我們常常會遇到這樣的情況，下午五六點吃了晚飯，到晚上12點上床睡覺時，肚子又餓了。這時，脂肪會燃燒供能嗎？當然會。從新陳代謝的角度來看，只要維持6至12小時不進食，身體就進入了空腹狀態。而在空腹和靜息狀態下，身體就會以脂肪酸供能。如果在下午6點左右吃完飯，12點進入睡眠狀態，基本這時，脂肪會燃燒供能嗎？當然會。從新陳代謝的角度來看，只要維持6至12小時不進食，身體就進入了空腹狀態。而在空腹和靜息狀態下，身體就會以脂肪酸供能。如果在下午6點左右吃完飯，12點進入睡眠狀態，基本上已經達到空腹的要求。其一，上一節已經說明，空腹狀態下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不計，因此別指望能用來減肥。其二，從目前的研究和實踐來看，減肥成功與否（體脂率是升高還是降低），關鍵在于控制每天熱量總的進出值，讓熱量消耗大于攝入（盡管低碳飲食減肥理論并不這樣認為，而且也確實得到實證研究的支持），而不是有沒有吃晚餐。有一項涉及1800位參加有關晚餐和減肥關系調查的研究表明，每天17點后吃進去的熱量和體重的變化之間沒有關系。另一些相關研究，也證實了這種研究結論。其三，反彈。不吃晚餐的辦法，實際上是與我們本能的食欲和從小形成的牢固的一日三餐的飲食習慣做斗爭，沒有人可以長期堅持這一做法。有些人可能只能堅持數天，而有些人或許能堅持長達數月。但只要一旦恢復到原有的飲食習慣，體重就會快速反彈，這是身體的自我保護機制，以儲備更多的能量防止身體在下一次“饑荒”中被損壞或餓死。

但如果你是一個規律參加體育鍛煉的小伙伴，在運動減肥期間配合“不吃晚餐的措施“來減肥，效果可能會相當不錯。

對于堅持運動的人說的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全訓練后適量進食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那樣吃一段豐盛的晚餐。但這種不吃晚餐輔助降低體脂率的辦法，隨著時間的推移和身體的適應，也會逐漸消失。也就是說，對于堅持運動鍛煉的人來說，不吃晚餐輔助減肥的辦法也是權宜，而并非長久之計。

那么，這又引發了下一個問題：在睡了一晚之后，晨起空腹運動的燃脂效果會如何呢？

可以肯定，晨起空腹運動，無論你是采取有氧運動還是力量訓練，都能提升脂肪的燃燒利用率。但是有必要將一次空腹晨練的時間控制在60分鐘以內，因為如果你的運動時長超過1小時，無論吃沒吃早餐，脂肪的燃燒水平沒什么差別。

這時有人已經發出友情提示：空腹晨練不利于健康啊！那怎么辦，也有辦法。早餐時優先選擇食用低GI（升糖指數）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。這樣吃的話，晨練中脂肪燃燒利用率幾乎不會受到影響。

至此，可以小結如下：

1、空腹或靜息狀態下，身體確實由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不計，當然也就無助于減肥。

2、對于不運動的人，不吃晚餐不可能達到減肥目的，長期來看效果恰恰相反。但對于有運動習慣的人來說，不吃晚餐（選擇食用高蛋白低脂食物）在短期內能起到不錯的減肥效果。

3、晨起空腹運動能提升燃脂效果。如果你認為這樣對健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情況下取得和空腹晨練幾乎相同的脂肪燃燒效果。

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晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？健康苦行僧，開講啦！不吃晚飯餓肚子能不能減肥？關注這個問題的應該都是不愛運動，又很想快速瘦身成功的人群吧，其實我可以非常肯定地說：不吃晚飯肯定是會降低自身體重的，但不會瘦，即便是瘦下去了也是一個不健康的瘦子，相對來說我更愿意成為一個健康的胖胖。為什么說不吃消耗蛋白質等于肌肉的大量流失，肌肉是能耗大戶，肌肉被消耗得多，就越容易變成易胖體質

2：你真的認為會減重嗎

其實我的哥哥是嘗試過這種減肥方法的，當時的樣子還是記憶猶新的，餓的頭昏眼花的，也不吃晚飯，早飯吃了八個包子，四根油條，兩碗稀飯，并且進食的速度極快，風卷殘云般地結束了戰斗，抹了抹泛油的小嘴唇，之后他很快就增重成功了。。。

