男人腎虛可謂是一個老生常談的話題，也是男同胞極其關注的話題，腎好才能體現男人的尊嚴，最怕腎虛，力不從心，老婆的抱怨，往往是男人心中難以言說的痛。有的人從此一蹶不振、郁郁寡歡，對生活失去了興趣；有的人胡亂吃藥、各種打聽偏方，甚至出現生吃泥鰍的案例，不僅沒把腎氣補起來，反而生出了其他男人腎虛可謂是一個老生常談的話題，也是男同胞極其關注的話題，腎好才能體現男人的尊嚴，最怕腎虛，力不從心，老婆的抱怨，往往是男人心中難以言說的痛。有的人從此一蹶不振、郁郁寡歡，對生活失去了興趣；有的人胡亂吃藥、各種打聽偏方，甚至出現生吃泥鰍的案例，不僅沒把腎氣補起來，反而生出了其他疾病，那么有什么辦法能有效改善腎氣虛嗎？要想改善腎虛，我們首先得判斷是不是真的腎虛，中醫認為腎有這幾個作用：1、腎主生長發育、主骨生髓，比如老年人骨質疏松、牙齒松動脫落、青少年發育遲緩等都是腎虛的表現；2、腎主水液代謝，尿液的生成和排泄都得依賴腎氣的作用，如果出現排尿不暢、小便清長等癥狀那提示可能存在腎虛了；3、腎藏精主生殖，這也是男同胞最關心的，包含房事能力和生育能力兩大塊，如陽痿、早泄、少弱精子癥等大多都從腎虛論治。所以腎虛常見的癥狀有：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、齒動脫發、陽痿遺精、水腫、小便失調等。中醫講究辨證論治，腎虛也分為腎氣不固、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足這四型，畏冷肢涼、腰膝冷痛多是腎陽虛的表現，頭暈耳鳴、潮熱盜汗多是腎陰虛的表現，發育遲緩、成人早衰多是腎精不足的表現，今天著重說一下腎氣不固的表現，主要有：神疲乏力、腰膝酸軟、早泄滑精、小便頻數或尿不盡等。對于改善腎氣虧虛的方法，主要從這幾方面入手：一、生活調理：房事要有節制，不可縱欲，也無需禁欲，保持規律就好；不可熬夜、久坐、劇烈運動，也容易耗傷腎氣，每天進行適當的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以激發人體的腎氣。二、飲食調理：適當選擇一些補氣血的食材，如山藥、黃芪、黨參、枸杞子等放入瓦罐中與瘦肉、排骨、鱸魚等燉湯，可以起到補腎、健脾、養氣血的作用。三、針藥調理：對于腎氣虧虛的朋友可以在公立中醫院男科大夫的指導下服用湯藥調理，這也是改善腎虛最有效的辦法，根據不同的癥狀選擇金匱腎氣丸、金鎖固精丸等名方加減。同時還可以選擇腎虛、關元、氣海等穴位進行針刺、艾灸、按摩等方法進行補養腎氣。（本文作者：中國中醫科學院西苑醫院男科 邱俊峰碩士研究生；指導專家：郭軍主任醫師）

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腎虧虛按照“虛則補之”的原則，以補腎為主。但需辨別腎陽虛和腎陰虛，分別采用溫腎補陽或滋養腎陰的治法。而陽虛又包括腎氣虛弱、腎陽不振、腎不納氣這幾個證型。1.腎氣虛弱主要表現為腰膝酸軟,鳴，眩暈，小便頻數或失禁，女性帶下稀白，面色晚白，氣短乏力等。此類型以補腎益氣為治法，可以用大補

腎虧虛按照“虛則補之”的原則，以補腎為主。但需辨別腎陽虛和腎陰虛，分別采用溫腎補陽或滋養腎陰的治法。而陽虛又包括腎氣虛弱、腎陽不振、腎不納氣這幾個證型。

1.腎氣虛弱

主要表現為腰膝酸軟,鳴，眩暈，小便頻數或失禁，女性帶下稀白，面色晚白，氣短乏力等。此類型以補腎益氣為治法，可以用大補元煎加減，常用人參、山藥、杜仲、白術、黃芪等。

2.腎陽不振

主要表現為腰膝酸冷，尿少，肢體浮腫，或夜尿頻多，小便清長，畏寒肢冷，陽痿遺精，黎明腹瀉，大便稀溏。此類以溫補腎陽為治法，可用金匱腎氣執，或右歸丸加減，常用附子、肉桂、熟地黃、仙靈脾等。

3.腎不納氣

主要表現為氣少而短，動則喘甚，或喘而汗出，小便不禁等。此類以補腎納氣為治法，可用參蛤散加減，常用人參、蛤蚧、五味子、冬蟲夏草等。

4.腎陰虧虛

主要表現為形體消瘦，心煩失眠，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，男子精少，女性經閉，低熱等。此類型以滋養腎陰為法，可用六味地黃丸或左歸丸加減，常用熟地黃、山萸肉、枸杞子、菟絲子等。

