現在，血脂升高的人越來越多，血脂升高不僅會導致血液粘稠、還會導致斑塊、血栓的形成，堵塞血管，引起腦梗、心梗等可怕的血管疾病。所以我們一定要及時發現血脂超標的異常，及時采取措施干預，減少疾病的危害。

血脂升高，身體有哪些“提示信號”？

1、腿部感覺麻木

人體內血脂增高后，腿部也會發出“求救”信號。一旦發現有單側肢體麻木的情況，應予以重視，因為這很可能是高血脂引起的。

當血脂過高時，血液粘稠，流速緩慢，就容易導致腿部供血不足，進而引起單側肢體麻木的情況。

2、小腿抽筋

引起小腿抽筋的原因有很多，除了缺鈣等因素外，還可能是高血脂。

如果平時活動量較少，且經常抽筋，補鈣以后這種癥狀也不見緩解，就要小心是由于血脂過高引起的。

因為血脂過高，會使得血管中的毒素和垃圾快速沉淀，引起小腿抽筋的現象。

3、腿疼

如果發現自己出現腿部疼痛、皮膚溫度下降、水腫，甚至顏色發紫，要及時就醫，檢查血脂情況。

由于過高的血脂，會加速脂類沉淀，導致血管管腔狹窄，造成血液循環不良，此時，體內的膽固醇等物質代謝異常，堆積在腿部肌肉，就容易引起抽筋的情況。

4、走路出現跛行

走了很久，感覺腿酸脹麻木，甚至疼痛，需要休息片刻才能得到緩解，而且這種情況可能是間歇性跛行。

發生在大腿的血管堵塞，會引起疼痛、麻木等癥狀，一定要及時就醫。

5、腳部冰涼

這種癥狀也是高血脂的典型癥狀之一。

因為沒有血脂過高，會造成血液粘稠度較高，血液流速緩慢，就容易導致腿部的供血不足，引起腳部發涼。而且，這種癥狀即使采取保暖措施，效果也并不明顯。

血脂高的人，睡前“4不要”

(1) 睡前不要吃太多

如果在睡覺前吃太多的話，很容易造成消化困難，因為身體無法消耗食物，會導致脂肪堆積，血液中的脂肪含量增加。

同時，食物進入腸胃之后，胃部需要大量的血液供應，這樣會減少流向其他部位的血液，比如心臟，會導致心血管供血不足，不利于血管的健康。

(2) 睡前不要吸煙喝酒

對于血脂高的人來說，在睡前盡量不要吸煙喝酒，因為長期大量喝酒會刺激體內合成膽固醇以及甘油三酯，造成血脂飆升。

而吸煙會導致膽固醇以及甘油三酯的含量升上升，不利于血管健康。因此，在睡前盡量不要吸煙喝酒，這樣或許有助保護血管，遠離高血脂。

(3) 睡前不要生氣

日常生活中，有很多人不善于控制自己的情緒，遇到一點小事不順心生氣，殊不知，經常生氣不利于身體健康。

經常生氣，特別是在睡覺前，容易導致情緒激動，刺激血管，進而導致血脂異常，對于血脂本身較高的人來說，簡直是雪上加霜。

(4) 枕頭不要太高

當體內血脂升高時，血液也會變得更加黏稠，血液的流動速度會比正常人慢一些，在睡覺的時候更慢了。

若是這時枕頭太高的話，血液流向頭部的速度會變得很慢，進而會造成大腦缺氧的情況，嚴重時可能會誘發缺血性腦卒中。

不想血脂超標，要做到3點：

1、多吃蔬菜少吃鹽

蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養成分，有益于血管健康，清炒、清蒸是蔬菜首選的烹飪方式。

食鹽每日最佳攝入量不超過6克，三高人群最好不要超過4克，可有效預防血壓升高，保護血管，有益健康，防止血栓形成。

2、多喝水

適量的喝水能補充身體失去的水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，幫助排泄血管中的垃圾。

在喝水的同時，還可以多補充一些——青梅柑桃液。

它是由多種水果和藥食同源藥材復合發酵制成的，果酸、檸檬酸、檸檬多酚、氨基酸、超氧化物歧化酶等營養含量都很豐富，經常飲用，可以提高人體的血脂代謝能力，減少血脂的堆積，清掃血管斑塊、垃圾，恢復血管的彈性，讓血管一直保持通暢，有效預防血管疾病。

