脾虛會讓人出現精神疲倦，少氣懶言，疲乏無力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印，這么一說中招的中年人可還真不少。特別是那些挺著個大肚子的人，可能大多都有這樣的情況。但是脾虛可不是說補就補的，脾虛有很多不同的類型和表現，中醫的說法叫“辯證論治”，言外之意就是得先搞清楚問題出在哪里？

脾被稱為“后天之本”，主運化、升清和統攝血液。

脾氣虛

是因為脾氣不足，失去健運，所以表現得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子脹、大便稀、不想說話、四肢沒有力氣，面色萎黃。

多是因為飲食不節制，或者飲食失調，或者過度勞倦，損傷了脾胃導致。

需要注意飲食規律、少吃難以消化的食物、不可吃得太飽、平時注意不要太過疲勞，“思為脾之志”，不要過度思慮，調節好情志。

推薦飲食：

黃芪薏米粥——黃芪洗凈切片，大米、薏米淘洗干凈，一起放入鍋內，加水置武火燒沸后，再用文火煮40分鐘。

黃芪黨參粥——將生姜切薄片與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

這對脾氣虛導致的面色萎黃、精神疲倦、大便稀薄等癥狀有不錯的改善作用。

脾陽虛

脾陽虛是脾陽虛衰，陰寒內盛表現出腹脹吃得少，腹脘冷痛，喜溫喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有沒有消化透的食物，嘴巴淡，只是不覺得口渴，腳浮腫，白帶清稀量多，舌質淡胖。

多是由脾氣虛發展而來的，損傷了脾陽所致。

飲食調理：

溫陽化濕湯——砂仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小時，然后加入豬肉一起再煮半小時。根據自己的情況選擇一周吃一次或者多次。

脾陰虛

胃脘出現隱痛，肚子餓卻也沒有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的會有干嘔呃逆的表現。主要是因為溫熱病后熱盛傷了津液所致。

飲食調理：

沙參麥冬扁豆山藥粥——先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

怎么才能讓脾更健康？

脾與胃相表里，所以脾胃是分不開的。脾胃共同協作脾主運化，胃主受納，共同完成食物的消化吸收與輸布。脾胃的問題主要表現在食物的消化吸收障礙上，食物的消化吸收是為我們生命活動提供能量的，也就是中醫所說的——“氣血生化之源，后天之本”。

想要有好的脾胃需要做到：

• 起居有常——不要熬夜，規律的吃飯，認真對待每一餐。
• 飲食有節——飲食要有節制，不要過度的饑餓，也不要暴飲暴食或飲食過量，吃法速度不宜過快。
• 不吃不潔凈或有刺激性的食物。
• 避免憂思惱怒，保持良好的精神狀況。
• 勞逸結合，不要太多勞累，要注意休息和睡眠。

健康的脾胃都是需要自己慢慢地調理，已經被損傷的脾胃也是很難調理恢復的，需要漫長時間進行調理，同時也需要養生上述的習慣幫助調理好脾胃，不可操之過急。雖然有不少調理脾胃的良方，首先需要根據自己的情況辯證選擇，其次也并非一次兩次就能調理過來。不妨多從飲食上注意，學習一些飲食調理的方式，根據自己的情況經常煮些調理脾胃的粥湯自我調理。

對于中年人來說因為工作壓力，對于飲食確實很難做到，有的時候因為應酬而吃得太多，有的時候因為工作而忘記吃飯，或者因為工作壓力太大，本身就對我們的脾胃造成了影響。每次拿自己的身體拼命的時候，就要注意問自己是否值得？辛苦工作的中年生活結束后，留個自己一身的毛病到老年生活里值得嗎？請你就算再忙也要照顧好自己的身體。

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肌肉：四肢不勤，缺乏運動人群容易出現脾虛；若脾虛也易使得四肢倦怠無力，進而導致消瘦；口、唇：可以控制飲食或偏食肥厚者易致脾失濡養或濕邪犯脾；而脾虛也會導致食欲不振，口臭，口味異常等。情緒：思傷脾，思慮過度會妨礙脾氣運化，導致脾胃氣滯，出現脾虛諸證；因脾虛也可導致精神不振，乏力神疲。1、注意加強運動運動能促進新城代謝，提高免疫，也增強脾的運化只能，另因運動消耗能量，會更有食欲，進而通過進食使得脾得濡養。2、少吃肥甘厚膩3、保持環境干爽4、多吃健脾的食物5、保持心情舒暢6、如有必要，適當用藥

