這個(gè)我有親身體會(huì)，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)一說(shuō)，四十幾小五十的人，新陳代謝已經(jīng)慢了，皮膚的張力也大不如前了，這時(shí)候如果要減肥，你得要慢慢來(lái)，不能操之過(guò)急，減得太快一方面身體受不了，另一方面就是脂肪流失的太快導(dǎo)致面部皮膚松馳下垂的更快，這樣看起來(lái)就會(huì)顯老很多，當(dāng)然如果是減個(gè)十斤以內(nèi)，在面部上是沒(méi)有
這個(gè)我有親身體會(huì)，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)一說(shuō)，四十幾小五十的人，新陳代謝已經(jīng)慢了，皮膚的張力也大不如前了，這時(shí)候如果要減肥，你得要慢慢來(lái)，不能操之過(guò)急，減得太快一方面身體受不了，另一方面就是脂肪流失的太快導(dǎo)致面部皮膚松馳下垂的更快，這樣看起來(lái)就會(huì)顯老很多，當(dāng)然如果是減個(gè)十斤以內(nèi)，在面部上是沒(méi)有太大變化，十斤以上就能看出來(lái)了，因?yàn)槭萆硪话愣际窍仁菅康模抢镏径唷Ｗ詈玫姆绞绞亲鰝€(gè)計(jì)劃，控制飲食（高油高脂高糖盡量不吃或少吃，碳水食物逐漸減少），怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上也可以適當(dāng)配些代餐食物，另外還要增加運(yùn)動(dòng)，增加消耗，一個(gè)月瘦個(gè)兩斤左右就好了，這樣逐漸消瘦。兩年內(nèi)目標(biāo)就能實(shí)現(xiàn)，這樣是慢點(diǎn)，但是這樣減肥對(duì)身體傷害不大，還會(huì)逐漸健康，是值得去做的。中年減肥就是考驗(yàn)?zāi)愕囊懔ΓS著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝的變慢，你得考慮這是個(gè)以后生活方式的轉(zhuǎn)變，如果你只想瘦下多少斤后還恢復(fù)原來(lái)的生活方式那我勸你還是別費(fèi)那個(gè)勁了，很容易反彈的。
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太有體會(huì)了。45歲那年夏天，我每晚在衛(wèi)生間里做健康操，一個(gè)小時(shí)，胸衣都能滴水，晚飯幾乎不吃，兩個(gè)月，我減了約十斤，老媽看不下去了，說(shuō)你看看你的皮都松了，確實(shí)，原來(lái)的娃娃臉變變長(zhǎng)了，臉上皮膚也不那么有光澤了，這兩年體重控制挺好，但不得不承認(rèn)，老了許多，所以，減肥要提早，最好四十歲以
太有體會(huì)了。45歲那年夏天，我每晚在衛(wèi)生間里做健康操，一個(gè)小時(shí)，胸衣都能滴水，晚飯幾乎不吃，兩個(gè)月，我減了約十斤，老媽看不下去了，說(shuō)你看看你的皮都松了，確實(shí)，原來(lái)的娃娃臉變變長(zhǎng)了，臉上皮膚也不那么有光澤了，這兩年體重控制挺好，但不得不承認(rèn)，老了許多，所以，減肥要提早，最好四十歲以前。
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不一定，因人而異。要看你經(jīng)常鍛煉哪些項(xiàng)目！我認(rèn)識(shí)一個(gè)女性朋友，今年47歲，鍛煉了兩年了，主要鍛煉項(xiàng)目以有氧運(yùn)動(dòng)，也就是擼鐵和騎車(chē)。她告訴我去年由于疫情嚴(yán)重時(shí)，她沒(méi)有去健身房，就在家里自己練，但是家里條件畢竟有限，所以她選擇了暫時(shí)跑步鍛煉。大概堅(jiān)持了有兩個(gè)月的時(shí)間，她說(shuō)確實(shí)瘦了，但
不一定，因人而異。要看你經(jīng)常鍛煉哪些項(xiàng)目！
我認(rèn)識(shí)一個(gè)女性朋友，今年47歲，鍛煉了兩年了，主要鍛煉項(xiàng)目以有氧運(yùn)動(dòng)，也就是擼鐵和騎車(chē)。
她告訴我去年由于疫情嚴(yán)重時(shí)，她沒(méi)有去健身房，就在家里自己練，但是家里條件畢竟有限，所以她選擇了暫時(shí)跑步鍛煉。
