梨子、獼猴桃其實真的是輕微便秘的救星。比紅薯、南瓜都高了好幾倍。我女兒便秘那幾天，給她吃上1個重型的獼猴桃效果就很明顯了。還有寶媽說孩子長期便秘看了醫生、中醫、吃了益生菌都沒有效果，最后每天煮梨子（喝水+吃梨，及補水也補了膳食纖維）竟然給孩子解決了~而且庫爾勒梨粗纖維高達6.7g 寶媽自己看著辦吧 哈哈哈~說實話，到現在為止，營養學上都沒有一個標準說，孩子要吃多少粗纖維才好，醫生治療寶寶便秘也是個不大不小的難題。只能是家長自己去觀察和嘗試了~以后有機會再講講其他的方面吧！誠邀大家下方評論區分享經驗哦~

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1.適當少量少餐。便秘的寶寶大多有積食情況，食欲差，所以不建議繼續讓寶寶吃太多，如孩子表現吃飽了，就不再強迫進食。2.選擇以易消化食物為主，粥類，湯粉類的軟食，地瓜粥、南瓜粥，淮山湯、芝麻糊、白蘿卜湯等。注意忌零食煎炸上火食物。3.建議給適當做手工酸奶或補充益生菌，有助于改善腸道。可以每天吃點堅果和蔬菜。如果孩子不吃水果，可以先從自己鮮榨水果汁開始。做兒童推拿，順時針輕柔按摩腹部，促進腸胃消化蠕動，但要避開寶寶空腹或剛吃飽的時候，避免受涼吹風。

如果孩子確實嚴重便秘，并有明顯腸胃不適癥狀，建議去醫院消化內科就診，咨詢注冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。

祝孩子腸健康茁壯成長！

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寶寶要每天定時拉出新鮮芭芭，不能留苐二天變硬是主要關健。吃香蕉，湯汁。軟食，麻油，都有利稀軟便便。

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我們來看看對便秘的定義，媽媽們來確定一下是否寶寶是真的便秘，還是假的便秘？首先，便秘，真正的表現是大便干結，排便痛苦！兩者缺一不可的。如果寶寶單純只是排便間隔時間長，但是大便性狀正常，寶寶也不難受，那么就不能真正意義上算便秘了。其次，我不清楚這位家長到底是不是純母乳喂養，如果是純母乳喂養，寶寶可能會出現一個星期甚至是半個月不排便的情況，只要大便不干，這種情況稱之為“攢肚”。因為母乳非常容易吸收，若寶寶吸收能力好，那么很有可能都被寶寶吸收了，而有很少的殘渣可以排除體外。最后，如果寶寶確實大便干，排便痛苦，又好幾天不排便，那么可能真的就是便秘了。那么如果是真的便秘，我們就可以從以下幾個方面來為寶寶調理。第一，如果寶寶在吃母乳，那么盡量延長母乳喂養時間，母乳中含有大量的纖維素，利用寶寶吸收。第二，如果是吃奶粉的寶寶，要注意選擇含有益生菌益生元的奶粉，有利于消化。第三，添加輔食的寶寶平時可多喝水，多吃利于排便的水果。第四，飲食中多食類似青菜這種含有纖維素的蔬菜。第五，適當吃點益生菌調節一下腸道。第六，媽媽們給給寶寶做一下腹部按摩，促進腸道蠕動。如果經過這過這幾種方法寶寶還是嚴重便秘，那么可去看一下兒科醫生，開一些適合小寶寶的藥物。希望我的回答能夠幫助到你，如果喜歡記得關注哦！每天與你一起分享育兒知識。如果有有任何疑問或者建議，請下面留言，我們一起討論哦！

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小孩年紀太小，主要是以飲食生活調理為主，少用藥物。當然最好能夠去檢查一下，看看有沒有具體的疾病，如果是功能性的便秘，還是可以通過飲食生活來改善癥狀。介紹一下具體的注意事項：

