孕期要吃對(duì)食物，對(duì)于孕媽媽和胎寶寶來說最好的食物應(yīng)該是單位營養(yǎng)含量高，每卡熱量能夠提供更多的營養(yǎng)，可以增加飽腹感，缺不會(huì)增肥，而且還可以滿足孕婦喝胎兒的營養(yǎng)需要。孕期最佳食品：1.綠色蔬菜為了孕期更健康，吃的更營養(yǎng)，孕媽媽要每天吃綠色的蔬菜，深綠色的蔬菜，例如菠菜、西蘭花、萵筍等孕期最佳食品：1.綠色蔬菜2.雞蛋3.豆類以及豆制品4.燕麥片5.魚、蝦
準(zhǔn)媽媽在孕期為了幫助寶寶大腦發(fā)育，必須要多吃安全的海產(chǎn)品。胎兒大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好的脂肪。
孕期多吃魚，對(duì)媽媽和寶寶都有好處，可以讓胎寶寶擁有更好的視覺靈敏度，使寶寶智商高的可能性也更大。
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孕期最佳食物，吃再多都不怕胖？估計(jì)這是每個(gè)孕婦的愿望了。懷孕期間孕婦的體重增長應(yīng)該是呈梯狀的，也就是孕早期正常飲食，注意營養(yǎng)，體重不要增長過快，懷孕中期胎兒體重開始增加，孕婦的體重增長會(huì)比孕早期長得更快。直到孕晚期，才是胎兒真正長脂肪的時(shí)間，一個(gè)月胎兒體重增長在500克左右，這個(gè)謹(jǐn)記三個(gè)原則，讓懷孕期間吃不胖原則一，保持熱量的攝入用粗糧代替一部分主食原則二，多吃蔬菜少吃水果原則三，脂肪的攝取以植物性脂肪為主哪些食物既滿足營養(yǎng)還不容易發(fā)胖谷物類食物含糖量低的水果用蔬菜代替水果多吃堅(jiān)果和菜籽油
脂肪中的植物油脂含有不飽和脂肪酸，所以懷孕后可以多吃堅(jiān)果和植物油，葵花油，大豆油，核桃，松子，開心果，少吃盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
并不是懷孕就會(huì)變胖，只要科學(xué)的飲食，懷孕也能當(dāng)個(gè)瘦子！
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懷孕之后孕媽咪所需要的營養(yǎng)也會(huì)增加，此時(shí)適宜的營養(yǎng)補(bǔ)充可以讓寶寶和媽媽都受益，孕期飲食其實(shí)有著諸多的講究和學(xué)問，掌握了進(jìn)補(bǔ)方法才能夠讓準(zhǔn)媽咪吃的放心又安心，寶寶也能夠獲得充足的營養(yǎng)，今天我們就一起來看看有哪些孕期絕佳的食譜吧。第一、 低糖食物孕 媽咪是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，飲食上也總結(jié)：孕期飲食還是講究著早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的飲食規(guī)律，如果孕媽咪胃口不佳，那么可以調(diào)整就餐時(shí)間，一日多餐是個(gè)好主意，但是不能夠不吃哦，這樣子小寶寶的營養(yǎng)會(huì)不夠的。
另外三歲之后是寶寶比較重要的時(shí)期，是孩子身體的快速成長期，同時(shí)也是寶寶開始培養(yǎng)識(shí)字的最佳階段。當(dāng)然學(xué)習(xí)這種東西不能強(qiáng)迫寶寶，容易讓他對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感抵觸，導(dǎo)致以后教育事倍功半。最好的方法就是培養(yǎng)興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學(xué)習(xí)。搜索【貓小帥學(xué)漢字】應(yīng)用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機(jī)，我就根據(jù)她的喜歡，效果非常贊。里面很多冒險(xiǎn)故事，教寶寶識(shí)字，還有游戲鞏固。
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懷孕期間的飲食最重要就是均衡，準(zhǔn)媽媽什么食物都少量吃一點(diǎn)，才能保證全面的營養(yǎng)，從而使胎寶寶更好的發(fā)育。孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些其實(shí)不管是什么食物，準(zhǔn)媽媽吃的太多也不好，當(dāng)然，有些健康的食品準(zhǔn)媽媽是可以多吃一點(diǎn)而不會(huì)那么發(fā)胖的。全麥面包：孕期準(zhǔn)媽媽可能會(huì)餓的比較快，此孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些全麥面包：孕期準(zhǔn)媽媽可能會(huì)餓的比較快，此時(shí)準(zhǔn)備一些全麥面包，不僅可以保證纖維素的攝入，還能讓準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，使胎寶寶也更健康的發(fā)育。新鮮蔬菜，特別是綠色蔬菜：懷孕期間準(zhǔn)媽媽一定要多吃一些蔬菜，特別是綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富（含有利于胎兒發(fā)育的葉酸、鈣、鋅、多種維生素等等），而且也不容易發(fā)胖。粗糧：很多準(zhǔn)媽媽懷孕期間吃的還是精米細(xì)面，其實(shí)適量吃一些粗糧（比如雜糧飯、玉米等等），不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽有飽腹感，還能給胎寶寶更多的營養(yǎng)。魚類：特別是深海魚類，它其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)（尤其是DHA），熱量又不是很高，很適合不想長胖又想讓寶寶變得更加聰明的準(zhǔn)媽媽食用。