3、適量運動，避免久坐

適度的鍛煉能為血管提供足夠的養分，使病變的血管氧化，并有助于加速血液循環，加速活化，增強血管彈性，防止硬化。

坐立不安會導致新陳代謝速度減慢，血管中毒素、垃圾越來越多，形成血栓。一天至少保證運動30分鐘以上，更有利于增強肌肉，增強血管彈性，保護心腦血管健康。

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你有下面這些情況的不舒服，希望你能夠警惕。如果你有頭暈，頭痛，失眠，胸悶氣緊，記憶力下降，注意力不集中，健忘，體型偏胖，四肢沉重，肢體麻木的時候，我覺得你應該開始警惕自己的血脂狀況，可能你有高血脂的可能。皮膚也是一個很好能夠反應血管血脂狀況的信號。膽固醇過高的時候，皮膚會出現小腫瘡，這些腫瘡的表面雖然光滑，呈現黃色的，大多數位于眼皮，胳膊肘，大腿，腳后跟的部位。我是小眼睛醫生喜歡我的回答，可以點贊我覺得我的回答有道理，可以關注我覺得我的回答欠佳，可以回復告訴我

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我怎么可能血脂高呢？我都沒有任何不舒服！畢竟在臨床，很少碰見典型癥狀的，大多數是查體發現，更有一部分是已經出現了心腦血管疾病才發現，所以我們不能等到血脂有癥狀，最好每年查體查一下血脂四項。

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高脂血癥的定義是血液中甘油三酯和/或膽固醇增高，超過正常人群上限。既然是一個化驗檢查的定義，就不需要有任何癥狀。有各種不舒服的癥狀，血脂正常就不能診斷高脂血癥，血脂檢查不正常，即便沒有任何不舒服也要診斷高脂血癥。所以就不能根據所謂的身體信號來提示高脂血癥，而要靠平時的體檢。

預防高脂血癥的飲食早已是老生常談，少吃肥肉，植物油也控制量，到超市買包裝食品的時候注意看食品標簽，含有較高脂肪，尤其是飽和脂肪的東西不買或少買。增加運動，控制體重，戒煙。這些網上一搜一大把，關鍵是能夠認識和堅持。

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洋蔥泡紅酒：決明子山楂茶涼拌黑木耳

木耳號稱“血管清道夫”。可以有效打掃血液垃圾。還號稱為“腸道天然按摩器”，可以有效緩解便秘。每天攝入適量黑木耳，可以有效預防心腦血管疾病，降低血脂。除了涼拌，木耳還可以炒菜，下火鍋，炸醬，下面，放湯等等。

除此之外，要想降低血脂，運動也是必不可少的，堅持運動，減少膽固醇攝入，飲食盡量避免大魚大肉。

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1.頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血癥的前兆。2.瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。一些老年人眼瞼周圍出現黃色的疣，醫學上稱為黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。瞼黃疣本身對健康沒有明顯的危害，但是瞼黃疣的出現提示病人血脂水平已經很高。3.視力下降或失明嚴重高脂血癥時，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴重影響視力。另外，高脂血癥是引起視網膜血栓形成的最常見原因。4.膽固醇過高時，皮膚上會鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。5.由于高血脂可以引起脂肪肝，從而導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會出現食欲不振等。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。6.腿肚子抽筋，并經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。如果出現上升趨勢，需要及時進行血脂檢查。7.患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關節的伸面皮膚發生脂質異位沉積。跟腱是脂質沉積好發部位，嚴重的脂質浸潤可使跟腱強度明顯下降，輕度創傷即可引起撕裂。有時自發性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發癥狀。8.肥胖的人不僅體內脂肪組織增加，而且血液中脂質也明顯增加，尤其是甘油三脂、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。因此，肥胖是血脂升高的最常見“信號”。