需結合自身證型用藥，不盲目服藥。

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脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，化生氣血津液，充養機體。并有運化水濕、統攝血液的功能，與胃相表里。脾性喜燥惡濕，無論寒熱虛實諸證，都可出現濕的兼證。如寒證的寒濕困脾，熱證的濕熱內蘊，虛證的脾不運濕，實證的水濕內停等。治療時應結合病情，參以燥濕、利濕、逐水、化濕之品，濕去則脾運自健。具體治法有溫中健脾、補中益氣、燥濕運脾、清利濕熱等法。一般來說，脾病多虛多寒，胃病多實多熱，治療上應注意“脾宜升則健，胃宜降則和”，以及治脾毋忘調胃，治胃毋忘健脾的原則。〔治法方藥〕1.溫中健脾法：理中湯加減，本方溫中祛寒，補氣健脾。藥用干姜溫中祛寒；黨參補脾益氣；白術、茯苓健脾滲濕；甘草益氣和中，調和諸藥。2.補中益氣法：補中益氣湯加減，健補脾胃，升陽益氣。藥用黃芪、黨參、甘草補氣培中；白術健脾；當歸養血；陳皮理氣；升麻、柴胡以升清陽。3.燥濕運脾法：胃苓湯加減。4.清利濕熱法：茵陳蒿湯合四苓散加減。

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虛則補之，實則泄之。需要判斷中年人是否需要補脾，再來決定是用補脾氣還是補脾陽。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對于中年人來說，又要分男女。中年的女性處于更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝酸軟的表現，腎陰虛和氣血失調比較常見。

脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒痕等表現。要說快速補脾那確實有點不太可能，脾胃是后天之本，需要來養。不能像肺病那種咳嗽、咳痰一樣，一下子治好。虛病都得慢慢補，有時還要補泄公用才行。脾陽虛就是除了氣虛還有陽虛的表現，例如手腳冰涼、喝完涼水肚子疼、晨起大便不成形。

補脾的方法可以分為3種，第一是中藥調理。補中益氣湯和四君子湯是常用方藥，中成藥就很方便。如果伴有濕氣重的再加二陳丸或者平胃散來組合運用。

第二是針灸，不僅可以找醫生來做針灸治療，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、豐隆、公孫、太沖、天樞、中脘等穴。

除了這些方法，不要吃涼食，少吃水果都可以起到保護脾胃的作用。有人認為吃水果多好啊，其實，對于脾虛的人來說，水果比較性涼，喝粥比吃水果更好一些。

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說起補脾，我們說的最多的是補脾胃，其實還有補脾肺，補脾腎等。不管你是中年人，還是老人，還是小孩，一旦脾出問題，很可能連累五臟，中醫也常說“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，那么我們首先要了解脾對我們的臟腑有哪些影響呢？

脾對五臟的影響

1，心和脾。脾負責統籌氣血，供養心臟。一旦脾出問題，會導致心血失調，引發心臟問題。

2，肝和脾。比如有人吃完飯還餓，但是肚子脹，吃腸胃藥也沒用。其實這多半是工作壓力大或者情緒不好導致的，此時就要先養肝，才能解決脾胃問題。反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝，就是脾胃無法消化食物，從而影響肝功能。

3，肺和脾。肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛弱的人，往往會導致肺氣虛，容易感冒。

4，腎和脾。長期脾虛會導致腎虛，表現心里煩熱，盜汗，胃寒怕冷，手腳冰涼。

如何快速補脾養脾？

1、脾胃最怕生、冷、撐、生氣，喜溫燥

脾胃不喜歡生冷的食物。小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。脾虛之人又可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽。

