經常走路好處太多了，數不勝數。走路運動鍛煉，簡單易行很方便，不論男女老少皆可。從簡的說，能防病強身健體，又怡情益智延壽，何樂而不為之！生命在于運動，走路運動好處實在多。鍛煉了身體心臟，燃燒了脂肪，去水減肥，促進新陳代謝，豫防了心腦血管加快老化，防止三高早發，增強心肺活量功能，促進經常走路好處太多了，數不勝數。走路運動鍛煉，簡單易行很方便，不論男女老少皆可。從簡的說，能防病強身健體，又怡情益智延壽，何樂而不為之！生命在于運動，走路運動好處實在多。鍛煉了身體心臟，燃燒了脂肪，去水減肥，促進新陳代謝，豫防了心腦血管加快老化，防止三高早發，增強心肺活量功能，促進

經常走路好處太多了，數不勝數。

走路運動鍛煉，簡單易行很方便，不論男女老少皆可。從簡的說，能防病強身健體，又怡情益智延壽，何樂而不為之！生命在于運動，走路運動好處實在多。鍛煉了身體心臟，燃燒了脂肪，去水減肥，促進新陳代謝，豫防了心腦血管加快老化，防止三高早發，增強心肺活量功能，促進血液循環等，好處益處多多。

但凡事講適可哈如，別不及與太過。各人要依據自己視之而行，不可不變化而一律從人，年輕人可快步走，一萬步兩萬步沒問題，老年人，小兒就可了，所以，經常走路，經常運動是必要又必需，但千萬不可過之，一定要量力而行，不拼力而為，不然就會弄巧反拙，變好為壞了。

走路運動，簡便易行，不需要專門的訓練和場地，男女老少皆宜，最適合各個年齡層次的最佳運動，對中老年人尤為適宜。經常走路能防病、強身、怡情、益智、增壽等作用。一，經常走路可以防病治病。能夠預防心腦血管系統的疾病，已患者能夠促進康復，對于減肥、降低高血壓、控制糖尿病、預防前列腺肥大、克走路運動，簡便易行，不需要專門的訓練和場地，男女老少皆宜，最適合各個年齡層次的最佳運動，對中老年人尤為適宜。經常走路能防病、強身、怡情、益智、增壽等作用。一，經常走路可以防病治病。能夠預防心腦血管系統的疾病，已患者能夠促進康復，對于減肥、降低高血壓、控制糖尿病、預防前列腺肥大、克

走路運動，簡便易行，不需要專門的訓練和場地，男女老少皆宜，最適合各個年齡層次的最佳運動，對中老年人尤為適宜。經常走路能防病、強身、怡情、益智、增壽等作用。

一，經常走路可以防病治病。能夠預防心腦血管系統的疾病，已患者能夠促進康復，對于減肥、降低高血壓、控制糖尿病、預防前列腺肥大、克服失眠等，有一定作用。

二，經常走路可以怡情悅性，常葆精神愉快。走路的時候，眼前美麗的景色、孩子們的歡笑、鳥兒的鳴叫……這一切都可以使人精神愉悅，更使人神清氣爽，心曠神怡。

三，經常走路可以使人延年益壽。缺乏經常性運動，容易引起呼吸不暢和血液循環不良，從而導致心腦血管疾病發生。經常走路可以加速全身血液循環，能有效預防和減緩各種慢性疾病的發生，從而達到延緩衰老，延年益壽的效果。

四，經常走路可以益智。經常走路可以增加大腦新陳代謝和活力，強化思考力，激發創造力，發揮人的智慧和潛能。許多科學家、藝術家等都是在散步中獲得靈感和智慧的。

走路運動具有其它運動方式不可比的優越性。因此，讓所有人都一起來參加這項有益身心健康的運動吧。

走路是最好的鍛煉方式之一，經常走路的人身體一定健康，這是科學研究得出的結論，通過驗證也是有科學道理的。1.經常走路可以減肥，消化身體多余的脂肪，想胖也難；2.經常走路可以預防高血糖、高血脂等慢性疾病，因為經常走路可消耗身體內堆積的血糖和血脂；3.走路是全身運動，對心臟、骨骼和肌肉走路是最好的鍛煉方式之一，經常走路的人身體一定健康，這是科學研究得出的結論，通過驗證也是有科學道理的。1.經常走路可以減肥，消化身體多余的脂肪，想胖也難；2.經常走路可以預防高血糖、高血脂等慢性疾病，因為經常走路可消耗身體內堆積的血糖和血脂；3.走路是全身運動，對心臟、骨骼和肌肉

