2.胡思亂想的意義很廣，如果是控制不住想一些不美好的過去或者有風險的未來，充滿不確定性或者悲傷，可能意味著存在抑郁或者焦慮。
3.建立在焦慮或者抑郁基礎之上的失眠，光靠自己調節很難，情緒不穩定，自主神經興奮，大腦皮層會興奮，從而干擾睡眠機制。
4.如果你連自己可以想什么，可以不想什么，都很難控制，睡眠你也控制不了的。失眠的意義是對應于你的“胡思亂想”的。想的多意味著有很多事情“需要做”，失眠的意義就是留出大量時間讓你去做“需要做”的事情的。這些是下意識的心理機制。
5.因此，如何應對你的失眠，根本在于你如何應對你的生活，你如何看待你自己，你如何理解你的胡思亂想。僅僅關注在失眠，會讓你更加緊張和失控，繼續胡思亂想，繼續失眠。
6.靜下心來，想想你擔心的生活或者失去的生活，在現實層面創造屬于自己的有價值的生活，和有價值的自己，或許你的失眠就解決了。
7.如果你無法控制，也不能靜心思考自己，可能你的情緒狀態需要專業幫助。可以去醫院的心理科或者精神科進行評估治療。
8.從不如意的生活中看到那個堅持和努力的自己，或許你的人生會迎來轉機！祝好！
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如何鍛煉不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡？
我來回答這個問題，
說說我的經驗。
每天的飲食要多吃含有B族的食物象玉米粉，燕麥粉，蕎麥粉，高粱米，黑米，小米，等等，吃含有B族維生素對營養腦神經有好處。多吃青菜，水果，象橘子，香蕉，柚子，還有梨，等等，水果含有維生素C。對營養腦神經，鍛煉腦神經都有好處，像堅果類，核桃仁。花生，等等。對營養腦神經有好處，營養好了腦神經，就可以鍛煉腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。
二。像我晚上愛看小說，比如像紅樓夢，水滸傳，三國演義，西游記，像瓊瑤寫的小說等等，我都愛看，晚上我愿意看我喜歡的小說，就容易一夜不睡覺，我總結的經驗是晚上要睡覺的時候。首先鍛煉腦神經，先看自己喜愛的小說，看兩個小時，然后再看自己不喜歡的象散文，雜志等等，看著看著就慢慢入睡了，這樣鍛煉腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。
三，多參加體育鍛煉對身體健康，也有好處，象去爬山，累了，休息一會兒。沿途也可以看看大自然的風景，呼吸清新的空氣。累了也要堅持爬上山，鍛煉自己的意志，下山時你可以慢慢走到家的時候也累了。這樣鍛煉腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。
.四，參加文化娛樂活動， 豐富自己的人生。也鍛煉腦神經，經常唱歌跳舞，聽音樂，聽自己喜愛的歌曲。參加文藝匯演。在舞臺上表演節目唱自己喜歡的歌，這樣自己的心情就很愉快，鍛煉腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱。就能迅速入睡。
總之，首先從飲食開始，合理搭配飲食，多吃粗糧，多吃水果蔬菜還有堅果類等等，營養腦神經，才能鍛練腦神經，就不胡思亂想，脫離精神脆弱，迅速入睡。看書，體育鍛煉，文化，娛樂等都對鍛煉大腦神經有好處，就不胡思亂想，脫離精神脆弱。迅速地入睡。
這是我的經驗，分享給大家，謝謝
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一個人閑的時間太多，日常生活幾乎不用大腦，又沒有任何體力勞動，起居作息隨意自便，精神狀態不好，混身乏力，腦子里出現幻覺，胡思亂想，導致神經衰弱，難以入睡。
人在二十歲以后會出現這種情況，性格上屬偏內向型的，不善于主動與人交往，平日和人交流言辭短，話不多，有輕微自閉傾向。
也渴望多與人相處，可是又擔心處不好，行動上畏畏縮縮的，本想邁開的腳步又收回來，回到一個人的空間里，感到孤獨寂寞，大腦就胡思亂想，想到的多，還想的細。
人往往在孤獨的時候，心很細很小心眼，實際上就是疑心病，癥狀特別明顯，疑神疑鬼的，正常思維方式偏離，自己折磨自己，就是那種庸人自擾的表現。
