“生命在于運動”？這句以訛傳訛的“經典”害慘、誤導了所有人！正因為這句話，使我們在健身時加了快新陳代謝、損耗了身體，導致壽命都有相當一部分的縮短。至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時的健康。因為在這種原理下的健身，在其健身的過程中，又苦又累、同時對身體的許

“生命在于運動”？這句以訛傳訛的“經典”害慘、誤導了所有人！正因為這句話，使我們在健身時加了快新陳代謝、損耗了身體，導致壽命都有相當一部分的縮短。

至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時的健康。

因為在這種原理下的健身，在其健身的過程中，又苦又累、同時對身體的許多部位都有不同程度的損傷，無形之中消耗了很多能量，健身結束后又很疲憊，身體就會調動大量的能量，用來緩解疲勞，同事還需大量的能量來修復身體受損的部位，看起來身體貌似健康了不少，其實這都是過早的掏空身體存儲的能量才實現的，是典型的：飲鴆止渴、殺雞取卵，壽命焉有不縮短之理？

其實這句話應該是這樣說的：“生命在于正確的運動”！而正確的運動原理與模式是這樣的：

在健身過程中不苦不累，不會對身體有任何的損傷、更無任何副作用，健身結束后也不會感到疲憊，特別注意：不需要補充任何營養物質，包括水份。

這樣鍛煉的目的與結果就是：叫醒、提醒、刺激身體的各功能組織，讓它們積極行動起來，各司其職，讓身體自身每天及時的生產出足夠的能量，這些能量除了維持身體每天的正常運行之外，還把多余的能量自動儲存起來，以備不時之需，長命百歲也就會隨之而來！

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現在有很多人認為；健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導致壽命縮短！是真的嗎？有人說；人就是蠟燭、就是油燈，就是那么點兒亮兒，運動就是燃燒，運動越多、越激烈，燃燒的越快，發光越大，壽命就會越短！不算我上小學時，在少年宮體訓班練的那幾年，我在足球場上，連踢帶教（踢了十五年的專業、當了

現在有很多人認為；健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導致壽命縮短！是真的嗎？

有人說；人就是蠟燭、就是油燈，就是那么點兒亮兒，運動就是燃燒，運動越多、越激烈，燃燒的越快，發光越大，壽命就會越短！

不算我上小學時，在少年宮體訓班練的那幾年，我在足球場上，連踢帶教（踢了十五年的專業、當了四十五年的教練，）整整六十年了！現在還堅持在培養青少年、最原始、最底層的校園足球，指教培養后輩力量的第一線，當教練、還在上課！

當運動員的時候，我參加過1963年的學習日本大松博文，三從一大的訓練，每天三練，每天幾乎都是大強度、大密度的訓練，揮汗如雨，運動很激烈，我這根蠟燭，燃燒的應該很快！

當了教練，幾十年了，我也是堅持參加業余比賽和跑步鍛煉，從沒有間斷過，也可謂是蠟燭的殘光余亮！

我們的同行、老隊友，老球友，都是運動員出身，都是曾經激烈燃燒的蠟燭，現在都是七、八十歲的人啦！他們都還健康的活著，這蠟燭還在燃燒著，還在亮著！有很多朋友，已經高高興興的過了八十大壽，還有很多人正在積極的籌備，有幾個因為這次疫情，被迫取消了活動！

人的壽命長、短，拿什么做標準？用細胞分裂時間推斷的一百二十歲？還是我們現在人的平均壽命七十六歲？用一百二十歲的標準來衡量，我看、我認知的還沒有，要用平均壽命，我們這些老運動員，都超越了！激烈燃燒的我們，好象沒有縮短！

生命不是在於運動，而是，生命就是運動，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循環、消化系統，它們每時每刻都在運動，它們有一個臟器，不要說不運動，就是有些遲緩、怠慢，你就受不了了！如果是不運動了，那你沒有了生命體征，你就掛了！所以，運動是生命的基礎，是天性！

所以，堅持體育運動，是符合生命的需要，是提高生命力的支撐，是加強心臟跳動和呼吸的動力，是提高肌肉力量、穩定維持血液循環，促進消化系統的運作活動的體質保證，是增強免疫力、抵抗力健康生命的體質基礎！

我們每個人，每天其時都在自覺或不自覺的運動著，比如每天的騎車、走路、干體力工作，都是運動，都是在符合生命的需求！額外的、有目的的進行體育鍛煉，那就更有利于生命的活動特征！你就會感覺很舒服！很有精神！很有力量！

