首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，每天堅(jiān)持戶外體育活動(dòng)一小時(shí)以上，第二，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加維生素A、蛋白質(zhì)等的攝入，保證兒童和青少年身體健康的需要。第三，書寫看書要保持三個(gè)一(眼睛與書本距離保持一尺，身體與書桌距離一拳，握筆處與筆尖距離一寸)。第四，每天上下午堅(jiān)持做眼保健操。第五

首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，每天堅(jiān)持戶外體育活動(dòng)一小時(shí)以上，第二，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加維生素A、蛋白質(zhì)等的攝入，保證兒童和青少年身體健康的需要。第三，書寫看書要保持三個(gè)一(眼睛與書本距離保持一尺，身體與書桌距離一拳，握筆處與筆尖距離一寸)。第四，每天上下午堅(jiān)持做眼保健操。第五，看電視、手機(jī)玩游戲連續(xù)時(shí)間30分鐘后，間隔眼睛休息5∽10分鐘。第六，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，盡量不要留太多的家庭作業(yè)。

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感謝悟空邀請(qǐng)。其實(shí)想知道如何預(yù)防近視，我們就要知道兒童近視的主要原因是什么，造成兒童近視的原因主要有四點(diǎn)。第一種就是遺傳的因素了。大家可能不知道，近視也是可以遺傳的，如果父母雙方都是高度近視的，孩子近視的幾率可以達(dá)到98%以上，真的是一個(gè)可怕的數(shù)字，所以如果父母是高度近視的就要格

感謝悟空邀請(qǐng)。

其實(shí)想知道如何預(yù)防近視，我們就要知道兒童近視的主要原因是什么，造成兒童近視的原因主要有四點(diǎn)。

第一種就是遺傳的因素了。大家可能不知道，近視也是可以遺傳的，如果父母雙方都是高度近視的，孩子近視的幾率可以達(dá)到98%以上，真的是一個(gè)可怕的數(shù)字，所以如果父母是高度近視的就要格外的注意孩子的健康用眼了。

第二種就是現(xiàn)在大家都長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼。隨著智能手機(jī)的普及，人手一個(gè)手機(jī)已經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象了，不管是孩子、成年人、老人都在玩手機(jī)，缺少健康用眼知識(shí)的學(xué)習(xí)，無(wú)限制的長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，也是現(xiàn)在兒童近視的主要原因之一，每年孩子的寒、暑假過(guò)后都會(huì)增加一排近視的孩子，已經(jīng)近視的，度數(shù)也會(huì)大幅度的增加。

第三種因素主要就是現(xiàn)在孩子的戶外活動(dòng)太少了，空氣質(zhì)量的下降，讓大家在戶外活動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，小一點(diǎn)的孩子家長(zhǎng)總是怕在外邊玩會(huì)造成傷害，一有時(shí)間就去淘氣堡玩，這樣孩子可以有保護(hù)，大人可以接著玩手機(jī)，看起來(lái)兩全其美，其實(shí)對(duì)孩子的眼睛發(fā)育很不好。

第四種因素就是飲食方面的，在現(xiàn)在的社會(huì)，物質(zhì)豐富，可選擇的商品也非常的多，可是大家反而為每天吃什么而發(fā)愁，小食品、垃圾食品、碳酸飲料都是孩子們的最愛(ài)，隨著孩子手里可支配的錢越來(lái)越多，家長(zhǎng)還比較忙，孩子中午吃了什么估計(jì)家長(zhǎng)都不太清楚，能做到健康飲食的少之又少，而且孩子大部分都比較偏食，很少吃對(duì)眼睛有益的這些食品。

只要在這四點(diǎn)上多加注意，我相信可以對(duì)孩子預(yù)防近視起到非常好的效果。

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毛主席說(shuō)：兒童就是八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，是一個(gè)家庭及一個(gè)國(guó)家的未來(lái)。而現(xiàn)在我們的每一個(gè)家庭，都對(duì)兒童非常的重視。但是一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)是，兒童近視的發(fā)病率越來(lái)越高了。兒童戴眼鏡變得越來(lái)越平常。張大夫感到了深深的擔(dān)憂。那么如何來(lái)預(yù)防兒童近視呢？張大夫是一個(gè)心內(nèi)科醫(yī)生，為啥回答這個(gè)問(wèn)題呢？

毛主席說(shuō)：兒童就是八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，是一個(gè)家庭及一個(gè)國(guó)家的未來(lái)。而現(xiàn)在我們的每一個(gè)家庭，都對(duì)兒童非常的重視。但是一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)是，兒童近視的發(fā)病率越來(lái)越高了。兒童戴眼鏡變得越來(lái)越平常。張大夫感到了深深的擔(dān)憂。那么如何來(lái)預(yù)防兒童近視呢？