很多頗具權威的調查都顯示，每天進食兩餐的人群發生肥胖的概率是高于每天進食三餐的人群的，因為很多朋友是堅持不下去的，晚上餓得慌，早上吃得急，中午吃得多，其實熱量攝入真的沒有減少，要說損失了什么，也許就是健康吧

3：非常容易反彈

很多朋友說，我不管，我就要這樣瘦下去，事實證明他們真的能夠成功，但是后來呢，以非常規的手段排出了身體的大量蛋白質，水分和脂肪，身體在恢復正常的飲食以后，就會瘋狂地吸收熱量，并減少自身熱量的消耗，因為他們知道這小子在饑荒期可把我餓壞了，我得多儲存一些熱量，所以體重也自然再創新高了

對于以上內容的補充

1：減肥適量節食是肯定沒毛病的，但是一日三餐不能少，你只能降低攝入，晚上實在想節食，吃一顆蘋果或者玉米燉蘋果也行

2：減肥一定要多運動，運動能夠促進基礎代謝的提高，幫助減肥

3：減肥節食，一定會降低新陳代謝的，會嚴重影響身體的精神面貌的，所以一定要適度

4：網絡上的減肥方法層出不窮，首先真實性難以保證，其次任何方法都不能照搬，不吃晚飯減肥肯定有人成功過，但筆者并不建議盲目跟風，也已經將自己的觀點闡述清楚了，給大家一個參考吧

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

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會燃燒，但是燃燒的不是你的脂肪，而是你體內貯存的產能營養素，先燃燒你體內貯存的蛋白質，也會使你體重下降，減去的是水分和體內貯存的蛋白質，晚上餓肚子也會使你能量不足，容易出現疲勞感，嗜睡現象，也會影響睡眠，當你恢復正常飲食以后你的體重立馬會反彈回來，所以，晚上餓肚子減肥屬于損害健康

會燃燒，但是燃燒的不是你的脂肪，而是你體內貯存的產能營養素，先燃燒你體內貯存的蛋白質，也會使你體重下降，減去的是水分和體內貯存的蛋白質，晚上餓肚子也會使你能量不足，容易出現疲勞感，嗜睡現象，也會影響睡眠，當你恢復正常飲食以后你的體重立馬會反彈回來，所以，晚上餓肚子減肥屬于損害健康為代價的減肥，不建議采取這樣的減肥方式進行減肥。

健康減肥建議你這樣做；

1，總能量減少，攝入量小于消耗量。

2，晚餐可以用粗糧代替，比如，玉米，紅薯等，這樣避免肚子餓現象。

3，三餐規律，做到每餐都要按時吃飯的習慣。

4，優質蛋白質不能少，有很多人減肥期間不吃肉類食物，其實肉類食物是增肌燃脂的好幫手，尤其是牛肉，魚蝦等。

5，早晚空腹喝一杯200蔬果汁，清油清脂，排出腸道垃圾毒素。

6，每天喝水在2000毫升，喝水可以提升你的代謝和燃脂速度。

7，記得要早睡，晚上22：00-02:00是身體分泌瘦素的時候，這個時候身體處于深層燃脂的時間，如果你這個時間熬夜不但影響到你的燃脂，還會影響到你的身體健康。

減肥不能靠肚子來進行，這樣對身體代謝和健康都不不利，還會影響你到的減肥進度。

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個人覺得晚上餓肚子不能燃燒脂肪。還會造成減肥后的反彈，因為經常不吃晚飯，餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度。晚上餓肚子會影響自身的體質，降低基礎代謝會變成易胖體質。所以一日三餐還是要合理飲食，然后配合運動…經驗之談，晚上淀粉類的東西吃少點，比如米飯，面條，包子，

個人覺得晚上餓肚子不能燃燒脂肪。還會造成減肥后的反彈，因為經常不吃晚飯，餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度。晚上餓肚子會影響自身的體質，降低基礎代謝會變成易胖體質。所以一日三餐還是要合理飲食，然后配合運動…經驗之談，晚上淀粉類的東西吃少點，比如米飯，面條，包子，米粉這些都不能多吃，可以多吃些蔬菜，餓了再吃些水果…這么多年體重一直很穩定，經驗就是米飯少吃點，吃的東西品種多一些…哈哈…附上自己吃的東西實拍圖…大家有什么經驗歡迎評論區分享！

