春季養肝的養生知識是什么？

1、運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

“酸入肝”，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

擴展資料：

在國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養生”科普講座上，中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提醒大家，春季養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調節，使得機體保持健康，適應冬去春來的季節變化。

溫長路認為，春季飲食的基本原則是養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時補充足夠的水分，降低對肝的損害；三要注意調節情志，避免生氣傷肝。同時，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長路建議，春天應當適當捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外，應多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬一曬，無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益；運動方面也應量力而行，以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養陽”的原則。溫長路認為，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。

參考資料：人民網-春季養肝正當時 四個方法有效養肝

春季養肝的專業知識有哪些？

1、多做運動年輕人在春季應早睡早起，在晨起時增加一些有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運動可以幫助陽氣生發，幫助人們的體力從冬藏的狀態中恢復，對肝臟有一定的養護作用。

2、注重合理飲食青色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。青綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。所以，應盡量多吃青菜之類的綠色食物，并適量少鹽、低脂，注意膳食比例均衡，對肝臟很有好處。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3、注意作息，現代人很多是迫于工作和學業壓力，平時睡得很晚，有些人則習慣在睡前熬夜看電視、玩游戲。殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間，如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態，對肝臟的傷害是非常大的。春天開始，日照時間逐漸增加，因此應盡量將晨起的時間提前，將晚上入睡的時間也相應提早。

4、注意調控情緒，人在春天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此應盡量保持心態平和，調暢情緒。在生活和工作中如果感到不愉快時，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來，工作起來會更有效率。保持平和的心態，與他人之間的溝通也會變得更有親和力，更容易解決各種問題。另外，多喝一些花茶對于舒緩情緒同樣有著積極的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于靜心。

5、適度飲酒，中國傳統宴席聚餐上素有“無酒不歡”“酒逢知己千杯少”之說。然而酒精對肝臟的傷害是有目共睹的。如果遇特殊情況必須飲酒，可適量喝一些紅酒，其中的氨基酸和維生素成分對人體有一定益處，但切勿過量飲用。切記小酌怡情，大飲傷肝。

參考資料來源：人民網-養肝之計在于春！如何科學養肝？注意六大要點

春季養肝非常重要，正確的養肝方式主要有哪些？

在春天，你應該在肝臟的醫療保健中做得好。肝臟可以幫助人體排毒。一旦肝臟存在問題，人體排毒功能也會存在問題，人體不能排毒會影響器官的正常運作，這也會引起慢性體。疾病，所以春肝非常重要，你怎么能提高肝臟？

春天非常重要，幾大技巧易于使用

1，揉地筋

肝臟是肝臟，令人驚嘆的是提高肝臟！我們正在尋找什么樣的肌腱，方便順利？道家有一個句子“地球隱藏在腳下”，我們轉過身來，會有一個艱難的世界，這里是地球，其實這個肋骨會去肝臟。如何用肋骨調整這個？最簡單的方法是在您看電視時在地上買一個搟面杖，踩踏上面的滾動。等待這個麩質，你的肝臟柔軟！

2，推肝（在大腿內）

肝臟來自大腳趾，這是膽囊的末端，然后沿著腳回來，然后從小牛的內部，人們會進入生殖器，環生殖器，進入下腹部，然后從胃進入下腹部，通過鼻咽到達頂部的頂部，直接與導演交叉。我們每天都可以通過大腿內部疏松肝臟，并且該方法如下:從大腿根部推到膝蓋上。您還可以用四個手指放下第二個關節。每次推300。

如果您覺得疼痛無法緩解，或者害怕刮傷皮膚，您也可以使用潤滑涂抹一些肥皂或其他潤滑脂。除了肝臟的肝臟外，肝臟也可以打開肝臟，使這個經絡有一個光滑的血液。肝臟的血液是光滑的，“肝臟越過血液”的轉化將是強烈的，身體中的里程將更加彈性。

3，按揉，艾灸太湖洞

噻洪點是人體最大的排毒點；如果它是肝臟，則非常有必要按下泰莉點！按方法:仔細找到最痛苦的點，當你揉捏時，你應該沿著塔，從前到30座。或直接按壓50。學習后，注意飲食和肝臟。

4，飲食，肝臟，少酸

青色進入肝臟，所以我們吃更多的綠色蔬菜并提高肝臟。 “酸的肝臟”，但在春天，我們會吃更多的酸，并將制作肝臟，肝臟傷害了脾臟。它會讓我們脾臟。另外，脂肪收斂，但它影響了陽氣頭發。所以，我們必須要求煮沸。

春季飲食的兩個建議：

1.辛甘之品助春陽

在早春，你可以幫助春陽，建議食品，棗，花生，小麥粉，蕎麥，玉米等，豆漿，豆腐，紅豆，橙色，金剛，香蕉，蘋果，梨等，你不得不吃一些海產品，雞蛋。在陰虛，您可以選擇鴨，海帶，綠豆，甘蔗汁，荸薺，百合等。有必要吃不太酸，油膩，冷食物，并選擇含有維生素B，E的主食和側面食物，以提高脾胃。

2.更多甜酸和抗“肝臟”

TCM認為人體的肝臟是人體的肝臟之一。建議吃甜食，而冷的東西應該少吃，以免傷害脾胃，也可以防止“肝傷害脾臟”。這應該在春天吃更多甜食，吃不那么酸的食物，因為酸性食物進入肝臟，甜食進入脾臟。彈簧可導致胃酸分泌障礙由于聚重酸，影響消化和吸收，應少吃，油膩，增加脾胃功能。為了防止肝臟和脾臟，你還可以吃更多雅致的棗。