水果的好處是毋庸置疑的，但很遺憾，脾虛、胃寒、濕氣重的人，能吃的水果不多。

現在，對于水果的看法，兩極分化。營養學家建議大家多吃水果，中醫勸大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底還要不要吃？

多吃還是少吃，關鍵并不在于水果，而在于人。那什么人適合吃水果，什么人不適合吃水果呢？

水果的優點

從營養學分析，水果含有豐富的水分、膳食纖維和維生素，是很重要的一類食物來源。

膳食纖維可以促進腸道蠕動，降低脂肪和膽固醇在腸道的吸收；維生素對人體新陳代謝、免疫能力、組織細胞的健康等方面都有重要作用。

雖然粗雜糧和蔬菜中也含有豐富的膳食纖維，但粗雜糧口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鮮美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。

雖然蔬菜中的維生素含量也很豐富，但是，蔬菜大多要經過烹飪，會流失很多維生素，尤其是水溶性維生素，所以，通過蔬菜最終補充的維生素有限。

所以，水果不能簡單地被粗雜糧和蔬菜代替。

水果的缺點

很多水果的含糖量不低，對于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制攝入量。但對于普通人群，在合理攝入范圍內，并不會引起肥胖和糖尿病。

根據《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，成年人每天水果的推薦攝入量為200-350g。

根據中醫理論，很多水果都有生津潤燥的作用，一旦過量，反而變成生痰聚濕。相比而言，常見的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也會導致胃寒或體寒，更加重濕氣。熱性水果吃多了，也可能出現上火、發炎等熱證。

所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作為主食。

什么人不適合吃水果

從營養學角度考慮，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能適當攝入水果。

但從中醫角度考慮，有些人群最好暫時不要吃水果。

• 1、脾胃虛寒、濕氣重

飲食入胃，首先傷的就是脾胃。水果的濕氣都比較重，脾最怕濕。濕氣最容易傷脾，而脾虛又一定會生濕。所以，脾胃虛寒的人，在調理期間，最好先暫停水果的攝入，調理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫對癥下藥，效果也差強人意。

• 2、陽虛體質

寒氣傷陽，攝入過多寒性食物，是導致陽虛的重要原因之一。水果大多數性質都比較寒涼，所以，陽虛體質的人看中醫，常常會被大夫勸告不要吃水果，否則會影響藥效。雖然也有一些溫性或熱性水果，但水果還很容易生濕，濕氣的存在，也是影響陽氣恢復的障礙，陽虛的人也很容易生濕，所以，在身體改善之前，先別吃水果，利大于弊。

• 3、急性病發作時

比如感冒、發燒、腹瀉、嘔吐、黃疸、水痘、出疹等急性病癥發生時，飲食都需要特殊處理。在《本草綱目》等書籍中，很多水果下都有類似提示：凡外感未去、疳積、瘧、痢、黃疸、痘、痧等忌之。

雖然，每種水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病癥的康復，如無把握，急性病時，先暫停水果的攝入，康復后再吃。

從養生角度出發，帶水果去看望病人，其實并不是一個很好的選擇。

脾胃虛寒、濕氣重的人還能不能吃水果？

一般情況下，我們建議這類人群，最好先暫停水果的攝入，通過有針對性的方法，調理好脾胃后，再逐漸恢復水果的攝入。

但如果實在管不住自己的嘴，可以選擇山楂、菠蘿、木瓜、金橘這幾種性質較平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的攝入量控制在100-150g以內。

吃水果的時間，最好在兩餐之間，比如上午10-11點、下午3-4點。晚上最好不要吃水果，因為晚上陽氣漸弱，對寒氣、濕氣的化解作用減弱，水果的缺點比優點更突出。

脾胃虛寒、濕氣重的人適合吃什么？

脾胃虛寒、濕氣重的人，不建議吃水果，只是暫時的。如果能對癥積極調理，脾胃功能改善，仍然可以適當攝入水果。

每個人的體質不一樣，調理方法也會有些區別。針對脾胃虛寒和濕氣重的問題，有幾種食物搭配推薦給大家。

• 1、四神湯

相傳，乾隆下江南時，北方的官員都不適應南方濕熱的氣候，紛紛病倒。多虧當地一位高僧指點，讓他們用茯苓、蓮子、芡實、薏仁燉豬肚湯喝，官員們漸漸擺脫了濕氣的困擾。這個湯一直流傳下來，因為這四種食物像四個神仙一樣保護脾胃，所以取名“四神湯”。

