能吃能喝，身體消瘦，看一看是一直以來，身體都是這樣，還是在最近一段時間才這樣，如果是不明原因的身體體重減輕，變瘦，那就需要注意是不是受疾病因素影響，比如有代謝性疾病（比如糖尿病、甲亢）或是消耗性疾病（腫瘤）的前兆（不用緊張，只是需要警惕一下）。

如果檢查身體沒有問題，能吃能喝的，就是不長肉，身體偏瘦（不是自認為的偏瘦，而是根據BMI以及標準體重來判定），那就是消化吸收的問題，在傳統醫學中叫脾胃的運化功能不好，而在現代醫學中叫消化系統的問題。

首先、營養不吸收，可能是營養攝入不均衡，導致B族維生素的缺乏，比如：維生素B1的缺乏，可影響到體內正常代謝，維生素B2缺乏會直接影響到B6和煙酸的代謝，煙酸的缺乏可引起體重減輕、疲勞乏力，維生素B族都參與體內蛋白質、糖、脂肪的代謝，所以飲食不能只是做到能吃，要會吃，均衡營養。

其次，如果是天生、常年一直比較瘦的，想要增重確實挺難的，因為受到環境、習慣、基因等的影響，但想要胖一點，增加點重量，也不是不可能的。

第一，要養成良好的飲食習慣和生活習慣，養護好脾胃，避免暴飲暴食、長期肥甘厚膩或吃一些刺激性食物，還要做到規律飲食，保持好的心情。

第二、在膳食中要增加全天總能量的攝入，并配合適量的力量運動，比如：

1、看看每天總能量的攝入：以身高-105后x30+500出來的就是你實際所需要攝入的總能量；

2、適量增加碳水的攝入（粗細搭配），然后三餐之間來個加餐，加餐食物主要以奶制品或是堅果、水果為主；

3、蛋白質的攝入要充足，不能少，每天肉類食物的攝入可以達到正常人推薦的最高量超出半兩（比如正常最高量75克，你可以吃到100克），雞蛋、牛奶、豆類豆制品都不能少。

最后，別忘了增加力量運動，比如啞鈴、舉重、仰臥起坐、俯臥撐等。可以起到增肌，強壯骨骼。

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食欲挺好，飯量也大，但就是吃不胖的人還真不少。這種狀況一般是兩種原因：能吃能喝身體消瘦，伴有腹脹、大便溏薄甚或夾雜食物殘渣的是胃強脾弱，就是胃受納和腐熟水谷的功能亢盛而脾運化功能不足，不能輸布飲食物精微以營養肌肉四肢；多食善饑，反而形體消瘦同時伴有惡心吐酸、口臭、大便熱臭、便秘等癥狀的多為胃火熾盛，是胃功能的病理性亢奮。

胃強脾弱多由飲食不節、勞倦過度、憂思傷脾等造成，所以日常飲食要規律，不暴飲暴食，多吃一些清淡易消化和有健脾作用的食物，保持良好心情，多做戶外運動。癥狀較重的可以服用中成藥來增強和恢復脾的運化功能，比如補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸等。

胃火熾盛多由過食辛辣溫燥化熱生火和情致不遂氣郁化火等造成的，所以平時飲食要以清淡為主，多吃一些苦瓜、苦菊、絲瓜、綠豆、西瓜等苦寒制火的食物，盡量不飲酒、不吃辛辣肥膩等易上火的食物；要保持心態平和，盡量避免生氣抑郁，防止肝郁化火。藥物調理宜清胃瀉火，常用方劑如清胃散加減、牛黃清胃丸、清胃黃連丸等，便秘嚴重的可以配合服用麻仁潤腸丸。

出現上述癥狀主要是不良飲食習慣造成的，所以“管住嘴”非常必要。

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其實，如果發現身體消瘦，首先還是要排除的一個疾病就是糖尿病，因為這個疾病的發生率較高，導致消瘦癥狀的另外一個最令人擔心的問題就是感染性疾病（器官結核等疾病）或者惡性腫瘤。所以，對于出現消瘦的患者一定不能大意的，應該做好相關的檢查，排除上述疾病之后才能說消瘦是由于營養吸收比較差所導致的。

