一個白水煮雞蛋的熱量是100多卡，兩個就是200多卡，去掉蛋黃的話可能兩個加起來就是150多卡，一杯牛奶的熱量是不超過60卡，脫脂的更少，減肥期間早餐的熱量不算高，可以再搭配點碳水化合物效果更佳。普通減脂的話，建議每公斤體重每天攝入1克蛋白質，假如你是110斤，你每天攝入55克動一個白水煮雞蛋的熱量是100多卡，兩個就是200多卡，去掉蛋黃的話可能兩個加起來就是150多卡，一杯牛奶的熱量是不超過60卡，脫脂的更少，減肥期間早餐的熱量不算高，可以再搭配點碳水化合物效果更佳。普通減脂的話，建議每公斤體重每天攝入1克蛋白質，假如你是110斤，你每天攝入55克動

一個白水煮雞蛋的熱量是100多卡，兩個就是200多卡，去掉蛋黃的話可能兩個加起來就是150多卡，一杯牛奶的熱量是不超過60卡，脫脂的更少，減肥期間早餐的熱量不算高，可以再搭配點碳水化合物效果更佳。

普通減脂的話，建議每公斤體重每天攝入1克蛋白質，假如你是110斤，你每天攝入55克動物蛋白質就足夠了，不管你是通過瘦肉或是雞胸來獲取蛋白質，每天200克左右就足夠了，但是攝入蛋白質應該配合蔬菜和碳水，牛奶的含鈣量比較高，減脂期間其實完全沒有必要避開全脂牛奶，節食過程比較容易出現營養不良，只要適量牛奶其實可以喝，它不影響你的減脂。

有人還說雞蛋和牛奶不可以同時吃，目前還沒有一個單一正確的答案，說法不一，應該可以同時吃，但不排除有些人同時吃這兩種會有腹瀉現象，這跟你的脾胃消化功能弱也有很大關系，牛奶和雞蛋都是獲取蛋白質最便捷的途徑，所以同時吃有利于增強體質，并建議搭配主食同食，使其中的優質蛋白得到更好更合理的利用。

順便普及以下雞蛋不能和什么食物同時食用，雞蛋和豆漿不能同時吃，小伙伴們你們是否中槍，我前天早餐還喝了豆漿同時要了個雞蛋吃，因為這兩樣兒同時吃的話會影響蛋白質吸收，有些不能同時吃吃了會中毒的說法是錯誤的，只是說吃了會影響某些營養成分的吸收罷了。

可以喝牛奶的，雞蛋白和牛奶都屬于優質蛋白質，減肥期間都可以食用的。一個雞蛋蛋白的蛋白質含量約4克左右，兩個雞蛋白的蛋白質含量大約為8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白質含量約6克左右。等于是早上的蛋白質攝入量為14克左右，如果單單吃雞蛋和牛奶屬于單一飲食，雖然減肥期間要攝入蛋白可以喝牛奶的，雞蛋白和牛奶都屬于優質蛋白質，減肥期間都可以食用的。一個雞蛋蛋白的蛋白質含量約4克左右，兩個雞蛋白的蛋白質含量大約為8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白質含量約6克左右。等于是早上的蛋白質攝入量為14克左右，如果單單吃雞蛋和牛奶屬于單一飲食，雖然減肥期間要攝入蛋白

可以喝牛奶的，雞蛋白和牛奶都屬于優質蛋白質，減肥期間都可以食用的。一個雞蛋蛋白的蛋白質含量約4克左右，兩個雞蛋白的蛋白質含量大約為8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白質含量約6克左右。等于是早上的蛋白質攝入量為14克左右，如果單單吃雞蛋和牛奶屬于單一飲食，雖然減肥期間要攝入蛋白質，但是均衡飲食對減肥和身體健康更有幫助。在原有飲食的基礎上調整一下飲食會更健康也更利于減肥。

減肥期間每天食用多少優質蛋白質呢？

減肥期間根據個人體重來計算的，每天蛋白質需要量按每千克體重需要1克蛋白質計算，假如你體重為60千克，那么減肥期間每天食用蛋白質為60克。

除了雞蛋和牛奶，其它的蛋白質也要攝取，多種類優質蛋白質更容易讓人體吸收。如牛肉，雞胸肉，魚蝦海鮮類，豆制品等都富含優質蛋白質。

減肥期間的飲食以均衡為主，在原有飲食的基礎上調整會更利于減肥，如下：

早餐：雞蛋蛋白1個+一杯脫脂奶+一塊玉米+6顆圣女果。

午餐：藜麥飯80克+水煮雞蛋蛋白一個+清炒西蘭花200克。

下午加餐：一杯200克的脫脂奶，補充能量，避免挨餓。

晚餐：雜糧粥一碗+清炒豆腐80克+白灼生菜100克。

以上的飲食基本上能滿足一天的營養需求，營養搭配也比較均衡，有主食，蛋白質，蔬菜和水果及健康脂肪的攝入量。搭配到這些基本上能滿足一天的營養需求，對于減脂和身體健康都是有益處的。

