這個問題的答案取決于年輕時怎么健身的，健身強度是否合適。

眾所眾知，對于專業(yè)運動員來說，他們只能輝煌幾年，然后就會因各種傷痛而不得不退役，究其原因，并不是因為他們從事的運動項目不健康，而是因為他們是競技性運動，為了所謂的“更高、更快、更強”，他們無論是在訓練時的運動還是比賽時的運動都超過了正常、健康的限度，從而對身體反而造成了傷害，退役后身體還不如普通人健康！

為什么說運動要有度呢，比如跑步運動。本身來說，適當?shù)呐懿竭\動可能鍛煉身體的各部分的肌肉，促進身體的血液循環(huán)，鍛煉心臟的收縮功能，從而保持身體健康！

但是，在跑步運動的時候，會對身體的關節(jié)造成磨損，尤其是膝關節(jié)，在跑步的時候膝關節(jié)的摩擦以及上半身重量的沖擊，都會對膝蓋軟骨造成傷害。但是在適度跑步的情況下（就是身體感覺有疲勞感時即停止），跑步造成的這一少部分的關節(jié)的磨損會很快被修復，而且會刺激人體關節(jié)修復功能，從而保持膝蓋關節(jié)的健康！

但是，如果經(jīng)常超限度的跑步（一定要跑到精疲力盡、腿疼），那么關節(jié)的磨損就會超過身體修復的能力，這樣的運動反而會早早的罹患上膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎等疾病，早早的就會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛而導致運動功能受限，反而不如不跑步的人！

所以說，運動對于保持人體健康是有效的，但是有益的運動一定是在合理的限度范圍內(nèi)的，所謂的合理范圍內(nèi)，就是身體感覺有疲勞感，或者渾身有汗出的時候就可以了，一定不要超極限運動；

另外，運動還要循序漸進、持之以恒，不能夠想起來就猛練一陣子，想不起來就不動彈了！這樣才能夠保持身體健康！

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這標題應該是從“一直堅持健身，老了身體會不會更健康？”。如果只是年輕時健身，年老了就不鍛煉了效果也不會太明顯。我的回答的是：堅持健身老了身體當然是更健康的，不過要看你怎么個健身法。

自古老話說的好：生命在于運動。但任何以追求人體極限的體育競技運動都是有傷身體的。水滿則溢月盈則虧，做什么事都要適度。健身也是如此，年青時你鍛煉的強度大些可以，隨著年齡加大身體各部位也會逐漸衰老，鍛煉強度也要下降。建議鍛煉強度是你不同年齡段極限能力的6-7層就好。

話說回來，我們老百姓又不是以職業(yè)健美為目的，平時健身就是為了讓健身更加健康，體型更加好看就可以了。另我說的健身不單指是在健身房鍛煉，也包括戶外有氧運動，高年齡就不適合再去健身房做些重力運動，飯后在外面走走也就是最好的健身鍛煉了。

下面發(fā)幾張我的個人照片，本人41歲，健身（當然包括健身房、籃球等運動）20年，現(xiàn)在追求就是健康健身，祝大家都能健身健康天天開心。

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回答是肯定的。84歲鐘南山院士身體不遜年輕人，就是得益于幾十年長期堅持鍛煉。

共和國勛章授勛典禮上，鐘老邁著穩(wěn)健步伐，身材挺拔健碩，讓全國人民看到與同齡人不一樣的精神面貌。網(wǎng)絡上傳播出來的健身圖片更是令人詫異，發(fā)達的胸肌和肱二頭肌，堪比年輕小伙。

當被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時，鐘南山院士的回答是：運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。

看看鐘老年輕時體育是如何厲害的吧！他從小就鐘愛體育競技運動，足球、籃球、跑步都屬于他的擅長范圍。在北醫(yī)就讀期間，曾創(chuàng)造多項校運會記錄，一直保持至今。更不可思議的是，在1959年，他作為一名非職業(yè)運動員參加首屆全國運動會，在400米欄項目中以54.2秒的成績打破了當時的全國紀錄。能獲得如此多體育殊榮，可見平時付出了多少艱辛鍛煉與汗水。