走路是最好的鍛煉方式之一，經常走路的人身體一定健康，這是科學研究得出的結論，通過驗證也是有科學道理的。

1.經常走路可以減肥，消化身體多余的脂肪，想胖也難；

2.經常走路可以預防高血糖、高血脂等慢性疾病，因為經常走路可消耗身體內堆積的血糖和血脂；

3.走路是全身運動，對心臟、骨骼和肌肉等都有好處；

4.常言道：人老先老腿，而走路剛好是對腿部肌肉和骨骼的很好鍛煉。

5.走路不受場地和環境的限制，鍛煉起來很方便、也可行。

這里也要提醒大家，走路是最好運動、對身體健康有益，但是任何鍛煉都不是萬能的，而且也要注意量，尤其中老年人要根據自己的身體情況決定每天走路的步數，量力而行，千萬不要走路太多，以免傷害骨骼，出現腿疼等情況。

好處太多了，我就是堅持每天走路一萬步的。以前走的更多，后來有人說傷膝蓋，不走那么多了。走路一可以鍛煉身體，身體不活動肯定不行，走路是最好的活動方法，不受條件限制，隨時隨地可以進行。二是通過走路消耗熱量，減輕體重。三是增進心肺功能，喚發活力。當然，走路的好處太多了，不一一述說了。如好處太多了，我就是堅持每天走路一萬步的。以前走的更多，后來有人說傷膝蓋，不走那么多了。走路一可以鍛煉身體，身體不活動肯定不行，走路是最好的活動方法，不受條件限制，隨時隨地可以進行。二是通過走路消耗熱量，減輕體重。三是增進心肺功能，喚發活力。當然，走路的好處太多了，不一一述說了。如

好處太多了，我就是堅持每天走路一萬步的。以前走的更多，后來有人說傷膝蓋，不走那么多了。走路一可以鍛煉身體，身體不活動肯定不行，走路是最好的活動方法，不受條件限制，隨時隨地可以進行。二是通過走路消耗熱量，減輕體重。三是增進心肺功能，喚發活力。

當然，走路的好處太多了，不一一述說了。如果是在景區走路，邊走邊欣賞美景那就更好了。

我以前身體不好，做了很多次手術，我的壓力很大，我很怕死，二零一五年我又得了非常嚴重的郁郁癥，不會說話，不能吃飯，不能睡覺，不會哭了，沒有眼淚，兩個月沒有睡覺了，我是心煩意亂，我的體重減輕了三十斤，活著很痛苦，看了很多的醫生，吃了很多的藥，吃啥藥可以睡覺，我侄女帶著我找了主任醫生給我以前身體不好，做了很多次手術，我的壓力很大，我很怕死，二零一五年我又得了非常嚴重的郁郁癥，不會說話，不能吃飯，不能睡覺，不會哭了，沒有眼淚，兩個月沒有睡覺了，我是心煩意亂，我的體重減輕了三十斤，活著很痛苦，看了很多的醫生，吃了很多的藥，吃啥藥可以睡覺，我侄女帶著我找了主任醫生給

