不減不肥，越減越肥！切記：平衡膳食，適量運動，保持良好心態(tài)！

不減不肥，越減越肥！切記：平衡膳食，適量運動，

保持良好心態(tài)！

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說起「減肥」，誰還沒點傷心事，入過幾個坑？吃水果能減肥嗎？水果的熱量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的話，就等著長胖吧！「吃水果減肥」這個觀點被打臉的證據(jù)是：四川有位老人用水果喂豬，豬一年就長到900斤，這個新聞報道吧！雖說，人和豬完全不能比較，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消

說起「減肥」，誰還沒點傷心事，入過幾個坑？

水果的熱量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的話，就等著長胖吧！

「吃水果減肥」這個觀點被打臉的證據(jù)是：四川有位老人用水果喂豬，豬一年就長到900斤，這個新聞報道吧！

雖說，人和豬完全不能比較，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖，其熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過同等質(zhì)量的蔬菜，同時水果味道香甜，一不小心就吃多，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，長期下去，還會造成能量供給失衡。

人們常說“吃啥補(bǔ)啥”，吃進(jìn)嘴里的脂肪，似乎都會堆積在身上。所以更多的人會選擇低脂（0卡路里）食物。不幸的是相關(guān)研究表明，相比于正常食物，低脂飲食并不如預(yù)期那樣有助于減肥。

“低脂”的食物可能降低了脂肪含量，卻提升糖的比例，總熱量并沒有減少。

許多人在減肥期間為了避免高熱量，通常都會選擇“0卡路里”飲料，正是這一舉動卻把自己推向了“肥胖大道”。

來自美國德克薩斯大學(xué)的研究人員對零卡路里飲料的甜味劑對人體重影響進(jìn)行了12年的研究調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長期喝零卡路里飲料的人比從來不喝碳酸飲料的人腰圍要寬70%。如果一天喝2瓶以上的零卡路里飲料，這個數(shù)值會飆升到500%。

節(jié)食最終達(dá)到的目的只有「降低基礎(chǔ)代謝率」，美國杜克大學(xué)的營養(yǎng)系主任的研究表明，猛然減少熱量的攝人，會使身體處于“饑餓狀態(tài)”之中，其結(jié)果只能存儲熱量，降低代謝率。

他強(qiáng)調(diào)說，越是把身體與食物驟然地隔離，身體存儲的熱量就會越多，最后帶來的結(jié)果就是減肥反彈！

心好累，減肥真的太困難了！

『怎么減都是錯』、『關(guān)鍵是越減越肥』、『稍不注意就陷入肥胖危機(jī)』，這大概就是為什么越來越多人，最后都不愿意減肥的真實原因吧…….

算了！安安靜靜吃個飯吧，管它減不減肥。打開電視卻被報道出，國民家常菜『西紅柿炒雞蛋』因用油量超過了國家衛(wèi)計委發(fā)布的膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，竟然隱藏著肥胖危機(jī)。減肥我已經(jīng)不奢望了，一不注意還被增肥….

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我屬于胖型，最胖150斤，最瘦110斤，一輩子都和肥胖作斗爭，吃減肥藥減肥茶，錢沒少花，效果沒有，減肥藥都有控制人消化慢的作用弄的人不餓，把人的內(nèi)分泌搞的更亂，把身體都吃壞了，以后打死也不吃減肥藥了，一直就是那么大的飯量，一直就是那個體重，也成習(xí)慣了。人怕這怕那精神負(fù)擔(dān)沉重活的多

我屬于胖型，最胖150斤，最瘦110斤，一輩子都和肥胖作斗爭，吃減肥藥減肥茶，錢沒少花，效果沒有，減肥藥都有控制人消化慢的作用弄的人不餓，把人的內(nèi)分泌搞的更亂，把身體都吃壞了，以后打死也不吃減肥藥了，一直就是那么大的飯量，一直就是那個體重，也成習(xí)慣了。人怕這怕那精神負(fù)擔(dān)沉重活的多累啊，小女孩瘦點好看，中年人太瘦也不太好，有點病不禁折騰，自己平常注意合理飲食?什么時候都不要暴飲暴食，追求那么瘦干啥呀。

