女人生完孩子，一定要注意月子里這30天的黃金恢復(fù)期，可以不過份的說，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的調(diào)理自己的身體，也是對自己、對家人負(fù)責(zé)。01傳統(tǒng)做月子，小米粥+雞蛋，外加不吃鹽、油 聽我媽說，以前坐月子，不能吃鹽吃油，只吃小米粥+雞蛋。同村的一位80后坐月子，當(dāng)時(shí)聽說一餐我不能科學(xué)的合理伺候媳婦兒月子，在經(jīng)濟(jì)條件允許的條件下，我請高級月嫂。劃重點(diǎn)：專業(yè)的人，做專業(yè)的事，花錢買服務(wù)。畢竟身體養(yǎng)好了，比什么都強(qiáng)。（1）飲食要清淡，不是讓產(chǎn)婦在坐月子的過程中不吃肉不吃油不吃鹽，而是結(jié)合產(chǎn)婦下奶情況，進(jìn)行合理飲食搭配，少放鹽和油。主食: 小米粥+紅糖+香蕉、手工面條+波菜+荷包蛋、角瓜胡蘿卜面餅、花卷、饅頭。 菜品：排骨皎白湯、柴骨肉炒西蘭花+胡蘿卜+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜湯、炒雞蛋。（2）心情方面：月嫂一再強(qiáng)調(diào) ，產(chǎn)婦心情一定要好，要不然沒有奶水。所以說，現(xiàn)代做月子，已經(jīng)不是一個(gè)月不洗澡、不刷牙、不吃鹽的時(shí)代了，自己的媽媽和婆婆也能伺候，但總是有讓人不放心的感覺。 楊楊爸提倡科學(xué)坐月子，才更有助于產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。歡迎[關(guān)注]@楊楊爸親子驛站，我是楊楊爸，探索育兒之道，我一直在行動(dòng)。一起學(xué)習(xí)育兒知識，交流育兒經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)輕松育兒，做有心爸媽。

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月子護(hù)理，各地有各的生活習(xí)慣、應(yīng)用流傳經(jīng)驗(yàn)，不必全部生搬硬道。比如，我們當(dāng)?shù)氐慕?jīng)驗(yàn):坐月期間，必定要飲食姜酒(雞肉，生姜，米酒燉煮的湯)，每次洗澡沖涼必定要用各種生草藥泡煮后的湯水，最起碼有生姜或者米酒，盡可能不用白開水，平時(shí)盡量少吃冷凍寒涼之食物，不準(zhǔn)用風(fēng)扇吹頭等等，總而言之，

月子護(hù)理，各地有各的生活習(xí)慣、應(yīng)用流傳經(jīng)驗(yàn)，不必全部生搬硬道。比如，我們當(dāng)?shù)氐慕?jīng)驗(yàn):坐月期間，必定要飲食姜酒(雞肉，生姜，米酒燉煮的湯)，每次洗澡沖涼必定要用各種生草藥泡煮后的湯水，最起碼有生姜或者米酒，盡可能不用白開水，平時(shí)盡量少吃冷凍寒涼之食物，不準(zhǔn)用風(fēng)扇吹頭等等，總而言之，要注意身體的保暖。

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老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時(shí)候不得不相信哦，我經(jīng)歷了兩次懷孕，兩次剖腹產(chǎn)，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身體養(yǎng)好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享一下我兩次月子是怎么做的。我第一胎由于寶寶頭顱過大，超過預(yù)產(chǎn)期11天沒有什么動(dòng)靜，去

老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時(shí)候不得不相信哦，我經(jīng)歷了兩次懷孕，兩次剖腹產(chǎn)，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身體養(yǎng)好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享一下我兩次月子是怎么做的。