整日的胡思亂想，大腦在高速運行，一時間很難停下來，所以就很難入眠了。
這些癥狀不可怕，又不是病，合理自宜的方法就能得到緩解，然后從心理上自我調整，逐漸恢復正常休息。
最直接有效的方法，到建筑工地當小工，通過強度的體力勞動，流出滿身的大汗，和其他的人一樣，接受他人管理，聽從他人安排，干一天的活，感覺到累最好，晚上睡覺試試。
接受他人的管理，聽從他人安排，使自己的思維方式強行變軌，從屬他人，自己的思考也由單一的胡思亂想，變向或者多向，因為你必須要聽從他人，是他人帶有強性的因素，不容自己再有多想。
有人會說，跑步運動也會出大汗，但是跑步和務工，兩者的區別在于自我取向，和強性接受思維，是不一樣的，跑步是自我，務工是從屬。
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有多嚴重？有的人胡思亂想，想著想著就睡著了，大概就半個小時左右。而有的人胡思亂想一整晚都沒辦法入睡，或者昏昏沉沉早上起來像做了一場夢。
胡思亂想想的什么內容呢？這個是打開心門的一個協助，就像做夢一樣，夢境也可以用來分析我們的內心愿望或想法。我們在現實中受了委屈，就喜歡把自己想象成英雄，無所不能。而且經常是重復地想同一個地點發生差不多的事，不同的是自己以不同的英雄形象出現。
我有一個建議：如果再胡思亂想，就起來把想的寫出來。一想就起來寫，寫累了就睡，睡不著再起來寫。堅持一段時間看看。
希望可以幫到你。謝謝
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目前的最好的失眠療法是CBT-I，也就是認知行為療法。具體方法如下：
- 選擇標準的睡覺和起床時間，養成大致固定的睡眠模式，這樣就會讓身體和大腦學會在適當的時候入睡，也就是說，習慣很重要；
- 不論你晚上如何睡覺，都要遵守睡眠節律，節律性睡眠對不規則的睡眠，有著調整修復的作用；
- 避免白天小睡，讓自己清醒的把時間花在有意義的事情上，對晚上的睡眠也至關重要，如果你不午睡，晚上就可能會睡得更好；
- 如果你上床不打算睡覺，或者是想睡覺而睡不著，就不要賴在床上，去做你喜歡的事情，隨著精力和體力的消耗，睡意會形成，你應該重新認識：床=睡眠；
- 避免長期使用助眠類的物質，比如酒精，酒精只是讓你昏迷，它不能提供優質的睡眠，CBT-I的一個優點是，讓你依靠自身的能力來產生睡眠，而不是依賴化學物質；
需要指出的是，CBT-I對慢性失眠的人比較有效，可能對急性失眠沒什么作用。急性失眠很常見，且大多數人會康復，急性失眠的時間閾值一般不超過兩周，而慢性失眠可以長達數月。急性失眠的原因，大多數涉及到壓力，疾病，比如說，一夜沒睡的你走在森林里，忽然一只老虎出現了，你就不會睡，因為身體會管理睡眠，遇到壓力的時候，身體和大腦就將睡眠放在次要的位置，因此，急性失眠可能并不是一件壞事，它讓你有效的對待威脅和困境。
一般來說，隨著年齡的增長，我們的慢性失眠率就會上升。慢性失眠有一部分，是從急性失眠演化而來，特別是威脅消除之后壓力的長期停留。這可能是一種適應性的轉變所致，就像一個人被打敗了，他反而適應了失敗的感覺。
不論如何，對于慢性失眠的人來說，最顯著的問題是睡眠機會和睡眠能力的不匹配。比如你在床上躺了10個小時，卻只睡了5個鐘頭，這就是睡眠機會和能力的不相配。鑒于此，CBT-I提供了一些方法，如上。
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本人看這個問法本身就有毛病，胡思亂想不代表接近神經衰弱。一個人的大腦是活躍地，平時會考慮很多問題，就算在睡覺前思考也是正常得。首先要說本人是干什么的，大多思考都會圍繞本職工作。學生會想著學習，如何當上三好學生。教師會想教學原因加新升職。農民想那塊地里莊稼有問題如何處治。干部想如何保住位子往上趴，恐怕沒有想著下臺的，那樣就斷了財路。商家都想著進貨差價和賣法。工人都想著如何長工資和那家待于好。演員想著如何走紅。作家苦想寫文章等等等等很正常就睡著了，這屬于大腦正常思考。但是也有些想法不正常的，比如怎樣拉關系發財，怎樣造假發財，怎樣走近路發財，怎樣和能利用的人拉關系，怎樣追心喜歡的人，怎樣達到私欲，怎樣一步登天等等。越想越興奮，實現了欣喜若狂。失敗了喪心病狂，也許越想越嚴重，慢慢接近神經衰弱。