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我是一個不斷嘗試減肥的人，從22歲大學(xué)畢業(yè)就開始不斷減肥，中間反復(fù)的次數(shù)太多了，最瘦160，最胖228，身高180，這些年跟肥胖的斗爭怎說呢，有過成功，有過失敗，但是后期真的不想減了，或者說不想刻意減了，大家可以說我沒毅力，真的太辛苦了，減下去其實不辛苦，一個月不吃晚飯，不喝酒，

我是一個不斷嘗試減肥的人，從22歲大學(xué)畢業(yè)就開始不斷減肥，中間反復(fù)的次數(shù)太多了，最瘦160，最胖228，身高180，這些年跟肥胖的斗爭怎說呢，有過成功，有過失敗，但是后期真的不想減了，或者說不想刻意減了，大家可以說我沒毅力，真的太辛苦了，減下去其實不辛苦，一個月不吃晚飯，不喝酒，至少瘦5-10斤，但是想要保持住太難了，而且這種反復(fù)的減肥弄得身體越來越不好，而且胖人吃飯是一種樂趣，減肥保持體重的過程其實并不開心，覺得還是別老為難自己了，不追求那種快速減肥方法了，每頓，尤其在晚上，能吃一碗就吃半碗，每天快走或慢跑上半個小時，這樣每個月減個2-3斤，也不會反復(fù)，真心克制不住自己，承認(rèn)自己不是極度自律的人，雖然羨慕那種自律到極致的開掛人生，但是真心覺得堅持不下去，不想為難自己了，復(fù)胖到200后，晚飯換小碗，少參加無意義的酒局，每天堅持半個小時的快步走，三個月左右剪了10斤，滿意了，身體也不是那么虛了，就這樣下去吧，能再家做的不去外面吃了，不點外賣，這樣輕微的減肥覺得自己還能接受，就好了，人啊別太為難自己

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感謝邀請，作為一個微胖的營養(yǎng)師，我想自己還是有點發(fā)言權(quán)的。為什么現(xiàn)在越來越多的人不愿意減肥了？我想主要有以下幾點因素一、很多人不再盲目追求“骨感”按照最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)BMI（=體重/身高2）在18.5-22.9范圍內(nèi)的也都屬于體重正常。從我自己的角度上講，以我現(xiàn)在的身高體重，不論是亞

感謝邀請，作為一個微胖的營養(yǎng)師，我想自己還是有點發(fā)言權(quán)的。為什么現(xiàn)在越來越多的人不愿意減肥了？我想主要有以下幾點因素

一、很多人不再盲目追求“骨感”

按照最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)BMI（=體重/身高2）在18.5-22.9范圍內(nèi)的也都屬于體重正常。從我自己的角度上講，以我現(xiàn)在的身高體重，不論是亞洲標(biāo)準(zhǔn)還是中國標(biāo)準(zhǔn)，我都不構(gòu)成超重或者肥胖，只是視覺上看著有點肉肉的。我知道這樣的“胖”是對健康沒有危害的。

二、將減肥換成鍛煉了

過去一提到減肥，第一個想法就是少吃、節(jié)食。現(xiàn)在的說減肥，大家都知道要吃健康的東西，要運動要鍛煉。從明星袁姍姍到健身達(dá)人到你我這樣的百姓，越來越多的人選擇健身，通過各種運動讓自己有漂亮“馬甲線”，誰都不愿意成為“紙片人”。

三、走了太多減肥彎路而絕望

或者說是曾用錯誤的方法，比如說節(jié)食、減肥藥，給自己累夠嗆也沒瘦下來，或者復(fù)胖了，所以傷心絕望放棄了減重。

四、懶

不得不說，還是有一部分人雖然胖卻不減，就是因為懶。對于這部分人，還是希望能動起來，畢竟肥胖對于慢病和身體各項機(jī)能都是有不良影響的。

作者：李琳 食品科學(xué)專業(yè)學(xué)士、國家級品酒師、國家二級公共營養(yǎng)師、遼寧營養(yǎng)師事務(wù)所簽約講師、遼寧省營養(yǎng)師學(xué)會會員。