張大夫是一個(gè)心內(nèi)科醫(yī)生，為啥回答這個(gè)問(wèn)題呢？因?yàn)閺埓蠓蜻€是一個(gè)父親。對(duì)于近視的預(yù)防，很重視，也學(xué)習(xí)了相關(guān)知識(shí)。

我覺(jué)得我感謝一個(gè)專家的說(shuō)法。他說(shuō)：借問(wèn)酒家何處有，牧童遙指杏花村。這里面蘊(yùn)含著關(guān)于近視的知知識(shí)。首先，能夠“遙指”，說(shuō)明這個(gè)孩子的視力好。第二，這是一個(gè)牧童。牧童，為啥視力好？這里面有幾個(gè)因素：1.兒童戶外活動(dòng)多，運(yùn)動(dòng)量大，不看電腦，作業(yè)少，這對(duì)于保護(hù)眼睛很重要。2.兒童是牧童，很少吃零食，飲食均衡，油炸食品基本不食用。

當(dāng)然，遺傳也是近視眼的一個(gè)危險(xiǎn)因素，但是，我們不能左右，而且，遺傳所致的近視，相對(duì)還是比較少見(jiàn)的。

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孩子的眼睛需要額外的保護(hù)，因?yàn)橹袊?guó)的近視率高的驚人，而且呈爆發(fā)趨勢(shì)。60多年前，中國(guó)的近視率還是百分之十幾，而如今青少年的近視率已經(jīng)突破了90%。孩子眼睛近視，會(huì)給以后的工作和生活帶來(lái)諸多麻煩，而且高度近視中有一部分會(huì)并發(fā)其他眼底疾病，比如容易患視網(wǎng)膜脫離、青光眼等。導(dǎo)致孩子眼睛導(dǎo)致孩子眼睛近視的主要原因：預(yù)防孩子眼睛近視的方法：1.縮短用眼的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合2.保證正確的用眼姿勢(shì)3.用眼環(huán)境4.避免長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品5.飲食均衡6.戶外運(yùn)動(dòng)

北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授魏坤琳在《給孩子的未來(lái)腦計(jì)劃》一書中寫到：“戶外運(yùn)動(dòng)多的孩子，近視發(fā)生率低。其中一個(gè)原因是，戶外的光線充足，能夠讓視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，而多巴胺可以阻止眼軸拉長(zhǎng)。為了孩子的視力，你要多帶他去戶外運(yùn)動(dòng)，最好每天保證3個(gè)小時(shí)以上，戶外運(yùn)動(dòng)不僅有利于孩子的眼睛健康，還能增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉身體，孩子的心情也更好，何樂(lè)而不為呢？”

所以家長(zhǎng)可以多帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)，如春天可以放風(fēng)箏、冬天滑雪、夏天去公園、秋天撿秋葉，或者在小區(qū)門口玩球類游戲等。

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學(xué)齡前兒童的裸眼視力相對(duì)正常值：3歲 0.5~0.64歲 0.6~0.85歲 0.8~1.06歲 1.0雙眼視力差距應(yīng)該小于2行有研究表明，中國(guó)青少年近視趨于低齡化。青少年近視率平均達(dá)40%，特別是7至9歲低齡兒童，這部分人群的近視現(xiàn)象出現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，許多兒童在學(xué)齡前或早期就開

學(xué)齡前兒童的裸眼視力相對(duì)正常值：

3歲 0.5~0.6

4歲 0.6~0.8

5歲 0.8~1.0

6歲 1.0

雙眼視力差距應(yīng)該小于2行

有研究表明，中國(guó)青少年近視趨于低齡化。青少年近視率平均達(dá)40%，特別是7至9歲低齡兒童，這部分人群的近視現(xiàn)象出現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，許多兒童在學(xué)齡前或早期就開始出現(xiàn)近視。

? 那么，造成近視眼的原因有哪些呢？

1. 病理性近視眼，多是遺傳所致。

● 若雙親患病，那么子代有100%的幾率患近視

● 若雙親之一患病，那么子代有50%的幾率患近視

● 若雙親正常，但是有近視眼家族史，那么子代有25%的幾率患近視

2. 單純性近視眼，遺傳和環(huán)境因素各占50%

? 治療近視眼的措施有哪些？

1. 增加孩子在陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2個(gè)小時(shí)。

2. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，為孩子的眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