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謝邀！晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？幾乎所有回答者都說晚上餓肚子并不燃燒脂肪。請問，不燃燒脂肪燃燒什么？脂肪幾乎是包括人類在內的哺乳動物唯一的可儲存能源形勢，只要是餓肚子，都會燃燒脂肪來維持生命活動提供能量。當然，隨著餓肚子時間的不同，人體能量供應有一個轉化的過程。餓肚子后人體能量轉換

謝邀！

晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？

幾乎所有回答者都說晚上餓肚子并不燃燒脂肪。

請問，不燃燒脂肪燃燒什么？

脂肪幾乎是包括人類在內的哺乳動物唯一的可儲存能源形勢，只要是餓肚子，都會燃燒脂肪來維持生命活動提供能量。

當然，隨著餓肚子時間的不同，人體能量供應有一個轉化的過程。

餓肚子后人體能量轉換

我們進食的食物并不是直接進入小腸被消化吸收，而是暫存在胃內進行初步消化，并逐步排向小腸。

由于小腸具有理論上無限大的吸收面積，經胃排空進入小腸的食物可以進行最大限度消化，并快速吸收進入血液。

所謂餓肚子就是指胃內食物完全被排空，也就是人們常說的“空腹”狀態。

空腹狀態下，由于沒有了能量物質的不斷補充，血糖卻仍繼續被消耗，這樣血糖就會下降。

這時，人體就會啟動血糖補充機制來維持血糖水平的穩定。

其中，一個來源是肝臟儲存的肝糖原。

但是，肝糖原最多也就150克，可以提供600千卡熱量，而且不是一次性消耗掉（至少需要24小時）。

因此，人體會啟動其他機制來補充血糖，就是將蛋白質和脂肪轉化成葡萄糖，這被稱為糖異生。

根據所進食食物胃排空的速度的不同，一般在進食4~6小時，或者6~8小時后就可以進入空腹狀態，就會啟動糖異生過程。

也就是說，進入空腹狀態下不久，人體就會啟動脂肪動員，或者叫脂肪氧化的過程。其中，除了可以通過代謝產物進行糖異生；脂肪氧化產生的酮體也可以被肝臟轉運到肌肉組織，被直接利用。

就是說，只要進入空腹狀態不久，脂肪動員就會被啟動，即所謂的燃燒脂肪。

夜間餓肚子當然會燃燒脂肪

從晚飯到第二天早晨的早餐，通常都會在12小時甚至以上，其中勢必有近半數時間屬于空腹狀態。早餐的英語breakfast直接的意思就是打破、中斷空腹狀態。

因此，夜間餓肚子當然會啟動脂肪動員為生命活動提供能量，即燃燒脂肪。

隨著空腹時間的延長，有越來越多的脂肪組織被燃燒。

假設空腹狀態繼續，到第三天，燃燒脂肪供給的能量就會成為主要的能量來源；等到約1周后，由于蛋白質保護機制的存在，能量來源就會過渡到幾乎完全依賴于脂肪燃燒。當然，這是后話。

因此，夜間餓肚子當然會燃燒脂肪。

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晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？會的。但是晚上餓肚子也會有其它影響。其實，不止晚上，其它不只是晚上，白天餓肚子也燃燒脂肪。至于身體是怎么燃燒脂肪的？我們一起來看看吧！

1、首先看看脂肪是如何在體內被燃燒的？

我們平時所說的燃脂需要兩個至關重要的生理過程：一個過程是脂肪酸分子從脂肪組織進入血液的釋放過程即為脂肪溶解；另一個過程是脂肪酸分子在肌細胞線粒體中的燃燒過程即脂肪酸代謝。

因為脂肪酸在脂肪細胞中與甘油結合，所以說體脂想要被作為能量消耗掉，就需要脂肪酸分子從甘油分子上脫離下來，然后被釋放到血管系統中。再通過轉運蛋白送到骨骼肌中，最終代謝生成能量，被我們消耗掉。

2、晚上餓肚子燃脂效果好嗎？

答案是不好！我們從上面“燃脂”的過程可以看出來，拋開飲食的因素不說，想要燃燒更大是脂肪，我們的身體就需要做更多的運動來增加能量消耗以此達到減脂的效果。可問題是，我們晚上基本是處于腦力與體力的“雙休息”狀態，而且睡覺狀態下，身體只是進行基礎的代謝。所以說，想要通過晚上不吃飯來燃脂，你可能不會得到你想要的效果。