我以前身體不好，做了很多次手術，我的壓力很大，我很怕死，二零一五年我又得了非常嚴重的郁郁癥，不會說話，不能吃飯，不能睡覺，不會哭了，沒有眼淚，兩個月沒有睡覺了，我是心煩意亂，我的體重減輕了三十斤，活著很痛苦，看了很多的醫生，吃了很多的藥，吃啥藥可以睡覺，我侄女帶著我找了主任醫生給耐心的講了郁郁癥的嚴重性，親切的眼神鼓勵我要戰勝疾病活下來，奇跡一定會出現，給我開了藥拿回家里，我的飛機票馬上到日期了還有兩天時間，我要和疾病做頑強的斗爭，人生活著是精神，精神永遠不能倒，我下定決心我做上飛機來到兒子家里，每天晚上都沒有吃藥，我兒子陪著我一起睡覺，和我一起睡了二十天，我兒子非常的理解我，那時我六十一歲就像一個病媽，在兒子的照顧下，在兒媳婦鼓勵下，生活上對我無微不至的照顧我，始我的病慢慢的好起來了，我照看著我的兩個孫子生活，兩個孩子相差一歲，大的是一歲四個月，小的是四個月，我愛我的孫子，孫子是我的精神支柱，我每天都很忙，照看著兩個孩子的生活，每天要給孩子寫日記，記錄每天的生活，日記記錄兩個孩子的成長，沒有時間想別的事情，就是要把兩個孩子生活身體照看好，看到孩子平安健康的長大，家里的家務活很多，收拾屋子洗好衣服，給孩子做好營養飯菜，干家務活是最好的鍛煉身體，一家人在一起我很開心很高興，兩個孫子長大了我輕松了很多，大的六歲，小的五歲，六十六歲的我來到兒子家六年了，我現在的身體很好每天啥藥都不吃，有一個健康的身體就是對家人的愛，可以過好正常生活，我特別要感謝醫生，感謝我的親人，感謝我的兒子兒媳婦，感謝我的同事好姐妹，大家一直對我的鼓勵理解關愛，我現在的身體很好，干完家務活我和我的上海妹妹健康的走在馬路上曬太陽，我們兩個人有說不完的心里話，每天都能走幾千步，有時能走一萬多步，走路能提高免疫力，提高自己的抵抗能力，走路是最好的鍛煉身體，她說看不出來你是做過肝手術的人，乳腺切除手術的人，看不出你是沒有錢的人，看不出你是窮人，現在看到你就是一個健康的人，你的心態非常的好，活下來不容易，她說和你在一起我非常開心，我高興的笑了，我們有說不完的心里話，我們都是同齡人，我們有共同的語言，健康的走在馬路上曬太陽，看看馬路兩邊的花草大樹，我的上海妹妹說你的生命像大樹一樣健康，你的心里像花一樣美，你的生命最草一樣堅強，她非常的理解我，她是我的心里醫生讓我開口說話，我們說健康有說不完的心里話，我特別要感謝我的上海妹妹陪伴我一起走路一年了，治療我的心病，讓我開口說話，六十六歲的我身體是越來越好心情是越來越好我很高興，身體健康走在馬路上才能享受人生美好的生活，健康是福，健康自由，活著真好，

我是求讀中學六年，因家里窮寄宿不起，走讀了六年的路，從家里到學校一天來回走十四里路。為了趕到學校早自修多學習點練成了快走的習慣。以后的日子里，都是能走則走，很少坐公共交通工具。退休后，走路是我經常的運動方式，但每次走路的時間和速度隨著年齡的增長逐漸減少和減慢，現在是每次半小時慢走我是求讀中學六年，因家里窮寄宿不起，走讀了六年的路，從家里到學校一天來回走十四里路。為了趕到學校早自修多學習點練成了快走的習慣。以后的日子里，都是能走則走，很少坐公共交通工具。退休后，走路是我經常的運動方式，但每次走路的時間和速度隨著年齡的增長逐漸減少和減慢，現在是每次半小時慢走

我是求讀中學六年，因家里窮寄宿不起，走讀了六年的路，從家里到學校一天來回走十四里路。為了趕到學校早自修多學習點練成了快走的習慣。以后的日子里，都是能走則走，很少坐公共交通工具。退休后，走路是我經常的運動方式，但每次走路的時間和速度隨著年齡的增長逐漸減少和減慢，現在是每次半小時慢走。快走鍛煉了我的身體良好基礎，走路后感到腦清氣爽腳輕，堅持走路，促進了體重的正常保持，臟器功能的改善，腿腳的靈便。堅持適身適時適量走路，的確好處多多，是一種各個年齡段都適宜且安全的運動方式，特別對有基礎慢性病的人來說更為適宜。但也要根據自身實際學會正確走路，脫離自己實際的走路，可能收效甚微，特別是過度走路，反而有礙身體。

走路是人的本能，走路是最簡單的運動方式，不需要器械和場地，隨時隨地都可以走，正常人都會走路，是老少皆宜的運動。生命在于運動，人們的生活離不開運動，走路是生活中不可缺少的運動。走路的好處也是非常多的，是盡人皆知的。走路的主要好處是，可以預防心腦血管疾病和三高;增強心肺功能；促進血液走路是人的本能，走路是最簡單的運動方式，不需要器械和場地，隨時隨地都可以走，正常人都會走路，是老少皆宜的運動。生命在于運動，人們的生活離不開運動，走路是生活中不可缺少的運動。走路的好處也是非常多的，是盡人皆知的。走路的主要好處是，可以預防心腦血管疾病和三高;增強心肺功能；促進血液

走路是人的本能，走路是最簡單的運動方式，不需要器械和場地，隨時隨地都可以走，正常人都會走路，是老少皆宜的運動。

生命在于運動，人們的生活離不開運動，走路是生活中不可缺少的運動。走路的好處也是非常多的，是盡人皆知的。

走路的主要好處是，可以預防心腦血管疾病和三高;增強心肺功能；促進血液循環，減少下肢血管疾病；促進消化，加快新陳代謝；增強骨骼密度，防止骨質疏松；可以減脂和改善睡眠；提升免疫功能，預防和減少一些常見病和多發病的發生，延緩衰老。

