女性成長(zhǎng)的一生是艱難的一生，面臨妊娠、分娩、月經(jīng)、停經(jīng)；女性一般到50歲左右就開始出現(xiàn)更年期癥狀，有的人可能會(huì)早一點(diǎn)，45歲以后。有的人可能更晚一些可能在52-53歲出現(xiàn)。更年期最主要的表現(xiàn)有：

1、潮熱：這種潮熱就是突然跟外界溫度沒關(guān)系的出汗，尤其是在緊張焦慮情況下特別容易發(fā)生，這種出汗是大汗淋漓可以濕透衣服；

2、睡眠障礙：就是不容易入睡，失眠或者是特別容易驚醒，夜尿也會(huì)增多而且睡眠質(zhì)量非常低；

3、精神癥狀：比如焦慮、煩躁、易怒等，這些精神癥狀也是更年期表現(xiàn)之一；

4、骨關(guān)節(jié)表現(xiàn)：主要是行走會(huì)有困難，關(guān)節(jié)和韌帶都發(fā)僵；

5、皮膚表現(xiàn)：可能覺得渾身癢，會(huì)有螞蟻爬的感覺。

更年期的表現(xiàn)多種多樣，以上這幾種情況多見，還可能會(huì)有一些少見的情況。女性一旦月經(jīng)停止不來兩個(gè)月以上，就要去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)檢查，如果出現(xiàn)嚴(yán)重更年期癥狀，可以進(jìn)行藥物治療控制這些癥狀，提高生活質(zhì)量。

所以，對(duì)于女性朋友來說，鍛煉身體，修身養(yǎng)性，樂觀開朗，多多參加社會(huì)活動(dòng)，保養(yǎng)好身體，健康快樂一生很重要。

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女人45歲以后，大多會(huì)患更年期，出現(xiàn)更年期都有哪些癥狀？沒必要恐慌，并不是所有女性都會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀的。這其中一部分人在不知不覺的情況下平穩(wěn)度過更年期。但是，由于我們聽到的都是那些患病的聲音，加上我們從心理上對(duì)負(fù)性感覺更加敏感和深刻，所以導(dǎo)致步入40歲的女性朋友都出現(xiàn)了預(yù)期焦慮。

既然提到了癥狀，那么還是要簡(jiǎn)單介紹一些更年期的相應(yīng)癥狀

一，潮熱，這幾乎是每一個(gè)出現(xiàn)臨床癥狀的更年期的女性都會(huì)出現(xiàn)的表現(xiàn)，之所以出現(xiàn)潮熱， 主要是由于體內(nèi)雌激素的水平不穩(wěn)定，忽高忽低，從而出現(xiàn)血管的舒張和收縮，體現(xiàn)在個(gè)體上，就是一陣一陣的像潮水一樣的從前胸永祥頭頂?shù)母杏X。

對(duì)于發(fā)熱，并不是體溫調(diào)節(jié)中樞出現(xiàn)了問題，而是大腦的體溫調(diào)節(jié)司令部出現(xiàn)感知問題，所以，體溫計(jì)下測(cè)量并不會(huì)有數(shù)值上的升高。

二，泌尿、生殖系統(tǒng)：由于雌激素減少，導(dǎo)致尿道等私密處的黏膜都失去了保護(hù)作用，導(dǎo)致黏膜變薄、干燥、從而引發(fā)炎癥的發(fā)生，出現(xiàn)尿頻、尿急，除此還會(huì)引起夫妻生活障礙，導(dǎo)致患者尷于面診。

三，情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，焦慮，多疑，亂發(fā)脾氣，同時(shí)還可能出現(xiàn)深睡眠問題，記憶力減退，記憶力不集中等，單純從這一點(diǎn)來講，與精神科的焦慮癥、伸進(jìn)衰弱等極為相似，所以，要綜合整個(gè)疾病的特點(diǎn)，比如是否出現(xiàn)了潮熱、生殖系統(tǒng)的相應(yīng)癥狀等。

四，皮膚老化、失去光澤。這一點(diǎn)無需多說，在西方國(guó)家，40%-50%的女性采取補(bǔ)充激素的方法來盡可能保持年輕容顏。同時(shí)還可能出現(xiàn)代謝問題，我們發(fā)現(xiàn)很多女性，即便是光環(huán)之下的女明星，到了一定年齡都會(huì)出現(xiàn)體重增加等表現(xiàn)。

如何減少這些癥狀

一，合理飲食，多食用鈣離子的攝入，避免高糖、煙酒等的攝入。可以適當(dāng)補(bǔ)充肝、蛋、蔬菜等，這些食物富含鐵鋅等離子；同時(shí)補(bǔ)充必需氨基酸、維生素等，減輕癥狀。

二，可以效仿國(guó)外，補(bǔ)充激素治療。

三，平和心態(tài)，減少自己不必要的擔(dān)心，定期檢查，但不要過于頻繁，相信醫(yī)生。

四，可以按需服用抗焦慮藥物，有助于減輕某些身體不適，但想要最大程度的減輕臨床癥狀，還是要配合良好的作息習(xí)慣，多給自己安排一些積極的活動(dòng)。

希望我的解答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注，我將持續(xù)更新相關(guān)醫(yī)學(xué)問題

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女人七七天癸絕，即女人的生理功能開始下降，往往出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，精神壯態(tài)改變，急燥易怒，焦慮，失眠多夢(mèng)，心悸，健忘，五心煩熱等更年期綜合癥。在這個(gè)期間，就應(yīng)該注重心理，生理的調(diào)理，可以用中藥舒肝補(bǔ)腎，養(yǎng)心補(bǔ)血調(diào)理，可以延長(zhǎng)月經(jīng)周期，祝天下女人永葆青春，健康美麗！

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女人45歲以后，出現(xiàn)4個(gè)“異常”，十有八九是“更年期”來了，莫忽視！習(xí)慣一：吸 煙習(xí)慣二：不吃主食習(xí)慣三：熬 夜減輕更年期癥狀，對(duì)女性的痛經(jīng)有一定作用。皮膚粗糙，毛發(fā)無光澤，過早出現(xiàn)皺紋。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助于女性緩解改善不良情緒，是心情變得美麗。

此外，刺玫菊還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，滋養(yǎng)心肝血脈，對(duì)于調(diào)節(jié)女性月事，也十分有益。

黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養(yǎng)顏，抗氧化。

黃谷丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。

黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對(duì)尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對(duì)抗炎癥。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護(hù)女性健康，是不錯(cuò)的選擇。

三：運(yùn)動(dòng)方面

有研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉，能緩解更年期女性，抑郁、緊張、焦慮等癥狀。

此外，還可提高更年期女性的睡眠，產(chǎn)生積極心理效應(yīng)，激發(fā)積極生理應(yīng)答及社會(huì)適應(yīng)力。

因此，更年期的女性，也要注意進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)。

更年期女性，更適宜于耐力性活動(dòng)，如，簡(jiǎn)單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

對(duì)于工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閑為主的運(yùn)動(dòng)方式。

而身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強(qiáng)度小，并能陶冶情操的運(yùn)動(dòng)方式，如輕松的慢步、簡(jiǎn)易廣播體操、簡(jiǎn)易的園藝活動(dòng)等，以伸展筋骨。