為了保持健康，鍛煉需要長期堅持，年老后也不能放棄。鐘南山院士后來年紀大了，還是堅持跑步、快行等運動，他深知運動對人體健康的益處。

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非常高興回答你這個問題！

年輕時堅持健身，只要合理科學，符合自己的身體健康需要，我想老了身體會更加健康。老了的生活質(zhì)量也會更高，幸福指數(shù)也會有所提高。

身體是革命的本錢。當你我老了以后，吃也不行，喝也不行，渾身是病，生活質(zhì)量將無從談起。所以，堅持不懈的健身才是保持健康的唯一王道。年輕時堅持健身，有啥好處：

首先，生活是一種態(tài)度。年輕時保持健身，是一種非常棒的生活姿態(tài)。

年輕時長期健身，保持一個健康積極向上的生活習慣，對自己身體健康能量有一個好的儲備，當老了時，會更加健康，生活自理能力會更高。

其次，生活需要一個儀式感。年輕時保持健身，是一種非常讓人羨慕的生活狀態(tài)。

良好的生活習慣，才會有健康的身體。堅持健身是一個非常完美的生活好習慣，長期下去，對自己的身體素質(zhì)有一個好的保持，延緩衰老，減少“三高”疾病的發(fā)生，讓老年生活有一個好身體保障。

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普通人健身的目的是為了身體更加健康，年輕時健身，養(yǎng)成了一個好習慣，打下了一個好基礎，等到年老時身體素質(zhì)自然會很好，生活變得有質(zhì)量，是受益一輩子的好事情。只要科學鍛煉，適量鍛煉，年紀大了，與同齡人相比更顯年輕，身體更加健康，生活也會變得更加有意義。

一、堅持健身，年紀大了有哪些好處

1、防止肌肉流失：普通人隨著年齡的增長，各器官功能下降，肌肉流失速度加快，會感覺力量減弱，提東西沒勁，行動遲緩，活動能力受限。而堅持健身鍛煉，會使人肌肉結實，力量變大，保持較好的身體狀態(tài)。

2、骨骼年輕：經(jīng)常健身能促進骨骼生長，骨密度增加，骨骼承受外力的能力增強，能很好的防止因年齡的增長出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的發(fā)生，年紀大了不會出現(xiàn)彎腰駝背的情況，保持較好的精神狀態(tài)。

3、腿部更有力量：俗話說：“人老先老腿，樹老先枯根”，健身經(jīng)常對腿部進行有針對性的訓練，能增強腿部肌肉力量，保護膝蓋和腳踝，年紀大了，走路不用拐杖，爬樓梯不會氣喘吁吁 ，腿腳更利落。

4、腸胃功能變好：年齡大了，消化功能減弱，身體開始發(fā)福。經(jīng)常健身，肌肉增加，力量變大，基礎代謝率提高，可使腸胃蠕動加強，增加消化液的分泌，提高腸胃吸收能力，使人食欲增強，有利于腸道健康。

5、衰老的慢：經(jīng)常健身，因為飲食習慣，生活規(guī)律，科學鍛煉的影響，身體素質(zhì)比一般人強很多。表現(xiàn)在外貌上，健身的人肌肉結實，身材勻稱，精神狀態(tài)好，與同齡人相比更顯年輕，而且年齡越大，差距越明顯。

二、健身注意事項

1、強度不要過大：健身不是競技，不是比賽，隨著年齡的增長，要掌握好鍛煉的度，防止訓練過量，適合自己的才是最好的，不要和別人攀比。

2、注意營養(yǎng)搭配：健身體能消耗比較大，多補充高蛋白的食物，如魚蝦類、蛋奶類等食物，促進身體疲勞恢復。

3、防止受傷：器械訓練重量不要過大，其他有氧訓練保護好膝關節(jié)踝關節(jié)。

4、勞逸結合：保持充足的睡眠和休息，每周鍛煉4-5天，休息2天。

總之，健身是一輩子的事情，要樹立終生健身的思想觀念。年輕時吃點苦，流點汗，年紀大了，生活有質(zhì)量，可以有尊嚴的活著，不給兒女添麻煩。健康投資，一生受益無窮。

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北京2018chinafit現(xiàn)場，69歲“高齡”的楊新民老師，精壯的身體狀態(tài)，比絕大部分大學生都不知道好多少。他還是在上個時期八十年代，以35歲年齡開始學習健美。