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【20180416參謀長 13】減肥已經(jīng)成為恒久的話題，當(dāng)然，也有一些人選擇了錯誤的減肥方法，以至于越來越不喜歡減肥。從心理學(xué)的角度上來講，我們分析一下，為什么很多人越來越不喜歡減肥呢？因為他們屢次失敗，屢次受挫，剛開始萌發(fā)出來的減肥的苗頭，在經(jīng)過失敗的擊和挫折，慢慢的變得漠然了

【20180416參謀長 13】減肥已經(jīng)成為恒久的話題，當(dāng)然，也有一些人選擇了錯誤的減肥方法，以至于越來越不喜歡減肥。

從心理學(xué)的角度上來講，我們分析一下，為什么很多人越來越不喜歡減肥呢？因為他們屢次失敗，屢次受挫，剛開始萌發(fā)出來的減肥的苗頭，在經(jīng)過失敗的擊和挫折，慢慢的變得漠然了，大家都知道，人的意志力是有限的，當(dāng)我們決定做一件事的時候，一定不要拉長線，因為拉長線會使我們的意志力漸漸的消磨的一點都不剩，最后這件事還是以失敗告終。想必大家之前都聽說過，一句話，如果做任何事情都要，一股坐氣，再而衰，三而竭，古語的原句是這樣說的，一鼓作氣，再而衰，三而竭彼竭我盈故克之。

所以想要減肥，選擇正確的減肥方法是最主要的。大家不要相信某一種食物，某一種神藥吃了之后就能讓你瘦，一定要循序漸進(jìn)，你的胖是吃出來的，所以說你就要從飲食上將它瘦回去，肥胖者的飲食習(xí)慣一般為吃過多的油炸油膩的食物，高糖的食物高熱量的食物，還有甜飲料，碳酸飲料等等，那么為什么將長肉的苗頭歸向于這幾種呢？因為這幾種食物能量真的是特別高，炸雞漢堡，薯條可樂，更是備受大家追捧的速食食品，快餐食品，那么這些食物除了便捷方便，還能給大家身體提供什么好處呢？什么營養(yǎng)物質(zhì)呢？答案是否定的。

所以如果你想要減肥，就一定要有一個正確的飲食方法方案，不要相信某一種食物，或者是某種藥物，能瞬間讓你瘦，要從生活習(xí)慣上慢慢改變。

高爽

國家注冊營養(yǎng)技師，國家二級公共營養(yǎng)師，中藥學(xué)學(xué)士

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因為現(xiàn)在以瘦為美的潮流沒有前兩年那么的盛了。還有部分的宣傳也在說其實胖胖的樣子也不錯，肉肉的，也有說男的喜歡胖胖的女生。比如這樣女生們也越來越有自信了。減肥什么太累了。總之，內(nèi)外結(jié)合，就減肥的潮流可能比前兩年人少了。

因為現(xiàn)在以瘦為美的潮流沒有前兩年那么的盛了。

還有部分的宣傳也在說其實胖胖的樣子也不錯，肉肉的，也有說男的喜歡胖胖的女生。比如這樣

女生們也越來越有自信了。

減肥什么太累了。

總之，內(nèi)外結(jié)合，就減肥的潮流可能比前兩年人少了。

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首先要搞清楚，減肥為了什么，為了美，為了健康，還為了輕松。我覺得無論胖還是瘦，人只要健康就好，為什么要減肥啊。很多人為了減肥，不吃飯，吃一堆減肥藥，那是在自虐啊，甚至是慢性自殺。而且胖不一定就壽命短啊！所以減肥要慎重啊！尤其是上班的人，千萬別犯傻！