我第一胎由于寶寶頭顱過大，超過預(yù)產(chǎn)期11天沒有什么動(dòng)靜，去醫(yī)院在醫(yī)生的建議下我和老公商量好決定剖腹產(chǎn)，當(dāng)時(shí)一聽到“剖腹產(chǎn)”三個(gè)字就毛孔聳立，很害怕，因?yàn)闀r(shí)常聽身邊生過孩子的人說生孩子如何如何的痛，順產(chǎn)是產(chǎn)前痛，那通如同幾十根肋骨一起斷掉。剖腹產(chǎn)是打麻藥和產(chǎn)后麻藥散了傷口撕裂得懷疑人生，下床走每一步都覺得是重生。我還算是幸運(yùn)的了，完全沒有任何產(chǎn)前的疼痛就做了剖腹產(chǎn)生了老大，少遭一些罪。有些產(chǎn)婦前面疼得受不了了才選擇做剖腹產(chǎn)，所以遭了產(chǎn)前哥產(chǎn)后的罪。我當(dāng)時(shí)做了手術(shù)后恢復(fù)還是很不錯(cuò)的，術(shù)后流血量也不是很多，在醫(yī)院得5天就回家坐月子了，在月子里我該吃的吃該喝的喝，也是母乳喂養(yǎng)，孩子也是自己帶，所以一個(gè)月下來瘦二十多斤，身體恢復(fù)也還算不錯(cuò)。

但是去年生老二時(shí)就不一樣了，同樣的是剖腹產(chǎn)，感覺恢復(fù)沒有第一胎好，不曉得是由于年齡大的問題還是什么，月子坐完后身體抵抗力也不怎么好了，老是感冒發(fā)燒。生了兩個(gè)孩子，自己帶大兩個(gè)孩子，兩個(gè)孩子都是純母乳喂養(yǎng)，至于說月子里是女性生孩子后恢復(fù)身體的最佳時(shí)期我是認(rèn)同的，但要看你怎么吃怎么保養(yǎng)，同時(shí)還需要一些鍛煉哦。

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科學(xué)坐月子才能既不受罪，又改善體質(zhì)。作為兩個(gè)孩子的剖腹產(chǎn)媽媽，做了兩個(gè)月，月子之后，身體狀況都比之前要好。想要改善體質(zhì)，坐月子就需要在衣食住行這幾個(gè)方面注意。打造舒適的起居環(huán)境坐月子的時(shí)候比較怕吹風(fēng)，所以起居室盡量不要透風(fēng)，如果天氣太熱的話可以在隔壁房間開會(huì)兒空調(diào)，將溫度控制在2科學(xué)坐月子才能既不受罪，又改善體質(zhì)。

作為兩個(gè)孩子的剖腹產(chǎn)媽媽，做了兩個(gè)月，月子之后，身體狀況都比之前要好。

想要改善體質(zhì)，坐月子就需要在衣食住行這幾個(gè)方面注意。

打造舒適的起居環(huán)境

坐月子的時(shí)候比較怕吹風(fēng)，所以起居室盡量不要透風(fēng)，如果天氣太熱的話可以在隔壁房間開會(huì)兒空調(diào)，將溫度控制在28度左右，然后關(guān)掉空調(diào)，打開房門，讓兩個(gè)房間空氣流通。

如果是冬天的話，房間需要通風(fēng)的時(shí)候，可以先讓產(chǎn)婦和孩子找別的房間，開窗通風(fēng)20分鐘左右，關(guān)掉窗戶，等我大約半個(gè)小時(shí)再讓產(chǎn)婦和孩子回到房間。

總之房間既要保持干凈，同時(shí)也可以溫度舒適時(shí)常通風(fēng)。

衣服適當(dāng)，小心防護(hù)

穿衣原則是注意保暖，但是不要捂著。需要注意的是腳上要穿襪子，一定要護(hù)住腳跟，否則很容易從門縫或別的地方帶過來的風(fēng)侵襲腳后跟，等年紀(jì)大的時(shí)候就容易疼。

飲食均衡溫軟為主

飲食一定要注意，一是不要吃太硬的食物，容易在產(chǎn)后恢復(fù)期間傷害牙齒；

第二不要吃涼性的食物；

第三一定不要吃酸的食物。說到酸的食物，我是有一定教訓(xùn)的。生老大后50多天，吃蛋羹時(shí)沒聽勸告，加了一勺醋，結(jié)果磨牙都有了隱裂。醋一類的東西，盡量3個(gè)月之后再吃。

