說到便秘，相信每一個人都有過類似感受。畢竟，人類從出生那一天開始，就開始了和便秘做斗爭的歷程。大家回頭想想自己和家里人，是不是總是躲不開便秘這件事。今天張大夫就來給大家說一說便秘這件事。便秘怎么辦？其實便秘在醫學上指的是大便次數減少，一般說來一個星期大便少于3次，同時如果大便干結

說到便秘，相信每一個人都有過類似感受。畢竟，人類從出生那一天開始，就開始了和便秘做斗爭的歷程。大家回頭想想自己和家里人，是不是總是躲不開便秘這件事。今天張大夫就來給大家說一說便秘這件事。

便秘怎么辦？

其實便秘在醫學上指的是大便次數減少，一般說來一個星期大便少于3次，同時如果大便干結，就可以初步認為是排便困難，也就是“便秘”。應該說便秘常見于腸道疾病，但是也要注意排除其他疾病的可能。其實，便秘看似不起眼，對人的生活質量傷害極大，所以說大家都要注意重視。

一、便秘有哪些表現？

便秘可以分為急性便秘和慢性便秘，急性便秘可以伴有原發疾病的癥狀，比如說腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，多見于腸梗阻這種疾病。而慢性便秘是大家平時見到最多的一種便秘，多數沒有特征性表現，部分人有口苦、食欲減退、腹脹、下腹部不適的癥狀，排除的糞便堅硬如卵，排便困難的人可以出現肛裂、大便帶血等并發癥。

二、哪些疾病可以導致便秘？

可以導致便秘的疾病可以分為原發性疾病和繼發性疾病兩大類：

1、原發性便秘

原發性疾病可以見于因為平時體力活動少、纖維素類食物吃得少而導致的便秘。也可以因為工作緊張、工作節奏快，而導致抑制排便，進而引發的便秘。有些老年人活動不方便，體力活動少，而導致便秘。有的人則是因為腸易激綜合征導致的便秘，有人則是腹肌張力不足、結腸冗長導致的便秘。這些原因都可以歸為原發性便秘。

2、繼發性便秘

繼發性便秘并不少見，比如說痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸炎導致的便秘，這種情況應該說還比較常見。其次像結直腸腫瘤、腸梗阻、克隆氏病、先天性巨結腸都有可能導致便秘。而一些全身性疾病也可能導致便秘，比如說糖尿病、甲減、尿毒癥等等。除此之外，服用某些藥物也可能帶來便秘，比如說常見的地平類降壓藥、抗抑郁藥、嗎啡類藥物等等。

三、要看伴隨癥狀

到底便秘提示什么疾病？這一點有時候還要看伴隨癥狀，比如說如果便秘伴有嘔吐、腹脹、腹痛，可以考慮腸梗阻；而如果便秘伴有腹部包塊，則要考慮結腸腫瘤、腸結核和克隆氏病；而便秘和拉肚子交叉出現則可以考慮腸易激綜合征；而那些因為吃蔬菜少、精神緊張、生活條件變化導致的便秘多數是原發性便秘。

以上就是張大夫對于便秘這個問題的總結，希望能夠拋磚引玉，幫到更多有便秘問題的朋友們。大家注意，便秘雖然說比較常見，但是也要注意留心，必要時到消化科進行專科診療，因為畢竟有些嚴重疾病可以表現為便秘。

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我的老婆也是常年便秘者！常規的增加纖維，喝涼茶，補充天然B族維生素等效果都不是很明顯。不過辦法總會比問題多。根據她的體質是屬于消化力強，大腸熱的體質，有些氣虛！當然，陰虛體質也會出現常年便秘的情況！按照最安全又省錢有效的方法就是一日三餐的食物選擇，即可以補充人體必需的營養素！又能

我的老婆也是常年便秘者！常規的增加纖維，喝涼茶，補充天然B族維生素等效果都不是很明顯。不過辦法總會比問題多。

根據她的體質是屬于消化力強，大腸熱的體質，有些氣虛！當然，陰虛體質也會出現常年便秘的情況！按照最安全又省錢有效的方法就是一日三餐的食物選擇，即可以補充人體必需的營養素！又能輕松的改善便秘的情況！