大概堅(jiān)持了有兩個(gè)月的時(shí)間，她說(shuō)確實(shí)瘦了，但是也老了，因?yàn)楫?dāng)她再去健身房的時(shí)候，有人告訴她說(shuō)你怎么變憔悴了？她想想，也沒(méi)發(fā)生什么不好的事，也沒(méi)有不開(kāi)心，為什么變憔悴了，其實(shí)健身房的健友告訴她，你看上去好像突然變老了！
這讓她很納悶，最后她仔細(xì)想想，她明白是什么原因讓她有變老的變化。就是跑步。
她告訴我說(shuō)，她以前只是做有氧擼鐵和騎車(chē)，很少跑步，她身高160，體重100過(guò)一點(diǎn)，上下浮動(dòng)不會(huì)太大，臉型屬于小圓臉，總體來(lái)說(shuō)屬于微胖緊致類(lèi)型，但是自從她跑步兩個(gè)月后，臉上的肉下垂厲害，膠原蛋白流失嚴(yán)重，并且皮膚松弛很厲害，整體臉部和看上去有蒼老感。
于是她馬上停止跑步，回到健身房重新開(kāi)始擼鐵和騎車(chē)，一直到現(xiàn)在為止，臉上看上去要比她跑步時(shí)的狀態(tài)看上去年輕很多。
由此得出，健身運(yùn)動(dòng)也是要因人而異的，有些健身運(yùn)動(dòng)并不是適合每一個(gè)女人的，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，流汗過(guò)多，同樣會(huì)造成膠原蛋白的嚴(yán)重流失。那時(shí)候肥是減下來(lái)了，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)失去水分的干癟下垂?fàn)顟B(tài)！
喜好健身的女人，尤其是在中年以后的健身愛(ài)好者，一定要挑選適合自己身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)做，并且在大量的運(yùn)動(dòng)出汗后，要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和牛肉等瘦肉類(lèi)，不能光吃素，這樣反而會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)的流失，抵抗力的下降。
所以中年以后的美女們健身還要根據(jù)自己的適應(yīng)減肥項(xiàng)目來(lái)，這樣才能保證減肥的同時(shí)還能保持一份年輕！
好啦，今天就分享到這里吧！
文章來(lái)自時(shí)尚領(lǐng)域作者：三也小姐姐
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做為一名剛畢業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，我要專業(yè)的問(wèn)你一句:你為什么要減肥？是從多少斤減到現(xiàn)在的？重點(diǎn)是你是用什么方法？多長(zhǎng)時(shí)間減下來(lái)的？如果是專業(yè)機(jī)構(gòu)還好點(diǎn)。當(dāng)然也最好別減的很快的那種！你細(xì)想想:自己當(dāng)初是多久長(zhǎng)到后來(lái)讓你想減肥的體重的？減肥原來(lái)是一些身體有毛病后，使身體走樣的那種，尤其是一些
做為一名剛畢業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，我要專業(yè)的問(wèn)你一句:你為什么要減肥？是從多少斤減到現(xiàn)在的？重點(diǎn)是你是用什么方法？多長(zhǎng)時(shí)間減下來(lái)的？如果是專業(yè)機(jī)構(gòu)還好點(diǎn)。當(dāng)然也最好別減的很快的那種！你細(xì)想想:自己當(dāng)初是多久長(zhǎng)到后來(lái)讓你想減肥的體重的？
減肥原來(lái)是一些身體有毛病后，使身體走樣的那種，尤其是一些慢性病:導(dǎo)致身體機(jī)能差，從而出現(xiàn)了不正常的肥胖和挑食的情況下，體重也不正常的上漲了很多，以致影響到自己和家人的生活和工作！
所以這種急效的減肥是一定會(huì)使皮膚松弛，無(wú)光澤，繼而下垂，而顯得倉(cāng)老一些的。所以我是不建議去減肥的！可以從飲食和適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)去緩解！循序漸進(jìn)的把體質(zhì)提高，而忽略體重這個(gè)數(shù)字。只要健康才是最重要的！
愿朋友們每天開(kāi)心快樂(lè)！
