我的正骨大夫一直說我脊柱里面有大量寒涼。有一次正骨（我腰椎頸椎有問題），剛剛弄完，感覺左邊從屁股部位開始到大腿有一股條狀的涼氣往下走，一直到膝蓋彌散開，持續了一天，然后膝蓋疼了兩天。大夫說是寒涼往下排。那兩天艾灸后背可以感到一股涼氣往膝蓋走，腿涼了好幾天。

我的正骨大夫一直說我脊柱里面有大量寒涼。有一次正骨（我腰椎頸椎有問題），剛剛弄完，感覺左邊從屁股部位開始到大腿有一股條狀的涼氣往下走，一直到膝蓋彌散開，持續了一天，然后膝蓋疼了兩天。大夫說是寒涼往下排。那兩天艾灸后背可以感到一股涼氣往膝蓋走，腿涼了好幾天。

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我就是身體里有很重的寒濕氣，現在年齡大了引起手關節疼痛僵硬，早上小腿晨僵，而且脾胃虛寒，稍微受涼就會鬧肚子，各大醫院到處看病也不見效。為了治濕寒氣，我用了許多方法，到處搜集民間偏方，也總結出來許多經驗，現在感覺好多了，我把我的經驗告訴你，希望對你有借鑒意義。因為年輕時不注意身體，

我就是身體里有很重的寒濕氣，現在年齡大了引起手關節疼痛僵硬，早上小腿晨僵，而且脾胃虛寒，稍微受涼就會鬧肚子，各大醫院到處看病也不見效。為了治濕寒氣，我用了許多方法，到處搜集民間偏方，也總結出來許多經驗，現在感覺好多了，我把我的經驗告訴你，希望對你有借鑒意義。

因為年輕時不注意身體，我體內積攢下嚴重的寒濕氣，以前不懂這個，從來沒有注意過，突然有一天早上起來，感覺小腿僵硬，走不到衛生間，活動幾下又恢復正常。

我不知道是怎么回事？以為自己缺乏運動，坐的太久引起的，于是報了一個曳步舞班，想著跳一跳廣場舞鍛煉鍛煉應該沒問題。

可是我跳了廣場舞以后，小腿絲毫不見效，而且還累的腿疼。有一天，我在跳廣場舞時被小區一個熟人看到了，他勸我要慢點跳，別傷了膝蓋，到老以后膝蓋疼那樣可劃不來，我如夢初醒覺得他說的有道理。

于是，我停止劇烈的運動。可是從去年疫情期開始，我的雙手又發生晨僵，早上醒來感覺雙手發軟無力抓握，像癱瘓一樣不聽使喚。我嚇壞了，心想，小腿已經這樣，可不敢連手都這樣了。

于是，我告訴家里人，自己要去醫院看病，朋友告訴我，讓我去專業風濕病醫院檢查風濕因子。我去了風濕病醫院，做了血常規七項化驗，又給膝蓋和雙手拍了片子。可是結果出來以后，醫生發現我的血液中并不含有風濕因子，也就是說我不是風濕病，拍片顯示，我的手關節發白，微微腫脹，膝蓋有一丁點磨損，其余都是正常的。

醫生說我是手關節增生，也就是手關節炎，是體內寒濕氣引起的，讓我注意保暖驅寒，給我開了許多治療手關節的中西藥，可是都沒有效果。無奈之下，為了不耽誤病情，我還去專業骨科醫院看病。

在專業骨科醫院，我先后掛了中西醫結合科、疼痛科，骨科，還掛了中醫骨科，又自己要求做了骨密度測試。可是結果出來，一切都是正常的，醫生認為我沒有病，說我小題大做，只是輕微的膝蓋磨損和雙手骨關節炎，也讓我注意保暖驅寒，不要讓身體、尤其是腿腳手受涼。

我不甘心又遍訪名醫，想通過中醫治好我體內的寒氣。功夫不負有心人，終于讓我找到一個老中醫，我迫不及待讓他給我瞧病。他一口氣給我開了十付中藥，說我體內寒濕氣太重，引起血液循環不暢，導致末梢神經血流不暢引起的晨僵。并許諾說他的藥到病除，非常有效，讓我喝完再來。