第四是不要吃太油膩的食物。月子里很多人為了母乳，會(huì)吃大魚大肉的食物，其實(shí)這一類的食物有可能會(huì)堵塞乳腺，不利于母乳。

第五，也不要為了減肥而刻意減脂。母乳中含有大量的脂肪，如果一點(diǎn)都不攝取脂肪的話，很有可能會(huì)影響母乳的質(zhì)量。

不急于塑身

有些新媽媽一生完孩子就急著減肥，其實(shí)在坐月子的時(shí)候，如果身體沒有養(yǎng)好的情況下，尤其是剖腹產(chǎn)，如果急著做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮恢復(fù)。

當(dāng)然也不要像老人說的那樣，坐月子的時(shí)候就要躺在床上。雖然不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，經(jīng)?；顒?dòng)一下，也是對身體恢復(fù)有所幫助的。

其他注意事項(xiàng)

坐月子的時(shí)候不要總看電視，也不要總盯著手機(jī)，書也不要猛翻，這樣對眼睛恢復(fù)不利。

有時(shí)間可以看一下小寶寶也可以間替將目光看向窗外的遠(yuǎn)處，當(dāng)然不要站在緊窗前，萬一窗不嚴(yán)，容易被窗縫的風(fēng)吹到。

盡量保持人員不要太復(fù)雜，心境有利于情緒的問題。最最關(guān)鍵的是，老公在除了看孩子之外更加體貼自己，那樣的話心情也會(huì)保持不錯(cuò)。

如果要洗頭、洗澡的話，最好第1星期不要洗，15天左右，先預(yù)熱浴室，快速?zèng)_一下去去臟汗就好了，快速用浴袍包好，電吹風(fēng)在旁邊吹風(fēng)預(yù)熱后迅速吹干頭發(fā)，回房間蓋好被，等汗全消了再換干爽的衣服下床走動(dòng)。

你坐月子的時(shí)候，如果自己家里老人不能來幫忙的話，最好找月嫂來幫忙，月子期間的休息還是比較重要的。

剖腹產(chǎn)的話，月子里采用躺臥式喂寶寶，不要坐著抱著寶寶喂，這樣可以防止日后腰疼。

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坐月子真的是改變體質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)，我第一胎的時(shí)候，因?yàn)闆]有坐好月子，那時(shí)候不會(huì)正確的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都說月子病月子治，第二胎的時(shí)候我就特別注意坐月子，結(jié)果后來腰再也沒疼過，所以很多傳統(tǒng)的說法雖然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子應(yīng)該怎么坐呢？1、多活

坐月子真的是改變體質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)，我第一胎的時(shí)候，因?yàn)闆]有坐好月子，那時(shí)候不會(huì)正確的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都說月子病月子治，第二胎的時(shí)候我就特別注意坐月子，結(jié)果后來腰再也沒疼過，所以很多傳統(tǒng)的說法雖然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子應(yīng)該怎么坐呢？

1、多活動(dòng)

很多人說坐月子要盡量臥床休息，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，新媽媽在分娩之后身體比較虛弱，機(jī)體功能暫時(shí)失調(diào)，通過充分的休息可以補(bǔ)充元?dú)?，可是這個(gè)所謂的“休息”，也并非完全臥床不起。

新媽媽在產(chǎn)后盡量多下床活動(dòng)，這樣可以避免下肢血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。

當(dāng)然了，提倡早期下床活動(dòng)也并不是說讓你出去活動(dòng)，可以在床邊或者房間里輕微活動(dòng)，也不要干體力活，以免損傷身體，導(dǎo)致陰道壁膨出或者子宮脫垂等。

2、產(chǎn)后泡腳

新媽媽產(chǎn)后泡腳10-20分鐘能活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，能起到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。對產(chǎn)婦來說，熱水泡腳不僅可以解乏，又對恢復(fù)體力、促進(jìn)血液循環(huán)、、解除肌肉和神經(jīng)疲勞大有好處，而且在泡腳的同時(shí)，不斷按摩足趾和足心效果更好。

3、產(chǎn)后食物

很多人為了產(chǎn)后能快速下奶，給產(chǎn)婦喝大量湯水，這樣過于重視飲食滋補(bǔ)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。產(chǎn)后新媽媽要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等礦物質(zhì)豐富的食品，如牛肉、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、豆制品等等。

