根據你的身高體重先用一個普遍公認的計算公式計算一下你的標準值，別一天天只想瘦，只要身材在標準范圍內，就是最健康，最好的。
體質指數BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方。
看你的問題是錯了嗎？體重120公斤？是120斤吧。要是165cm，120kg，那是得好好減肥了，胃口再好也得管住嘴，弄不好還得切胃，再胖可能危及生命。???
正常來看165cm應該是120斤，那你的體質指數約等于22，數值在19～24之間都是在標準范圍，22是你這個身高最標準的數值了，完全不需要再減肥了，并不是越瘦越好看，還是勻稱點比較好。
身材比例可以通過腰臀比來看。
腰臀比＝腰圍cm÷臀圍cm
得出的數值在0.7是最完美的，越接近0.7身材比例越好。0.7～0.85之間都屬于比較標準的身材，大于0.85那就無論胖瘦，身材都會覺得很難看。
你的體重不用減，如果你對自己的身材并不滿意，可以通過力量訓練來塑造。多以核心力量練習為主，能達到瘦腰提臀的效果。徒手的平板支撐，俯臥撐，深蹲，卷腹，臀橋，仰臥舉腿等都能很好的練習到核心肌肉。鍛煉的重點是堅持。
記住，胖瘦并不是身材好壞的標準，完美的比例才是好身材的標準。
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肥胖的人口味都好，都是管不住自己的嘴。要想從根本上管住自己的嘴，需要很大的毅力和耐力。一般人在沒有嚴格的監管下很難達到。你的體重太胖，體重指數達到了44，屬于嚴重肥胖那種，需要藥物輔助減肥或者行胃部分切除術。胃部分切除術對人傷害太大，是在藥物輔助減肥無效后才進行。藥物減肥，目前推薦使用的主要是降血糖藥物。主要藥物有雙胍類、阿爾法糖苷酶抑制劑類、GLP-1a類、SGLT2抑制劑類藥物。相對來說，GLP-1a類藥物減肥安全和迅速，所以在很多肥胖和超重的指南上推薦使用。這類藥物現在有艾塞那肽、利西拉來、利拉魯肽、阿必魯肽及度拉魯肽。一般現在推薦用于減肥的是利拉魯肽，這藥需要皮下注射，一日一次。注射后能有效抑制食欲，保持胃部飽脹感。我覺得你應該使用這藥物減肥。另外，提醒一下，廣告滿天飛的“曲美”，這類藥物使用后弊大于利，不推薦使用。
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俗話說，想要減肥那就要管得住嘴要邁開腿，按理來說165cm，體重120不算是很胖，打個比方來說，如果你是經常鍛煉的話這叫塑型緊致，如果不是運動的話那就是一般的胖了不算是很胖，畢竟是根據身高來衡量的，話說回來，人人都會在減肥路上往往胃口就很大，因為好吃啊，如果你的飲食習慣改變了，它有可能不是那么好吃，但有飽腹感還能讓你減肥，你覺得哪個好咯，所以好吃的東西往往都是減肥成功的絆腳石啊！這是很正常，不過你要是有這樣的想法去鍛煉，想去改變自己的話，那你就要堅決一點把飲食習慣給改了，所謂的飲食習慣改變不是叫你節食，我所說的都是健康飲食配合運動，前期三個月是很好減肥的，飲食規劃就是每餐都要搭配蔬菜水果高蛋白低脂肪碳水化物，指的是什么呢，蔬菜屬于膳食纖維，也屬于低脂肪，什么蔬菜都行，水果屬于維生素含量，什么水果都行，還有最重要的是高蛋白，那什么是高蛋白呢！牛肉，雞胸肉，魚肉，雞蛋等等等等，在減肥方面很多人都怕吃肉，為什么，因為怕吃肉長肉，其實這是錯誤的，所有的肉類當中往往高蛋白含量就越高，相反我們體內減肥不能流失蛋白，體內的蛋白沒有了反彈也是最快也是最容易胖的，堅持三個月這樣飲食配合每周四天的有氧運動，再不瘦你來找我吧！
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240斤，BMI44，重度肥胖，一定要通過手術治療，其他方法很難達到減重目的。
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我就是165cm，兩年前134斤，我媽生病了我陪床，半年到115斤，一直維持著，今年我老公病了，我又在醫院陪著，現在110，總結一下，就是看不見零食，不方便吃飯，總是湊活一下就瘦了
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同情況。哎，沒有辦法
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像這種身材體重，屬于微胖型的。在每天的生活中，只要多吃菜，多吃水果。少吃米飯，面食。是可以控制的。我就是這樣子減肥的。曾經最胖的時候146斤，現在體重只有125斤。我的身高才162。我也正在減肥中，減肥是女人一生的事業。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
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個人觀點，改變了一些策略。總算是把體重控制下了。方法：1 減肥時期每一餐都不能吃太飽或者吃太少了。控制好量，七八分飽就好了。在吃飯過程中要細嚼慢咽可以減少進食量還可以有利于消化。飯前可以試著先喝一杯水，飯中不要喝很多的湯水，不利于減肥。2 控制好吃飯的時間尤其是晚餐，有些人會胖不是因為吃得太多了，是吃的時間太晚了。晚上最好是七點之后就不要再進食了，很多人喜歡吃宵夜，這個習慣最好改掉吧。試著少量多餐。3 胃口太好也可以少量多餐。早上起來可以空腹喝一杯開水，或者是一杯蜂蜜水。早餐胃口好是正常的，可以多吃一點，早餐是會讓人發胖的。午餐和晚餐可以清淡為主，多吃一點雜糧或者是蔬菜，少吃一點肉，這樣既可以飽腹又不會容易長脂肪。
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跟我一樣，我覺得挺好不用減肥，咱們屬于標準體重，只要不大吃大喝就不用減肥。你想咱們是要個有個、要身條有身條、長得漂亮、身體健康、胃口常開的人是別人羨慕嫉妒恨的。不要自我貶低，自己開心就好。