我在家里把十付中藥喝完，也沒感到效果，手關節疼痛反而越來越厲害。我實在想不出好辦法。

于是在網上到處搜集偏方，遇到年齡大的人就虛心請教，用什么方法能驅除體內的寒濕氣？

我給自己制定了符合自己體質的運動計劃，每天早晚堅持快走一個小時，又在小區健身廣場鍛煉半個小時，讓身體運動出汗，把體內的寒濕氣逼出來。每天晚上用熱水泡腳，即使三伏天也沒有停過，給熱水里放花椒放姜片，放艾葉。

我還從網上買了海鹽做鹽蒸，這個效果也很好。我購買大顆粒的海鹽，用商家給我的袋子，把海鹽裝進袋子里，給袋子輕輕灑上一點水打濕袋子即可。然后把袋子放進微波爐里加熱3分鐘剛剛好，趁著燙手時拿出來熱敷在疼痛的關節上，感覺哪里有寒氣就放在哪里？我又買了艾灸盒，在家里自己做艾灸。

我感覺海鹽熏蒸和熱水泡腳效果很好。前幾天我出去旅游，平時腿腳沉重走不動，臨行前我還一直擔心自己身體，不能適應高強度活動，因為還要爬山。

結果讓我出乎意外，幾天下來，我身體倍棒，那天去爬梵凈山，山勢陡峭、非常雄偉，大家爬到半山腰都爬不上去，半途而廢了。而我一股作氣一直爬上紅云金頂主峰，而且腿腳沒有任何不適。山頂寒風呼嘯，溫度非常低，天上還下著雨，這些，我都抗住了，我覺得自己身體好多了，都是這幾個月早晚堅持快走，用熱水泡腳用海鹽熏蒸起的效果。

那幾天我們在苗寨，還得到苗寨幾個治療寒濕氣的偏方。苗族導游告訴我們，苗族人生病從來不去醫院，都是自己用草藥治病的，因為以前條件惡劣，苗族住在大山，缺醫少藥，都是赤腳醫生用草藥治病是不收錢的，苗族的偏方效果非常好，和我用的方法差不多。

也是用海鹽熏蒸，里面加上花椒，放在鍋里炒，一直到焦熱，然后敷在關節上，可以驅除體內寒濕氣，再加上熱水泡腳，這是驅除體內寒濕氣最好的兩個方法，親測效果非常好，你可以試試。

另外，要注意保暖，不能淋雨、受寒，不要吃寒涼食物，像西瓜、葡萄等，不要喝冷飲，吃冰箱里的東西，多喝紅棗姜茶水，還有薏米粥，這些都是驅除體內寒濕氣的，多運動，讓身體出汗，把體內寒濕氣逼出來，雙管齊下效果非常好。

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我本人以前寒氣就很重，鼻炎發作頻繁。和朋友汗蒸，別人已經大汗淋淋，我還一滴汗都不出，身體越來越差。有個熟識的醫生建議我每天晚上用熱水泡腳，一個星期建議兩到三次用熱艾葉水泡腳，不管什么季節只喝熱水。堅持下來，身體好了很多，很少感冒，鼻炎也好很多。

我本人以前寒氣就很重，鼻炎發作頻繁。和朋友汗蒸，別人已經大汗淋淋，我還一滴汗都不出，身體越來越差。有個熟識的醫生建議我每天晚上用熱水泡腳，一個星期建議兩到三次用熱艾葉水泡腳，不管什么季節只喝熱水。堅持下來，身體好了很多，很少感冒，鼻炎也好很多。

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我以前是做汽車美容的，這種工作要經常接觸水，忙起來身上衣服上經常會濕透，尤其是冬天。所以身體內有很多寒氣，網上也說是濕氣。關節處經常酸痛難止，頸椎疼痛，手指有時會發麻，晚上睡覺蓋上被子很久都溫暖不了，有的時候頭也很疼。我開始聽別人說火療的效果比較好，于是找了一家口碑不錯的火療店去