至于你用什么方法、什么樣形式、多長的時間、多大的強度和密度，去參加體育鍛煉健身，那要因人而異，順其自然、自己選擇！

健身加快了人體代謝和消耗，導致壽命縮短的認知，理解有些偏頗！它不是真的！

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是真的！但有失必有得，有得必有失，世事兩難全，你只有自己核算盈虧去選擇了健身的失問題已經說了，那么，健身的得又是什么呢？我總結了三點：第一，血液流速加快，減少了毒素的沉淀。也就對降低血管堵塞，降低高血壓，減少血栓，提高營養供應和毒素排放有利。其實，四五十歲后，幾乎人所有的慢性病都

是真的！

但有失必有得，有得必有失，世事兩難全，你只有自己核算盈虧去選擇了

健身的失問題已經說了，那么，健身的得又是什么呢？我總結了三點：

第一，血液流速加快，減少了毒素的沉淀。也就對降低血管堵塞，降低高血壓，減少血栓，提高營養供應和毒素排放有利。其實，四五十歲后，幾乎人所有的慢性病都和血管堵塞有關，運動至少能解決一半的堵塞問題，這對提高生命質量意義非凡！

所以，打通血管是運動的主要好處！

第二，增強陽氣的強度。

運動可以讓陽氣迅速抵達皮膚表面，起到抵抗外邪的作用，這種作用就像我們的邊防部隊首位邊疆一樣召之即來，來之能戰，戰之能勝！如果，長期不健身，遇到強敵，身體就有可能直接投降了。

所以，提升陽氣的反應速度是運動的第二大好處。

第三，改善睡眠，提升精神狀態

當下社會自動化程度越來越高，人的活動量越來越少，造成大腦興奮過度已經疲勞，而小腦興奮不足，于是當大腦想休息的時候，小腦還不想休息，于是失眠，煩躁，憂郁就開始出現。大部分精神類疾病都是這樣產生的！而健身可以讓小腦興奮疲勞，從而和大腦一起自然入睡。

所以，提高睡眠質量是運動的第三大好處，而這一好處對精神壓力大的現代中國人來說，太重要了！

其實，科學已經分析得出人的標準壽命是150歲，我們拿出50～80年的折壽換取健健康康的70-100 歲的生命也是一種不錯的選擇！畢竟，沒有健康的生命有的時候還真的生不如死！

所 以，健身雖然有弊端，但是也有好處。對大多數人來說可能健康的生命質量比茍且偷生應該更有意義！

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這話是錯的，應該是過度的身體鍛煉，會導致新陳代謝加快和身體損耗，導致壽命縮短。適度的鍛煉，會促進人的長壽。人的器官功能，本來就是不使用就會衰退。比如進行健身的人，停止運動一兩個星期，體形就會有明顯的變化。40歲以后，不進行鍛煉，每年肌肉會減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓

這話是錯的，應該是過度的身體鍛煉，會導致新陳代謝加快和身體損耗，導致壽命縮短。適度的鍛煉，會促進人的長壽。

人的器官功能，本來就是不使用就會衰退。比如進行健身的人，停止運動一兩個星期，體形就會有明顯的變化。40歲以后，不進行鍛煉，每年肌肉會減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因為肌肉衰減的很厲害。筋腱也會收縮，骨頭會開始鈣流失。人的體型會越縮越小，然后就沒了。而體育鍛煉能夠有效的避免肌肉和鈣的流失(當然也要注意補鈣)。80歲以上的老人完全能保持身體健壯。我就見過這樣一些老人，城市的也有農村的也有，80多歲了，身體健壯，中氣十足，頭發都沒看到白多少一點。這些人沒有誰是不愛運動的，有些還愛經常干農活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人體的第二心臟。肌肉有力的收縮，能夠保障血液能正常的送達每一個地方，同時將毛細血管都打開。并且因此減輕心臟的負擔。肌肉還可以有效的支撐身體，減輕骨骼的負擔，避免骨骼的變形(比如頸椎病、脊柱變形)。肺部平滑肌有力的收縮，能夠保證人有足夠的氧氣，頭腦清醒，耳聰目明。消化道肌肉有力的蠕動，能夠保證消化功能和排泄功能正常。

但是運動絕不是沒有節制的運動，過度運動絕對會對身體產生損壞。我個人認為，一天做中等強度的運動40分鐘到一個小時，或者強度比較大的運動半個小時，一周做個五天就可以了(如果只有散步，遛彎這樣的低強度運動，那是不行的。必須要有一定的強度，比如俯臥撐、跑步)。并不需要每天鍛煉，身體需要足夠的休息時間。有些人健身，是為了練出大塊的肌肉。當然這樣肯定很好看，這樣做也無可厚非。但是我個人覺得這也是一種身體的負擔，我自己是不追求做健美先生的。有一種說法，每個人一生的壽命與心跳的快慢有關。一生的心跳次數恒定，心跳越快壽命越短。根據我個人的經驗，一般人心跳每分鐘70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。