產(chǎn)婦日餐次要比常人多，以5-6次為宜，少吃多餐，有助于胃腸功能恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。而且每餐食物要干稀搭配，即保證營養(yǎng)，又要提供足夠的水分。

總之，坐月子是調(diào)節(jié)體制的最好時(shí)候，月子坐不好對以后的身體影響十分大。

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盡量吃新鮮的食物，盡量少選擇深度加工類食品。另外選擇合理的烹飪方法，比如蒸、燉、煮等低溫烹調(diào)方法，保護(hù)食物中的營養(yǎng)成為最大化的被身體攝取。除了吃飽以外，還要注意合理搭配營養(yǎng)，食物內(nèi)容要多樣性。蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪要足量，蛋白質(zhì)和脂肪很大程度上決定一個(gè)人的體質(zhì)；多吃蔬菜、水果，；碳水化

盡量吃新鮮的食物，盡量少選擇深度加工類食品。

另外選擇合理的烹飪方法，比如蒸、燉、煮等低溫烹調(diào)方法，保護(hù)食物中的營養(yǎng)成為最大化的被身體攝取。

除了吃飽以外，還要注意合理搭配營養(yǎng)，食物內(nèi)容要多樣性。

蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪要足量，蛋白質(zhì)和脂肪很大程度上決定一個(gè)人的體質(zhì)；

多吃蔬菜、水果，；

碳水化合物要減量，比如精米，精面，用五谷雜糧代替米，面這些主食；

盡可能的減少糖類甜食。

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關(guān)于做月子，老一輩留下的傳統(tǒng)觀念還是有一定道理的，當(dāng)然不能照科全搬。比如臥床靜養(yǎng)（可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)），不能洗頭，不能洗澡,不能開窗口，（空調(diào)可以調(diào)當(dāng)?shù)恼{(diào)高一點(diǎn),不然夏天坐月子得熱死）,穿有后腳的托鞋等等。有條件的話可以去月子會(huì)所，那里有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，從產(chǎn)后嬰兒的喂養(yǎng)、健康保健和產(chǎn)婦

關(guān)于做月子，老一輩留下的傳統(tǒng)觀念還是有一定道理的，當(dāng)然不能照科全搬。比如臥床靜養(yǎng)（可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)），不能洗頭，不能洗澡,不能開窗口，（空調(diào)可以調(diào)當(dāng)?shù)恼{(diào)高一點(diǎn),不然夏天坐月子得熱死）,穿有后腳的托鞋等等。有條件的話可以去月子會(huì)所，那里有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，從產(chǎn)后嬰兒的喂養(yǎng)、健康保健和產(chǎn)婦的形體恢復(fù)、心理健康等提供全面、專業(yè)的服務(wù).當(dāng)然價(jià)格也不菲。不過話說回來，如果產(chǎn)后奶水不足，就需要媽媽吃各種補(bǔ)品來下奶，比如天天喝鯽魚湯，排骨湯等.那時(shí)為了孩子誰還會(huì)注意自己的體型

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在媽媽的心里孩子是最重要的，一切都是為了孩子

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你好?？吹侥氵@個(gè)問題的時(shí)候，我正在去往治療頸椎病的路上。我的頸椎病經(jīng)過醫(yī)生診斷治療判斷猝死，因?yàn)樯⒆右院髮?dǎo)致骨質(zhì)疏松，但是坐月子期間因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)姿勢，導(dǎo)致頸椎壓迫神經(jīng)，所以我出現(xiàn)了手指麻木的現(xiàn)象。之前我是不太相信坐月子可以調(diào)整自己的體質(zhì)或者是其他一些身體狀況的，但是經(jīng)過醫(yī)雖然說坐月子有很多禁忌，但是我們在坐月子期間還是應(yīng)該愛衛(wèi)生，避免細(xì)菌的侵蝕。