脾胃喜歡溫性食物和燥性食物，比如，地瓜，山藥，小米，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

2、經絡/艾灸調理有溫陽之功，合于養脾之需

凡脾虛之人皆可調理脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，這個時間內調理效果更好。

3、養脾胃的中成藥

脾胃虛寒：附子理中丸、小健中湯顆粒

助消化：健脾丸，參苓白術散

補血：四君子湯加黃精

止血：歸脾湯

除痰：六君子湯，苓桂術甘湯

好了，有問題可以關注我，我會盡量抽空一一回復。

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脾虛有什么表現

脾虛我們一般認為是脾氣虛，一般會出現乏力、精神不振、容易發困，還容易出現消化不良的癥狀，面色和四肢皮膚發黃。脾氣虛之后可能會有合并癥，可能伴有肝郁、濕熱。但要確定是不是脾氣虛要綜合來看，從望聞問切來說呢，脾氣虛一般舌頭的淡的，舌苔很薄，脈象虛弱。綜合各點才能判斷是不是脾虛。

脾氣虛在日常生活當中很多都跟飲食相關，過食生冷或接觸寒涼的東西太多就會出現脾虛的癥狀。脾虛的病人會出現舌頭的胖大，甚至舌苔白厚，以及出現齒痕，這些都是脾虛的一些臨床表現。

除此以外，因為脾主運化，主氣血的生成，脾虛的病人還會出現一些氣血不足的癥狀，比如心慌氣短，運動后大汗淋漓，這些都是跟脾氣虛以及脾虛有密切的關系。所以，病人在健脾的時候，還要適當地運動，運動能夠更好地幫助脾氣的健運，恢復脾氣虛弱的癥狀。

如何健脾？

一般中醫說是健脾，要強健脾的功能，患者可以多靠運動，動則生陽，運動之后所有身上器官陽氣，包括整體的陽氣都是升騰的。

運動之后胃腸的蠕動是增加的，這時候就會有脾的升清以及胃的降濁，這樣的運動增加就適合于健脾。健脾時要睡好覺，保證充足的睡眠，是胃腸正常功能活動的一個基礎。健脾時吃容易消化的食物，少吃高油、高脂的食物，比如肉質品也要多吃，多吃蛋白質，多用血肉之品對身體進行補益。再有可以吃健脾的藥用和食物，比如山藥，可以起到健脾作用。

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你是否經常出現精神疲倦，少氣懶言，疲乏無力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印等癥狀？如果是，那可能是脾虛導致的。

導致脾虛的原因有很多，比如飲食不節，過度勞累，情志失調等。中醫講究辯證論治，對于不同的癥狀，有不同的解決辦法，下面我就說一說，不同癥狀的脾虛患者，吃什么調理脾胃更佳。

調理脾胃，吃什么？

1、黃芪黨參粥

將生姜切薄片與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

適宜人群：面黃、精神疲倦、大便稀薄等癥狀的人群，能一到一定的改善作用。

2、溫陽化濕湯

準備砂仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁少許，一起放進砂鍋加水煮半小時，然后再加入豬肉一起煮半小時。根據自己的情況選擇一周吃1-3次。

適宜人群：適合脾陽虛，腹脘冷痛，四肢畏冷、大便稀溏，腳腫、白帶增多等癥狀的人群。

3、沙參麥冬扁豆山藥粥

先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

適宜人群：適合脾陰虛，胃痛，沒有食欲、口干舌燥、大便干燥、干嘔等癥狀的人群。

養護脾胃，還應該做到哪些？

1、適當增加體育鍛煉

運動不僅能加速新陳代謝，還能強化脾的運化作用，進而增強體質，提高免疫力，此外，運動耗能，也能增加人的食欲，讓吃不下飯的人正常進食。

2、飲食清淡，少油膩

滋膩的食物會影響脾的運化功能，所以像肥肉、甜品、蛋糕、油炸食物能避免就避免，少吃，同時烹飪的時候注意油鹽的用量，每日鹽攝入不超過6g，烹飪有最好用植物油，用量每日不超過25g。

3、多吃健脾的食物

如紅棗、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、雞肉、土狗、山藥、扁豆、赤小豆、茯苓、蓮子、芡實等。

