感謝邀請。八段錦是我國民間流傳已久的傳統健身功法，最早就是健身操，每一個動作都有明確的健身目的，整套動作做下來可以達到調脾胃、理三焦，強勁固腰等作用。本人跟一個民間老師父學的八段錦，現在練了20多年了，您說練習八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個動作出了問題，動作幅度和速度可能沒感謝邀請。八段錦是我國民間流傳已久的傳統健身功法，最早就是健身操，每一個動作都有明確的健身目的，整套動作做下來可以達到調脾胃、理三焦，強勁固腰等作用。本人跟一個民間老師父學的八段錦，現在練了20多年了，您說練習八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個動作出了問題，動作幅度和速度可能沒八段錦是我國民間流傳已久的傳統健身功法，最早就是健身操，每一個動作都有明確的健身目的，整套動作做下來可以達到調脾胃、理三焦，強勁固腰等作用。您說練習八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個動作出了問題，動作幅度和速度可能沒掌握好。首先是：五勞七傷往后瞧這個動作最好是先轉腰，然后脖子跟著轉，再然后眼珠隨著脖子轉。如果你沒掌握要領，只是使勁兒的轉動脖子，這是很危險的，也容易發生頭暈。如果練的久了，身體素質明顯的提高了，那么這個動作的最高境界就是全身擰著勁兒的拉伸，像我們擰毛巾一樣?？上?，現在的八段錦只追求動作的美觀了。其次是：搖頭擺尾去心火動作幅度不要太大，速度就是平常扭扭腰的速度就可以了。如果你整的跟跳大神似的，那么正常人也搖暈菜了！然后是：兩手攀足固腎腰的幅度一定要慢，否則，頭暈是必然的。這個動作的核心是以頭引領整個動作，動作到位的話，可以最大程度的拉伸任督二脈，能起到很好的固腎作用。我認為這是八段錦最精華的動作，這個動作沒事的時候可以常隨時練習，不花一分錢就可以讓你的戰斗力大大增強！八段錦之所以稱作“錦”，跟這個動作是密不可分的。對于初學者來講，剛開始練習的時候，千萬不要刻意追求什么呼吸、意念，只要把動作練到位就可以了，喜歡的動作可以多練習，久而久之，你的呼吸跟動作會配合的非常默契！

希望我的回答能讓你有所收獲，各位朋友，我是小強，如果您覺得我的回答還可以，歡迎留言，點贊，轉發呦。小強再此表示深深地感謝！

這個問題搔到了我的癢處，我來和大家交流分享一下。接觸八段錦是在14年，跟著網上視頻自學的。當時每天窩在家里不動彈，想要活動一下身體，當時篩選了太極拳、易筋經、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。之所以選擇八段錦有兩個原因：第一、招式簡單，容易自學；第二、學壞的副作用低，幾乎沒有這個問題搔到了我的癢處，我來和大家交流分享一下。接觸八段錦是在14年，跟著網上視頻自學的。當時每天窩在家里不動彈，想要活動一下身體，當時篩選了太極拳、易筋經、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。之所以選擇八段錦有兩個原因：第一、招式簡單，容易自學；第二、學壞的副作用低，幾乎沒有接觸八段錦是在14年，跟著網上視頻自學的。當時每天窩在家里不動彈，想要活動一下身體，當時篩選了太極拳、易筋經、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。之所以選擇八段錦有兩個原因：第一、招式簡單，容易自學；第二、學壞的副作用低，幾乎沒有。之所以會頭暈，很大的可能性是血液瞬間沖上頭部導致的。在練習過程中，由于各人身體素質的差距，很多動作都不標準。根據我的個人體會，練習八段錦以身體微微冒汗為佳。

