該如何改善？.png)
我是2006年開始的，先是因為心情郁悶，失眠，忽然有一天心跳氣短，全身無力，面色蒼白，緊張恐懼，瀕死的感覺。馬上請人送我上醫(yī)院，所有檢查都沒問題，甚至上了心電監(jiān)護(hù)。當(dāng)晚輸了點(diǎn)升脈，一直感覺非常害怕，覺得血在背上涌，煩燥。后來陸續(xù)發(fā)作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁悶時，最嚴(yán)重時白天也會無緣無故的緊張，恐懼，有一點(diǎn)刺激的異響也會發(fā)作。以前從沒聽說過這種病，所以經(jīng)常去看急診，找專家也沒說個原因。失眠給你開點(diǎn)安定，平時開點(diǎn)谷維素和vB6調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。我就這樣煎熬了兩年多。2008年地震了，我那時在醫(yī)院上班，住宿也在院內(nèi)臨時搭的棚內(nèi)，搶救，護(hù)理，轉(zhuǎn)運(yùn)，白天曬，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是這樣幾個月居然一次也沒發(fā)作過。后來松懈下來了，不知那天又開始發(fā)作了，只是沒以前那么頻繁。當(dāng)時我才36歲，心想要是一輩子都這樣，那干脆不活了。2009年，我從醫(yī)院調(diào)到疾控從事公衛(wèi)，時常到各對口單位進(jìn)行督導(dǎo)，有一天到市精神病院，偶然看到資料室一本書，上面例舉的一個病例居然跟我發(fā)作時的情況一模一樣！我這才知道了焦慮癥這詞[捂臉]我認(rèn)真的看了這病的病因，機(jī)制，發(fā)展和治療。恍然大悟。說穿了我覺得要緩解和治愈得靠自我心態(tài)調(diào)整，于是后來當(dāng)我覺得心情郁悶或不舒服時，我就照書上說的自我心理暗示，對自己說這是一種小毛病，沒事，想想自己有好的工作，有愛我的父母，有愛人，有女兒，有車有房等等。再就閉眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺著，陽光柔柔的，四處溢滿花香，身邊就是喜歡的各色風(fēng)鈴花。就這樣，一次次嘗試，慢慢的，我發(fā)作的時候越來越少，癥狀越來越輕，從2011年起，基本沒有了，偶爾有不舒服，也兩顆谷維素，vB6解決問題。這兩年更年期了，除了潮熱也沒再發(fā)過心慌，心悸之類的焦慮癥癥狀，我想我是徹底戰(zhàn)勝了它吧，分享一下，希望有此經(jīng)歷的朋友們早日康復(fù)[耶][耶]
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我是16年10月2號中午，正在低頭洗碗，就感覺頭暈心跳加速，一種說不清楚的難受襲來，趕緊躺到床上過會好了點(diǎn)，不一會這種癥狀又開始，量血壓，心跳130多，高壓190，低壓110，當(dāng)時非常害怕，以為自己心臟出了問題，這種癥狀反復(fù)發(fā)作，發(fā)作起來心跳加速血壓升高，瀕死感襲來，恐慌焦慮害怕，精神高度緊張。
去醫(yī)院做檢查所有正常，醫(yī)生給開了降壓藥和調(diào)理焦慮癥的藥，當(dāng)時對焦慮癥沒概念，醫(yī)生給出的診斷是更年期綜合征。回家后遵醫(yī)囑按時服藥癥狀減緩，閑下來上網(wǎng)對醫(yī)生開的藥一一查詢，得知黛力新是抗抑郁的藥，知道抗抑郁藥的依賴性，就果斷停掉，從此開啟了更年期焦慮癥的生活，隔三差五瀕死感襲來，血壓升高心跳加快，發(fā)作起來持續(xù)一兩個小時左右，然后心跳減緩血壓平穩(wěn)。
從16年到現(xiàn)在4年時間，最嚴(yán)重是16年到19年，不敢一個人在家，就怕隨時發(fā)病家里沒人出現(xiàn)什么狀況。19年到現(xiàn)在漸漸好轉(zhuǎn)，從過去三四天發(fā)病一次到一兩個月發(fā)病一次，今年幾乎正常，但可能隨季節(jié)變化，冬季來臨這兩個月發(fā)病率又高了，但癥狀不是很嚴(yán)重，如果專注做事情，幾乎忽略癥狀。
