想要去除體內(nèi)濕熱，可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。以下是一些建議的食物和飲品，它們具有祛濕熱的功效：

一、食物類

1. 玉米須水：玉米須具有祛濕健脾、利水消腫等功效，可以用于改善水濕內(nèi)停而導(dǎo)致的口淡無味、口中黏膩等癥狀。平時可以用玉米須泡水喝，以達(dá)到祛濕的效果。
2. 冬瓜：冬瓜性寒涼，具有消腫解毒、清熱利水、生津除煩的作用，對于脾胃虛弱、腸道潰瘍、體內(nèi)濕熱的患者具有不錯的調(diào)理效果?？梢灾谱鞫蠝蚨现鄟硎秤?。
3. 胡蘿卜：胡蘿卜具有清熱解毒、除濕的作用，適量喝胡蘿卜汁不僅可以為人體補(bǔ)充維生素，還能達(dá)到排毒的效果。
4. 黑豆：黑豆具有補(bǔ)腎益陰、健脾祛濕的功效，對于脾虛、浮腫者都有很好的祛濕效果。可以將黑豆煮粥或燉湯食用。
5. 小米：小米不含谷蛋白，其中含有溫和的纖維素，對腸道沒有刺激作用，而且容易消化。煮粥吃可以起到排毒的功效，還可以清熱利尿。
6. 苦瓜：苦瓜味苦，性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。苦瓜中含有奎寧，有清熱解毒，祛濕止癢的功效。常用于熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等疾病的治療。可以涼拌或炒食苦瓜。
7. 山藥：山藥本身具有滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、祛濕的作用?？梢詫⑸剿幇緶?，也可以將山藥與其它食材一起搭配，起到祛濕的效果。
8. 薏仁米：薏仁米是常用的中藥，也是藥食兩用的食材。性味甘淡微寒，有利水消腫，健脾去濕，舒筋除痹，清熱排膿等功效。可以將薏仁米煮粥或泡茶飲用。

二、飲品類

• 茯苓飲品：茯苓是一味較好的祛濕藥，具有利水滲濕、益氣健脾、寧心安神的功效?？梢詫④蜍叽虺煞勰?，同芝麻糊般沖著喝，能達(dá)到較好祛濕效果。

三、中成藥物

體內(nèi)濕熱重可以選用清熱祛濕的中成藥物進(jìn)行調(diào)理，比如參苓白術(shù)散、健脾丸等。參苓白術(shù)散能夠起到補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效，可以治療脾胃虛弱、食少便溏等，也可以緩解體內(nèi)濕熱重的癥狀。而健脾丸具有開胃健脾的功效，對于體內(nèi)濕熱重、大便不成形的患者，可以服用健脾丸來改善。

請注意，以上食物和飲品雖然具有祛濕熱的功效，但每個人的體質(zhì)和病情不同，因此在選擇時需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行。如果體內(nèi)濕熱癥狀較重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時，保持飲食均衡、適量運(yùn)動、規(guī)律作息等也是預(yù)防和改善體內(nèi)濕熱的重要措施。