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出差一周回辦公室，突然發(fā)現(xiàn)女同事有點(diǎn)兒嘬腮了，42了，我說(shuō)你瘦了這么多？她說(shuō)才5斤就那么明顯么？實(shí)話說(shuō)真的顯柴。我自己瘦5斤也不好看，五谷養(yǎng)脾，少碳水會(huì)快速瘦，但是脾虛自然肌瘦，皮膚會(huì)松弛，后期跟不上運(yùn)動(dòng)肌肉不鍛煉，胳膊也松塌塌，就算健身同時(shí)，面部的塌陷也和年輕人減肥那種瘦完全不
出差一周回辦公室，突然發(fā)現(xiàn)女同事有點(diǎn)兒嘬腮了，42了，我說(shuō)你瘦了這么多？她說(shuō)才5斤就那么明顯么？實(shí)話說(shuō)真的顯柴。我自己瘦5斤也不好看，五谷養(yǎng)脾，少碳水會(huì)快速瘦，但是脾虛自然肌瘦，皮膚會(huì)松弛，后期跟不上運(yùn)動(dòng)肌肉不鍛煉，胳膊也松塌塌，就算健身同時(shí)，面部的塌陷也和年輕人減肥那種瘦完全不同。49以上，微微圓潤(rùn)，氣色也好些，也貴氣些，減肥太明顯不富態(tài)、干巴巴，臉色也不會(huì)太好。非要減肥，那就一定跟上營(yíng)養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)，減肥目的是好看，但也得健康，減肥不好看了，雖然瘦了，也不是目的……
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我五十三了，二個(gè)月的努力瘦了6斤吧，明顯的是面部松垮了，顯老了幾歲，氣色也差了，值得說(shuō)明的是我是運(yùn)動(dòng)減肥的，飯量正常什么紅燒肉排骨隨便吃，但瘦的很明顯，所以近一段時(shí)間就增加了飯量減少了運(yùn)動(dòng)量，希望能互補(bǔ)，總之運(yùn)動(dòng)是有宜的，但是要結(jié)合自身情況下，合理調(diào)配，以上是個(gè)人的經(jīng)歷所得供大家
我五十三了，二個(gè)月的努力瘦了6斤吧，明顯的是面部松垮了，顯老了幾歲，氣色也差了，值得說(shuō)明的是我是運(yùn)動(dòng)減肥的，飯量正常什么紅燒肉排骨隨便吃，但瘦的很明顯，所以近一段時(shí)間就增加了飯量減少了運(yùn)動(dòng)量，希望能互補(bǔ)，總之運(yùn)動(dòng)是有宜的，但是要結(jié)合自身情況下，合理調(diào)配，
以上是個(gè)人的經(jīng)歷所得供大家參加考！
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感謝提問(wèn)，我來(lái)回答。非常肯定的說(shuō)，是的，四十幾歲的年齡，減肥后特別顯老，而且減肥時(shí)間越短、減重越多、年紀(jì)越大越明顯。在頭條回答問(wèn)題，我是認(rèn)真的，得出這個(gè)結(jié)論是因?yàn)樯磉呏辽儆兴膫€(gè)以上的熟人減肥效果顯著，但是“顯老”也顯著：一位其實(shí)才35歲，身高170,體重90多公斤。他倒是通過(guò)健身
感謝提問(wèn)，我來(lái)回答。
非常肯定的說(shuō)，是的，四十幾歲的年齡，減肥后特別顯老，而且減肥時(shí)間越短、減重越多、年紀(jì)越大越明顯。
在頭條回答問(wèn)題，我是認(rèn)真的，得出這個(gè)結(jié)論是因?yàn)樯磉呏辽儆兴膫€(gè)以上的熟人減肥效果顯著，但是“顯老”也顯著：
一位其實(shí)才35歲，身高170,體重90多公斤。他倒是通過(guò)健身減肥，每條早上10公里跑加跳繩、俯臥撐，不到半年就減了20公斤+。不夸張，眼瞅著瘦下去、“老下去”，身材確實(shí)沒(méi)問(wèn)題，可是看臉就是沒(méi)精神，皮膚沒(méi)有光澤。悲催的是，因?yàn)殚L(zhǎng)期“負(fù)重”長(zhǎng)跑，半月報(bào)損傷在家休息了幾個(gè)月，體重又。。。
另外三位（都是40歲以上的年紀(jì)）都是純節(jié)食減肥，一天一頓飯，就一頓飯還吃得很少。也是不到半年，硬生生的餓瘦了幾十斤。我給你們講，你要是相隔幾個(gè)月不見(jiàn)，你肯定會(huì)嚇一跳，暴瘦啊，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到其他不知情的同事在嘀咕“沒(méi)生病吧，怎么瘦這么厲害？”