四神湯的四種材料都是藥食同源的常見食物，性質平和，大多數人都適合。只有大便秘結時才需要忌口，因為蓮子、芡實的收斂收澀作用較強。

四神湯的吃法很多，燉湯喝的味道最好，茯苓、芡實的味道都不太美味，搭配一些肉類煲湯，可以改善口味。而且煲湯時間較長，茯苓、芡實的味道也柔和很多，最容易被接受。但煲湯時間比較長，每天煲湯有些麻煩。而且，像茯苓這種怎么煮都煮不爛的食物，嚼起來仍然是很粗糙的。

打豆漿喝最方便，也最容易消化吸收。經過豆漿機或破壁機的高速運轉，即使堅硬粗糙的茯苓，也變得很細膩，口感很好。但是豆漿機的加熱時間短，茯苓、芡實的味道比較原汁原味，味道上沒有煲湯的好，但也沒什么異味，加少許糖調味，也是很容易接受的。只要有個豆漿機或破壁機，每天喝四神湯都不是問題。

做法：將四種材料提前浸泡2小時，放入豆漿機或破壁機中，根據豆漿機的水位線加水，選擇“豆漿”鍵。完成后加少許白糖調味即可。

我一般是晚上臨睡前把材料洗凈、加水浸泡，第二天早上起來打豆漿。

• 2、六君子茶

做法：將上述材料放入養生壺中，加水約500ml，加入3片姜，1個棗，棗要撕開，選擇“花茶”鍵即可。

六君子茶既可以補脾氣，又能化痰濕。如果痰濕不重，可以去掉法半夏。也可以將六君子茶的各種材料放入鍋中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮開后改小火，煮20分鐘，再濾出湯汁，倒入杯中，代茶飲。

• 三伏羹

三伏天濕氣最重，三伏羹，顧名思義，就是為三伏天準備的，但并不是三伏天的專利，脾虛濕氣重的人，平時也能喝。

做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小時以上；大棗洗凈、去核、撕碎，全部材料放入豆漿機或破壁機中。按水位線加水，選擇“豆漿”鍵即可。

可以晚上臨睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆漿。大棗的甜味已經足夠，不需要另外加糖。

茯苓、赤小豆都是健脾祛濕的常見食物，但口感比較粗糙，煮粥喝，有些人覺得難以下咽，用豆漿機或破壁機處理，口感非常細膩，也很容易消化。

赤小豆不是普通的紅小豆，而是細長如腰形的、顏色暗紅的紅小豆，祛濕的作用比圓形的、顏色較淺的普通紅小豆更好。赤小豆纖維素含量比紅小豆高，口感更粗糙，但祛濕效果更好；紅小豆口感比較細膩，容易出沙，更適合做紅豆沙。

結語

水果雖然有多種好處，但并非人人適合。脾胃虛寒、濕氣重的人，不適合吃水果。應先暫停水果的攝入，根據具體情況，通過針對性的方法進行調理，當脾胃功能有所改善后，再恢復水果的攝入。

四神湯、六君子茶、三伏羹的組成都是藥食同源的常見食物，但都經過了精妙的搭配，很適合脾虛濕氣重的人食用。

健康飲食，不是吃健康食物，而是吃合適的食物。

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水果大多數都是偏寒涼，吃多了反而會損傷小朋友的脾胃，當然小朋友一般陽氣旺盛，并不會因為吃點水果就吃成寒性體質。但是對于我們大多數脾虛有濕氣，胃寒的成年人來說，這種時候就不要再有僥幸心理，心想吃一點水果沒有壞處。本身寒性體質的人，不管是成年人還是小朋友，一般平時都比較怕冷，四肢冰涼，面色發白，小肚子發涼，喜歡喝熱水，這時候如果覺得實在嘴饞，可以吃一些溫性水果：荔枝，橘子，杏子，龍眼，櫻桃，核桃仁等等。涼性水果像西瓜，香蕉，梨子，柚子等都不要再吃了。

從我的個人經歷來說，我覺得經常吃蘋果就可以，在所有的水果當中，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效，在任何季節都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果，所以不管是腸胃不好的人還是身體健康的人，吃蘋果比較好。我在家的時候我老公會給我做，燕麥煮蘋果粗糧一直是健脾胃的好搭檔，而蘋果經過烹飪以后，就很難對胃寒人群造成一些不適，所以還是較為合適的選擇，能夠幫助健脾補氣，生津潤燥。吃完也很舒服。