感覺額頭有汗，但是摸起來只是細細的汗水，沒有成為汗珠。

這時候應該注意練習后的保養，注意不要吹風，不要著涼，不要洗澡；這樣做的目的是因為運動后全身毛孔張開，如果不注意保養會導致邪風入體，如果頭部著涼也會導致頭暈。

八段錦作為傳承悠久的導引術，對于身體的保健作用是十分巨大的，長期堅持鍛煉會對亞健康的身體起到極大的改善

文/三點文墨

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練八段錦為什么頭昏？練八段錦頭昏，是你自己的各種疾病引起的與練八段錦無關。相反練八段錦它可以防范頭昏的發生。練八段錦不會頭昏，因為八段錦有幾個動作專門是針對頭昏設計的。頭昏是一種常見，多發的神經內科疾病。致病機理有眾多的致病干擾因素，有基礎疾病史，心血管疾病 ，神經系統疾病，血液練八段錦為什么頭昏？練八段錦頭昏，是你自己的各種疾病引起的與練八段錦無關。相反練八段錦它可以防范頭昏的發生。練八段錦不會頭昏，因為八段錦有幾個動作專門是針對頭昏設計的。頭昏是一種常見，多發的神經內科疾病。致病機理有眾多的致病干擾因素，有基礎疾病史，心血管疾病 ，神經系統疾病，血液

練八段錦為什么頭昏？

練八段錦頭昏，是你自己的各種疾病引起的與練八段錦無關。相反練八段錦它可以防范頭昏的發生。

練八段錦不會頭昏，因為八段錦有幾個動作專門是針對頭昏設計的。頭昏是一種常見，多發的神經內科疾病。致病機理有眾多的致病干擾因素，有基礎疾病史，心血管疾病 ，神經系統疾病，血液循環系統疾病，運動系統疾病....，身體大系統的任何疾病都可以引起頭昏，由其是中老年人因退行性病變引起的頭昏，通過正確得法的八段錦的鍛練可以有效的對頭昏進行防范，特別是運動系統疾病中的三大椎系統的應激障礙引起的頭昏，通過八段錦的

有效的資源整合的鍛練，可以起到醫療康復的效果。八段錦（雙手托天理三焦）的鍛練,它是防范頭昏的有力重武器，毫不夸張的講它比吃藥還 來得快，這就是八段錦的神奇。雙手托天理三焦 ，它理順了椎系統（胸頸腰）的正常排序，強化了椎系統因一系列應激障礙，帶來的運動障礙不適感和頭昏的發生。雙手托天理三焦通過雙手從下至上的托舉，頭部的上楊，完成勢后的雙手下按，拔骨伸筋的伸展有序的輕柔舒緩鍛練，徹底對遠離心臟的血管，神經得到了人為的強化訓練，四肢未梢的血液循環，未梢頂端的神經的松緊得到人為的強化訓練，還原身體健康消除運動應激障礙引起的致昏源。八段錦的第四式五勞七傷往后瞧，輕松的讓頭部向左右松緩自然的位移，讓頸部的神經血液循環得到很好的改善，最重要的是它的左顧右盼的松柔緞練，能緩解因頸椎的排序緊張而引起的頭昏致昏源。八段錦的第五式揺頭擺尾去心火，一搖一擺的合理有序的鍛練調控三大椎系統的配比平衡，極大限度的改善了因椎動脈供血不足，血液循環的受阻，運動障礙帶來的應激反應而引起的頭昏。這一系列的八段錦的鍛練組合訓練，可極好的防范各種致昏 源引起的頭昏 病的頻繁發作，經常用八段錦來鍛練身體，可以給身體健康帶來健康的新能量，能有效的防范各種侵害身體健康的致病源。這就是小天使FB對練八段錦為什么頭昏的回答。歡迎點評。

練得時候，動作要舒緩，不要過份追求練氣，打亂呼吸節奏，造成憋氣會頭部不適。再就是練搖頭擺尾和兩手攀足時動作一定要緩慢。由上到下，再由下到上猛了就容易暈。就像我們平時坐著的時候突然站起來一樣也會不適。希望能幫到你。練得時候，動作要舒緩，不要過份追求練氣，打亂呼吸節奏，造成憋氣會頭部不適。再就是練搖頭擺尾和兩手攀足時動作一定要緩慢。由上到下，再由下到上猛了就容易暈。就像我們平時坐著的時候突然站起來一樣也會不適。希望能幫到你。

練得時候，動作要舒緩，不要過份追求練氣，打亂呼吸節奏，造成憋氣會頭部不適。再就是練搖頭擺尾和兩手攀足時動作一定要緩慢。由上到下，再由下到上猛了就容易暈。就像我們平時坐著的時候突然站起來一樣也會不適。