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坐月子能帶掉以前的病調(diào)理身體，其實(shí)主要指的是女性的一些疾病，如月經(jīng)失調(diào)，脾胃虛寒關(guān)節(jié)疼痛等病證?？偨Y(jié)下來就是全身一系列的寒涼病。由于現(xiàn)代人貪涼，尤其是女生夏天喜歡吃冷飲，以及穿背心短褲吹空調(diào)，所以身體體質(zhì)都特別寒涼，而通過好好坐月子是可以帶掉這些寒涼的病的。那么我們該如何坐月子呢一、禁風(fēng)二、吃溫補(bǔ)的食物，忌吃寒涼食物（冷水、水果等）第三、室內(nèi)空調(diào)保持26度常溫第四、產(chǎn)婦被褥等用品常消毒

產(chǎn)婦坐月子也在室內(nèi)，要待1~2個(gè)月。

床單和被褥要經(jīng)常清洗更換，以及室內(nèi)環(huán)境都是要經(jīng)常打掃的。不僅如此，家里最好買一個(gè)紫外線燈，每個(gè)房間輪流消毒。

因?yàn)楫a(chǎn)婦和新生兒抵抗力都特別差，很多月子里生了病也和細(xì)菌自身有關(guān)系，比如寶寶發(fā)一些濕疹，感冒等等都有可能是因?yàn)榧?xì)菌感染造成的。

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對于產(chǎn)后的女性而言，如何做好產(chǎn)后的月子，對于自己的身體健康而言，也是非常關(guān)鍵的，如果保養(yǎng)的好，將會(huì)對自己的身體有幫助，如果保養(yǎng)的不好，則可能會(huì)給自己的身體帶來麻煩。所以，對于女性的月子，也還是需要注意一下，比如說在月子期間，有些事情是不能去做的，如果觸碰了這些底線，則很可能給自己

對于產(chǎn)后的女性而言，如何做好產(chǎn)后的月子，對于自己的身體健康而言，也是非常關(guān)鍵的，如果保養(yǎng)的好，將會(huì)對自己的身體有幫助，如果保養(yǎng)的不好，則可能會(huì)給自己的身體帶來麻煩。所以，對于女性的月子，也還是需要注意一下，比如說在月子期間，有些事情是不能去做的，如果觸碰了這些底線，則很可能給自己的身體帶來負(fù)面影響。反之，則會(huì)給自己的身體帶來好處，究竟需要注意哪些事情呢？

1.產(chǎn)后要及時(shí)哺乳

有些女性可能會(huì)覺得，產(chǎn)后的身體非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候如果馬上給寶娃哺乳，不僅乳汁的質(zhì)量得不到保障，對于自己的身體也是沒有好處的。所以，希望能夠再等一等，或者緩幾天再去哺乳，其實(shí)這樣做是不對的。產(chǎn)后及時(shí)的進(jìn)行哺乳，不僅會(huì)給寶娃帶來好處，對于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，同樣也是非常有幫助的。因此，不要覺得不可以，反而是越早進(jìn)行哺乳，越能夠幫助產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，尤其是生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，將會(huì)是非常有幫助的。

2.產(chǎn)后不要碰冷水

雖說產(chǎn)后需要嚴(yán)格的保暖，但是在這里也要提醒大家，比如在夏季，有些產(chǎn)婦可能會(huì)覺得，非常的熱和煩悶，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)想著，如何能夠讓自己涼快一些。在這里需要提醒大家，千萬不要為了一時(shí)的涼快，而貿(mào)然去喝一些冰冷的水，或者用溫度很低的水去擦拭身體，等等，這樣很可能會(huì)給自己的身體落下后遺癥，有些在產(chǎn)后甚至是無法恢復(fù)的。所以，產(chǎn)后要注意保暖，但是不要太熱，也不要太冷，適度才是最好的。

3.產(chǎn)后衛(wèi)生要注意怎樣注意產(chǎn)后的衛(wèi)生？

首先要注意的，是私處的衛(wèi)生，因?yàn)閯倓偨?jīng)歷了生產(chǎn)，所以很可能會(huì)使一些病菌，接著這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)入陰道，或者是宮腔，等等。其次，還要注意乳頭的衛(wèi)生，這樣才能夠保證奶水是健康的。最后，還要保證身體的其他部位衛(wèi)生，避免造成媽媽和寶寶的交叉?zhèn)鞑ァ?/p>