一天一個饅頭，一個雞蛋，一杯麥片能減肥嗎？肯定能！但是你也將面臨著嚴重的健康問題。這種減肥說白了就是節食減肥。節食減肥在短時間內確實能瘦下來，但是它的不良后果可以說是不勝枚舉。簡單列幾條。第一，一天一個雞蛋直接面臨的問題是蛋白質的攝入嚴重不足。蛋白質是人體最主要的構成成分，可以說

一天一個饅頭，一個雞蛋，一杯麥片能減肥嗎？肯定能！但是你也將面臨著嚴重的健康問題。

這種減肥說白了就是節食減肥。節食減肥在短時間內確實能瘦下來，但是它的不良后果可以說是不勝枚舉。簡單列幾條。

第一，一天一個雞蛋直接面臨的問題是蛋白質的攝入嚴重不足。蛋白質是人體最主要的構成成分，可以說沒有蛋白質就沒有生命。一天一個雞蛋所攝入的蛋白質，連蛋白質需求量的1/3都不到。會導致肌肉流失，皮膚衰老，甚至更嚴重的健康問題。

第二，一天一個饅頭，一杯麥片，直接導致的是碳水化合物的攝入量嚴重不足。碳水化合物是人體能量最主要的來源，碳水化合物攝入不足會導致精力變差，體力不足，記憶力減退，內分泌失調等一系列問題。

第三，全天沒有蔬菜水果和肉類，會導致維生素和礦物質嚴重缺乏。出現骨質疏松，缺鐵性貧血，牙齦出血等一系列由于維生素和礦物質缺乏導致的健康問題。

總之一天一個饅頭，一個雞蛋，一杯麥片，的確能夠瘦下來，但是，通過這種方式減肥，幾乎相當于把自己減成了一個廢人。減肥千萬不可操之過急，合理膳食加科學運動才是正確的方式。

回答者：孫繼紅，執業藥師，注冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：注冊營養師孫繼紅。

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減肥的方法可以說是太多了，為了減肥有些人是想盡了一切的辦法。這不，為了減肥，也有人一天也就是一個饅頭一個雞蛋和麥片，這就是一天的食物。這些食物看起來非常少，能不能有減肥的效果。每天吃個雞蛋饅頭，再來上一杯麥片。說起來吃的是真不多，這種減肥方法確實能夠起到減肥的作用。因為食物的攝入如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

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干嘛要這樣虐自己呢？不用的，該吃吃該喝喝，一樣不要少。總之，正常吃飯，且要營養均衡，喜歡吃啥就說，把身體該需要的都要吃到。這樣你就可以精神煥發的鍛煉身體，只有在身體健康的情況下，才可以正常的鍛煉身體，否則你連鍛煉身體的力氣都沒有。養成每天鍛煉身體的好習慣，你會從精神，氣質，身體狀

干嘛要這樣虐自己呢？不用的，該吃吃該喝喝，一樣不要少。總之，正常吃飯，且要營養均衡，喜歡吃啥就說，把身體該需要的都要吃到。這樣你就可以精神煥發的鍛煉身體，只有在身體健康的情況下，才可以正常的鍛煉身體，否則你連鍛煉身體的力氣都沒有。

養成每天鍛煉身體的好習慣，你會從精神，氣質，身體狀態馬上就會不一樣的感覺！吃，對于精神的愉悅是很重要的，再就是對身體的健康更重要。只有在吃好的前題下，你才能做好該做的一切。所以呢，要會生活，才能活出生命的意義！

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一定能減肥，但是隨著減肥之后，你將面臨一個問題，那你到時候有可能形成習慣型厭食癥，然后也更有可能變成一具活僵尸。當今時代，生活條件變好了，肥胖的人有很多，因此應運而生產生了許多減肥的方式方法，有的靠吃藥，有的靠節食，有的靠運動。不管哪種方法，也許都能夠產生效果，但是后期也有反彈，

一定能減肥，但是隨著減肥之后，你將面臨一個問題，那你到時候有可能形成習慣型厭食癥，然后也更有可能變成一具活僵尸。
當今時代，生活條件變好了，肥胖的人有很多，因此應運而生產生了許多減肥的方式方法，有的靠吃藥，有的靠節食，有的靠運動。不管哪種方法，也許都能夠產生效果，但是后期也有反彈，和其它不利的因素，所以呢，減肥成了很多人的心病。不知到底要怎樣減肥才能達到理想的效果，而且沒有后遺癥。
老實說減肥，雖然有一定的難度，但也并不是想象中那么困難，最重要的就是方法要正確，而且還要有吃苦的信心和決心，因為想要減肥，達到效果，并且沒有不利的因素，那就必須多方面的結合，現代人普遍一個現象就是運動量少，生活條件又好，飲食方面也不像七八十年代那樣食不果腹，也沒有肉類營養方面的食物，所以現代人的肥胖除開病變那種肥胖然后就是這兩種問題，所以呢，想要減肥就從這兩方面入手。
想要減肥成功，首先自己必須有信心和毅力，所謂節食，也不是要叫你把主食減少，而是減掉平時的零食，正常的一日三餐不變，如果不是農村人，那你更要每天堅持運動，想要看到明顯的效果，每天起碼三四個小時的運動，當然，這個過程要循序漸進，曾經我到中年的時候，體重從110斤一下子長到了135斤。因為我是農村人，有一次我想養雞，一個人拉磚拉水泥拉石粉，每天搞得汗流浹背，結果一個月下來，我從135斤一下子減掉了15斤，在之后我迷上了運動健身，并且每天堅持1到2個小時，一日三餐的飲食不變，一米六五左右的，我的體重隨時保持在120斤之內，所以呢，我的感覺就是要減肥，運動是必須的，而且長期堅持，正常的飲食可以不變零食不要吃，最重要的是堅持下去，你就能夠減肥成功。

