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“春應在肝”，肝臟在春季時功能也更活躍。一些肝病患者，往往在春季有不適感，致使肝病加重或復發，這都是季節對機體影響的一種反應。因此，初春養生以養肝護肝為先。

運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

飲食養肝

“酸入肝”，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

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疏通肝經、排肝毒，養肝護肝三大招

第一招：刮肝經

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的關節向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤滑作用的油脂。

刮肝經可以消除肝臟內的火氣。

肝火旺會讓人出現口渴欲飲、小便黃、發熱、舌紅苔黃、脈弦數等癥狀，有些人還會伴隨著易怒、眼干。

第二招：排肝毒

1、喝茶排肝毒

喝水排肝毒，是最簡單有效的方式，而在喝水的時候，加點護肝排毒的小植物，排毒效果加倍。

①蒲公英根茶

可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，故而可以預防酒精肝。

②玉蘭根茶

玉蘭根是藥食兩用的植物，藥用價值極高，玉蘭根可保肝護肝，其可以加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

③五味子茶

五味子具有消炎作用。五味子可以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，并能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

2、吃排毒水果

①紫葡萄

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。

人們吃葡萄時，往往除了無核白葡萄是連皮吃掉，在吃其他葡萄時，都要把皮吐掉，因為葡萄皮有澀味。但從營養學的角度講，吃葡萄不要吐皮。

②草莓

草莓是一種非常常見的水果，草莓的外觀和味道都是很不錯的，因為里面含有豐富的維生素C的成分，除此之外，還含有維生素A，是有養肝明目的效果的。

草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。

③柑橘

柑橘也是一種對肝很好的水果，對于一些肝臟疾病的預防，是有很好的效果的，尤其是對于酒精肝的預防作用，是很好的。

專家認為，這主要是因為酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿卜素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

第三招：按摩穴位，護肝排毒

①按摩大敦穴

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位于肝經的起始處，對于調理肝經氣血有重要作用。

大敦穴可疏肝理氣，對于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。情緒煩躁、食欲不振時按壓這個穴位還能夠緩解焦慮情緒，養肝開胃。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然后用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

②太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束后喝適量的水有助于加速體內的代謝。

巧取太沖穴：

正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

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第一，認識肝臟不好的表現 二、肝臟不好，大都與自己不良的生活習慣有關，要想養好肝臟，需從日常生活入手 減輕肝臟負擔，體內脂肪的過量堆積會增加脂肪肝出現的風險。注意補充蛋白質，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。此外，還要多吃枸杞、黑芝麻、藍莓等養肝護肝的食物。三、護肝禁忌 過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

2、忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3、忌油炸。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

4、忌加工食物。營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

肝臟是人體重要的器官，養肝護肝對于身體健康很重要，所以必須高度重視對于肝臟的保護。

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可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生，少吃辛辣食品。此外，五味子、蒲公英泡茶能促進膽汁分泌，加速肝內酒精等有毒物質的排泄，也是比較好的養肝中藥。另外一個可以按摩肝經的太沖穴，行間穴，期門穴，也可以養肝護肝。

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百病從肝治這句話有待商榷。它不是完全正確，是現在中醫理療美體等的理論擴大。肝經梳理是非常好的一種自我保健，但它不是萬能的。還是要根據沒人的實際看問題。養肝需要良好的作息規律，不熬夜。飲食不暴飲暴食導致肝胃不和。適當每天運動，加快自身代謝，加快肝臟代謝，強化肝臟代謝能力。

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肝免疫系統就是人體的抗病能力，經常感冒發燒的人通常就是免疫力低下，就是提高免疫能力，說到底就是保護好我們的肝臟，肝病多發于春季，春季是保肝護肝的最佳時機，肝屬木，多吃一些青色的食品，有滋養保肝的作用，肝在五味屬酸，少量的酸為有保肝的作用，過多就會傷到肝臟，怒大傷肝，怒火旺盛的人容易傷到肝臟，肝最怕熬夜，我們盡可能的少熬夜或者不熬夜。肝好一切就好。個人意見僅供參考，謝謝！

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《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務就是率領“軍隊”，抵御體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

如果肝經出現了異常，身體即會呈現各種不適的癥狀，如臉色發黃、喉干、惡心、陰痛、腰痛、焦燥、失眠、缺乏決斷力等。解決這一系列的問題看上去比較費勁，其實，只需要你的舉手之勞——每天刮肝經。

刮肝經的方法：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

生活中如何養肝？

1、搓耳養肝法

用雙手的三根常用手指去搓耳郭，可以達到護肝的效果。因為，肝膽濕熱很容易引發慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝膽的濕熱，避免肝炎的生成。

2、搓臉養肝法

首先，將雙手洗干凈后擦干并且閉上雙眼，接下來將雙手搓熱平鋪于面部，最后用雙手的中指從額頭開始搓到鼻子兩側的下方，直到面部發熱為止。這時候，我們需要用指尖輕點眼部數下，改善眼睛疲勞。因為眼睛和肝臟是相同的，肝臟出毛病了，是可以從眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保護肝臟。

3、少熬夜

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負擔一定會加重，因此一定要注意休息，勞逸結合。

4、修身養性，戒郁戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調達，對于肝臟的保養是非常重要的。

患有肝病的人要時常提醒自己學會放下，家人也要給予病人細心關愛與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動的刺激，否則會誘發其出現失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等癥狀。

5、敲打肝經

肝經又叫足厥陰肝經，一側有14個穴位（左右一共28個穴）。

每天早上起床，可以用手沿著大腿內側褲線的位置來回敲，哪個地方痛感明顯，說明哪里是毒素淤積之處，可以重點敲打。

6、不要長時間盯著電腦

不要常時間在電腦前工作，“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。一些辦公室人員可以選擇做做眼保健操和轉轉眼睛來緩解視力疲勞，達到養肝的功效。

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肝臟如果問題不大，它強大的再生功能會發揮作用。前提是受損不嚴重，而且只有一部分受損嚴重，后期養得好還是會長好。肝臟是個沒有痛覺神經的器官，它即便發生嚴重的病變，也不會有痛的感覺。這也是為什么很多肝病，一經發現都已經是肝病晚期了，所以這個沒有痛覺神經的器官保護就要格外用心了。保養肝臟就得懂得肝經養護，肝經的重要性自是不言而欲了，通過按摩肝經，來預防肝經淤堵所造成的各種疾病發生，這是治未病的防護手段。也是保養肝臟的一種方法，如有更好的意見請留言。

以上是本人的觀點，望大家指點。

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好好睡覺，但是很多人卻做不到。養肝重在休息，11點之前要上床！如果你因為工作關系，不得不晚睡，那我們只能盡量減少對身體的傷害。除了凌晨回家之后盡快入睡，并且保證充足的睡眠之外，白天還要注意，只要累了就休息一會兒。肝最怕累，所以休息就是對它最好的調養。尤其是午覺，有條件的話盡量睡會兒。身體是很敏感的，哪怕讓它休息一小會兒，再工作起來都會更加精力充沛。來自：壹號專家沈寧，沈氏女科第20代傳人。

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少喝酒，少熬夜，少吃油膩，多散步。