如果真的是由于營養吸收不良所導致的消瘦，本身飲食量是正常的，那么這樣的消瘦并不用太過擔心，是可以通過飲食和運動進行調節的。事實上，體重的事情大多數是可以通過飲食和運動進行控制的。營養物質吸收不良的人可以適當進食一些益生菌，調節腸道菌群，對于營養物質的吸收會有一些幫助。

總之，在遇到消瘦的癥狀之后，我們先不要給自己對號入座，認為自己是某種原因所致的體重下降，而是要先做檢查和排除，只有當排除了惡性病變和器質性病變之后才能考慮胃腸道的消化和吸收功能異常。

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身體消瘦是怎么回事？在生活中很多肥胖的人想減肥，但是還有很多人因為身體消瘦而苦惱，這就是每個人各有各的苦惱。引起身體消瘦的原因有很多，比如，甲亢的人，肝膽疾病，癌癥腫瘤等，引起身體消瘦有一個非常重要的原因就是胃腸功能差導致的。

胃腸功能差為什么可以導致身體消瘦呢？我們體重的增加其實就是能量攝入量和消耗量的變化。長期能量攝入量大于消耗量體重肯定會慢慢增加，比如，一天可以消耗2000千克能量，但是每天攝入3000千卡，這樣肯定會胖的。相反每天能量攝入量小于消耗量長期就會身體消瘦。所以消瘦就是因為各種原因導致的能量攝入量低。能量的來源是胃腸把各種食物消化吸收后氧化產生的，所以能量與胃腸功能有緊密的關系。

身體消瘦最重要的原因就是胃腸功能差導致的，胃腸功能差的時候，食欲差，胃容量小，攝入量少，很多人覺得自己吃的不少，其實攝入量遠遠小于消耗量，瘦子都覺得自己吃的不少，胖子都覺得自己吃的不多。不同的人胃容量是不同的，胃容量大吃的就多。

所以對待身體消瘦最主要的就是提高胃腸功能。補充一些優質蛋白，花生蛋白，螺旋藻，豬肚，山藥等增強胃腸動力，補充常溫純酸奶，白蘿卜湯，山楂熬水等促進胃腸的消化，這樣慢慢的胃腸功能提高了，攝入量增加，體重也會慢慢增加。當然不同的情況不同，要根據實際情況合理地使用，這樣才能從根本上增強體重。

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能吃能喝身體消瘦，這種情況非常多見，很多人是由于陰虛體質造成的。我是祿穎濤醫生，關注我，讓你了解更多的健康養生知識，如果對你有幫助，請點贊轉發！如有其他問題請在評論區留言，謝謝！

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消瘦的判斷依據

自己是否消瘦可以通過以下兩個方面去判斷：

一是體質指數，也稱體重指數，是目前世界通用的判斷肥胖的重要指標，同樣適用于判斷是否消瘦。計算公式是：體重指數（BMI）=體重（㎏）÷[身高（m）×身高（m）]。當BMI<18.5時即可以理解為身體偏瘦，并且BMI越低消瘦會顯得越嚴重。

二是體脂率，是指身體脂肪含量占總體重的百分比。我國成年男性的健康體脂為15%~20%，女性為25%~30%，一般認為成年男性體脂率低于15%，女性低于20$即可視為消瘦。不過體脂率一般都需要通過影像儀器的測算方才能得到精確數據，相對比較麻煩，并且大多數醫院都不開設這項檢測。