希望能幫到你。

把他當成廣播體操，那么一開始不要太用力，運動量不要太大，慢慢來，特別是體質虛弱的和年齡大的人；把他當成功夫來練，就必須循序漸進，先練基本功，比如站樁……；頭暈，通常是虛弱。把他當成廣播體操，那么一開始不要太用力，運動量不要太大，慢慢來，特別是體質虛弱的和年齡大的人；把他當成功夫來練，就必須循序漸進，先練基本功，比如站樁……；頭暈，通常是虛弱。

把他當成廣播體操，那么一開始不要太用力，運動量不要太大，慢慢來，特別是體質虛弱的和年齡大的人；把他當成功夫來練，就必須循序漸進，先練基本功，比如站樁……；頭暈，通常是虛弱。

我個人覺得，頭暈可以重點從以下兩個方面找找原因。一，動作過于劇烈，或者說太快。搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰這倆個動作一個是左右搖擺，一個是上下起伏，動作太快的話肯定會暈。二，呼吸吐納時機反了。該呼時吸了，比如兩手攀足時要吐氣，而此時你吸氣，極有可能會頭暈。個人淺見，八段錦的老師我個人覺得，頭暈可以重點從以下兩個方面找找原因。一，動作過于劇烈，或者說太快。搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰這倆個動作一個是左右搖擺，一個是上下起伏，動作太快的話肯定會暈。二，呼吸吐納時機反了。該呼時吸了，比如兩手攀足時要吐氣，而此時你吸氣，極有可能會頭暈。個人淺見，八段錦的老師

我個人覺得，頭暈可以重點從以下兩個方面找找原因。

一，動作過于劇烈，或者說太快。搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰這倆個動作一個是左右搖擺，一個是上下起伏，動作太快的話肯定會暈。

二，呼吸吐納時機反了。該呼時吸了，比如兩手攀足時要吐氣，而此時你吸氣，極有可能會頭暈。

個人淺見，八段錦的老師們批評指正。#健康科普挑戰賽# #八段錦#

意念過重 放松變緊張意念過重 放松變緊張

意念過重 放松變緊張

吐納不對，越練越累。八段錦屬于氣功，呼吸很重要，只做動作沒啥用的。吐納不對，越練越累。八段錦屬于氣功，呼吸很重要，只做動作沒啥用的。

吐納不對，越練越累。

八段錦屬于氣功，呼吸很重要，只做動作沒啥用的。

我是主動回答這個問題的。我是從前年開始練八段錦的，個人覺得八段錦相對于太極拳，五禽戲，易筋經等等要更為容易上手一些，更容易練一些，從個人實際練的情況來看，有一個動作是要特別注意的，就是搖頭擺尾去心火，這個動作個人感練起來感覺比較復雜，在從右邊往左邊或者從左邊往右邊做動作的時候，特我是主動回答這個問題的。我是從前年開始練八段錦的，個人覺得八段錦相對于太極拳，五禽戲，易筋經等等要更為容易上手一些，更容易練一些，從個人實際練的情況來看，有一個動作是要特別注意的，就是搖頭擺尾去心火，這個動作個人感練起來感覺比較復雜，在從右邊往左邊或者從左邊往右邊做動作的時候，特

我是主動回答這個問題的。

我是從前年開始練八段錦的，個人覺得八段錦相對于太極拳，五禽戲，易筋經等等要更為容易上手一些，更容易練一些，從個人實際練的情況來看，有一個動作是要特別注意的，就是搖頭擺尾去心火，這個動作個人感練起來感覺比較復雜，在從右邊往左邊或者從左邊往右邊做動作的時候，特別是搖頭的時候就感覺頭有點暈，后來慢慢總結，就是動作幅度要放慢一點，像打太極拳一樣，動作要慢，動作要到位，這樣，就沒有出現頭暈的現象，感覺每一天不練，就覺得全身不通泰。

做其他運動時有沒有這種現象產生?通常這種情況是因為練習者的肩頸有毛病，如肩周炎，頸椎病等等。這些肩頸病本身也需要活動。慢慢練習就好了。做其他運動時有沒有這種現象產生?通常這種情況是因為練習者的肩頸有毛病，如肩周炎，頸椎病等等。這些肩頸病本身也需要活動。慢慢練習就好了。

做其他運動時有沒有這種現象產生?通常這種情況是因為練習者的肩頸有毛病，如肩周炎，頸椎病等等。這些肩頸病本身也需要活動。慢慢練習就好了。