早餐期間吃兩個雞蛋和牛奶。這是非常好的選擇，因為牛奶和雞蛋蛋白質含量都特別高，而且還有很多微量元素，而且營養價值很高。而且能夠補充你的蛋白質含量，蛋白質是每個人都是需要的。早餐是你的熱量來源之一，所以必須要去吃，當然早上的話不太推薦去的狠心了，一定要吃清淡一點的東西，因為便于吸收早餐期間吃兩個雞蛋和牛奶。這是非常好的選擇，因為牛奶和雞蛋蛋白質含量都特別高，而且還有很多微量元素，而且營養價值很高。而且能夠補充你的蛋白質含量，蛋白質是每個人都是需要的。早餐是你的熱量來源之一，所以必須要去吃，當然早上的話不太推薦去的狠心了，一定要吃清淡一點的東西，因為便于吸收

早餐期間吃兩個雞蛋和牛奶。這是非常好的選擇，因為牛奶和雞蛋蛋白質含量都特別高，而且還有很多微量元素，而且營養價值很高。

而且能夠補充你的蛋白質含量，蛋白質是每個人都是需要的。早餐是你的熱量來源之一，所以必須要去吃，當然早上的話不太推薦去的狠心了，一定要吃清淡一點的東西，因為便于吸收因為人體休息了一晚上之后所有的親人都在慢慢恢復，所以當早上起來不太推薦，一來就吃很重口味的東西，可以選擇一些清淡的飲食是非常好的選擇。

雞蛋也可以采用水煮也可以吃荷包蛋，如果覺得沒有味道的話，那可以稍微少放一點點的有稍微見一下吃一個荷包蛋，那也是可以的。

而且在減肥期間吃這個東西是完全可以的，因為他不會給你身體帶來多余的脂肪，因為蛋白質的吸收都可以，供你的肌肉使用，并不會有多余的雜質熱量儲存，所以不會讓你身體發胖，可以放心的吃這些東西。

減肥期間不能吃的就是油膩的東西，其實要少吃發胖，這些都是因為油膩的東西吃的太多，導致的身體的發胖，所以油膩一定要不能吃太多。

單純從醫生的角度來說，其實是不贊同這種減肥方式的。如果想減肥，確實碳水化合物要適當少吃一些，不過，只吃高蛋白的食物，完全放棄主食，對身體健康并沒有好處。單純從熱量上來說，兩個雞蛋白總熱量并不高，加上牛奶也完全沒有問題。當然是可以喝的。單純從醫生的角度來說，其實是不贊同這種減肥方式的。如果想減肥，確實碳水化合物要適當少吃一些，不過，只吃高蛋白的食物，完全放棄主食，對身體健康并沒有好處。單純從熱量上來說，兩個雞蛋白總熱量并不高，加上牛奶也完全沒有問題。當然是可以喝的。

單純從醫生的角度來說，其實是不贊同這種減肥方式的。

如果想減肥，確實碳水化合物要適當少吃一些，不過，只吃高蛋白的食物，完全放棄主食，對身體健康并沒有好處。

單純從熱量上來說，兩個雞蛋白總熱量并不高，加上牛奶也完全沒有問題。當然是可以喝的。

當然可以喝牛奶了，不過如果是減肥的話，建議喝脫脂牛奶。雞蛋白和牛奶都是優質蛋白質的來源，兩個蛋白的話大約可以提供8.5克的蛋白質，但是對于一個成年人來說，每天每公斤體重需要一克的蛋白質。假如你是100斤的話，那么你每天就需要50克的蛋白質，除去雞蛋白中提供的8.5克蛋白質，你還需當然可以喝牛奶了，不過如果是減肥的話，建議喝脫脂牛奶。雞蛋白和牛奶都是優質蛋白質的來源，兩個蛋白的話大約可以提供8.5克的蛋白質，但是對于一個成年人來說，每天每公斤體重需要一克的蛋白質。假如你是100斤的話，那么你每天就需要50克的蛋白質，除去雞蛋白中提供的8.5克蛋白質，你還需

