老年睡眠質量不好有好幾種狀況，老年人腦水體里面有一個生物鐘會慢慢的退化，從小時候一直到40歲左右的人都是睡不夠，早上起不來，老年人恰恰相反，早上睡不著，白天打瞌睡，小時候看電影，半夜雞叫，長工早上起不來，周扒皮半夜三更學雞叫，想叫長工早點起床下地去干活，

老年人大部分都是早上3點鐘就睡醒了，然后再想睡，翻來覆去睡不著，這個現象屬于正常的，先來說說影響睡眠質量是哪些方面因素造成的，第一，下午或者晚上睡覺前不要喝茶，第二，不要去操心家庭子女煩惱的事情，第三，晚上不要到熱鬧地方去，湊熱鬧，心里過分激動也會睡不著，第四，晚飯不要吃消化不良食品，以及肥肉，油炸食品，要清談飲食，如何改善睡眠質量，可以用中藥調理，1.夜交藤少量泡茶喝，2.晚上睡覺前吃十顆桂圓肉，3.吃好了晚飯出去散散步，多運動走路累了睡覺香，還可以慢跑幾公里。

老年人需要多運動，人老先老腿跑跑更健康，本人年齡也是65歲的人，天天早上跑十公里路程，然后回家啦伸，洗澡吃早飯，再出門買菜，然后再洗衣服，打掃衛生，中午喝酒一倆，坐著床上吃幾顆桂圓睡午覺一個小時，睡到自然醒，睡醒了看手機新聞，今日頭條發表文章，做到早睡早起，飲食有規律，這就是我的養生之道。