腎虧氣虛患者飲食上可多食用補氣的食物，比如：山藥、蓮子、粳米等。日常可以適度鍛煉，比如散步、打太極拳、慢跑等，逐步加大運動量。保持心情舒暢，可按摩足三里、氣海、關元等穴位，增補陽氣。同時根據辯證可以服用補中益氣的中藥，必要時就醫。

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《延禧攻略》里面提到的鹿茸！鹿茸可養血壯陽之功效。李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”[主治]腎虛、頭暈、耳聾、目暗、陽痿、滑精、宮冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿軟、崩漏帶下、陰疽不斂及久病虛損等癥。鹿茸的功效和作用具體概括為以下5點：1、

《延禧攻略》里面提到的鹿茸！

鹿茸可養血壯陽之功效。

李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”

[主治]腎虛、頭暈、耳聾、目暗、陽痿、滑精、宮冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿軟、崩漏帶下、陰疽不斂及久病虛損等癥。

鹿茸的功效和作用具體概括為以下5點：

1、鹿茸具有較強的保健作用，可以強身健體。鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。鹿茸性溫而不燥，對全身虛弱、久病之后患者，有較好的保健作用。 改善睡眠和飲食，減少疲勞。

2、對心血管的作用。 鹿茸精大劑量可使血壓下降，心率減慢，外周血管擴張;中等劑量可使心收縮力加強，心率加快，心搏出量增加，對衰弱的心臟有明顯的強心作用。對心律不齊有調節作用，并使心臟收縮加強。

3、有性激素樣作用。　動物試驗證實，用鹿茸酊作皮下注射，幾天后即見前列腺、精囊重量增加。

4、它能興奮離體腸管及子宮，增強腎臟的利尿功能。

5、鹿茸可以提高機體的細胞免疫和體液免疫功能，促進淋巴細胞的轉化，具有免疫促進劑的作用。它能增加機體對外界的防御能力，調節體內的免疫平衡而避免疾病發生和促進創傷愈合、病體康復，從而起到強壯身體、抗衰老的作用。

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不同嚴重程度的腎虧氣虛，應該通過不同的方式治療。氣虛是一種常見的癥狀，可能由多種因素引起。身體素質較差、體力勞動較強、精神壓力過大、晝夜顛倒都會導致患者出現氣虛癥狀。部分患者由于過度肥胖，導致氣無法在體內中流通，也會產生氣虛癥狀。因此，想要改善氣虛，最有效的方式就是提高身體素質。

不同嚴重程度的腎虧氣虛，應該通過不同的方式治療。氣虛是一種常見的癥狀，可能由多種因素引起。身體素質較差、體力勞動較強、精神壓力過大、晝夜顛倒都會導致患者出現氣虛癥狀。部分患者由于過度肥胖，導致氣無法在體內中流通，也會產生氣虛癥狀。因此，想要改善氣虛，最有效的方式就是提高身體素質。建議患者補充營養，增強體育運動，可以有效改善腎虛癥狀。腎虧分為很多種類型，建議患者及時就醫，進行有針對性的治療。通常陽虛患者可以采用金匱腎氣丸治療，腎陰虛患者可以借助六味地黃丸治療，但是藥物的使用一定要遵循醫囑。

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現今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發上，或是直接來個“葛優躺”，不僅對什么事情都提不起興趣，還氣短，說話都費勁。這類人往往都會被身邊的人念叨，你怎么這么懶！實際上，中醫對此有專門的定義，那就是氣虛，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力。《黃帝內經》中早就指出：“百病生于氣”，意

現今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發上，或是直接來個“葛優躺”，不僅對什么事情都提不起興趣，還氣短，說話都費勁。這類人往往都會被身邊的人念叨，你怎么這么懶！實際上，中醫對此有專門的定義，那就是氣虛，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力。

《黃帝內經》中早就指出：“百病生于氣”，意思是許多疾病的發生都與人體氣的運行有關。中醫講的氣虛，其實是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特征。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉化成氣。但是如果長期食用寒涼、過于油膩的食物，都會傷了脾胃，脾氣虛的人會出現腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀。

腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會出現腰酸、周身乏力、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀越來越大，腎氣不足的現象也更加明顯。

而肺氣虛的人多缺乏運動，通常會出現氣短、語言低微、自汗、易感冒等癥狀，根據氣虛的部位不同癥狀也有所差別。

根據氣虛的部位不同，在選擇食療方法時也有所側重。對于肺氣虛的病人，用黃芪是最好的。黃芪又稱小人參，與人參的作用相似，都是補氣的佳品，不同的是人參是大補元氣，作用十分迅猛，一般人不能輕易用，而黃芪補氣更為溫和一些，而且固表作用比人參更強。做法上建議以湯和粥為主，這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費力。把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時放上一些，都是補氣的好方式。

對于腎氣虛的人，肉蓯蓉更適合，肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區，被稱作“沙漠人參”，因其味咸，咸能入腎，補腎作用明顯。而對于脾氣虛的人，則可以選擇黨參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白術、蓮子和茯苓，這些都是補氣的好材料。

另外，中醫講五老七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛，對于長時間久坐在辦公室里的人來說，多到戶外進行鍛煉更有利于改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運動。當然若是從事體力勞動，運動過多的人來說，氣虛就是要適度休息了。