走路的好處雖然很多，但是也要必須堅持不懈，長期運動，規律運動，養成良好的運動習慣，適度適量運動。任何運動鍛煉，都是通過日積月累的過程才能顯現出效果的，不要指望一朝一夕就會有立桿見影效果的。

我的想法是，如果自身條件允許，在經常走路的基礎上，再適當選擇一項自己喜歡的，適合自己的運動，這樣運動鍛煉的效果定會有明顯的提升。

個人觀點僅供參考。

走路是我們每天最基本的運動方式，也可能是最方便的運動方式，簡單易學，不需要什么成本，幾乎不受時間和場地限制，安全性好，適合各年齡段人群，尤其是老年人。人人都會走路，看似簡單，但要正常完成這一基本動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的協調配合，還要有呼吸系統和心血管系統的參與。《中國居民走路是我們每天最基本的運動方式，也可能是最方便的運動方式，簡單易學，不需要什么成本，幾乎不受時間和場地限制，安全性好，適合各年齡段人群，尤其是老年人。人人都會走路，看似簡單，但要正常完成這一基本動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的協調配合，還要有呼吸系統和心血管系統的參與。《中國居民

走路是我們每天最基本的運動方式，也可能是最方便的運動方式，簡單易學，不需要什么成本，幾乎不受時間和場地限制，安全性好，適合各年齡段人群，尤其是老年人。人人都會走路，看似簡單，但要正常完成這一基本動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的協調配合，還要有呼吸系統和心血管系統的參與。《中國居民膳食指南》（2016版）明確指出，中國居民每天的活動量達到6000步，有益于保持身體健康，這里的6000步可不是從客廳走到臥室、從家走到小區門口或者飯后散散步那么簡單輕松，需要保持一定的速度和強度。

這種較高強度的走路也稱之為健步走，屬于有氧運動，長期進行健步走，能夠增強心肌收縮力，增加心臟的血液供應，提高身體對氧的利用率和血液循環效率，充分鍛煉心肺功能，健步走還有助于維持血管彈性，消耗多余脂肪，降低血脂，延緩動脈粥樣硬化，預防心血管疾病。此外，堅持健步走還有助于增強下肢肌肉力量，提高關節穩定性，減輕骨骼和肌肉疼痛，減少骨質流失，預防骨質疏松，并可改善精神狀態，減輕精神壓力，改善睡眠質量，控制“三高癥”，改善脂肪肝。

我們在走路時一定要掌握正確的走路姿勢，才能達到良好的鍛煉效果，走路時要抬頭、挺胸、收腹，不要彎腰駝背，更不要低頭看手機，擺動雙臂，幅度要比日常走路大一些，步幅比平時走路要加大，但不要太大，以免引起關節損傷，走到最后的5分鐘應逐漸地減慢速度，讓心跳逐漸恢復到平靜狀態，不要突然停止運動。即使正確的走路姿勢，也會增加膝關節的負擔，長期健步走會增加膝關節炎的風險，雖然走路對健康的好處有很多，但大家還是要量力而行。

我們在健步走時要保持中等強度，才能對健康有益，如何判斷是否達到中等強度？首先，可以通過自我感覺來判斷，比如走路時心跳加快，呼吸加深，略有喘息，身體微微出汗，體溫升高，基本可判斷達到中等強度。此外，還可通過走路的速度來判斷，比如年輕人最好在20分鐘內走完2公里，中老年人可以嘗試25分鐘走完2公里，可判斷達到中等強度。最后，最準確的方法是通過監測心率來判斷，走路時可以佩戴運動手環或手表監測目標心率，目標心率 =（220－年齡）×50%～80%，以50歲為例，運動后的心率應該為 85～136次/分。

最后，還是要建議大家量力而行，推薦每周至少運動150分鐘，如每周5天，每次30分鐘，對于體能不好的朋友，建議把6000 步的運動量分成早上2000步、中午2000步和晚上2000步，對于剛開運動的朋友，可以循序漸進進行，建議降低目標，每天先嘗試走4000-5000步，隨后再慢慢增加到6000步甚至10000步。