我以前是做汽車美容的，這種工作要經常接觸水，忙起來身上衣服上經常會濕透，尤其是冬天。所以身體內有很多寒氣，網上也說是濕氣。關節處經常酸痛難止，頸椎疼痛，手指有時會發麻，晚上睡覺蓋上被子很久都溫暖不了，有的時候頭也很疼。

我開始聽別人說火療的效果比較好，于是找了一家口碑不錯的火療店去試一試，一開始躺在按摩床上，技師開始就像是常規的按摩，整個后背都按摩一遍，然后涂上一種藥水還是什么，蓋上一層類似保鮮膜的東西，然后蓋上大毛巾噴上酒精點著了，說實話那種感覺就像是人要走了，嘿嘿。大概有十分鐘就完事了，整套流程大概就是這樣。大概這樣做了有三四次，我感覺效果對我不是很起作用，也可能是我體質不一樣吧，后來就沒有在繼續做。

后來去了一家比較知名的中醫診所，大夫年紀有四十多歲，看病的人排起了長隊。我跟大夫簡單說明了情況，大夫也沒有多問，就是要給我把脈，大概有一分鐘，大夫說我體寒濕氣重，給我開了一個療程的中藥，大概有一個月的。我回家就開始喝中藥，那滋味別提了，是真苦！堅持喝了一個月，有一定的效果，但是也不是特別能根除。

后來生意不好做把店盤出去了，不再天天接觸水了，偶然認識了一個做推拿的朋友，他有一種祖傳的配方，配合推拿按摩效果很有效果，堅持了一段時間竟然慢慢的好了，雖然不能根除，但是身體明顯感覺不是很痛了。

我的感覺體寒濕氣重的人不要長期接觸有水的工作，堅持良好的生活習慣，夏天不要長期喝冰鎮飲料，冬天不要騎車或開車吹冷風（如有必要穿的暖一點），總之要照顧好自己的身體。畢竟身體是革命的本錢嘛。

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所謂的寒氣就是身體的淤堵！我一般會慢跑和拉伸來促進全身的血液循環，偶爾會禁食48小時，讓身體自己清除寒氣，達到自愈！效果特別好！

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這種情況我最常見了，身體比較寒，每次洗澡的時候都會把水開很熱，剛進水泡的時候會發現身體很涼，5－10分鐘之后就感覺涼氣有種被抽出的感覺，過一會身體就熱了，泡腳也是，泡20分鐘左右就感覺腿周圍有涼嗖嗖的感覺往外走，身體感覺暖暖的，也不冷了，我有時候做飯會放黑胡椒粉，也幫助驅寒，不過

這種情況我最常見了，身體比較寒，每次洗澡的時候都會把水開很熱，剛進水泡的時候會發現身體很涼，5－10分鐘之后就感覺涼氣有種被抽出的感覺，過一會身體就熱了，泡腳也是，泡20分鐘左右就感覺腿周圍有涼嗖嗖的感覺往外走，身體感覺暖暖的，也不冷了，我有時候做飯會放黑胡椒粉，也幫助驅寒，不過要堅持下去，就會看到效果

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我在艾灸的時候會不停的打噴嚏，問老師怎么艾灸的時候我的鼻炎情況會加重了呢！老師說這是一個排寒的現象，是通過打噴嚏的方式在散寒，老師讓我灸印堂穴因為這個穴位對治療鼻炎會有很大的幫助，于是我天天灸印堂，現在艾灸再也沒有出現過怕冷和打噴嚏的現象了。我是那種一受寒就噴嚏不止的人，所以平時

我在艾灸的時候會不停的打噴嚏，問老師怎么艾灸的時候我的鼻炎情況會加重了呢！老師說這是一個排寒的現象，是通過打噴嚏的方式在散寒，老師讓我灸印堂穴因為這個穴位對治療鼻炎會有很大的幫助，于是我天天灸印堂，現在艾灸再也沒有出現過怕冷和打噴嚏的現象了。