多吃富含胡蘿卜素的食物，如菠菜、胡蘿卜、柿子等。

3. 到專科醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

4. 配的眼鏡不但要看得見(jiàn)、看得清，還要戴的舒適。

除了近視，孩子還可能出現(xiàn)遠(yuǎn)視、散光等眼部問(wèn)題，這些都是屈光不正引起的。

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3歲孩子的眼球初步發(fā)育完成，3到6歲這個(gè)期間是比較重要的發(fā)育階段。一：如果孩子出現(xiàn)了6種情況就預(yù)告著快要近視了1:東西經(jīng)常瞇眼 　　 當(dāng)目標(biāo)不清楚，孩子就會(huì)采取瞇眼的方式來(lái)暫時(shí)提高和改善視敏度。 　2:頻繁眨眼睛 　頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 　　3:愛(ài)揉眼

3歲孩子的眼球初步發(fā)育完成，3到6歲這個(gè)期間是比較重要的發(fā)育階段。

一：如果孩子出現(xiàn)了6種情況就預(yù)告著快要近視了

1:東西經(jīng)常瞇眼 　　

當(dāng)目標(biāo)不清楚，孩子就會(huì)采取瞇眼的方式來(lái)暫時(shí)提高和改善視敏度。 　

2:頻繁眨眼睛 　

頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 　　

3:愛(ài)揉眼睛 　　

一些孩子因?yàn)榻暥床磺逦矬w時(shí)，經(jīng)常用手揉眼睛，為的是更好地看清物體。

4:東西常歪頭 　　

因?yàn)橥嶂^看物體可以減少散射光線對(duì)其視力的影響。 　　

5:斜眼看東西 　　

當(dāng)孩子一只眼睛視力下降快時(shí)，開始主要用另一只好眼。 　　

6:行為反常 　　

原來(lái)成績(jī)好的小朋友對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，聽課時(shí)注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對(duì)原來(lái)喜愛(ài)的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。如果以上這些要上醫(yī)院檢查。

二:預(yù)防孩子近視，我們先來(lái)看一看

1：減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼是導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)形成近視的主要原因。

2:注意用眼習(xí)慣、握筆姿勢(shì)、照明等因素。

3:遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，比如手機(jī)，電腦等

4:增加戶外活動(dòng)時(shí)間

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持每天2小時(shí)以上，每周14～15小時(shí)的戶外活動(dòng)，將有效地延緩近視的發(fā)生

5:如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西越來(lái)越近，看電視越來(lái)越往前有可能是假性近視，不要選擇到外面一些機(jī)構(gòu)做按摩等物理治療，盡快到醫(yī)院就診，以免耽擱了配鏡的最佳時(shí)間。

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近視是指眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的情行?，F(xiàn)在孩子近視越來(lái)越多，而且越來(lái)越低齡化。如何預(yù)防孩子近視呢？建立良好的用眼習(xí)慣。孩子在書寫與閱讀時(shí)，保持正確的姿勢(shì)，身子坐直，眼睛與書本保持在30-50厘米的距離，握筆時(shí)拇指略高于食指，且拇指別壓住食如何預(yù)防孩子近視呢？建立良好的用眼習(xí)慣。孩子在書寫與閱讀時(shí)，保持正確的姿勢(shì)，身子坐直，眼睛與書本保持在30-50厘米的距離，握筆時(shí)拇指略高于食指，且拇指別壓住食指，拇指距筆尖約3厘米，筆桿與紙面約成65度角，胸離課桌一拳。持續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般用眼30-40分鐘要休息10-15分鐘，且最好是戶外遠(yuǎn)眺，外加一套眼保健操。如果長(zhǎng)期時(shí)間、持續(xù)看近物時(shí)，調(diào)節(jié)視力的肌肉易出現(xiàn)緊張、麻痹和功能喪失等，久而久之也就會(huì)出現(xiàn)近視。注意用眼時(shí)環(huán)境。孩子用眼環(huán)境應(yīng)合適，不能在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或者是昏暗的環(huán)境下閱讀寫字。夜里做作業(yè)看書時(shí)要使用護(hù)眼燈，護(hù)眼燈應(yīng)放在左前方。加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以擠壓孩子在家看電視、玩電腦的時(shí)間，因此有利于減輕眼睛負(fù)擔(dān)，有助于緩解孩子眼部疲勞，可以預(yù)防孩子近視。一天做好是戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，至少保證1小時(shí)以上。遠(yuǎn)離電視、數(shù)碼產(chǎn)品。電視和數(shù)碼產(chǎn)品是兒童視力殺手，孩子最好是遠(yuǎn)離數(shù)碼產(chǎn)品，如何要使用，應(yīng)控制時(shí)間15分鐘之內(nèi)，使用數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)也注意正確坐姿，別趴著躺著玩。睿爸，公衛(wèi)醫(yī)師，多年來(lái)從事育兒科普工作，誠(chéng)邀關(guān)注@睿爸育兒 頭條號(hào)，問(wèn)題咨詢可以下方留言或私信！