走一萬步有什么好處：1.鍛煉身體，鍛煉心臟；2.燃燒脂肪，減肥；3.自我對話，散步散心；4.拍照，發現美，記錄美；5.促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.邁開腿，降低尿酸、三高等。走一萬步有什么好處：1.鍛煉身體，鍛煉心臟；2.燃燒脂肪，減肥；3.自我對話，散步散心；4.拍照，發現美，記錄美；5.促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.邁開腿，降低尿酸、三高等。

走一萬步有什么好處：

1.鍛煉身體，鍛煉心臟；

2.燃燒脂肪，減肥；

3.自我對話，散步散心；

4.拍照，發現美，記錄美；

5.促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好；

6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;

7.邁開腿，降低尿酸、三高等。

隨著人們健康意識的增強，現在走路鍛煉的人群越來越多，晚飯后，馬路邊，公園里，操場上，三五一群，兩人一伙，成了一道靚麗的風景線。走路簡單宜行，老少皆宜，效果立桿見影，比較大眾化，養成習慣，長期堅持，對提高身體素質，非常有幫助。一、經常走路鍛煉，可以增強人的體質走路屬于比較溫和的有氧隨著人們健康意識的增強，現在走路鍛煉的人群越來越多，晚飯后，馬路邊，公園里，操場上，三五一群，兩人一伙，成了一道靚麗的風景線。走路簡單宜行，老少皆宜，效果立桿見影，比較大眾化，養成習慣，長期堅持，對提高身體素質，非常有幫助。一、經常走路鍛煉，可以增強人的體質走路屬于比較溫和的有氧

隨著人們健康意識的增強，現在走路鍛煉的人群越來越多，晚飯后，馬路邊，公園里，操場上，三五一群，兩人一伙，成了一道靚麗的風景線。走路簡單宜行，老少皆宜，效果立桿見影，比較大眾化，養成習慣，長期堅持，對提高身體素質，非常有幫助。

一、經常走路鍛煉，可以增強人的體質

走路屬于比較溫和的有氧運動，節奏緩慢，注意方式方法，一般不會對身體造成傷害，它也屬于全身性的運動，能促進血液循環，提高心肺功能，增加血管彈性，對鍛煉下肢肌肉，尤其是增強腿部肌肉力量，非常有好處。長期堅持，達到一定的強度，能增強身體的免疫力和抵抗力，對“三高”、脂肪肝、心血管等慢性疾病有很好的預防和緩解作用。

二、經常走路鍛煉，可以很好的促進腸胃功能的改善

俗話說:“飯后百步走，活到九十九”，當今人們最大的陋習，就是飯后的躺平，越歇越懶，越吃越饞，越不動，越不想動，身體越是更難受。飯后走走，能促進腸胃的蠕動，增強胃動力，加速食物的消化吸收，尤其是對消化不良的人，更有很好的調節作用，走完路，身體微微出汗，腸胃更舒服，渾身上下更輕松。

三、經常走路鍛煉，可以防止身體發福

現在人們吃的好，營養過剩，加之久坐不動，體力勞動越來越少，大腹便便，發福人群增多，各種慢性疾病開始找上門來，尤其是中老年人更應該加強鍛煉，一般的養生鍛煉，走路以身體微微出汗，感覺輕松舒服為宜。為了減脂，中等強度的走路速度最好，持續時間半小時以上，步幅比平時大一些。走路鍛煉與控制飲食結合起來，減脂效果會更好。

四、經常走路鍛煉，能夠愉悅身心，減緩壓力

走路鍛煉，三五成群，談天說地，相互溝通，可以拉進人與人之間的距離，尤其是現在的大人孩子都是手機控，心靈孤單寂寞，人與人之間缺乏交流，沒有時間溝通，心理問題越來越多。走路鍛煉更是夫妻之間交流的好平臺，周圍風景如畫，心更容易靜下來，家長理短，能拉進彼此之間的距離。走路，鍛煉了身體，愉悅了身心，心情變好，拋棄了人世間的煩惱，更容易感恩家庭和社會的美好。

五、走路鍛煉注意事項

1、盡量選擇合適的鞋子，輕松舒服的運動服裝。

2、盡量飯后半小時再走路鍛煉，以免增加腸胃負擔。

3、選擇空氣質量好，車流量少的公園、體育場等安全的地方鍛煉，現在不少學校晚上對外開放，塑膠跑道走路鍛煉最好。

4、強度大小合適，不要過量

走路并不是越多越好，走路過量，也容易對身體造成傷害，現在有的人一天走幾萬步，時間長了，對膝關節踝關節傷害比較大，適合自己的才是最好的，不要盲目與人攀比。

總之，經常走路鍛煉，長期堅持，你會收獲很多，貴有恒，堅持鍛煉，健康受益一生。