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這個毛病我曾經有過，特別折磨，不過現在好多了。
1多吃水果蔬菜，葷素搭配營養合理
2調整一下心態，不管什么事都不要焦慮！
3合理運動
比如散步打球或游泳，切莫過量，否則就過猶不及。
總之，不能大量吃藥，特別是左匹克隆這樣的藥物，短期有藥，長期則是有損身體健康的。
現在50歲的我，睡覺很好，感覺輕松愉快多了！
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我曾患過神經衰弱，除入睡困難之外，哪怕一點點聲響，都能把我從睡夢中驚醒，醒來后，基本上就得睜著眼睛等天亮了。讓我記憶最為深刻的是，即便已經睡著，我都能聽到蟑螂在地上爬行的聲音。所以，那段時間，我常常半夜起來打蟑螂。打完后，神經會更加緊張，總感覺還有蟑螂在爬。
神經衰弱不見得一定是心理和精神問題，還有可能是內分泌失調所致，比如甲狀腺激素分泌偏高或者偏低、陰虛內熱、心腎不交等都會導致神經衰弱癥。
有些人可能會說運動可行，其實不見得。運動后，的確可以暫時緩解神經衰弱，但身體處于疲勞狀態之時，風邪容易入侵，損壞人體正氣。所以，題主最好先去醫院看看內科，排查相關疾病，找出病根，再擬訂解決方案。因為如果是身體硬件出了問題，無論你用什么方法調節心情都不可能奏效。
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首先申明，我不是醫生護士，不是什么幾甲醫院的什么主治醫生，更不是什么磚家學者。我只以一個此類病的老病號，談談自己的看法。
不胡思亂想相對來說，還是比較容易控制。至于脫離神經衰弱和迅速入睡，恐怕很難做到。尤其是入睡，是由不得自己的，即使吃藥打針都擺脫不了失眠。
胡思亂想時而輕，時而重。重是因為心中有些事，甩不掉，像惡魔總是在腦海里轉來轉去，而且考慮的事情全部都是負面的。只能理性而客觀地把遇到的事情重新在腦子里理一理，扭轉過來，勸導自己，轉移注意力，會慢慢脫離胡思亂想的境地，保持樂觀，多接觸正能量。
而神經衰弱在很大程度上，是因為前期的睡眠不佳造成的惡果。也就是說，病已形成，也就到了“無可救藥”的地步，想得到有效的治療，為時已晚。加之失眠問題依然沒有很到改善。所有的病源，基本上都是有連代關系的，環環相扣。
至于快速入睡，根本不可能。除非這個人是睡癆，即使是服了安眠藥，也不可能做到快速入睡。我失眠時間怕是有幾十年了，各種治療失眠的法子都嘗試過，基本上沒有什么效果。
總之，這些病情看似常見，屬于慢性，治愈難度大。抱著“既來之，則安之”的心態，用平常心對待就好。
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1， 睡前一定不要再看手機，盡量讓頭腦保持清空，放松，愉悅的狀態。
2， 睡前可以聽一些快樂，輕松，正能量的音樂調節一下，緩解一天疲憊的神經細胞。
3， 睡前半小時，堅持做冥想和瑜伽，有助于快速入睡。
4， 堅持吃一些健腦的食物，特別是堅果類，像核桃仁等。
5， 給自己一段時間，什么事情都不要做，好好靜下來，直面一下自己的胡思亂想，不要逃避，看看它是想要告訴你哪些問題有待解決掉？
6， 盡量讓自己活在當下，不要糾結那些已經過去的事情和擔心那些還沒有到來的事情。
當我們的每一天都過得很充實，豐盈，滿足和感恩，而且有意義和有價值，晚上睡覺就自然不會再去想太多。
7， 讓自己的身體忙起來，忙的沒有時間去胡思亂想，晚上累了自然倒頭就睡著了。
8， 心理上要接納自己暫時睡不著的這種狀態，千萬不要抵抗。因為越是和它對抗，越是容易睡不著，接納并且和它和平共處反而很容易慢慢就睡著了。
9， 如果還是睡不著，那就干脆拿起筆和紙，把所有的胡思亂想都寫下來，梳理一遍，然后頭腦就可以徹底清空了，自然就很容易睡著。
10，如果以上的方法都嘗試了，還是睡不著，建議你可以看些心理學的書慢慢找到自己的問題根源和適合自己方法，然后對癥下藥，或者尋找好的心理咨詢師協助解決睡眠問題。