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這位朋友你早上應該吃好，中午必須吃飽，減肥也不沒有必要減去中午飯的量吧？中午一定要吃飽的。早上，晚上都少吃就可以了。希望你把三餐的吃飯的量控制住就好，

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不能，首先你得保證減肥期間也是營養均衡，葷素搭配的，要不然減下來后面會有很多后遺癥，女孩子比如內分泌紊亂，經期不正常，面色蠟黃，所以減肥不要盲目的節食！

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這種節食的減肥方法確實能在短時間內起到減重的作用。但是這種節食減肥法對于我們身體的危害那真是非常大，我們身體所需的營養素比較多，比如蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質水和膳食纖維。饅頭，雞蛋，麥片這樣的飲食方式難以滿足身體對于營養物質的需求，會造成營養素缺乏的問題出現，比如

這種節食的減肥方法確實能在短時間內起到減重的作用。但是這種節食減肥法對于我們身體的危害那真是非常大，我們身體所需的營養素比較多，比如蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質水和膳食纖維。饅頭，雞蛋，麥片這樣的飲食方式難以滿足身體對于營養物質的需求，會造成營養素缺乏的問題出現，比如維生素和礦物質的缺乏，維生素我們每天的需要量雖然不多，但是卻不能因此而缺少，也許你釆用的節食減肥方法能很快看到自己體重下降，但是你會發現自己肌膚變得松馳，維生素C只存在于蔬菜和水果當中，它能夠促進身體當中膠原蛋白的合成，想要維持肌膚的彈性，那么我們就不能缺少維生素C，最好的減肥方式并不是節食的減肥方法，健健康康的減肥不僅僅是減少身體當中的脂肪，而要增加身體當中的肌肉含量。以及我們所說的減脂增肌，減肥的時候要減少高熱量食物的攝入量，比如油炸食物，面包等等。還有一個運動不僅可以提高身體的基礎代謝，增加消耗的能量。所以說減肥最好的方法是適當增加運動和減少高熱量食物的攝入量。

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從以下個方面來剖析，來看一下它的利弊關系熱量分析一個饅頭，按照80克計算；一個雞蛋，按60克計算；一杯燕麥，按25克麥片計算；總熱量大約346千卡，其中碳水化合物約215千卡；蛋白質約61千卡；脂肪約70千卡。能減肥嗎？能，而且就算你不做任何活動，安靜的躺在床啥也不干，依然能減肥歡迎關注我“北風的健身時光”每天分享我的健身心得與我的訓練日記

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長期這樣堅持下來的話是可以減肥的。

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大概的幫你算了一下，你這每天總的攝入量最多400~500kcal左右。而一個正常女性的基礎代謝（躺著什么都不做，身體就能消耗的熱量）每天至少就有1200kcal，因此即使你這一天什么都不干，只吃這么一點食物，是絕對可以減肥的，只要攝入的熱量小于消耗的熱量，都可以減肥。但這樣的減肥一個正常女性的基礎代謝（躺著什么都不做，身體就能消耗的熱量）每天至少就有1200kcal，因此即使你這一天什么都不干，只吃這么一點食物，是絕對可以減肥的，只要攝入的熱量小于消耗的熱量，都可以減肥。這樣的減肥是不健康的，健康減肥到底是減什么呢？體重的組成包括4種：脂肪、蛋白質、礦物質和水分。如何減少儲存脂肪，最大程度上保留蛋白質、礦物質和水分？1. 控制好熱量的攝入，但不能過分降低：減肥期間每天的熱量至少要控制在1200kcal左右，最低不得低于1000kcal。可以通過減少精細主食、減少油脂、減少零食、減少脂肪含量高的食物如油炸食品、肥肉、動物皮等來減少熱量的攝入。2. 保證營養均衡：蔬菜、水果、粗糧雜豆、豆制品、奶類、魚蝦肉蛋類每天都應該攝入，不同食物所含的營養成分不同，對人體的作用也不同，只有食物多樣化才能保證營養均衡，減肥的同時不傷害身體。3. 增加運動很重要：控制飲食和運動相結合才是最健康的減肥方式。單純的靠控制飲食減重的效率會比較低，而且后期可能體重就不會降了。另外飲食加運動更有助于保留肌肉，最大程度上減少基礎代謝的降低，更有利于控制減肥后的體重。建議你的飲食做如下調整：

早餐：1個雞蛋、1個雜糧饅頭、1杯現磨豆漿

中餐：1碗牛奶燕麥、1份綠葉蔬菜、1份肉類或魚蝦類

晚餐：1塊紅薯或玉米、1份綠葉菜、1份豆制品

希望我的回答對你有幫助，有任何意見歡迎評論！