堅持合理運動的人，身體的狀態能比普通人年輕十幾歲到20幾歲。生命在于運動這句話肯定是沒有錯的。但是那種長時間，高強度的運動，確實對身體有害。比如運動員，就往往容易有傷病。應該盡量避免。

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先說一個我觀察到的事情吧。在現實中很多從來不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的幾率反而很高。這說明了什么？這說明用進廢退的進化論是對的。人到中老年之后越是不鍛煉，機體老化的越快。適當的健身，正確的健身，肯定是對身體有益處的。也許健身和長壽沒有直接關系，但可以肯定

先說一個我觀察到的事情吧。在現實中很多從來不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的幾率反而很高。這說明了什么？這說明用進廢退的進化論是對的。人到中老年之后越是不鍛煉，機體老化的越快。適當的健身，正確的健身，肯定是對身體有益處的。也許健身和長壽沒有直接關系，但可以肯定的是健身能夠改善體質改善生活質量。

我以前認為體育冠軍運動健將到最后都是疾病纏身，所以我不贊成鍛煉。但是我后來明白了，他們是以突破人類極限為目的的鍛煉。而不是以健康為目的的鍛煉。

所以在52歲之后我開始鍛煉了，我鍛煉的另一個原因是因為我腰間盤疼痛20多年，快30年了，經歷告訴我，這種病醫治是治不好的。但可以鍛煉好。于是我開始鍛煉拉筋下腰開關節。16個月之后腰不疼了，尿急尿頻尿不盡尿等待消失了，肩膀脖梗疼痛消失了，吃涼東西也不拉肚子了，兩只腳大拇指中度的灰指甲也消失了，記憶力也比以前強多了，耳鳴也得到了很大的改善，到目前為止自我感覺身體狀況很好，至今鍛煉快三年了。

所以我認為健身不要以長壽為目的，而應當以改善體質和改善生活質量為目的。人最大的幸福就是：健康的活著，突然的死去。

至于健身能否長壽，真的無關緊要??????

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你這理論蝦扯蛋。工作使人健康，但是長年累月加班，會使人身體變差，適當的饑餓，能使人更健康，但是經常吃的太飽會使人身體越來越差……。水滿則溢，其實用于健身也是非常合理的。水滿則溢，月滿則虧；自滿則敗，自矜則愚。人類的進化歷史，決定了運動能使人健康長壽，也決定了適度饑餓能使人更健康長

你這理論蝦扯蛋。

工作使人健康，但是長年累月加班，會使人身體變差，適當的饑餓，能使人更健康，但是經常吃的太飽會使人身體越來越差……。水滿則溢，其實用于健身也是非常合理的。

水滿則溢，月滿則虧；自滿則敗，自矜則愚。

人類的進化歷史，決定了運動能使人健康長壽，也決定了適度饑餓能使人更健康長壽。在配上健康的飲食，好的睡眠，好的心態，一起結合能讓你獲得最佳健康。

看看鐘南山和王德順他兩都非常喜歡健身，你就知道答案了。

他經常熬夜，或胡吃海喝，或經常亂搞，即使適當的科學運動你認為他會有健康的身體嗎？

毫無疑問不會有。當然他比不運動的自己身體相對要好些，但是就這樣而已。

他每天提心吊膽，或每天壓力山大，或每天愁眉苦臉，即使適當的科學運動你認為他會有健康的體魄嗎？

毫無疑問不會有。當然他比不運動的自己身體相對要好些，但是就這樣而已。

健康長壽得秘訣是什么？

其實很簡單，天天好心情，生活規律，健康飲食，適當運動。是以這個順序為準。

如果這次疫情，你能平常?對待，但是又非常重視，用毛主席的一句話就是“從戰略上藐視它，從戰術上重視它”。那說明你的心態非常好，從長遠看你不容易生病。

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亂扯談。鐘南山運動鍛煉持續幾十年。現在80多。我敢說，大部分40多歲得人，肌肉質量都比不過他。別聽什么養生專家扯談。健康的飲食和運動。才是維持你身體機能關鍵。就像現在的新型肺炎，沒藥能治療，全靠你免疫力扛。

亂扯談。鐘南山運動鍛煉持續幾十年。現在80多。我敢說，大部分40多歲得人，肌肉質量都比不過他。別聽什么養生專家扯談。健康的飲食和運動。才是維持你身體機能關鍵。就像現在的新型肺炎，沒藥能治療，全靠你免疫力扛。