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脾虛胃寒，濕氣比較重的人可以吃哪些水果？

現在的專家們建議人人都要吃水果，而且每天最好都吃2-300g，而從我們中醫的角度上來分析，水果大多是比較陰寒的食物（除了榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，櫻桃等）。

像榴蓮，菠蘿蜜這類水果，吃多了就容易形成濕熱，尤其是脾虛濕氣旺盛的人，吃完還可能出現爆痘，口臭，舌苔發黃厚膩的情況，因此最好不要大量進食這類水果。

一般如果你的體質是比較火旺，比如陰虛津虧，肺燥，肝火旺盛等等，的確可以吃水果，因為水果可以酸甘化陰，能夠滋陰養陰，能夠降火，還能潤燥，就比如梨子，它的潤燥功能非常好。

水果最是傷陽，陽損則氣化功能下降，陰濁凝滯會造成很多不好的后果，后果之一就是腫瘤。

因此如果你是脾虛，寒濕比較重，或者陽虛陰盛體質，痰濕內滯，那么是不建議吃水果的，否則會加重病情，就像是專家推薦的每天都要喝八杯水一樣，一定要根據自己的情況對證對病判斷，不要人云亦云，沒有一點辨別能力。

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你好，很高興回答你的問題。根據你提出的問題，主要考慮脾胃虛寒，寒濕體質的飲食調理方法，下面就跟大家說說。

其實，脾胃虛寒，寒濕體質的人，一定是有不健康的飲食習慣和生活方式，比如說，長期大魚大肉，喜歡吃寒涼辛辣刺激食物，早上不吃飯晚上開始胡吃海塞，特別是睡覺前吃東西，吃宵夜，這些陋習都會導致脾胃運化功能失調，然后脾胃虛弱，虛到寒，寒加濕，寒濕淤堵，一步步演變為嚴重的疾病。

所以說，如果想要調理脾胃虛寒，濕氣重的問題，最關鍵的一環，也是最基礎的原因，就是要改變不良的飲食習慣，做到飲食有節，規律飲食，不挑食，不貪食，不貪寒涼。

至于說吃什么樣的水果可以預防脾胃虛寒，或者對脾胃有好處，我覺得大部分水果都屬于寒涼之物，如果沒有特別嚴重的脾胃疾病，都可以適量的食用，只要不過量就可以了。

就像是山楂，對于脾胃虛弱，消化不良效果不錯。山藥具有健脾養胃的功效。還有香蕉，檸檬，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇。

但是，一旦出現脾胃虛寒，寒濕太重，單純通過水果進行調理有點太微不足道了。一定要通過其他方法進行系統的調治。下面就跟大家分享一個簡單實用的小方法。

第一，首當其沖還是要推薦艾灸調理，因為艾灸調理不僅效果好，而且不傷脾胃，可以起到健脾利濕，溫中和胃，祛寒除濕，改善胃腸道的內環境，促進胃腸蠕動。

可能有好多人對艾灸有排斥，不太認可，主要是沒有嘗試過艾灸調理，或者是為了圖方便，用效果不好的艾灸盒，艾艾貼之類的去艾灸，感受不到艾灸的神奇療效。

我已經在臨床上開展艾灸調理差不多有五六年的光景了，也積累了一定的經驗，個人認為，對于脾胃虛寒，寒濕體質的人，非常適合進行艾灸。我們在臨床上主要使用手工懸灸，穴位也比較簡單，比如說，上脘穴，中脘穴，下脘穴，建里穴，神闕穴，天樞穴，足三里穴等。

希望我的回答對你有所幫助，如果想要徹底調理脾胃，還是要盡量選擇中醫方面的調理方法，配合飲食調理，相互搭配，相得益彰。

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感謝邀請，有脾虛、胃寒、濕氣纏身的患者，這里不推薦吃水果，就算吃也不要過量。

社會上存在一個誤區，很多營養學家都建議一天必須吃多少水果、說水果含有大量維生素和微量元素等，所以很多朋友認為，多吃水果是重要的，可以助發育，其實這個觀點是有誤的。