3、晚上少吃點比不吃更有助于減肥！

想要減肥的話，晚上不能與身體對抗讓它饑餓。我們可以少吃點，有策略地吃。

• 晚飯稍微早點吃。如果你晚飯是晚上7、8點吃的話，這里建議你提前晚飯時間。可以在6點之前吃。
• 晚飯簡單吃。清粥小菜即可。主要是清淡、不油膩、七八分飽。
• 早睡早起。因為吃得少，可能在晚上10、11點就會餓，為了避免你忍不住吃零食，最好就早點睡。看自己喜好，喝杯牛奶還是可以的。

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會燃燒，但是燃燒的不是你的脂肪，而是你體內貯存的產能營養素，先燃燒你體內貯存的蛋白質，也會使你體重下降，減去的是水分和體內貯存的蛋白質，晚上餓肚子也會使你能量不足，容易出現疲勞感，嗜睡現象，也會影響睡眠，當你恢復正常飲食以后你的體重立馬會反彈回來，所以，晚上餓肚子減肥屬于損害健康為代價的減肥，不建議采取這樣的減肥方式進行減肥

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不能！在我們生活當中有很多人都不喜歡吃晚飯，他們覺得自己餓肚子的話，就可以有效的燃燒自己身上的脂肪，自然人就會變瘦了。錯了，因為晚上睡覺的時候，由于身體沒有什么運動量，不吃東西腸胃動力將會減緩，不利于身體的消化，本該提供給身體的營養全部堆積在身體的肌肉當中變為脂肪，根本就起不到減

不能！

在我們生活當中有很多人都不喜歡吃晚飯，他們覺得自己餓肚子的話，就可以有效的燃燒自己身上的脂肪，自然人就會變瘦了。錯了，因為晚上睡覺的時候，由于身體沒有什么運動量，不吃東西腸胃動力將會減緩，不利于身體的消化，本該提供給身體的營養全部堆積在身體的肌肉當中變為脂肪，根本就起不到減肥的效果，反而會更胖。

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個人覺得早上餓肚子效果比較好[捂臉]一，空腹狀態下消耗更多脂肪，但是要注意補水稀釋胃液。二，大家都是白領上班族，上午下午運動量比較少。三，因為上班，只能晚上鍛煉，不管晚餐前運動還是晚餐后運動，晚餐不吃一個無法提供運動的能量，一個無法提供運動后恢復的能量，都是不合適的。四，即使你早

個人覺得早上餓肚子效果比較好[捂臉]

一，空腹狀態下消耗更多脂肪，但是要注意補水稀釋胃液。

二，大家都是白領上班族，上午下午運動量比較少。

三，因為上班，只能晚上鍛煉，不管晚餐前運動還是晚餐后運動，晚餐不吃一個無法提供運動的能量，一個無法提供運動后恢復的能量，都是不合適的。

四，即使你早起鍛煉，不吃晚餐效果更加不好，除非你吃點早餐再去鍛煉，這樣習慣的人應該很少了。

五，不吃晚餐容易餓醒。而且晚上餓了很難抵抗冰箱的誘惑，上午餓了在單位你也只能泡杯咖啡再忍忍到中飯時間。

綜上所述，省早餐比省晚餐好，雖然很多專家說不吃早餐危害大，但是古人基本是不吃早餐或者說沒有早餐概念的[捂臉]注意早起喝杯水或者牛奶就好。

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晚上餓肚子不能燃燒脂肪。還會造成減肥后的反彈，因為經常不吃晚飯，餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度。晚上餓肚子，身體內食物減少無法獲取能量時，人體就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量，當肌肉減少了，熱量消耗也會減少。晚上餓肚子會影響自身的體

晚上餓肚子不能燃燒脂肪。還會造成減肥后的反彈，因為經常不吃晚飯，餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度。晚上餓肚子，身體內食物減少無法獲取能量時，人體就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量，當肌肉減少了，熱量消耗也會減少。晚上餓肚子會影響自身的體質，降低基礎代謝會變成易胖體質。饑餓的時候最開始消耗的是糖分，還不是脂肪，當糖分已經不可以達到你的身體的需要的時候，就會有脂肪轉化為糖分來供給你的身體的需要。最后如果你的脂肪都沒有辦法滿足你的身體的需要，那么就會消耗你的蛋白質，但是這樣的時候你的身體狀況就到了一個很不好的狀態了。

只是挨餓是無法真正減肥的。人在經歷長期饑餓的時候，人體的新陳代謝會自動調慢，因此，更夠節省消耗的熱量。代謝率降低后反而更容易發胖了，因為當你達到目標體重之后，想要恢復正常的食量，可是在一段期間內，你的新陳代謝依然是節食期間的速度，所以正常飲食卻比原來更容易發胖。