四年多時間，經(jīng)過無數(shù)次發(fā)病，瀕死感襲來，心跳加快血壓升高，心慌氣短焦慮恐慌，但唯一沒有吃抗焦慮藥物，只吃降壓藥。我也在想，四年多時間，如果一直在吃抗焦慮藥物會是什么樣子？不管什么樣子，反正沒吃藥我走過來了。不論你吃不吃藥，癥狀都會反復(fù)發(fā)作，只是吃藥后，藥物抑制了神經(jīng)的活性麻痹神經(jīng)而已，但對身體神經(jīng)傷害很大。
很多朋友說我是靠意志力堅強(qiáng)走出來的，其實一直來是這種信念在支撐著我：身體更年期大變動，就讓它變動吧，如果用藥物抑制有時會適得其反，違背了身體正常的變革，就隨他去動吧，變更到位了自然癥狀就會結(jié)束，身體恢復(fù)平靜，為此任身體時不時大變動也不吃藥來抑制，還好過去了。
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我重度焦慮，現(xiàn)在好了，主要就是補(bǔ)氣血，多吃，加強(qiáng)營養(yǎng)，藥物只是輔助，真正要好就是吃，補(bǔ)足氣血，一切都好了。
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我朋友有嚴(yán)重的焦慮癥，找醫(yī)生看吃中藥效果不是很好，忽然有一天，她在單位看到有打羽毛球的，瞬間喜歡上了羽毛球運(yùn)動。每天中午都打，每次都出好多汗。漸漸地她發(fā)現(xiàn)自己不失眠了，睡覺特別香，也不怎么發(fā)脾氣了。應(yīng)該是運(yùn)動治好了她的焦慮癥。
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焦慮癥怎么解決啊，吃藥嗎？
當(dāng)今社會，無論是哪個年齡段，哪個階層的人，都普遍有焦慮感，一些抗壓能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打擊形成焦慮癥，所以焦慮癥的發(fā)病率很高，而目前針對解決焦慮癥的方法，多數(shù)是藥物，或者做心理咨詢感覺高效不明顯，使大多數(shù)焦慮癥患者長期忍受病痛的折磨。
焦慮是對未來的不確定性事情的擔(dān)心，焦慮是大腦想出來的，吃藥能緩解癥狀，但不能改變?nèi)说恼J(rèn)知思維，所以說吃藥是治標(biāo)不治本的方法，藥物起到鎮(zhèn)靜作用，所以吃了藥普遍犯困，對于青年人來說，他們需要上課學(xué)習(xí)，需要投身工作，吃藥長了對他們沒有任何好處，還可能損傷肝腎。
解決焦慮最好的方法是改變大腦的不合理認(rèn)知，解決到了某些環(huán)境就控制不住的自動化思維，改變敏感多疑沒有安全感的性格，只要從這三個方面解決，焦慮就會一點(diǎn)點(diǎn)降低、緩解、直至消失，焦慮沒了，癥狀就沒了。
焦慮癥是這樣的調(diào)整思路，而平時常見的其他心理疾病，如強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等，也基本都是以焦慮為主要情緒體驗的，并且發(fā)病是源于焦慮，焦慮會伴隨整個發(fā)病的全過程，只要解決了焦慮，就能消除癥狀，回歸正常的工作學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
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你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識！
一、學(xué)會克服自己的緊張情緒
我們在生活中遇到事情多多少少會產(chǎn)生緊張感，好多人會適應(yīng)著這種緊張也會及時排解，但有些人不能及時排解，導(dǎo)致越來越緊張，緊張之后容易胡思亂想，產(chǎn)生負(fù)面情緒，產(chǎn)生焦慮。因此去除焦慮先要克服自己的緊張情緒。
二、學(xué)會接受不確定性
生活中每件事都有不可預(yù)知的不確定性，在這種情況下要學(xué)會接受失敗帶來的成長感，也要接受成功帶來的喜悅感，不能大喜大悲，要提高自己的心理承受能力，這樣才能積極面對生活。
三、宣泄壓力
如果意識到某一時期出現(xiàn)焦慮感，可以找張紙將這些焦慮感都記錄下來，用一個積極的心態(tài)面對生活，這樣緊張感和焦慮感自然會消失。
四、美食愉悅心情
