男性在備孕期,要想體內(nèi)的精子質(zhì)量好，活力高，要多吃一些含鈣量高的補(bǔ)鈣食品，來(lái)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和鋅，硒等微量元素，不僅可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，而且還可以促進(jìn)男性精子的產(chǎn)生，提高免疫力。
葉酸對(duì)于孕期備孕的男性來(lái)說(shuō)也是很重要的，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，葉酸可保持男子精液的濃度及精子活動(dòng)能力，才能更成功的受孕和避免胎兒成型后畸形的發(fā)生。
男性在備孕期間要多鍛煉身體，戒煙戒酒，少熬夜、不濫用藥物、健康合理地飲食來(lái)加強(qiáng)精子質(zhì)量，寶寶才會(huì)更健康。
南昌雙方在備孕之前可以到醫(yī)院做一下孕前檢查檢查，身體合格在進(jìn)行受孕，這樣可以有效避免一些遺傳疾病的發(fā)生。
更多育兒，懷孕，備孕，兒童健康知識(shí)等問(wèn)題，可以關(guān)注我。我會(huì)為您一一解答！謝謝閱讀！
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需要的，作為一位醫(yī)學(xué)生可以肯定的告訴你的，備孕是需要男生女生一起努力的，男生備孕是為了保證精子的質(zhì)量，忌煙忌酒，休息好，少熬夜，備孕期間盡量少穿緊身牛仔褲，因?yàn)榫訉?duì)溫度的要求要高一點(diǎn)，遠(yuǎn)離像融鋁呀這一類(lèi)工作，溫度太高不好
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我是沈陽(yáng)人，今年32歲，在一家外企做銷(xiāo)售總監(jiān)。今年10月份我剛結(jié)婚，才沒(méi)多久父母就開(kāi)始催著我跟老婆要孩子了。
說(shuō)實(shí)話(huà)，作為一個(gè)大男人，平時(shí)從來(lái)都沒(méi)看過(guò)育兒知識(shí)，我還真不知道要做什么準(zhǔn)備。
幸好我有一個(gè)在醫(yī)院工作的同學(xué)，他跟我普及了不少知識(shí)，他說(shuō)男性對(duì)于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著重要作用，如果想擁有一個(gè)健康活潑聰明的寶寶，要趕緊補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，我就馬上記下了，也分享給跟我一樣要備孕的男同胞們吧！
1.鋅硒為核心
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱(chēng)為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)，是免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，富含鋅元素的食物有扇貝、生蠔等海產(chǎn)品。
2.蛋白質(zhì)為主
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類(lèi)、大豆類(lèi)、牛肉、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
3.多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。
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多飲水，不要飲酒抽煙，不喝咖啡可樂(lè)等，綠茶可以，不易久坐泡澡堂，不宜憋尿，多吃點(diǎn)補(bǔ)充鋅硒蛋白質(zhì)的食物，油炸類(lèi)的少吃吧，提高精子活性與質(zhì)量，保持好心情，祝您早得貴子！
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1）葉酸：對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。
（2）鋅：鋅跟精子的關(guān)系密切，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素。富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果燕麥等。
（3）DHA：我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長(zhǎng)相、活力也都有關(guān)系，如果男性缺了DHA，精子與卵子就難以結(jié)合。含DHA的食物有三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青口等。
（4）維生素E：維生素E的攝入和精子形狀相關(guān)，適育男性維生素E推薦攝取量為14毫克/天。富含維生素E的食物麥芽油、玉米油、巴旦木、榛子、花生等。
（5）水果：準(zhǔn)爸爸多吃水果可以預(yù)防一些疾病。
（6）富含礦物質(zhì)的食物：多食可以提高精子質(zhì)量。例如牡蠣，牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富。牡蠣也是含鋅最多的天然食品之一。
擴(kuò)展資料
男性備孕6個(gè)注意事項(xiàng)：
（1）不要泡溫泉，洗桑拿：溫度過(guò)高的情況下就會(huì)影響睪丸的生精功能，容易出現(xiàn)死精癥和弱精癥，會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
（2）不要經(jīng)常騎自行車(chē)：長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)會(huì)對(duì)下身壓迫，會(huì)導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢，會(huì)引起睪丸的溫度升高，不利于睪丸的生精功能。
