哪些食物有潤(rùn)肺健肺效果？

肺是體內(nèi)唯一一個(gè)與外部直接交往的臟器。它需要綜合的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐，五谷雜糧，各種水果蔬菜對(duì)它均有益處。它尤其喜歡白色的食物，如大米，白蘿卜，藕，銀兒，梨，蘋(píng)果，蜂蜜等。需要說(shuō)明的是，梨子性寒，如有黃痰可吃幾日，不可長(zhǎng)期吃，蘋(píng)果性溫和，可每日一個(gè)，長(zhǎng)期吃。綠茶對(duì)肺和身體也有益處。除飲食之外，擴(kuò)胸?cái)[臂運(yùn)動(dòng)對(duì)肺也有好處。記住，任何食物都不益過(guò)多，應(yīng)堅(jiān)持適量為宜，做到平常，長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。切不可一暴十寒。(個(gè)人觀點(diǎn)，有誤批評(píng))

已是秋天，秋燥會(huì)讓肺不好，大家需要吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物。我就來(lái)介紹幾種吧！

一，梨。秋天是梨大量上市的時(shí)候，吃點(diǎn)水靈靈的梨對(duì)人確實(shí)有好處的。

梨味甘微酸，性涼，入肺經(jīng)，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效。既可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳，口渴，便秘等癥。也可用于內(nèi)熱所致的煩渴，咳喘，痰黃等癥。自古以來(lái)都是止咳的好東西。

只是梨性涼，脾胃虛弱者煮熟食用，生吃不能太多。

二，白蘿卜。蘿卜上市藥鋪關(guān)門(mén)——這是很早就有的俗語(yǔ)，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價(jià)值。

蘿卜味甘，辛，性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開(kāi)胃健脾，順氣化痰的功效。可游鎮(zhèn)以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。

脾胃虛寒者也不宜多食。

三，山藥舉隱。山藥是溫補(bǔ)，既是食材也是藥材。

山藥味甘性平，歸脾，肺，腎經(jīng)。有益肺氣，養(yǎng)肺陰，輔助治療肺虛痰咳，久咳之癥。所含皂苷，黏液質(zhì)有潤(rùn)滑滋潤(rùn)的作用，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。

山藥有收斂作用，便秘者不宜多食。

四，百合。百合止咳化痰是大家都知道的了。百合味甘性微寒，歸心，肺經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用。百合含維生素，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對(duì)多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果。

但風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

五，銀耳。銀耳是大家熟悉的，不僅有美容養(yǎng)顏的功效，其他藥用價(jià)值也很高的。

銀耳味甘，淡，性平，有滋補(bǔ)生津，潤(rùn)肺養(yǎng)胃等功效，是補(bǔ)肺益氣的要品。銀耳有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒，有玉竹之甘而無(wú)其膩。對(duì)慢性支氣管炎，肺原性心臟病有一定療效。

但風(fēng)寒咳嗽及痰濕者慎用，消化功能不好者要少食。

六，荸薺。荸薺是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱(chēng)。

荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去濕等功效。對(duì)預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽，咽喉不適有效果。對(duì)于發(fā)燒病人，既可清熱生津，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

還是注意脾胃虛寒者，月經(jīng)期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。

大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，目前正是“新型冠狀病毒肺炎”防疫戰(zhàn)的攻堅(jiān)時(shí)刻，不論是17年前的SARS還是現(xiàn)在的2019-nCoV，都入侵的是我們的“肺”，肺在我們?nèi)梭w的生命活動(dòng)中起著巨大的作用，那么平時(shí)我們可神答粗以通過(guò)哪些措施來(lái)“潤(rùn)肺健肺”呢？請(qǐng)繼續(xù)往下看！！！

一、肺的基本功能介紹

①通氣功能: 其實(shí)這也是我們每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸氣時(shí)把氧帶進(jìn)去，呼氣時(shí)把體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳呼出去，就這樣 生命不息，呼吸不止

②換氣功能 :這里講起來(lái)就更微觀了，通俗點(diǎn)講就是我們吸進(jìn)肺里面的氧氣在肺里面與靜脈血中的二氧化碳交換，氧氣進(jìn)入血液變成動(dòng)脈血，再送到全身的各個(gè)組織。

