吸煙有害健康，這是眾所周知的，每個煙民都曾經試圖過去戒煙，可是都沒能堅持下來，最終還是頂不住尼古丁的誘惑。吸煙對身體的危害是非常大的，其中最直接就是對肺的影響。

1，時常感覺胸悶，胸痛。

據研究表明，我國男性的肺癌發生率非常的高，這個跟吸煙有直接的關系，而且每年的比例都在上升。肺癌其實就是呼吸道疾病，我們的肺部如果受到損傷，那呼吸功能也就受到影響了。如果你平常經常吸煙，又有胸悶胸痛的感覺，那很可能得了肺部的疾病，說明你的肺已經“中毒”太深了，應該及時到醫院做檢查。

2，頻繁咳嗽。

日常生活中，我們會覺得咳嗽是件很平常的事，一般都會認為是感冒或者喉嚨受刺激導致的。但是如果你的咳嗽久治不愈，那就要引起注意了，可能是你吸煙導致了肺部炎癥，才引起的咳嗽，如果還伴隨咳痰現象，那就是在提醒你，要戒煙了。

3，出現咳血現象。

如果出現咳血的現象，那就已經非常嚴重了。吸煙導致的肺癌發生率是非常高的，而且肺癌在早期的時候，就是經常表現為咳血，所以一旦發現你的痰里面有血絲出現，一定要引起注意。

我有一個親戚就是這樣，抽了一輩子的煙，后來有一次突然咳血，就馬上到醫院檢查，結果一查也是癌癥，現在痛苦不堪，后悔已經來不及了。

4，皮膚出現暗沉。

如果你的肺部“中毒”太深的話，是會通過皮膚反應出來的，此時你的皮膚就不會那么的健康，顯得特別的暗沉。而且如果你仔細觀察，吸煙的人嘴唇都是比較暗的，甚至有些人呈黑褐色。

抽煙的人4種不利于養肺的食物要少吃

1. 油膩的食物

我們的肺部具有過濾空氣的作用，將不需要的廢氣通過呼吸作用排出體外，將氧氣過濾出來并通過血液循環輸送到身體各處，供給身體各個器官正常的運轉。肺除了會過濾空氣，有的時候還會將粉塵用分泌出來的液體將其包裹住，并排出體外，生活中若是食用過于油膩的食物，容易造成痰多，可能就是肺部在工作形成。常吃過于油膩的食物，容易增加肺部的工作量，使其損傷的可能性增加。

2. 辛辣的食物

常食用辛辣刺激的食物對肺部的影響不容小視。生活中不少的朋友喜歡吃辛辣的食物，為了追求刺激的口感。事實上，這些食物是在挑戰身體的承受能力。過多的食用辛辣刺激的食物容易使肺部出現損傷，影響支氣管黏膜和口腔黏膜出現損傷，人表現為常咳嗽、上火等。

3. 腌制的食物

我國南北地域較廣，因此形成獨特的飲食文化，腌制類食物正是其中的一員。腌制食物在制作過程需要加入大量的鹽分進行腌制，成品風味獨特。若是遇上不良商家，在其中添加活性氮和硝酸基，可能會對肺造成影響，這兩種物質對身體有害。

4. 生冷的食物

生冷類的食物很多，冰淇淋、生魚片、冰鎮可樂等，這些食物往往有一個“共性”，在攝入身體后容易讓上顎出現冰冷的感覺，然后緊接著出現頭痛，甚至引發頭暈。有的人喜歡這樣的食物，稱其能帶來刺激感。事實上這些食物容易造成身體濕氣過重，影響肺部順利運輸各種氣體。

抽煙的人，若想保護肺，生活中要這樣做

1、常吃白色食物

中醫講，五色入五臟，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

山藥含有一些粘液物質，對于肺部健康，是滋陰養肺之上品。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰。

2、一杯植物茶水

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺，對抗燥邪傷肺，護肺健康。

可以用一些潤肺小植物，搭配泡水喝，還可促進肺部排毒。

仰味靈紅茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

用丁香、巖桂，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

丁香，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

巖桂，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。

二者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。

3、深呼吸

深呼吸，吸入清新氣體，有助于清肺，吐故納新。

早上起來后，找一處空氣清新之地，練習腹式深呼吸。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

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1、出現關節疼痛

如果老煙民突然出現關節疼痛，且吃藥難以鎮痛，可能跟肺癌有關系。肺癌癌細胞會分泌一種物質使關節疼痛。

2、突然的聲音嘶啞

有5%～18%的肺癌患者以數周聲嘶為肺癌的前期反應，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痹，引起程度不同的上氣道梗阻。

3、咳嗽、咯血

約2/3的肺癌患者有咳嗽癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

4、呼吸急促

急促的呼吸也是患有肺癌的癥狀之一，這樣往往是因為自己的貧血或者是肺部積水導致的，并且腫瘤也會隨即產生，這樣一來呼吸就會變得更加的不順暢。

5、胸痛

約占肺癌患者的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發癥狀。那是由于癌組織浸潤胸膜所致。胸痛常固定于病變部位，早期多呈間歇性隱痛不適。體位改變、深呼吸和咳嗽時可使之加劇。

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胸悶氣短，咳嗽痰多，呼吸不暢。身體沒有力氣。舌頭苦澀。一運動就會上氣不接下氣。就該戒煙了。

另外一種，家庭收入有拮據了，也就可以戒煙了。

還有一個，女朋友或孩子們討厭你的時候。就可以戒煙了。

最后一點，當你具有很強的自律性和認知能力的時候。也可以戒煙了。

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如果你一直咳嗽，特別是晚上持續不停的咳的話，那你就得注意啦。可能吸煙已經危及到你的健康。如果咳嗽中帶點兒血絲的話。那時就嚴重了，應該去醫院治療檢查。

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不抽是最好?

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作為一個健身的人來說，去過你感覺自己力量不夠，感覺女朋友不想和你接吻，那就應該戒煙健身！

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最明顯的就是咳嗽吧！

建議：

吸煙人士少抽煙，可以喝草本植物飲料，清肺潤喉的。比如：霾伏草本植物飲料

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大家都知道吸煙有害健康，當出現痰多咳嗽了，就需要警惕了

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這個想法就是錯的，不要等癥狀而是就不應該吸煙，就早早地戒了，原因就是比如癌癥的早期中期是沒有癥狀的，所以如果你想用癥狀來警示自己什么時候戒煙往往會錯過治療的時間的，比如吸煙會引起肺癌，可是癌癥早期中期都可能沒有癥狀，所以你想等癥狀出來后再戒，哪就是晚期了，這時戒不戒也沒有什么價值了，

相反是叫有啥就吃啥了，所以最好不要吸，這樣不會因為這個行為造成一個短板的現象。也不要去等癥狀因為很多嚴重的疾病早中期并沒有什么癥狀，所以首先做到不吸，吸了的就早戒就可以了，不需要去打擦邊球，不然已經萬劫不復后，還以為是不是有機會好的，所以癥狀這些一般可以當成診斷的一個指標。

但是往往也是一個錯過機會的狀態，所以提倡的是治未病，既病防變，未病先治，就是不要等到結果都出來時才去結應，而是早早的把這些不良的狀態，消除在未病未發的一個狀態中去，所以不吸就是了戒了就是了不要去看癥狀。