立冬節氣養生常識包括以下幾個方面：
- 起居養生：立冬以后人們要順應氣候變化，早上須天亮以后再起床，晚上最好在十點之前就上床睡覺。有些經常晚睡的人，長時間熬夜傷陰，會導致心火旺而腎水不足。立冬穿衣要適當保暖，其中足部和背部的保暖最為重要。
- 飲食養生：冬天的飲食原則是省咸增苦，因為苦能堅，能固腎以防外泄，又能泄心火。冬季增食苦味食物，如苦瓜、陳皮等。此外，冬季蔬菜較少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素，有一定的清內熱、護腎的作用。
- 情志養生：入冬以后起居調養都應該以“養藏”為主，所以情緒上要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
- 運動養生：冬天天寒地凍，陽氣內藏。為了順應冬氣，我們不要擾動陽氣，“閉藏”二字，乃冬天的養生的根本原則。大家要采取勻平和緩的運動方式，不易大汗淋漓的劇烈運動，尤其是入夜之后不宜運動。
- 立冬防寒：立冬后天氣寒冷，為了防止感冒和呼吸道疾病，可以每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。另外，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，可以多穿衣領和毛衣來保護它。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，可以經常按摩以溫煦腎陽、暢達氣血。此外，還要注意防肺寒和腳寒。
立冬節氣如何做好起居養生？
立冬節氣做好起居養生，可以參照以下步驟：
- 早睡晚起：立冬后氣候變冷，寒冷刺激會影響人的交感神經，使人興奮，消耗人體多余熱量，不利于養生。因此，立冬后要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
- 調節飲食：立冬時節，飲食要以“滋補”為主。可以多吃富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等，同時也可以多吃一些溫補類食物，如紅棗、枸杞、生姜等，以養陰補陽。
- 注意保暖：立冬后氣候寒冷，要注意保暖，特別是頭部、腹部和足部。出門時可以戴上帽子、圍巾和手套，避免受寒邪侵襲。
- 適度運動：立冬后氣候寒冷，運動不宜過于劇烈，可以選擇慢跑、散步、太極拳等運動方式。運動時要注意保暖，避免出汗過多，導致陽氣外泄。
- 保持良好的心態：立冬后氣候寒冷，人們容易產生抑郁情緒。因此，要保持良好的心態，可以多參加一些社交活動，與朋友交流，聽音樂、看書等來緩解情緒。
總之，立冬節氣做好起居養生需要注意保暖、調節飲食、適度運動和保持良好的心態等方面。同時也要根據個人情況適當調整作息時間，保持充足的睡眠和適當的運動量。