常規改善這兩種體質情況下出現的便秘問題，我常常會推薦一款雜糧粥。每天吃一餐或者兩餐，就可以很好的得到改善！大多數人吃幾天之后，排便就正常了！黑米二份，黑芝麻一份，燕麥一份，玉米一份，瓜子仁(或桃核肉)一份混合均勻，每天取適量高壓鍋煮粥吃，一段時間之后！自然會看到效果！

平時也要保證水份充足，水果蔬菜，植物種子和薯類保持人體正常的需要量！這樣的組合效果更好！

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便秘對大家來講都不陌生，雖然便秘只是一種小的疾病，但是如果不加以重視，嚴重起來也是非常影響身體健康的，不過很多人都不知道患了便秘怎么辦，有什么好的方法，下面我將為大家介紹一些便秘的解決方法。1. 養成定時蹲廁的習慣：有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。2

便秘對大家來講都不陌生，雖然便秘只是一種小的疾病，但是如果不加以重視，嚴重起來也是非常影響身體健康的，不過很多人都不知道患了便秘怎么辦，有什么好的方法，下面我將為大家介紹一些便秘的解決方法。

1. 養成定時蹲廁的習慣：有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。

2. 多服用膳食纖維：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

3. 果蔬類食物應該多吃：尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。

4. 遠離高蛋白和辛辣食物：少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

5. 加強體育鍛煉：生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動。

6. 選擇正確的通便產品：日常沒有時間做到飲食均衡搭配導致膳食纖維不足而便秘的人群，可以試試看湯臣倍健的清好清暢膠囊，是不含有類似大黃和番瀉葉等致瀉成分的通便保健產品，沒有任何副作用和依賴性。含有了天然的膳食纖維＋動物纖維，配方溫和，潤腸通便，對緩解便秘很有幫助。千萬不能食用含有瀉藥成分的通便產品，長期服用易得腸胃疾病，對腸道的損傷極大，還會有依賴性。

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談到“便秘”，很多人理解為排便次數減少、排便量減少和排便費力。但是便秘相關的癥狀其實不只上述三項。總的來說，便秘表現為排便次數減少、糞便干硬和（或）排便困難。排便次數減少指每周排便<3 次。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時和需手法輔助排便。慢性便秘則是指

談到“便秘”，很多人理解為排便次數減少、排便量減少和排便費力。但是便秘相關的癥狀其實不只上述三項。總的來說，便秘表現為排便次數減少、糞便干硬和（或）排便困難。排便次數減少指每周排便<3 次。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時和需手法輔助排便。慢性便秘則是指便秘的病程至少為6 個月。根據便秘和相關癥狀輕重及對生活影響的程度分為輕度、中度、重度便秘。程度輕者癥狀較輕，不影響日常生活，通過整體調整、短時間用藥即可恢復正常排便。重度則為便秘癥狀重且持續，嚴重影響生活、工作，需藥物治療，不能停藥或者對藥物治療無效。中度則介于兩者之間。

長期慢性便秘嚴重影響生活和工作，因此合理的干預是必要的。其原則是進行個體綜合化治療。治療的目的以緩解癥狀，恢復結腸動力及形成正常排便。

1、生活方式的改變也是便秘患者治療的基礎，改變生活方式比如多食用蔬菜增加纖維素攝入，多喝水，每天保證飲水量1500ml以上，保持健康心理狀態，養成定時排便習慣，即使最初可能沒有明顯的便意，亦需要每天相同時間去廁所排便，形成一種排便習慣，同時進行適當有規律的運動并每晚或早上進行順時針腹部按摩以增加腸蠕動，且晨起后及餐后2小時，結腸運動最為活躍，因此建議病人在晨起或餐后2 h 內嘗試排便，排便時要集中精力，減少外界因素的干擾，才能逐漸建立良好的排便習慣。除此之外，部分人喝蜂蜜水、吃香蕉等也具有通便的效果，不過這種通便的效果僅適用于輕度便秘者。

2、藥物治療 對于長期中重度便秘的患者，不服用導瀉藥，根本就解不出來的人來說，選擇安全性較高的瀉藥，并長期維持是有必要的。目前導瀉藥乳果糖及聚乙二醇的的安全性高，可長期使用。中藥的番瀉葉、大黃等也具有通便的效果。開塞露估計是所有便秘者都熟悉的外用導瀉藥，可潤滑大便并刺激腸壁，軟化糞便，使其易于排出，適用于糞便干結、糞便嵌塞患者臨時使用，由于其副作用，不應長期使用，如果反復必須使用開塞露者，建議選擇溫和性瀉藥。