所以，堅持合理范圍的運動量，自律的生活總是沒大的差錯

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這可不一定。老了身體健康不健康由很多綜合因素決定，有身體方面的，還有心理方面的；有內(nèi)在的，有外在的。如果年輕時堅持健身，肯定為上了歲數(shù)時的身體健康打下了堅實基礎，但是到老了如果停止健身鍛煉，身體機能也會下降的，如果健身時留下了傷病，到老沒有調(diào)整好，反而會更影響健康。如果一直堅持健身，并且保持合理的膳食，合理的作息，保持心理樂觀開心，一直到老不停止，身體肯定是一個良性的發(fā)展，肯定比同齡人會更健康。

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1. 飲食：所謂禍從口入，飲食是我們身體汲取營養(yǎng)的唯一方法，像身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、水、維生素、膳食纖維，這其中營養(yǎng)物質(zhì)是我們每天飲食中必須要包含的，如果每一餐這七種營養(yǎng)素搭配協(xié)調(diào)那么你的身體自然會維持在一個健康的水平，當然有一個前提是不要過量，任何東西都是有兩面性的，過量會導致營養(yǎng)過剩使身體肥胖，此時身體就處于一個亞健康狀況，從而引發(fā)很多慢性疾病。 2. 運動：運動可以使身體更健康這是世界公認的，也是毋庸置疑的。運動首先可以增加肌肉量使身體保持強壯、其次使身體分泌有益的激素保證每天的心情，最后呢訓練可以給骨骼一些負荷壓力，使身體的骨密度增加。 3. 心情：其實每天的心情狀況對于身體健康也有很大的影響，上面提到的激素分泌就是心情決定的，如果每天都開心、陽光、正能量那么身體就會分泌很多好的激素使身體保持健康，如果每天傷心、抑郁、難過身體就會分泌一些不好的激素，身體的健康水平就會下降。如果還有不明白的問題，可以關注我們，然后后臺私信哦~

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我以親身經(jīng)歷回答此問題：會更健康。健身包括鍛煉的項目較多，以最廣泛的跑步運動與我的實踐為例，我從中學時代開始晨跑，工作后斷斷續(xù)續(xù)的跑，臨退休前又堅持跑。我的體重50多年一直在1.5公斤上下浮動，無“三高\"。我現(xiàn)70歲，后面附上最近即今年元月份的跑步數(shù)據(jù)，膝蓋是否受傷及是否比同齡不堅持跑步的老人健康？從數(shù)據(jù)中可以對照與判斷。

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大家好，我是腦君。

這個問題相信也是很多人的疑問，我們健身不就是為了讓自己變得更加健康嗎？讓自己老了以后不用坐輪椅嗎？

其實我們可以把運動健身分為2類人群。

1 從事職業(yè)運動的人群，比如我們國家隊的訓練人員，基本每個人身上都會有傷，不論大小，都會有傷病，很多運動員最終會因傷病而早早的結束了運動生涯。

大家沒有必要擔心這種，因為專業(yè)的運動員，為了獲得成績的增長，每天的運動都是超負荷運動，難免會造成對關節(jié)肌肉的損傷，所以會造成不可逆的傷病，從而使年紀大后嚴重的會導致行動不便。

2 第2種也就是我們這種愛好運動健身的人。我們的運動量也不是很大，我們的目的都是為了讓自己變得更加健康，讓自己不要長胖，保持身材的完美。

正常情況下我們對關節(jié)的損傷，身體會自動修復，所以不用擔心老了以后會怎么樣。

其實我們可以看到很多健身愛好者在年紀大了以后生活是什么樣的。

比如，健身常青樹楊新民大爺，七十多歲每天自己去健身房買菜做飯，生活很規(guī)律。再比如抖音上的坎貝爾大爺，每天健身兩小時六十多歲了，每天精神飽滿，穿著得體，熱愛生活，過的非常不錯。

這樣的人非常多，正確的運動必定會讓你更快健康，想必用進廢退的道理大家都知道，我們不斷的比例肌肉以及身體一系列的系統(tǒng)，就會使我們身體各部分越來越強大，所以運動我們的壽命會延長，并且生活方式會變的更好。

我是@有腦君運動健身 歡迎大家關注，每天分享健身知識和方法。