③肺循環(huán) :我們?nèi)梭w內(nèi)有兩個(gè)血液循環(huán)，即體循環(huán)和肺循環(huán)，右心室的血液進(jìn)入肺里面通過(guò)上面講到的換氣功能進(jìn)行氣體交換，由靜脈血變成動(dòng)脈血，再經(jīng)過(guò)肺靜脈回流到心臟。

二、哪些食物具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效？

①蓮藕

②白蘿卜

③山藥

三、哪些措施可以更好的把“肺”保養(yǎng)好？

醫(yī)學(xué)上對(duì)于腦中風(fēng)、偏癱、外傷等造成肢體活動(dòng)障礙或肢體萎縮時(shí)有專(zhuān)門(mén)的康復(fù)訓(xùn)練，其實(shí)我們的肺也需要康復(fù)訓(xùn)練，嗎具體有哪些小妙招呢，如下:

第一步 :自然站立，雙手下垂，然后兩手臂自然伸展與肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一遍進(jìn)行吐納呼吸，每次做20次。像吐納練習(xí)可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力。

第二步 :仍是站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放在腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓，這樣呼氣時(shí)能使橫膈進(jìn)一步升高，減少肺部殘氣量。此組練習(xí)以每次3到5分鐘為宜。

第三步 :自然站立，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背，如此輪番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。

第四步 :取平臥位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口氣，同時(shí)腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼氣時(shí)口唇縮緊呈魚(yú)嘴狀。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止，如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)，每次10分鐘，每天至少2次。

四、綜合總結(jié)

想要把肺保養(yǎng)好光光靠吃和肺部鍛煉那還是不夠的，對(duì)于一些會(huì)損傷“肺臟”的因素也要重視，如吸煙、二手煙、霧霾、油煙、粉塵等，并持之以恒的保持，相信一定可以擁有一個(gè)更 健康 的肺臟！

對(duì)于養(yǎng)肺我們要把握住一點(diǎn)，就是要知道肺喜歡什么？搞清楚這個(gè)問(wèn)了我們就知道吃什么效果最好。這個(gè)問(wèn)題其實(shí)也不難，肺最喜歡“潤(rùn)”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”，因此在選擇食物的時(shí)候就奔這兩點(diǎn)去定然就不會(huì)錯(cuò)。

肺為什么最喜歡濕潤(rùn)呢？

這個(gè)我們要從肺部功能來(lái)解釋?zhuān)驗(yàn)榉尾康闹饕δ芫褪峭瓿蓺怏w交換獲取氧氣，這個(gè)相信大家都知道。那么在肺部是如何完成氣體交換的呢？

當(dāng)我們把空氣吸入肺部之后，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常濕潤(rùn)的，這些氧氣就會(huì)溶解到水里面去，在肺泡內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，而毛細(xì)血管里的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多，毛細(xì)血管壁是非常薄的，這個(gè)時(shí)候含有豐富氧氣的水分子就會(huì)滲透到毛細(xì)血管中，從而把里面的二氧化碳給踢出來(lái)，從而完成來(lái)氣體交換的過(guò)程。因此，肺部?jī)?nèi)需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解。尤其是在空氣干燥的時(shí)候，更加就需要補(bǔ)充大量的水分。

肺為什么喜歡溫怕寒？

這還是因?yàn)闅怏w交換的需求，如果空氣太冷，當(dāng)我們呼吸進(jìn)去之后就會(huì)刺激血管乃至肺部收縮，因此水分子滲透就非常不利。所以，當(dāng)天氣寒冷之后，往往呼吸會(huì)不太順產(chǎn)，需要注意的是也不宜太熱。

通過(guò)上這兩點(diǎn)來(lái)說(shuō)，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯(cuò)的，比如新鮮的水果，蔬菜，或多喝湯水等等一般都非常不錯(cuò)。具體來(lái)講，比如：蔬菜中的白蘿卜就非常不錯(cuò)，而水果過(guò)當(dāng)中以雪梨、火龍果為最佳， 不僅水分足而且含有的糖分有非常少 。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的。需要注意的是，這些食物雖好，但是都無(wú)法代替喝水。因此，多喝水應(yīng)該排第一位。當(dāng)然喝些綠茶（不帶甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。