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便秘好幾天了，好難受，也沒有想排便的感覺，怎么辦……感覺自己便秘時，首先先確定一下自身便秘的具體表現，分析自己是不是便秘，再考慮如何解決？符合便秘嗎？一天排幾次？什么時間排便？順暢么？1、符合便秘：每周排便少于2-3次；每天都有排便的習慣，但是量比較少，而且排得很艱難，每天排便時符合便秘嗎？一天排幾次？什么時間排便？順暢么？每周排便少于2-3次；每天都有排便的習慣，但是量比較少，而且排得很艱難，每天排便時間都會超過30分鐘，大便干燥。如果說平時都是每天都正常排便的，后來變成了1-2天/次的，但是排便較順暢。便秘的危害滯留，體內的代謝廢料和毒素也會重復的被身體吸收，肚子易凸顯出來，同時內容物中的水分也一并被人體吸收、流失掉，大便變得干澀、干燥，而體內毒素如果沒有途徑及時排出，首先就容易在臉上開始長痘痘，面色暗黃，自然心情更也不美好。解決途徑一天的飲水量不達標：（每天至少8杯水，怎么計算自己的一天飲水量：自己的體重*30ml，例如體重50kg的人，一天至少是1500ml的飲水量）；總體的解決途徑1.增加蔬菜（尤其是菌菇類為主的）量；2.保證充足的飲水量（自身體重kg*30ml以上）；3.增加膳食纖維食物，增加不可溶性膳食纖維全谷物食物，例如玉米，紅薯等；4.增加運動量，促進腸蠕動，每天運動時間至少30分鐘：散步、慢走、快走等；5.補充益生菌，輔助調節腸道菌群平衡；6.保證規律的睡眠時間，不熬夜；7.每天順時針按摩腹部15分鐘，促進腸蠕動；8.如果便秘實在非常嚴重，建議可以采取開塞露應急解決，超過3天的便秘人群需要立即先解決；9.定時排便，在規律的時間里排便，形成習慣，例如早上起床或睡前時間，排便時勿玩手機，容易分散注意力，增加排便時間。

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！）

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便秘指的是排便干結、費力，肛門阻塞，排便不盡。一般分為功能性便秘和器質性便秘。大多數便秘的患者都屬于功能性便秘。對于功能性便秘，治療方法首先是進行生活方面的改善，建立科學的飲食習慣，養成良好的排便習慣。比如日常食物多吃蔬菜、水果、高纖維的食物、粗糧等，養成每天定時排便的習慣，每天歡迎關注無名藥師，我會分享更多合理用藥知識

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便秘主要是指排便次數減少，排便量減少，便質粘膩或干裂，排便困難，長期便秘的人，不適合長期 口服大黃，番瀉葉等蒽醌類藥物，長期口服會出現大便黑便病。便秘的主要原因是個人飲食習慣，平常喜歡吃些高質高能量食物，辛辣油膩，久坐不運動，精神緊張 ，經常肝火旺盛，這些原因導致腸胃蠕動緩慢腸道

便秘主要是指排便次數減少，排便量減少，便質粘膩或干裂，排便困難，長期便秘的人，不適合長期 口服大黃，番瀉葉等蒽醌類藥物，長期口服會出現大便黑便病。

便秘的主要原因是個人飲食習慣，平常喜歡吃些高質高能量食物，辛辣油膩，久坐不運動，精神緊張 ，經常肝火旺盛，這些原因導致腸胃蠕動緩慢腸道菌群失調，引起腸胃功能紊亂引起便秘。

我之前在武漢上班的時候也出現過便秘，好幾天都不大便，腹痛腹脹難受，后來朋友介紹我吃含青春雙歧桿菌的益生菌 ，吃了差不多五天大便就通暢了。青春雙歧桿菌益生菌到達腸道大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維 生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

另外，經常便秘的人，要多喝水，多運動，增加腸蠕動，可適當吃一些干果油脂類食物，不要吃太多 ，否則血脂高，多吃纖維含量高的蔬菜，多吃水果，保持心情舒暢。

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薄荷營養師告訴你便秘怎么辦，附預防便秘食譜。怎樣才算真正的便秘？從食物進入消化道到排便，這一過程的平均時間大約是 24～25 小時，所以，正常情況下，人們每天排便一次。但 24～25 小時只是一個平均數的統計，肯定有很多人是偏離了這個數據的。便秘與否不能單用時間來衡量。有的人三天薄荷營養師告訴你便秘怎么辦，附預防便秘食譜。怎樣才算真正的便秘？【關注】就可以第一時間看到啦！