我是那種一受寒就噴嚏不止的人，所以平時也很注意生怕感冒，有一次半夜上廁所腿受了寒，第二天馬上就大腿前側酸痛起來，開始我不知道是咋回事，我就想著肯定是不通暢了，因為都說不通則痛嘛，于是我就給大腿刮痧，刮了十來分鐘邊邊的腿就出了很多紫色的痧點，而左邊的腿出痧很少因為左腿也沒有右腿痛，我看見刮出紫痧就確定是受了寒，第二天腿痛的現象緩解了一點，我認為效果不是很理想，于是我用熱水袋熱敷，重點敷在又涼又痛的位置，敷了兩次每次都是敷30分鐘，直到腿有些出汗后我腿痛的現象就完全消失了。

我每天都泡腳堅持有兩年時間了，以前腳從晚上睡到天亮都不見暖和，現在經過很長時間的泡腳有很大的改善，身體寒氣太重就需要長期堅持去做讓身體暖起來的事，要是三天打魚 兩天曬網是看不到效果的。

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普通人一般都會認為人體內的寒氣是一種容易引起人不舒服的有害物質，只有把它排出體外，人才會更健康、更舒服。.而個人通過多年練習轉心舞的體驗：人體內的寒氣有類似汽車水箱冷凍液的功效，能降低人體中心運動后的高溫，讓人體中心保持較長久的動力，避免人體中心因高熱而膨脹畸變，也很大地避免了練

普通人一般都會認為人體內的寒氣是一種容易引起人不舒服的有害物質，只有把它排出體外，人才會更健康、更舒服。.而個人通過多年練習轉心舞的體驗：人體內的寒氣有類似汽車水箱冷凍液的功效，能降低人體中心運動后的高溫，讓人體中心保持較長久的動力，避免人體中心因高熱而膨脹畸變，也很大地避免了練習舞蹈而產生大出汗的現象。一般剛開始練習并步無極樁，意念頭身之熱氣依一定線路聚股骨頭關節的下半部分，而腿腳部的寒氣聚股骨頭關節的上半部會，再讓兩氣在關節內旋轉調合，形成一種不冷不熱的真氣。再用這種氣引導我慢慢轉動人體軀干和四肢。開始幾年因為人體火氣大，寒氣少，所以穿衣較少，喝水很多。慢慢練舞時間長了，腿腳上熱氣大，就把腿腳上熱氣聚到股骨頭關節上半部分，把軀干頭面部和上肢的冷氣聚到股骨頭關節下半部分，再讓它們旋轉調合。從而讓我的練舞時間可以持續十多年。這是個人練功經驗歸納總結，不能作為普通人練功方法。

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我有過一次，感覺挺好玩的。我有一次，肩膀那里著涼了，特別疼，就讓我弟給我拔了一罐子，拔了一會，就感覺“噗”的一下子，有氣出來了，然后就不疼了，挺神奇的。

我有過一次，感覺挺好玩的。

我有一次，肩膀那里著涼了，特別疼，就讓我弟給我拔了一罐子，拔了一會，就感覺“噗”的一下子，有氣出來了，然后就不疼了，挺神奇的。

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我有身體排寒氣的經驗，我用這種方法已經15年了，當時是在一本書上看到的，怎樣做呢？很簡單，不用花錢，我就是用衛生紙，對角搓成一邊一個角，然后捅鼻孔，這就是所謂的物理引導法，前15年，我經常感冒，吃感冒藥也好不了，嗓子里的痰，吃什么藥都化不了，就在嗓子里拽著可難受了，吃了很多藥，也不見效，我就是用這種最簡單的方法，不僅治好了感冒，把痰也吐了出來，聽我慢慢道來，這上下一桶呀，你就想打噴嚏，打噴嚏就是散發體內的寒氣，你就一直痛，一直打，直到身上微微發汗而已，當你晚上睡覺的時候，感覺到身上暖暖的，這次的感冒就和你擦肩而過，這樣做，把痰還能吐出來，身上就感覺輕松多了，這就是我真實的體驗，這個排寒氣的做法，比吃藥管用多了。