秋季氣候干燥，容易燥熱上火，引發(fā)肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤(rùn)肺來(lái)滋養(yǎng)肺腑，預(yù)防秋季感冒和咳嗽。 其實(shí)很多的食物就有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，只要在日常飲食中多選擇一些自己喜歡的食物食用，就能很好的做到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果，也不必刻意的每天為了養(yǎng)肺而不知道如何選擇，通過(guò)食物來(lái)養(yǎng)肺也要根據(jù)選擇的食物的天性和自己的腸胃來(lái)調(diào)配，下面介紹了好多能夠幫助養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，個(gè)人可根據(jù)自身的 健康 狀況來(lái)選擇食用，以達(dá)到最滿意的效果。 中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。從季節(jié) 養(yǎng)生 角度看，秋季最宜養(yǎng)肺，另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。 秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)，深秋到入冬這段時(shí)間，氣溫變化大，所以人體容易呼吸道受刺激、嗓子干、感冒等，平時(shí)多吃一些有助于脾胃、益氣養(yǎng)肺的食物就可以保護(hù)自己。 山藥 中醫(yī)認(rèn)為，白色食物均有養(yǎng)肺作用，而山藥性平，歸肺，脾，腎經(jīng)，有補(bǔ)脾，養(yǎng)肺，固腎等作用，是秋季平補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)肺的佳品。 梨 梨性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱，潤(rùn)燥，生津，清心，化痰，補(bǔ)陰等功效，適用于熱病津煩渴，消渴癥，熱咳，眼赤腫痛等癥。梨是秋季最佳潤(rùn)肺水果，對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用，還有助于消化、促進(jìn)食欲，在秋天多吃梨，能夠緩解口鼻干燥等癥狀。 銀耳 銀耳是滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)良藥，對(duì)陰虛火旺者有滋陰養(yǎng)陰的作用，同時(shí)，秋季適量食用銀耳可以預(yù)防燥熱上火，補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液，滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。 白蘿卜 蘿卜上市藥鋪關(guān)門(mén)——這是很早就有的俗語(yǔ)，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價(jià)值，蘿卜味甘，辛，性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開(kāi)胃健脾，順氣化痰的功效，可以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，脾胃虛寒者也不宜多食。 百合 百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒，歸心，肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用，百合含維生素，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對(duì)多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果。 荸薺 荸薺是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱(chēng)，荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去濕等功效。對(duì)預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽，咽喉不適有效果，對(duì)于發(fā)燒病人，既可清熱生津，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，脾胃虛寒者，月經(jīng)期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。 柿子 鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等，柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用。 蘋(píng)果 蘋(píng)果可以潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸止瀉，它還可以消除疲勞。多吃些蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，緩解干燥導(dǎo)致的不適。 石榴 石榴有生津、止煩渴作用，凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。 甘蔗 蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)，可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。 檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。 橙子 橙子當(dāng)中含有豐富的維生素B1，它可以保持神經(jīng)系統(tǒng) 健康 ，適當(dāng)吃些橙子可以促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟 健康 。 無(wú)花果 無(wú)花果性味甘平，入脾、大腸二經(jīng)，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥，肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去火消啞的作用。 除了上面整理的這些功效性食物之外，當(dāng)然還有其他水果、蔬菜、茶飲和食物，保健食譜也很多，每一個(gè)人根據(jù)自己喜歡的水果、食物來(lái)做成 美食 ，這些食物中大部分都是做成熟食之后食用的，想要養(yǎng)肺護(hù)肺平時(shí)多準(zhǔn)備一些有益于脾肺功能的食物，列舉這么多食物的目的就是希望讓更多的人了解他們的功效，然后喜歡什么就去購(gòu)買(mǎi)準(zhǔn)備什么，通過(guò)食物食療的方法，效果比較理想，平時(shí)注意保健就能避免一些不良狀況。

1.雪梨蜂蜜湯，吃梨喝湯，潤(rùn)肺止咳除燥。

2.豬肺燉湯喝。買(mǎi)回來(lái)把豬肺里面的氣管筋慢慢扯出來(lái)，用料酒除腥味10分鐘左右，切塊清燉，吃肉喝湯。

3.豬血燉豆腐（豆腐塊）都切成三公分厚簿片 ，煮燉都可，清肺排毒。血脂高的人要少吃，因豬血含脂肪高。

4.蓮籽百合粥。加點(diǎn)糯米普通米一起，，大火開(kāi)后改小火慢煮，或用高壓鍋?zhàn)】煲稽c(diǎn)。（蓮籽百合燉之前，事先泡兩小時(shí)易爛）

秋季氣候干燥，容易燥熱上火，引發(fā)肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤(rùn)肺來(lái)滋養(yǎng)肺腑，預(yù)防秋季感冒和咳嗽。 那么在秋季應(yīng)多吃哪些清肺潤(rùn)肺的食物?下面給大家推薦幾種秋季多吃，有利于 健康 的食物!