（3）不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響生殖器官的健康，容易給生殖器官造成傷害，就會(huì)導(dǎo)致睪丸生精功能下降。
（4）不要有心理壓力：研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常緊張焦慮的情況下會(huì)導(dǎo)致睪丸分泌的激素含量下降，而且會(huì)影響睪丸的生精功能，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，而且還會(huì)影響性功能。
（5）不要濫用藥物：有一些藥物是會(huì)直接影響到男性精子數(shù)量和質(zhì)量的，會(huì)嚴(yán)重影響到男性的生育能力。
（6）戒煙戒酒：有研究發(fā)現(xiàn)在平時(shí)喜歡大量吸煙的男性，容易患死精癥和弱精癥甚至無(wú)精癥，即使受孕成功，也會(huì)影響到寶寶的健康，寶寶更容易患病。酒精也有一定的殺精功能，所以在備孕期間一定要戒煙戒酒。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-男性備孕吃什么好？備孕期間的飲食細(xì)則
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-男性在備孕期要注意，這6件事情不要做！
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醫(yī)生說(shuō)男避孕藥對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)都有抑制作用。
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男性備孕需注意以下幾個(gè)方面：
1、備孕時(shí)間：人體內(nèi)精子生長(zhǎng)周期約為3個(gè)月，所以備孕一般為3-6個(gè)月；
2、生活習(xí)慣：備孕時(shí)，需注意保持良好生活習(xí)慣，早睡、早起，避免熬夜；
3、飲食健康：避免吸煙、飲酒，尤其酗酒；
4、避免高溫影響：由于睪丸產(chǎn)生精子對(duì)溫度非常敏感，所以備孕之前應(yīng)避免高溫影響，如泡桑拿浴、健身鍛煉過(guò)度、久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、開(kāi)車(chē)需避免；
5、避免長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)、電腦。
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1、遠(yuǎn)離煙酒
煙酒對(duì)精子的損害是很大，煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對(duì)生殖細(xì)胞(精子和卵子)有毒害作用，過(guò)量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育。因此在使妻子懷孕之前，至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月到半年就戒煙戒酒。
2、遠(yuǎn)離化學(xué)品和輻射
遠(yuǎn)離各種有害的化學(xué)物質(zhì)，化學(xué)品是男性在備孕期間絕對(duì)禁止接觸的，無(wú)論是重金屬鉛、鎘等，這些化學(xué)品都會(huì)破壞男子的血睪障，并且還會(huì)進(jìn)一步的影響精子的生成。由于工作原因經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)的男性，最好能夠脫離此類(lèi)工作半年后再生育，因?yàn)榉派湫晕镔|(zhì)可以導(dǎo)致精子畸形，從而影響女性受孕。
3、警惕熱水浴和桑拿
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過(guò)程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來(lái)放松了。高溫會(huì)殺死精子。
4、適度的夫妻生活
過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過(guò)多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。
5、飲食調(diào)理提升精子質(zhì)量
男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、硒等礦物質(zhì)和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。可以多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、瘦肉、魚(yú)肉等食物。精子質(zhì)量差的不育男性，備孕前半年到3個(gè)月，可以喝金精牡蠣蛋白，能夠高效的補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)，改善精子活力。
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要做就要做一個(gè)負(fù)責(zé)任的好爸爸?
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男性備孕可以做下孕前常規(guī)檢查：精液檢查及肝炎指標(biāo)的檢查。至于健康的生活方式，主要是不抽煙、不酗酒（少量飲酒沒(méi)有問(wèn)題）、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。懷孕是需要時(shí)間和耐心的，不是想懷孕馬上就能懷孕的，部分人可以很快懷孕，部分人可能會(huì)需要數(shù)月，甚至1-2年才能自然懷孕。在準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中要順其自然，別太糾結(jié)，別喪失做人的樂(lè)趣。