當然可以喝牛奶了，不過如果是減肥的話，建議喝脫脂牛奶。雞蛋白和牛奶都是優質蛋白質的來源，兩個蛋白的話大約可以提供8.5克的蛋白質，但是對于一個成年人來說，每天每公斤體重需要一克的蛋白質。假如你是100斤的話，那么你每天就需要50克的蛋白質，除去雞蛋白中提供的8.5克蛋白質，你還需要41.5克蛋白質，所以仍然可以喝牛奶。而且牛奶除了提供蛋白質之外，還是鈣的良好來源。對于一個成年人來說，每天需要攝入800毫克的鈣，如果你每天喝250毫升牛奶的話，除了可以提供大約六七克的優質蛋白質，還可以提供250毫克的鈣。鈣不僅可以預防骨質疏松，還可以抑制脂肪吸收，對減肥是非常有利的。

從上面的計算可以看出，吃了兩個蛋白和喝了250毫升牛奶，仍然達不到每天蛋白質的需求量，所以還需要攝入一定量的肉類，比如瘦肉，魚類等，把蛋白質補足。除此之外，還需要每天攝入足夠的蔬菜水果，適當減少碳水化合物的量，就可以起達到減肥的目的。

您好，可以喝的，牛奶不但可以美白養顏，也能瘦身美體，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助于促進體型。因為牛奶含有豐富的動物蛋白質，鈣，鐵及多種氨基酸，乳酸，礦物質，維生素以B12，B2為高。全脂牛奶253卡，成人的每日兩杯牛奶，可滿足一日鈣質600毫克需求。所以減肥期間喝牛奶是有益減您好，可以喝的，牛奶不但可以美白養顏，也能瘦身美體，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助于促進體型。因為牛奶含有豐富的動物蛋白質，鈣，鐵及多種氨基酸，乳酸，礦物質，維生素以B12，B2為高。全脂牛奶253卡，成人的每日兩杯牛奶，可滿足一日鈣質600毫克需求。所以減肥期間喝牛奶是有益減

您好，可以喝的，牛奶不但可以美白養顏，也能瘦身美體，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助于促進體型。因為牛奶含有豐富的動物蛋白質，鈣，鐵及多種氨基酸，乳酸，礦物質，維生素以B12，B2為高。全脂牛奶253卡，成人的每日兩杯牛奶，可滿足一日鈣質600毫克需求。所以減肥期間喝牛奶是有益減肥的，另外可以多吃各種粗糧以及疏菜水果等含維生素及膳食纖維較高的食物，既能滿足人體需求又能幫助減肥。只要是合理健康的飲食對身體健康和減肥都是有益的。

當然可以啊 但是建議吃一個全蛋就行。蛋清可以多吃幾個，蛋黃盡量控制，別吃太多，1個就好。減肥期間氣血會不足，建議買點紅棗枸杞黃芪泡水喝[呲牙]當然可以啊 但是建議吃一個全蛋就行。蛋清可以多吃幾個，蛋黃盡量控制，別吃太多，1個就好。減肥期間氣血會不足，建議買點紅棗枸杞黃芪泡水喝[呲牙]

當然可以啊 但是建議吃一個全蛋就行。蛋清可以多吃幾個，蛋黃盡量控制，別吃太多，1個就好。減肥期間氣血會不足，建議買點紅棗枸杞黃芪泡水喝[呲牙]

當然可以喝呀，一杯的量就好了。當然可以喝呀，一杯的量就好了。

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當然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白質的吸收，我每天就是全麥面包雞蛋牛奶，減肥期間這些東西必不可少，多吃粗纖維的食物，少吃油膩重口味的食物，辣的減肥期間最好別吃，容易刺激腸胃吸收，特別不好當然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白質的吸收，我每天就是全麥面包雞蛋牛奶，減肥期間這些東西必不可少，多吃粗纖維的食物，少吃油膩重口味的食物，辣的減肥期間最好別吃，容易刺激腸胃吸收，特別不好

當然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白質的吸收，我每天就是全麥面包雞蛋牛奶，減肥期間這些東西必不可少，多吃粗纖維的食物，少吃油膩重口味的食物，辣的減肥期間最好別吃，容易刺激腸胃吸收，特別不好

建議喝點小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白質，剛起床，脾胃功能還是需要溫柔對待的。此時食入過多不易消化的食物，對腸胃會形成負擔，長此以往，脾胃功能失調，想減肥就是奢望啦！建議喝點小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白質，剛起床，脾胃功能還是需要溫柔對待的。此時食入過多不易消化的食物，對腸胃會形成負擔，長此以往，脾胃功能失調，想減肥就是奢望啦！

建議喝點小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白質，剛起床，脾胃功能還是需要溫柔對待的。此時食入過多不易消化的食物，對腸胃會形成負擔，長此以往，脾胃功能失調，想減肥就是奢望啦！