我們想象一下長(zhǎng)期充滿氣的氣球，假設(shè)幾年一直沒(méi)漏氣，突然一天把氣撒了，還是最初沒(méi)吹起之前的樣子嗎？肯定不是，因?yàn)橐呀?jīng)長(zhǎng)期充滿沒(méi)有彈性了，鄒巴巴的一塊。對(duì)于40歲的人要減肥，也往往都是胖了好幾年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，每年都在長(zhǎng)胖，胖了看上去油光锃亮的。但就像飽滿氣球一樣，他的皮膚肯定也是早就失去彈性，就指著一臉?lè)嗜鈸沃鉁p沒(méi)了，可不就垮下來(lái)。沒(méi)了彈性和光澤的皮膚，看上去也就顯得老了不少。
所以，對(duì)于勵(lì)志減肥的大齡中老年朋友，除了重癥肥胖者以外，不要急于求成，期望自己短時(shí)間內(nèi)減掉幾十斤。應(yīng)該制定一個(gè)循序漸進(jìn)的長(zhǎng)期健身計(jì)劃，這樣其實(shí)也是讓自己的身體、皮膚有一個(gè)是適應(yīng)度，避免落差、反差太大，而且這樣更健康。
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我也是有切身體會(huì)，我最胖的時(shí)候有150斤，在2005年的時(shí)候不知道哪根筋搭住了想起來(lái)要減肥，也不懂啥知識(shí)，就記住管住嘴，邁開(kāi)腿，每天晚上到附近的小學(xué)操場(chǎng)快走，走45分鐘，午飯?jiān)趩挝怀院酗垼砩铣灾啵鍌€(gè)月減了二十斤，后來(lái)陸陸續(xù)續(xù)兩年時(shí)間又減了10斤。那時(shí)候不管是每天見(jiàn)面的同事還是
我也是有切身體會(huì)，我最胖的時(shí)候有150斤，在2005年的時(shí)候不知道哪根筋搭住了想起來(lái)要減肥，也不懂啥知識(shí)，就記住管住嘴，邁開(kāi)腿，每天晚上到附近的小學(xué)操場(chǎng)快走，走45分鐘，午飯?jiān)趩挝怀院酗垼砩铣灾啵鍌€(gè)月減了二十斤，后來(lái)陸陸續(xù)續(xù)兩年時(shí)間又減了10斤。那時(shí)候不管是每天見(jiàn)面的同事還是不常見(jiàn)面的親戚都說(shuō)我老了很多，特別是脖子，肉也很松弛。照理我也不是減得很快，不知道為啥，所以我看很多減肥博主說(shuō)減掉幾十斤我就奇怪怎么臉上的肉一點(diǎn)也不松的？
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四十幾歲減肥，會(huì)不會(huì)顯老？普遍而言，運(yùn)動(dòng)減肥大概率會(huì)讓人看起來(lái)更年輕，而不是相反。一個(gè)人看起來(lái)是不是顯老，主要涉及三方面的評(píng)價(jià)，分別是：體型、顏值和皮膚。1-體型保持得如何？人到中年，之所以看上去老了，首先就是體形上產(chǎn)生的變化，也就是人們常說(shuō)的：發(fā)福，身材材走樣了。從體型上來(lái)看，
四十幾歲減肥，會(huì)不會(huì)顯老？普遍而言，運(yùn)動(dòng)減肥大概率會(huì)讓人看起來(lái)更年輕，而不是相反。
一個(gè)人看起來(lái)是不是顯老，主要涉及三方面的評(píng)價(jià)，分別是：體型、顏值和皮膚。
1-體型保持得如何？
人到中年，之所以看上去老了，首先就是體形上產(chǎn)生的變化，也就是人們常說(shuō)的：發(fā)福，身材材走樣了。
從體型上來(lái)看，年輕人的體型特點(diǎn)，表現(xiàn)為：偏瘦、苗條、體態(tài)輕盈。而一旦人到中年，胖了起來(lái)，就必然滑向“油膩”的境界。實(shí)際上，肥胖本身就是一種典型的衰老表現(xiàn)。
下面兩張圖，基本上代表了年輕男性和中年男性的體型特點(diǎn)：
所以，想要保持年輕，最好的辦法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持苗條的身材。此外，在多參加一些力量訓(xùn)練，讓肌肉更為飽滿，身材比例更勻稱，也對(duì)于保持年輕的體形更有利，無(wú)論男女都是如此。
你的身材，越是接近年輕時(shí)的樣子，你也就能看上去更年輕，即：看起來(lái)小于實(shí)際年齡，以及看起來(lái)比同齡人更年輕。
2-臉是胖還是瘦，臉部輪廓清晰嗎？
年輕人，不僅總體上體形偏瘦，臉部也大多是清瘦的，臉部線條和輪廓清晰。如果你能夠長(zhǎng)期保持較低的體脂率，維持苗條的身材，那么臉部也多半是瘦瘦的，除非你天生圓臉或嬰兒肥。