首先要搞清楚，減肥為了什么，為了美，為了健康，還為了輕松。我覺得無論胖還是瘦，人只要健康就好，為什么要減肥啊。很多人為了減肥，不吃飯，吃一堆減肥藥，那是在自虐啊，甚至是慢性自殺。而且胖不一定就壽命短啊！所以減肥要慎重啊！尤其是上班的人，千萬別犯傻！

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說起‘減肥’誰沒點心酸事呢！每頓黃瓜蘋果，讓你太痛苦，要不就是徹底不吃。最初你太用力，結(jié)果反彈了。朋友A是個180斤大肚腩胖子，別人嘲笑，買衣服買不到合適的。因為胖，不想動，經(jīng)常在網(wǎng)上買衣服，買的時候都是同時買好幾家，到貨后哪件合適留哪件。周圍的人嘲笑他，有段時間他宣布減肥。然后

說起‘減肥’誰沒點心酸事呢！

每頓黃瓜蘋果，讓你太痛苦，要不就是徹底不吃。最初你太用力，結(jié)果反彈了。

朋友A是個180斤大肚腩胖子，別人嘲笑，買衣服買不到合適的。因為胖，不想動，經(jīng)常在網(wǎng)上買衣服，買的時候都是同時買好幾家，到貨后哪件合適留哪件。周圍的人嘲笑他，有段時間他宣布減肥。然后就不吃中午飯，平時還是一動不動的坐在電腦跟前。希望通過一頓飯換來魔鬼身材！中午繼續(xù)吃飯后，肉又回來了，前兩天他宣布月底后繼續(xù)減肥，還是中午飯不吃！

誰不幻想有這樣的好身材？

誰不希望減前減后大變樣？

可減肥是和

人類最基本基本最強(qiáng)大的本能——食欲去對抗的

人類最大最大的弱點——懶惰去對抗的

意志能戰(zhàn)勝本能克服克服的了弱點嗎？

戰(zhàn)勝不了也克服不了！所以我們失敗了，次數(shù)多了，然后就不再減了

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因為減不掉所以就不愿意減了。減肥是一個長期堅持的過程，它不是一蹴而就的，減肥確實需要很大的毅力，每當(dāng)堅持不下去的時候，也就產(chǎn)生了放棄的想法了。所以能減肥成功的人，都是很了不起的人。第二減肥是一個系統(tǒng)工程。它包括科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，能瘦身減肥的運動方法等都有嚴(yán)格的要求。在不影響身體

因為減不掉所以就不愿意減了。減肥是一個長期堅持的過程，它不是一蹴而就的，減肥確實需要很大的毅力，每當(dāng)堅持不下去的時候，也就產(chǎn)生了放棄的想法了。所以能減肥成功的人，都是很了不起的人。

第二減肥是一個系統(tǒng)工程。它包括科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，能瘦身減肥的運動方法等都有嚴(yán)格的要求。在不影響身體健康的情況下，還能達(dá)到減肥的要求。確實挺不容易的！

除非胖的實在不行了，不減確實影響日常生活了，這才下決心去減！到了這種程度就不太好弄了。當(dāng)然了這樣的是極少數(shù)。

第三也有遺傳方面的因素，凡父母偏胖的，子女也偏胖。一般減肥成功了，將來控制不好，還有反彈的可能。我們大多數(shù)人對美食的欲望是很難控制的！所以減肥你感覺很痛苦嗎？

第四那就是運動了，運動減肥也是最好的減肥方法了，能做到風(fēng)雨無阻，天天運動自然也能起到很好的減肥效果！所以堅持是最難能可貴的品質(zhì)了！對于這一點我們大多數(shù)人都很難做到！
馬上就過紅紅火火的大年了，女士們過完年不胖的請舉手我看看哈?。所以過年肥甘厚味的同時，適當(dāng)?shù)某渣c山楂吧！降脂減肥促進(jìn)消化！抗衰老等功效！注意不能空腹吃啊，脾胃虛弱的人少吃啊！