精神差的時候就需要強(qiáng)大的身體素質(zhì)去支撐，無論有多緊張，我想是沒有一頓美食解決不了的，如果產(chǎn)生緊張感可以約朋友一塊吃個飯，聊聊天。累了之后再好好睡一覺。
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您好，這個問題還是要具體看待。主要考慮這幾個因素：1，焦慮癥存在的時間，但凡超過三年的焦慮癥，痊愈相對難一些；2，焦慮癥表現(xiàn)的特點(diǎn)，一般來說，出現(xiàn)的癥狀越多，治好的難度就會更高一些；3，焦慮癥癥狀的嚴(yán)重程度，中輕度相對要好處一些，但是中度以上的焦慮癥比較麻煩。
建議先去檢查確診看病情的嚴(yán)重程度決定要不要吃藥
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焦慮怎么治療最好
在治療方面，焦慮癥最好方法是精神科醫(yī)師指導(dǎo)下的藥物治療聯(lián)合心理治療。
1.藥物治療
（1）苯二氮?類抗焦慮藥：起效較快，能快速緩解患者的焦慮、恐懼癥狀，好比是車速過快，用腳踩剎車，療效可但是不適合常用。常用藥物：勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮片。
（2）抗抑郁藥：焦慮癥的病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而抗抑郁藥可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解癥狀，從根本上治療疾病，好比是車速過快的松油門。常用藥物：帕羅西汀、艾司西酞普蘭、度洛西汀，文拉法辛。
（3）其他藥物：丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，急性焦慮發(fā)作時可以加服小劑量β-腎上腺素能受體阻滯劑，如：阿替洛爾、普萘洛爾，臨時服用，能夠改善癥狀。
2.心理治療
心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見以及適應(yīng)問題。焦慮癥和恐懼癥較為適用的心理治療方法有：支持治療、行為治療、認(rèn)知治療、生物反饋治療、中醫(yī)心理治療（TIP技術(shù)）等。
藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復(fù)的兩條腿，同等重要，密不可分，必不可少。焦慮癥容易復(fù)發(fā)和慢性化，在急性期治療后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行鞏固治療和維持治療，以防止復(fù)發(fā)，因此應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)生的要求堅持治療。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 心理科 副主任醫(yī)師 趙振海審核
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焦慮癥必須找專業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生診斷開藥，不能自己硬扛，最好是中西醫(yī)聯(lián)合治療并配合鍛煉！
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我的焦慮癥已經(jīng)好幾年了，起初就是失眠比較嚴(yán)重，后來就心慌胸悶氣短，有時候直接喘不上來氣，睡著就會突然驚醒，時不時會心驚，整天坐立不安的感覺，去醫(yī)院看心內(nèi)科，醫(yī)生說是精神太緊張了。
我覺得焦慮跟自己遇事的心態(tài)有關(guān)，我現(xiàn)在慢慢開始改善自己的心態(tài)，以前遇事就先氣氣呼呼，罵罵咧咧，現(xiàn)在就是抱著隨遇而安的心情，既來之則安之，先讓心情平復(fù)下來，凡事朝積極的好的一方面思考，不要刻意勉強(qiáng)自己所有事做到完美，盡力就好，這樣對改善焦慮癥還是有一點(diǎn)作用的。