總之，孕期準(zhǔn)媽媽最好均衡飲食，少吃高糖分、高熱量的食物，平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，一般也不會(huì)長得太胖。
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我懷孕時(shí)候沒有發(fā)胖，除了肚子大之外，手腳還跟以前一樣，結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)覺得孕期最佳食品，吃再多也不怕胖的有以下幾種：牛奶牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，在孕期每天堅(jiān)持喝牛奶有很大的好處，喝牛奶不用擔(dān)心發(fā)胖，孕媽可以每天喝500ml的牛奶，分兩次來喝，如果不喜歡喝純牛奶，也可以喝酸奶或者孕婦
我懷孕時(shí)候沒有發(fā)胖，除了肚子大之外，手腳還跟以前一樣，結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)覺得孕期最佳食品，吃再多也不怕胖的有以下幾種：
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，在孕期每天堅(jiān)持喝牛奶有很大的好處，喝牛奶不用擔(dān)心發(fā)胖，孕媽可以每天喝500ml的牛奶，分兩次來喝，如果不喜歡喝純牛奶，也可以喝酸奶或者孕婦奶粉。
雞蛋
雞蛋是被公認(rèn)的孕期最佳食品之一，每天吃都不用擔(dān)心胖，但雞蛋的蛋白質(zhì)高，吃多了可能會(huì)引起消化不良，所以每天吃1-2個(gè)就好。
魚肉
魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，一些海魚還含有DHA，在孕期吃魚也很有好處，跟其他肉相比，吃魚更不容易胖，如果孕媽想補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，又擔(dān)心發(fā)胖，吃海魚是最好的選擇。
雞胸肉
在肉類中，雞肉的熱量相對(duì)來說較低，吃雞肉不容易長胖，而且還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，在吃雞的時(shí)候最好選擇雞胸肉，其他部位可能比較油膩，脂肪含量較高，怕胖的孕媽可以吃雞胸肉。
瘦肉
瘦豬肉或牛肉不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，還有助于補(bǔ)貼，在孕期經(jīng)常吃瘦豬肉或牛肉可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且這兩種肉脂肪含量低，吃了也不容易發(fā)胖。
蔬菜
孕期多吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，孕媽可以多吃蔬菜，每天攝入蔬菜的量最好在1斤左右。
以上都是適合孕期吃的營養(yǎng)食品，多吃也不會(huì)胖，關(guān)鍵是可以為孕期提供豐富的營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。不管是多好的食品，在孕期也不能只吃這幾樣，需要食物多樣化，吃的食物種類多，才能抱著營養(yǎng)全面。
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懷孕期間沒有什么最佳食品一說。很多準(zhǔn)媽媽懷孕期間總想著兩全其美，在吃上面既想寶寶營養(yǎng)到位，又不想讓自己身材走形。我想說兩全其美的事情概率太低了。懷孕期間還是應(yīng)該以肚子里的寶寶為主。在吃上面一定要營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配。至于說到怕胖的問題，其實(shí)每個(gè)女人都怕身材走形。建議孕期盡量控制體重
懷孕期間沒有什么最佳食品一說。
很多準(zhǔn)媽媽懷孕期間總想著兩全其美，在吃上面既想寶寶營養(yǎng)到位，又不想讓自己身材走形。
我想說兩全其美的事情概率太低了。
懷孕期間還是應(yīng)該以肚子里的寶寶為主。在吃上面一定要營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配。
至于說到怕胖的問題，其實(shí)每個(gè)女人都怕身材走形。
建議孕期盡量控制體重，整個(gè)孕期增重在30多斤是最好的。
不得不承認(rèn)的是，其實(shí)有時(shí)候胖瘦問題說不清，因?yàn)橛械娜司褪且资蒹w質(zhì)，沒辦法呀。
寶媽們產(chǎn)后保持身材最好的辦法就是：運(yùn)動(dòng)+自律。