4、保持干爽的環境

室內定期除濕，尤其是黃梅季節，避免涉水，淋雨。

5、保持樂觀的心態

遇事不要煩躁，保持樂觀積極的態度，不要過度憂思，憂思傷脾，學會給自己解壓，可以看看電視，出去散散心轉一下注意力，緩解負面情緒。

6、起居有常

少熬夜，按時吃飯，每餐吃的七分飽，不要吃的太少或者太撐。

7、注意飲食衛生

盡量能在家吃就在家吃，不要總是去外面吃，外賣也最好點自己探過店的，不吃不潔凈或有刺激性的食物。

調理和養護脾胃需要持之以恒，過渡期可能會比較綿長，需要有耐心，只要堅持，即使已經被損傷的脾胃也是可以慢慢調理恢復的，同時也需要養成上述的習慣幫助調理好脾胃，不可操之過急。

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1、造成脾虛的原因2、脾虛的表現3、如何補脾

中醫不說補脾，一般脾以健運，所以都是健脾，而健脾的方法有很多，具體如下:

①肝氣犯脾造成的脾虛；肝屬木，脾屬土，肝氣過于亢盛會乘脾土，出現肝氣犯脾，有叫肝脾不調，會出現煩躁，心情抑郁，胸脅脹滿，食少吞酸，兩脅脹痛，噯氣腹脹等表現，這時候就需要抑制木，而去扶持土，叫抑木扶土法！可用逍遙丸，痛瀉藥方等

②思慮傷脾造成的脾虛；思慮過多，傷脾耗血，容易早晨心脾兩虛，一般這種容易出現在學生、科研人員、及多用腦的人群，表現為失眠，健忘，心悸，頭暈目眩，面色萎黃，食欲不振，便溏體倦乏力等！可用人參養榮丸，歸脾丸，人參歸脾丸等！

③單純的脾虛；多以乏力體倦，食少，腹脹，便溏，氣短心悸等。可用四君子丸，六君子丸，補中益氣丸等

④脾虛濕盛型；以食少腹脹，肢體困重，氣短乏力，大便溏稀，腹瀉水樣等，可以用參苓白術散，人參健脾丸。

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中年人補脾特色。

生理功能上脾與胃、肝功能密切相關。

快速補脾，需注意重視下列特色。

1.補脾必求與肝胃功能需求對應。

2.補脾需糾偏扶正或祛邪，整體辨證。

平常加速補脾：以補中益氣，溫陽健脾為主。

補脾食用時段，需調節好精志，改善好睡眠質量，才能事半功倍。

養脾胃全能“冠軍＂大法。

調整食物結構方式，科學與生理、習性、文化統一。，治法養生之機制：

調升降，治虛實、寒熱與臟腑關系。

基礎大法：白術，陳皮、茯苓，黨參，大棗、生姜，大豆，小麥、粳米。

蔥、蒜、椒。

菇菌類，魚膠，魚類、瘦肉，豬肚。

水果、疏菜紅綠黃為主，黑、青為輔。輔加外用法。

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生活道公益健康認為，常聽說養護脾胃，一個養字，就告訴我們這個不是快速的事兒，培養一個人會很長時間的，就說明脾胃重在平時保養的。只能說好好養護了，會脾胃健旺的快很多了。

中年人上有老下有小的，生活工作壓力大，加班熬夜等，生活作息不規律，一定會有些脾胃的損傷了，這個時候想養護脾胃很重要的。應該說有明顯癥狀的，要去醫院看看，查一下是否有幽門螺桿菌的感染，如果有，就是采取三聯療法，這個國際上已經有診療標準的，按照標準去治療就好。沒有幽門螺桿菌感染的可以去看看中醫，辯證施治，效果還是很不錯的。

平時注意適量運動，避免久坐傷脾，再就是用點山藥、扁豆等健脾益氣的食物，一般這個時候主要還是脾氣不足的比較多見，有濕困脾的，用點紅豆薏米粥，也會效果不錯的。盡量別熬夜，熬夜會傷肝，肝犯脾土的，對脾胃傷害也挺大的。注意不要吃冷涼食物，有口氣胃熱的，也不要吃辛辣食物。