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小時(shí)候，得近視的人并不多，但隨著現(xiàn)在的升學(xué)壓力加大、以及與生活現(xiàn)代化相關(guān)的電腦、智能手機(jī)等的普及，兒童青少年近視有向低齡化、高度數(shù)發(fā)展的趨勢(shì)，我國(guó)目前已經(jīng)成為近視眼的高發(fā)國(guó)。然而許多家長(zhǎng)對(duì)此卻不重視，也沒(méi)有起到良好的引導(dǎo)作用，導(dǎo)致孩子的近視度數(shù)越來(lái)越高。　　為了預(yù)防孩子得近視，家

　　小時(shí)候，得近視的人并不多，但隨著現(xiàn)在的升學(xué)壓力加大、以及與生活現(xiàn)代化相關(guān)的電腦、智能手機(jī)等的普及，兒童青少年近視有向低齡化、高度數(shù)發(fā)展的趨勢(shì)，我國(guó)目前已經(jīng)成為近視眼的高發(fā)國(guó)。然而許多家長(zhǎng)對(duì)此卻不重視，也沒(méi)有起到良好的引導(dǎo)作用，導(dǎo)致孩子的近視度數(shù)越來(lái)越高。

　　為了預(yù)防孩子得近視，家長(zhǎng)們一定要從日常生活中教導(dǎo)孩子們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

　　首先要從以下幾個(gè)方面注意：

　　1、嚴(yán)格控制孩子用眼時(shí)間，教會(huì)孩子合理用眼，改正過(guò)多地使用電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的壞習(xí)慣，減少容易造成屈光不正的可能性。要減少看近的頻率和時(shí)長(zhǎng)，一般用眼30-40分鐘后要有10分鐘的休息可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉眼等動(dòng)作來(lái)放松眼睛，多看綠色植物或做眼保健操。

　　2、在孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中，一定要提醒孩子保持正確的坐姿。要端正挺直，挺胸收腹，同書本保持正確的距離，不能低頭彎腰，或者變成“葛優(yōu)癱”，培養(yǎng)他們形成正確的讀書、寫字姿勢(shì)，而不要趴在桌子上或扭著身體；

　　3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，并且光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在陽(yáng)光底下或者昏暗的房間里看書、寫字，以免加大眼睛的負(fù)擔(dān)；

　　4、孩子的營(yíng)養(yǎng)也要保持，不能讓其挑食、偏食，要督促他們多吃水果、蔬菜。營(yíng)養(yǎng)要均衡，視力才能發(fā)育的好，平時(shí)可以多吃些含甲種維生素較豐富的食物，比如各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。此外，胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；

　　5、不要給孩子過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力，每天學(xué)習(xí)之余鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，多看看大自然的綠色植物，陶冶情操，放松眼睛，預(yù)防近視的發(fā)展。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，孩子每天戶外活動(dòng)3小時(shí)以上，近視概率大大降低。

　　總之，家長(zhǎng)們生活中需要及時(shí)糾正孩子錯(cuò)誤的用眼方法，讓孩子們加強(qiáng)科學(xué)用眼意識(shí)，呵護(hù)眼睛，從小做起。

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【1】 #2歲半寶寶近視900度#近日，一條新聞?wù)痼@了網(wǎng)友，#2歲半寶寶近視900度#迅速登上熱搜榜第4，話題討論達(dá)到了“沸”的程度。據(jù)報(bào)道，江蘇揚(yáng)州2歲半的女童小曼(化名)看人總習(xí)慣皺著眉頭、瞇著眼睛，家人發(fā)現(xiàn)異常帶她到醫(yī)院檢查，竟然檢查出孩子雙眼近視高達(dá)900度且不可逆。原來(lái)1.遺傳因素2.非遺傳因素，即環(huán)境因素正常閱讀距離應(yīng)是30～35cm。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視30～40分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。建議6歲以下兒童盡量避免使用手機(jī)和電腦。這需要家長(zhǎng)引起足夠重視，既要做到自己在孩子面前盡量少使用電子產(chǎn)品，又要控制孩子看電視、玩手機(jī)的時(shí)間，千萬(wàn)不能讓電子產(chǎn)品替代了父母的位置和關(guān)心。足夠的白天戶外活動(dòng)，是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施。在為孩子提供好的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，必須保證每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶外活動(dòng)。當(dāng)然，還應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成平衡膳食、科學(xué)鍛煉、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的視力健康。預(yù)防近視，從娃娃抓起！別讓孩子的人生輸在起跑線上！