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這個是真的，你說的健身我理解為各種運動，如長跑，短泡，各神球類，體操動作。但人吃了飯不總做這些。這些動作，使人身體健康。保持持續向上的狀態。能抵抗疾病。舉個例子，人的一個細胞在它一生分裂一百次，加巨了運動，這一百次很快結束，如果不運動，會減緩細胞分裂，同時增長人的壽命。那為什么運

這個是真的，你說的健身我理解為各種運動，如長跑，短泡，各神球類，體操動作。但人吃了飯不總做這些。這些動作，使人身體健康。保持持續向上的狀態。能抵抗疾病。

舉個例子，人的一個細胞在它一生分裂一百次，加巨了運動，這一百次很快結束，如果不運動，會減緩細胞分裂，同時增長人的壽命。那為什么運動員不死去，還健在，是因為當幾年就退出了，不作長久運動。在一生當中，不明顯。

相反出家和尚，道谷，尼谷，除念經之外就坐禪，坐禪就是靜坐。為的是減緩細胞分裂，增長分裂時間。有了時間，有了活命，才能有時間修行。

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什么叫健身，健身目地是為了身體更健康。健身能導致壽命縮短。這沒有一點科學道理。純屬胡說八道。以此類推，甚至有人懷疑生命在于運動也成了錯話。我是不贊同的。首先，只要有生命，都會有新陳代謝。我們說的健身，應該是有規律、無強迫(如為爭第一，參加比賽，而超出自己能承受極限的訓練，自然不可

什么叫健身，健身目地是為了身體更健康。健身能導致壽命縮短。這沒有一點科學道理。純屬胡說八道。以此類推，甚至有人懷疑生命在于運動也成了錯話。我是不贊同的。

首先，只要有生命，都會有新陳代謝。我們說的健身，應該是有規律、無強迫(如為爭第一，參加比賽，而超出自己能承受極限的訓練，自然不可取)、適應自身、循序漸進的運動。如打球、跑步、健身館運動等等。常年堅持鍛煉，和不喜歡運動的人，會有相當大差距。實踐證明，堅持鍛煉的人，較不愛鍛煉人比，身心更愉悅、身體更健康。俗話說，笑一笑，十年少。愁呀愁，白了頭。把這句話引用到健身上，同樣適用。

人的身體器官，本身就會衰退。人在40歲以后，每年肌肉會減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因為肌肉衰減的很厲害。而通過堅持不懈的健身鍛煉(如長年養成的每日散步一小時左右，也是健身)。就能有效抑制器官衰退。我本人就算堅持鍛煉比較好吧。每日散步，偶爾爬爬山。有電梯，從來不坐，堅持走樓梯。

但健身(運動)，絕對要適度，適宜自己，絕不能過度。過度運動絕對會對身體產生損壞。個人認為，一天做中等強度的運動40分鐘左右。堅持每日散步累計一小以上，就達到健身目地了。

最后，祝天下年輕人也好，中年人，老年人，都能找到適合自身的鍛煉方式。讓我們每個人，都健康幸福。

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“生命在于運動”這句話如果沒有道理是流傳不到今天的。要知道運動給人帶來哪里好處，首先要深度了解人的生命特征是什么，人體應該有三大生命特征，即血液循環系統、呼吸系統、神經系統。年青人身上體現出活力四射的精神狀態，而老年身上顯的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心臟功能下降

“生命在于運動”這句話如果沒有道理是流傳不到今天的。要知道運動給人帶來哪里好處，首先要深度了解人的生命特征是什么，人體應該有三大生命特征，即血液循環系統、呼吸系統、神經系統。年青人身上體現出活力四射的精神狀態，而老年身上顯的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心臟功能下降了，血液供應不到身體的每個角落；肺功能下降了氧氣輸送不到血管的深處，神經功能下降了人的敏感度降低了、反應遲鈍了。運動的目的是讓這些功能保持年青時候狀態，使人延緩衰老，減少疾病。但運動強調的是合理與堅持并重，什么是合理？就是針對這三大特征起到有效性的動作才算合理。有了合理的動作和雷打不動的堅持你就會收到意想不到的效果。不過現在健身市場是眼花繚亂，都是攻利型的健身，有可能給你誤入歧途，有拼肌肉的，有塑造形象這不能納入健身行列，有可能事得其反。另外，運動不是湊熱鬧，也不是轟轟烈烈的，也不一定要華麗的場所，越簡單越好，越簡單才能長久堅持，但是要有恒久的計劃|，生命在于運動不會有錯的。