百分之90的水果都是偏寒性，吃多了反而會損傷脾胃，如果一些人陽氣不是很旺盛，吃多了還會變成寒性體質。

對于大多數脾虛有濕氣，胃寒的患者而言，這時候就不可能存在僥幸心理。“吃一點不礙事”。

本身體寒性質的人，都會比較怕冷，經常是四肢冰涼的，有面色發白，小肚子發涼的癥狀，喜熱水，舌苔有很顯著的特征——舌苔發白、水潤白滑。

如果實在想吃一些水果，可以選擇一些溫性水果解解饞，比如、龍眼、櫻桃。

櫻桃

杏子

龍眼

如果大家有脾虛、胃寒、濕氣的困擾，可以給我發S信，我將根據你的體質對你提出合理的調理建議（溫馨提示：給我發S信的朋友們，不要礙于面子弱化自己的癥狀，對于自己的體質狀況，一定要理性客觀描述給我，只有你把自己的身體狀況描述清楚，我才能分析透徹并給出合理的調理建議）。

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脾虛胃寒有濕氣的人一般來說會有一些癥狀。比如說自己經常會感到非常的乏力，而且覺得自己的嘴里面經常覺得非常苦，吃什么都覺得非常難受，不好吃，沒有口味兒。這個時候你的身上濕氣可能是有些太重了。那如何通過在日常的飲食當中得到改善呢？吃什么水果比較好呢？脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內的一些寒氣。

另外一點需要注意的是，雖然是夏季，各種西瓜等瓜果也開始多了起來。如果濕氣太重，最好是少吃西瓜，另外還有紅棗，以及四肢等等盡量少吃，這些東西吃多了會加重體內的濕氣。

在日常的飲食當中，如果覺得自己脾胃虛寒，濕氣太重的話，可以吃一些紅豆，扁豆以及蓮子還有山藥等等都是不錯的。另外也可以吃一些鯽魚。其實脾胃虛弱的人一定要注意，不能讓自己著涼，尤其是夏天不能吃偏寒性的食物。也不能長時間在空調底下吹著。

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大多數水果都是比較陰寒，脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內的一些寒氣。

水果生冷，不宜消化，脾虛胃寒的人吃了會加重腸胃的負擔。平時生活癥狀可以吃一些蘋果，但是蘋果雖然可以健脾補氣，但也味甘性涼，所以說也需要少吃一些。

如果非常喜歡吃蘋果，可以將蘋果蒸熟了吃，蒸熟了的蘋果有健脾益胃，養心益氣的作用，另外蘋果蒸熟后，它含有的抗氧化物含量也會增加，可以防衰老，還可起到保護心臟，安神助眠的作用。

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脾胃虛寒是中醫里常見的一種病癥，主要表現為天氣寒冷時腹痛，但喝點熱水，腹痛就會緩解。

中醫認為，脾運化五谷，同時脾胃也是五臟六腑的交通樞紐，一旦脾胃功能異常，體內的五谷精微不能及時送達到臟腑，其他臟腑的運轉也會受到影響，所以，一旦出現以上癥狀，一定要及時調理。

調理的方法有四個：

1.做好保暖：夏天不要穿露臍裝，在空調房里要注意披上毛毯。尤其是腳、肩、背等部位，一定要做好保暖。另外，喜歡運動的，大汗后不宜馬上喝涼水、洗冷水澡。

2.起居規律：睡好則脾胃安。平時要盡量避免熬夜，不要思慮過度，否則也會損傷脾胃。

3.忌食生冷：生冷食品指的是冰涼食物，如冰淇淋、冰水等。另外，脾胃不好的人，平時還要少吃涼性食物，如海鮮、西瓜、綠豆、海帶、苦瓜等。平時可以適當進食溫補藥物，如牛羊肉、黨參、黃芪、當歸等。

4.飲食規律：一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，不要挑食。

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脾胃虛寒，濕氣過重，可以吃中成藥來進行調治。比較常見的有黨參理中丸具有溫中散寒、健胃的功效，可以治療脾胃虛寒所導致的消化不良，效果比較明顯；其次可以吃小建中合劑，這具有非常明顯的治療濕氣過重，而且還伴有疼痛的患者，患者的特點是肚子喜溫喜按；最后附子理中丸，具有非常強大的藥性，可以對于患者出現的濕氣過重，肚子冷痛，有非常好的效果。臨床需要在醫生的辨證下，合理的應用藥物來對于該病的進行調治。個人以為濕氣過重，除了應用藥物，還應該在日常的生活飲食習慣，以及運動等方式來進行綜合調養。