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，白色食物均有養(yǎng)肺作用，而山藥性平，歸肺，脾，腎經(jīng)，有補(bǔ)脾，養(yǎng)肺，固腎等作用，是秋季平補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)肺的佳品。

推薦秋季可時(shí)常食用的潤(rùn)肺養(yǎng)肺食法:

山藥百合蓮子粥

做法: 1，準(zhǔn)備鮮山藥100克、干白蓮子20克、百合10克、大米50克

2，白蓮子，百合，大米洗干凈，放入電飯煲中加入清水燒開(kāi)，文火熬煮二十分鐘。

3，山藥去皮，切小塊，放入電飯煲中繼續(xù)熬煮30分鐘即可關(guān)火。

梨

梨性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱，潤(rùn)燥，生津，清心，化痰，補(bǔ)陰等功效。適用于熱病津煩渴，消渴癥，熱咳，眼赤腫痛等癥。梨是秋季最佳潤(rùn)肺水果。

推薦食法:

一 ，平常無(wú)感冒，無(wú)咳嗽，兩三天直接吃一個(gè)雪梨滋潤(rùn)喉嚨和肺腑，預(yù)防燥熱上火導(dǎo)致發(fā)燒咳嗽。

二，止咳潤(rùn)肺的雪梨水（適合秋季肺熱咳嗽者）

做法: 1，準(zhǔn)備川貝6粒（磨成粉）、雪梨一個(gè)、冰糖少許

2，雪梨切一個(gè)蓋，用勺子挖掉雪梨心，將川貝，冰糖放入雪梨中，蓋上雪梨蓋。

3，上鍋蒸制1小時(shí)左右即可。

銀耳

銀耳是滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)良藥，對(duì)陰虛火旺者有滋陰養(yǎng)陰的作用。同時(shí)，秋季適量食用銀耳可以預(yù)防燥熱上火，補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液，滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。

推薦秋季可時(shí)常食用的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食法:

銀耳蓮子羹

做法: 1，準(zhǔn)備銀耳、白蓮子提前浸泡一夜。

2，銀耳洗干凈，撕小塊。

3，將銀耳，蓮子一起放入煲中，加入清水，冰糖燒開(kāi)，文火熬煮一個(gè)小時(shí)。（也可以加入兩三個(gè)紅棗）

肺人體五臟六腑中，位置最高的器官，站那么高干嘛？

自然是方便呼吸，在中醫(yī)看來(lái)，肺的基本功能，概括為二項(xiàng)：一、宣發(fā)；二、肅降。宣發(fā)主要指肺氣的向上，向外運(yùn)動(dòng)。其生理作用，表現(xiàn)為三點(diǎn)：一、排出濁氣；二、輸精于皮毛；三、宣發(fā)衛(wèi)氣，排泄汗液。

而肅降，主要指肺氣向下，向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。表現(xiàn)的生理作用為：一、吸入清氣；二、向下輸送津液；三、清潔呼吸道。

一旦肺的宣發(fā)功能受損，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、胸悶、咳嗽、無(wú)汗等；而肺失肅降功能，則會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咯痰、尿少等癥狀。

那該如何治療，也就是該如何才能潤(rùn)肺健肺？

清代溫病學(xué)家吳鞠通，就提出了一個(gè)治療肺部的基本法則，那便是“治上焦（心肺系統(tǒng)）如羽，非輕不舉”。

比較常用的健肺藥，比如黃芪、黨參，利用的正是這兩味補(bǔ)氣的特性。另外像桔梗、白前、杏仁、牛蒡子等。

至于我們潤(rùn)肺的食物，最為常見(jiàn)的，便是我們所熟知的梨，還有蘿卜、百合、銀耳等。

1:雪梨 雪梨具有潤(rùn)燥、生津、化痰等功效，對(duì)咳喘、煩渴、痰多等癥狀有很好的治療效果。

2:蘿卜 蘿卜具有寬中、生津、健脾等功效，是非常理想的理氣潤(rùn)肺、止咳化痰的食物。

3:山藥 山藥富含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)肺、理氣、潤(rùn)燥等功效，對(duì)肺虛痰嗽等癥有很好治療效果。