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任何問題的解決前提，都是誘發原因的探查，然后對其進行祛除或彌補。而便秘的原因主要有三個：1，糞便問題：糞便來源于我們日常的飲食，當我們攝入的食物經過消化后，會形成殘渣送到大腸進行“加工塑型”，但在此期間會不斷的被吸收水分，如果水分吸收過多，會導致糞便過硬難以排出；如果食物吃的太少1，糞便問題：糞便來源于我們日常的飲食，當我們攝入的食物經過消化后，會形成殘渣送到大腸進行“加工塑型”，但在此期間會不斷的被吸收水分，如果水分吸收過多，會導致糞便過硬難以排出；如果食物吃的太少，形成的糞便過少，達不到運輸及格線，就不會產生便意。2，腸道問題：糞便的排出需要腸道的蠕動，這里面的關鍵點在于平滑肌的工作，如果年紀過大或不愛運動，都會使平滑肌退化、工作效率下降，無法及時排便。3，意識問題：作為正常的成年人，我們的一切活動都需要大腦的命令，而排便也不例外，排便的正常流程是“糞便量足夠——向大腦提交排便申請（便意）——大腦同意——最終排便”，但我們的大腦每時每刻都需要處理大量事件，如果當時事件過多，需要處理的任務較重，會延遲排便任務的處理時間，在這個等待的期間，糞便的水分會持續被吸收，變得越來越硬，而且由于我們依然在進食消化，其糞便量也會變多，二者共同作用下，就會導致便秘的發生。一、定時排便二、健康飲食三、不要節食四、專心排便（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

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預防便秘，“順”腸行動起來1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活動下身體，幫助排便。中醫認為，早上5時-7時是大腸開始排毒的時間，這個時間段開始一天活動最易促進排便，養成定時排便的好習慣最好了。2.調整飲食結構。“無肉不歡”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纖維太少無

預防便秘，“順”腸行動起來

1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活動下身體，幫助排便。中醫認為，早上5時-7時是大腸開始排毒的時間，這個時間段開始一天活動最易促進排便，養成定時排便的好習慣最好了。

2.調整飲食結構。“無肉不歡”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纖維太少無疑會加重便秘，所以應該及時去調整飲食結構。

3.早睡早起。有些人是“夜貓子”，特別是在休息日，早上很晚了都還沒有起床，最好是能夠做好早睡早起，這樣對改善便秘也有幫助。

便秘的4大飲食誤區

1.大量吃水果蔬菜

醫生說多吃水果蔬菜，有些人就開始狂吃水果蔬菜，殊不知，雖然果蔬水分充足，含有豐富的膳食纖維，能幫助緩解便秘，但是攝入過多，也會引起人的脹氣和腹痛等癥狀，特別是腸胃功能差的人群，大量吃水果蔬菜，不僅不利于排便還反會加重對腸胃的刺激。

2.多吃香蕉

香蕉在人們心中一直是改善便秘備受人們推崇的食物，潤腸通便的功效自是不用說。但是你可能并不知道，香蕉最好選熟透的，吃了沒有熟透的香蕉，不僅不能改善便秘，反而還會加重便秘。

3.大量飲茶

喝茶能幫助“清火”，那是不是也能改善便秘？其實，對于便秘人群來說，大量飲茶是不提倡的，茶有收斂的作用，喝多了會加重便秘，大家多喝水就好了。

4.飲食太過清淡

冬天便秘，有人認為是自己大魚大肉吃得太多，為了緩解便秘癥狀，就開始一味地去吃素。可是，專家介紹，便秘患者不要吃得太素，適當的吃些油膩食物，可以促進排便。總體上來說，就是要做到飲食均衡。

潤腸通便，可以吃哪些食物？

這是很多人比較關心的問題。下面，就為大家推薦一些，新鮮綠色蔬菜，如青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍等，大魚大肉后可以吃些它們；富含胡蘿卜素的食物，如紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等；菌類，如黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類；此外，還有綠茶和海帶等食物也是不錯的選擇。