人到中年，四五十歲時(shí)，讓自己瘦一下來(lái)，恰恰是一個(gè)“去除中年油膩”的過(guò)程。只要體脂率能夠降到正常范圍，清瘦的臉龐，必然讓你看起來(lái)更精神、更年輕。下面兩張照片，可以做一下比較。
當(dāng)減肥幅度足夠大時(shí)，就會(huì)如上面的照片所顯示的那樣，判若兩人。
另外，保持較好的肌肉含量，也就保證基礎(chǔ)代謝水平，有利于熱量的消耗，燃脂效率也比普通人高。同樣，有利于維持臉部和體形的年輕觀感。
3-皮膚保養(yǎng)得如何？
能夠護(hù)理好皮膚，當(dāng)然有利于外表的年輕，尤其是臉部。然而，再好的護(hù)膚品也比不上運(yùn)動(dòng)和汗水帶來(lái)的“凍齡”效果。
能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，大多皮膚緊致、有光澤。精氣神也更好，再加上良好的體型，整體上會(huì)比同齡人看上去要年輕許多。到四五十歲時(shí)，長(zhǎng)期健身者去參加同學(xué)會(huì)，甚至?xí)a(chǎn)生“差輩”之感。
護(hù)膚品只能改善表層皮膚的狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)則能從整體上改善皮膚的狀態(tài)，特別是筋膜、深層組織對(duì)皮膚的支撐作用，這是護(hù)理品無(wú)能為力的。
和運(yùn)動(dòng)相比，護(hù)膚對(duì)于年輕感的維持并不是太重要。只要你能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，大概率能比別人看上去更年輕。
減肥方式對(duì)外表的影響
如果運(yùn)動(dòng)減肥，只要堅(jiān)持得足夠久，那么上述三方面的好處你都能深刻地體會(huì)到，并從中受益無(wú)窮。無(wú)論是不是四十來(lái)歲的中年人，運(yùn)動(dòng)減肥都會(huì)讓你更年輕。
但是長(zhǎng)期單純、大量的有氧運(yùn)動(dòng)，很可能讓你看起來(lái)很“干癟”，有可能會(huì)顯老。因此，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都應(yīng)該參加，保持適當(dāng)?shù)募∪夂亢腕w脂肪率，也是有必要的。同時(shí)，也最好能配合長(zhǎng)期的皮膚護(hù)理，雖然御行君認(rèn)為這對(duì)于男性并不是很有必要。
如果你只是單純飲食減肥，而不運(yùn)動(dòng)，那么你可能會(huì)變苗條，但想提升身體的結(jié)實(shí)與緊致程度就很難了，身上、臉部的肌膚都會(huì)顯得較為松垮。因此，中年人減肥想保持年輕態(tài)，最好能飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，雙管齊下。
最后，心態(tài)也很重要。年輕，是一種整體性的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)減肥可以在體形、顏值和皮膚，甚至在精神層面起到積極的作用，大概率會(huì)讓人更年輕，但卻并不能保證每個(gè)人都是如此。顯不顯老，還是在于每個(gè)人自己的努力。
好了，就用我喜歡的女演員閆妮的減肥對(duì)比，來(lái)激勵(lì)一下正走在減肥路上的諸位朋友吧！
閆妮生于1971年，演《武林外傳》中的佟掌柜時(shí)，演武林外傳時(shí)她35歲。但看了照片，是不是如今的閆妮更年輕、更美了！
很勵(lì)志吧，你也可以做到，加油吧！
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慢慢減就沒(méi)事，要是減得太快，皮膚會(huì)很松馳。曾試過(guò)早上跑步一個(gè)半小時(shí)，晚上又跳舞一個(gè)半小時(shí)，這樣幾個(gè)月瘦了二十五斤，朋友說(shuō)我一笑起來(lái)皺紋好多，我才三十出頭呢。后來(lái)減少點(diǎn)活動(dòng)量，又長(zhǎng)回了點(diǎn)肉，這才恢復(fù)以前的相貌。
慢慢減就沒(méi)事，要是減得太快，皮膚會(huì)很松馳。曾試過(guò)早上跑步一個(gè)半小時(shí)，晚上又跳舞一個(gè)半小時(shí)，這樣幾個(gè)月瘦了二十五斤，朋友說(shuō)我一笑起來(lái)皺紋好多，我才三十出頭呢。后來(lái)減少點(diǎn)活動(dòng)量，又長(zhǎng)回了點(diǎn)肉，這才恢復(fù)以前的相貌。