4:百合 百合富含秋水仙堿等堿性物質(zhì)，具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰等功效，對(duì)病后身體恢復(fù)極其有益。

5:銀耳 銀耳具有生津、補(bǔ)肺、益氣等功效，對(duì)支氣管炎、肺原性心臟病等疾病有很好緩解效果。

6:荸薺 荸薺具有清熱、生津、潤(rùn)肺等功效，對(duì)咽喉干燥、咳嗽、痰多等癥狀有很好治療效果。

燕窩、銀耳、木耳、哈士蟆、核桃、百合、甜杏仁、冰糖、蜂蜜、梨、蘿卜、芝麻、食用油脂等。

潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些

吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、猛棗首銀耳、白蘿卜等，都有滋陰潤(rùn)肺作用。秋冬季節(jié)要注意補(bǔ)充維生素，如維生素AD、維生素C、微量元素鋅和適量的蛋白質(zhì)。飲食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口為宜。x0dx0a1:雪梨：常巖扮見(jiàn)水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。x0dx0a2：銀耳：真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱(chēng)。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。x0dx0a3：蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。x0dx0a4：銀耳:可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。x0dx0a5：蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。x0dx0a6：柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅枝數(shù)軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。x0dx0a7：百合:熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。x0dx0a8：荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。x0dx0a此外，涼爽的氣候使人胃口大開(kāi)，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤(rùn)燥為前提。x0dx0a像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷?yáng)虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。x0dx0a

養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物有哪些？

白蘿卜、梨、蓮藕、山藥、銀耳、杏仁都可以增強(qiáng)肺部功能。
生活中容易受環(huán)境污染、氣候干燥等因素，容易引發(fā)肺部不適癥狀，肺部健康對(duì)人體健康至關(guān)重要，所以生活中要養(yǎng)護(hù)好自己的肺，下面說(shuō)一下生活中有哪些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc033897c01dd83f8794a5c226a3target=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc033897c01dd83f8794a5c226a3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=c9fcc3cec3fdfc033897c01dd83f8794a5c226a3/
一、白蘿卜
蘿卜富含豐富的維生素和水分，具有潤(rùn)肺、化痰止咳、利尿解毒、治療咽喉腫痛的作用，另外以白蘿卜為食材燉湯，營(yíng)擾旅養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)身體具有滋補(bǔ)功效。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e276eeb8a4d34970a314e5996target=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e276eeb8a4d34970a314e5996?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=b03533fa828ba61e276eeb8a4d34970a314e5996/
二、銀耳
銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有生津潤(rùn)肺族絕、滋陰補(bǔ)血的作用，另外銀耳富含豐富的膠質(zhì)，可以滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec8dc675b26ed0f703908fc1aetarget=_blanktitle=點(diǎn)兆李姿擊查看大圖class=ikqb_img_alink/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec8dc675b26ed0f703908fc1ae?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=f3d3572c11dfa9ec8dc675b26ed0f703908fc1ae/
三、梨
梨富含豐富的維生素和，吃梨具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、清火的作用，常吃梨可以預(yù)防感冒上火等癥狀。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc46d84553c8e26cffc1f171692target=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink/iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc46d84553c8e26cffc1f171692?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=78310a55b319ebc46d84553c8e26cffc1f171692/
四、藕
藕具有開(kāi)胃清熱、滋肺養(yǎng)肺、補(bǔ)血益氣的功效，常吃藕除了可以滋補(bǔ)肺，還能提高人體免疫力。
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五、山藥
山藥具有很高的食補(bǔ)價(jià)值適合各種體質(zhì)的人，山藥富含多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，是補(bǔ)肺潤(rùn)肺的佳品，還可以改善口干舌燥、咽喉上火等癥狀。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec8dca75b26ed0f703908fc1aatarget=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec8dca75b26ed0f703908fc1aa?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=f3d3572c11dfa9ec8dca75b26ed0f703908fc1aa/
六、杏仁
杏仁具有止咳、潤(rùn)肺除躁、化痰平喘、幫助消化的功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺作用明顯。另外杏仁富含豐富的維生素e可以修復(fù)肌膚老化，減皺的功效。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc033881c01dd83f8794a5c2269dtarget=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc033881c01dd83f8794a5c2269d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=c9fcc3cec3fdfc033881c01dd83f8794a5c2269d/