便秘和消化系統有非常重要的關系，從排便的形狀跟、顏色、味道，就能夠看出你消化系統好不好，糞便的形狀也代表不一樣的消化狀況。便秘有時是水狀，或者一顆一顆很難出來，在大腸里面停留過久，變成干硬的形狀。如果改善以下生活習慣，對你的便秘狀況會有所好轉。1、食用健康脂肪ω-3脂肪酸是常見的

便秘和消化系統有非常重要的關系，從排便的形狀跟、顏色、味道，就能夠看出你消化系統好不好，糞便的形狀也代表不一樣的消化狀況。

便秘有時是水狀，或者一顆一顆很難出來，在大腸里面停留過久，變成干硬的形狀。

如果改善以下生活習慣，對你的便秘狀況會有所好轉。

1、食用健康脂肪

ω-3脂肪酸是常見的好脂肪，從堅果、鮭魚、亞麻仁、奇亞籽中補充。

2、多喝白水

便祕、消化不良經常是因為水喝太少造成的，建議每天喝約2000毫升。

3、補充足夠纖維

纖維有兩種，可溶性幫助排便，增加腸道好菌；不可溶性增加糞便體積，促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣經過的時間。香蕉和牛奶一起榨汁是能治便秘的，有潤腸通便的功效。

4、管理壓力，調整心情

增加獨處時間透過放空來釋放壓力，通過運動改善消化情況。

要是便秘厲害或者長期便秘，建議及時的就醫治療，不要盲目的治療。

希望我們DoReMi三姐妹的解答能幫助到你。