消瘦的病理性因素

病理性消瘦就是指因疾病原因而引起的消瘦，主要分以下幾種情況：

如果以前體重正常或者肥胖，而短期內體重下降比較明顯，并且伴有多食、多飲、多尿應該考慮糖尿病的可能性；如果僅僅是體重快速下降，而沒有糖尿病的“三多”癥狀，則應該排除癌癥的風險。如果是以前不存在肥胖或超重，消瘦已持續一兩年甚至更長時間，也不存在糖尿病的癥狀，則應該考慮結核病或消化系統疾病的可能，消瘦是肺及腸結核的最明顯癥狀，同時長期的食道、胃腸道慢性疾病都有可能引起消瘦。

各種病理性疾病引起的消瘦，只能通過醫院的診療來緩解消瘦。

消瘦的生理性因素

生理性消瘦主要是指因不良生活方式如抽煙、熬夜，進食量、膳食結構、熱量攝入水平、營養成分流失等因素引起的消瘦。

生理性消瘦一般分兩種情況，一種是身體脂肪含量和瘦體重都偏輕；另一種情況是脂肪含量正常，但是瘦體重偏輕，這種情況發生在女性身上尤為突出。

在營養醫學對棕色脂肪組織（lBAT）的研究中，發現它的數和質與機體的胖瘦之間有密切的聯系。消瘦、正常、肥胖三者相比，除了機體所含白色脂肪組織明顯依次遞增外，而IBAT明顯依次遞減。同時，lBAT線粒體中所含的特有的“脫偶合因子”數量和活性也明顯依次遞減。

正常者由于其白色脂肪組織與IBAT之間比例較為平衡，而且“脫偶合因子”數量和活性也較適中，能對產熱和產生ATP進行有效的調節，故在通常情況下能使機體能量得以維持正常的平衡，即能使之不過多以熱能生成的形式而被消耗，又能使之不過多轉化為脂肪而在體內堆積。

消瘦者則往往因為其IBAT的含量較多，以及其“脫偶合因子”的數量和活性較高，致使其能量較多地以熱能生成的形式被消耗，難以有較多的體脂積聚。

生理性消瘦的應對策略：首先是評估好自已的進食量、能量攝入水平、膳食構成、身體活動水平、身體成分結構等。然后根據目前健康狀況，能量攝入量和身體活動水平，逐漸增加能量攝入至相應的推薦量水平，或稍高于推薦量，平衡膳食。可適當增加谷類、牛奶、蛋類和肉類食物攝入，同時每天適量運動，對消瘦會有一定幫助。

結語：綜上所述，身體消瘦弄清原因是關鍵，只有在弄清楚是疾病引起還是生理因素的前題下，才能對癥治療或調節。

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您好，可能是由于飲食的搭配或者胃腸道的吸收功能有關。

建議在飲食的搭配上多樣化，可以用山藥、薏苡仁、大棗、小米煮粥來調理；

同時注意蔬菜水果的攝入要足量，并適當的進行體育鍛煉。

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我感覺還是跟個人體質有關系！你身邊的人同樣飲食，同樣工作，他們的體重就會增加，而你會一直不變！誰能讓我胖上20斤？費用不是問題！我就是一個瘦子，我太難了怎么吃都不長肉？

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歸結如下：

1、飲食不規律，飯點不吃飯，半夜就加餐；

2、飲食偏油，偏咸，易引起腸胃不適，導致腹瀉，腹痛；

3、經常暴飲暴食，吃飽了還能再吃兩口，最終導致腹瀉，剩余幾餐食欲不振；

4、胃腸道疾病或功能障礙，營養吸收受影響。

我的建議是：

1、清淡飲食，規律飲食，早睡早起；

2、粗細搭配，葷素搭配，不偏食，食物多樣化攝入；

3、胃腸功能不好盡量不吃生冷、辛辣、重油的食物；

4、飯后一小時可以喝一杯酸奶，助消化吸收；

5、規律運動，增強體質和增加胃口；

6、少食多餐，每餐七分飽，增加食物的營養素密度和熱量密度；

7、提倡加餐，但少吃油炸食物。

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中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所...使瘦弱者體態健壯起來。胃腸吸收不好瘦子，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，

意見建議：建議、可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收、多喝鮮酪乳酸奶來調腸胃。