預防便秘的一些方法：

多進食富含纖維的食物；

每天喝大量的水（1500ml-2000ml），但要避免咖啡和酒精；

每天進行適量運動；

如果有便意，請盡快去廁所，勿延遲排便；

養成定期規律排便的習慣；

吃飯時間要規律，不要在旅途中或不規則的時間吃飯；

避免高脂肪和精糖的食物；

避免進食過多乳制品和肉制品；

有助于緩解便秘的食物：

水果

漿果（草莓、黑莓和藍莓等），柑橘類水果（橘子、橙子、檸檬等），梨，香蕉，桃子，蘋果，杏子，李子，梅子，獼猴桃，這些水果都含有較多的纖維、豐富的維生素，以及促進排便的一些成分，可軟化大便，緩解便秘，為了增強效果，建議連果皮一起吃。

干果

比如葡萄干、梅子、無花果、核桃、葵花子、杏仁、杏干等都是纖維的極好來源，將干果加入谷物中，或將其烘烤成麩皮松餅可幫助緩解便秘。如果難以咀嚼，將其浸泡在水中軟化。

爆米花

爆米花是高纖維小吃的不錯選擇，可幫助緩解便秘。需要注意避免電影院的含有脂肪及糖分的爆米花，因為高脂肪不僅含有大量的熱量，脂肪會引起便秘。

全谷物

包括燕麥，糙米，玉米，全麥，藜麥，大麥和黑麥。遠離白面粉和白米飯，享受全谷物，提供更多的纖維，促進排便。

蔬菜

如毛豆、西蘭花、豌豆、四季豆、苦瓜、菠菜、芹菜、紅薯等。無論吃葉子，莖還是根，都會從蔬菜中得到纖維，這些都對排便有幫助。

產氣食品

如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，以增加腸蠕動，利于排便。

菌菇類

如香菇、木耳、金針菇。菌菇類含有大量的膳食纖維,可以預防和改善便秘。

酸奶

許多酸奶含有活細菌培養物或益生菌，可補充腸道中有益的細菌，通過調節腸道菌群使大便軟化，利于排便。

蘆薈汁

由蘆薈植物制成，蘆薈可作為一些瀉藥的成分，有利于排便。

蜂蜜

有潤燥通便的效果，一般用溫水或涼開水沖服效果較好，飲用蜂蜜水的時間一般為空腹或飯后2-3小時為宜。

可引起或加重便秘的食物：

精制的米面；

土豆片、土豆泥、披薩、炸薯條；

乳制品：牛奶、冰激凌、奶酪；

甜品：糕點、糖果；

咖啡、巧克力；

紅肉：豬肉、牛肉。

你可以參考并選擇可行的來做，如果你想了解更多相關知識，可關注我的后看相關文章。

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針對已經添加了輔食的寶寶，基本是由于飲食不當，營養攝入不均衡引起的，要盡快做到食物多樣化，各種食材搭配起來，飲食均衡了，便秘也就較少出現了。

除上述外，以下三種方法也可以試試：

1.多吃綠葉蔬菜

一般綠色菜里面含有豐富的膳食纖維，多吃一點兒可以有效促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

2.帶小籽的水果

吃一些帶小籽的水果，比如火龍果，我家輔食初期也便秘，吃紅心火龍果特別有效，基本吃完就排便順暢，但是會拉出來紅色的，別害怕哈。還有群里的寶媽建議西梅泥、藍莓、草莓、火龍果，在寶寶不過敏的前提下都可以試試。

3.多運動

寶寶能自己活動了，每天都應該安排一下運動，在家可以跟他一起爬行比賽，戶外一起跑跑追追，總之，得讓寶寶動起來，這不僅能緩解便秘，也在為寶寶的身體素質慢慢打下良好基礎。

還有什么有效的方法，大家留言來支招哦，謝謝哈。

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1.在炎熱的季節，可以給孩子多喝點綠豆湯或者綠豆稀飯，綠豆是清熱解毒的，對便秘有一定的緩沖作用。另外，馬蹄、紫蘇、菏葉不僅能清熱降火，還補脾養胃，可以煲些水給孩子喝。

2.對于容易便秘的孩子，家長就要注意控制好零食，盡量少給孩子買一些容易上火的食品，比如餅干、糖果、薯片等，可以鼓勵孩子多吃些新鮮水果和蔬菜。

3.孩子便秘期間，2天以上沒拉便便的，家長可以給吃些香蕉、紅色火龍果、百香果。平時也讓孩子多喝些溫水，多吃些含纖維素多的食物和五谷雜糧。

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