一、睡覺。大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；② 失眠者應該清晨運動，更要吃早餐；③ 早起要堅持，固定起床時間；④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；⑤ 補覺遵守3：1法則；二、防曬。陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在2一、睡覺。大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；② 失眠者應該清晨運動，更要吃早餐；③ 早起要堅持，固定起床時間；④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；⑤ 補覺遵守3：1法則；二、防曬。陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在2

一、睡覺。

大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；

② 失眠者應該清晨運動，更要吃早餐；

③ 早起要堅持，固定起床時間；

④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；

⑤ 補覺遵守3：1法則；

二、防曬。

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復功能會慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來了。

三、抑制黑色素。

維生素C是非常有營養的物質，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子等。

四、飲食。

皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，這些都可以在飲食上調理的。而且好身體好氣色都是通過飲食調理的，所謂內調外養就是這個道理了。

1. 飲食健康。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養顏抗氧化。平時多喝豆漿補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過后就不要喝了，容易水腫。2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動并且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地1. 飲食健康。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養顏抗氧化。平時多喝豆漿補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過后就不要喝了，容易水腫。2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動并且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動并且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質。比如網上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅持練習真的會有意想不到的驚喜。 3. 護膚保養。 女人25歲以后就要添加抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據自己的膚質選擇，不要跟風，小心三無產品。如果你不能確定是否為三無產品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養！ 4. 生活習慣。 養成良好的生活習慣很重要。早睡早起比什么保養品都有用。千萬不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對電腦時間久的話多喝綠茶，經常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。 5. 自我調節。 顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的！

女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。（一）護膚抗老。對于女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對于潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。（一）護膚抗老。對于女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對于潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨

女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。

（一）護膚抗老。對于女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。

1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對于潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之后就要開始初抗老了?？梢赃x擇抗氧化的安瓶精華在潔面之后使用。

3.爽膚水：對于爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響后續產品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產生。

6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然后再使用滋潤的抗氧化臉霜鎖住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬?。￡柟庵械淖贤饩€會加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。

（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。

謝謝邀請。關于這個問題我認為每個女人，從年輕到衰老是一個正常的生理過程，要想延緩衰老從古到今好多權勢貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭?，F實生活中沒有一個女人會逃脫衰老的，吃藥食同謝謝邀請。關于這個問題我認為每個女人，從年輕到衰老是一個正常的生理過程，要想延緩衰老從古到今好多權勢貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭?，F實生活中沒有一個女人會逃脫衰老的，吃藥食同

謝謝邀請。關于這個問題我認為每個女人，從年輕到衰老是一個正常的生理過程，要想延緩衰老從古到今好多權勢貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭?，F實生活中沒有一個女人會逃脫衰老的，吃藥食同源美顏秘方也好，去美蓉院做美容保養也罷，所做的這一切防衰老的措施。都是給自己精神上的一種安慰，任何人沒有不衰老的，我覺得只要有一種良好的心態，美好的心情，樸實善良，樂觀大方，過好自己正常的生活。沒災沒病，身體健康，比任何防止衰老的措施都好！

女性在任何年齡段，保養皮膚都至關重要。隨著年齡的增長和皮膚的變化，女性的皮膚可能會發生許多不同的變化。它會變得更粗糙、更松散，因為它會失去彈性蛋白和膠原蛋白，并且變得更薄，更透明。在這些變化之上，您的皮膚也可能開始出現衰老跡象，例如皺紋、細紋和黑斑。說到抗衰老，無非就是在讓我們看女性在任何年齡段，保養皮膚都至關重要。隨著年齡的增長和皮膚的變化，女性的皮膚可能會發生許多不同的變化。它會變得更粗糙、更松散，因為它會失去彈性蛋白和膠原蛋白，并且變得更薄，更透明。在這些變化之上，您的皮膚也可能開始出現衰老跡象，例如皺紋、細紋和黑斑。說到抗衰老，無非就是在讓我們看

女性在任何年齡段，保養皮膚都至關重要。隨著年齡的增長和皮膚的變化，女性的皮膚可能會發生許多不同的變化。它會變得更粗糙、更松散，因為它會失去彈性蛋白和膠原蛋白，并且變得更薄，更透明。在這些變化之上，您的皮膚也可能開始出現衰老跡象，例如皺紋、細紋和黑斑。

說到抗衰老，無非就是在讓我們看起來顯得同齡人更加年輕，像電視劇上的多數女明星，年紀五、六十歲也如同一個年輕、漂亮的美少女。其實，這還是歸功于保養的功勞。無論您是要使皮膚恢復到最佳狀態，還是要減輕老化跡象，如何選擇正確的自我護理和保養都是非常重要的事情。

抗衰老護膚秘訣

隨著年齡的增長，保持皮膚處于最佳狀態的第一步是精心護理。而養成健康的皮膚養護習慣是做到這一點的最佳方法之一。有了適當的護理，你的皮膚會出現更明亮，并減少細紋和皺紋的發展。為了養成良好的抗衰老護膚習慣，以下一些方法可以幫助到我們。

• 經常洗臉：如果我們一整天不洗臉的話，臉部和皮膚會比我們想像的更多地積聚灰塵和污垢。如果不清洗，所有這些堆積都會導致皮膚暗淡、不健康。確保每天使用溫水和溫和的清潔劑洗兩次臉，是讓我們的皮膚保持波光粼粼的首要選擇。
• 保護皮膚免受日曬：對皮膚最大的傷害便是陽光。當我們每次暴露在陽光下，皮膚都會面臨有害的紫外線，這會加速衰老過程，并使我們面臨更大的危險，例如皮膚癌。因此盡量避免日曬，以保護皮膚，是非常重要的一件事情。我們出門在外時，選擇戴帽子、褲子和長袖掩蓋皮膚，此外還可以涂防曬霜。

• 每天滋潤肌膚：衰老可以使我們的皮膚比以往更干燥。隨著皮膚干燥，衰老的跡象變得更加明顯，比如細紋和皺紋等等，甚至會出現皮膚暗淡。為防止或逆轉皮膚干燥的影響，使用保濕劑使皮膚保持水分，會使皺紋和細紋變得不明顯。
• 堅持健康飲食：我們所吃的食物對皮膚的影響，與對體重和整體健康的影響一樣。某些食物可以使我們看起來最好，而其他食物則只能使皮膚看起來更老。為了使我們的皮膚從內到外看起來年輕，重要的是要堅持飲食，其中要包括很多有益的水果和蔬菜，因為它們能為我們提供重要的維生素、礦物質和對皮膚重要的抗氧化劑。
• 不吸煙：雖說女性抽煙的人群比較少，但生活之中還是有那么一部分的。因此在這里我也不得不說說。吸煙對我們的健康有很多危害，我想我們每一個人都應該知道的。其實，吸煙也會迅速老化并損害我們的皮膚。無論你是終身吸煙者還是從未抽過煙，不抽煙都是至關重要的。此外，吸煙會導致皺紋形成，甚至是皮膚受損，并使我們看起來比實際年齡大。尼古丁還會導致血管變窄，從而限制了皮膚急需的營養。
• 每天晚上睡個好覺：每天晚上要有充足的睡眠，以使皮膚保持最佳狀態。睡眠對身體具有恢復作用，對整體健康尤其重要。當你睡著了，你的身體正在自我更新。如果你錯過了一個美好的夜晚，或者難以保持良好的睡眠，那么你的身體會更快老化。

女性的4個關鍵日常護膚步驟

• 用溫和的潔面乳早晚洗臉：如上所述，每天洗臉是保持皮膚最佳狀態的重要一步。但是，更為重要的是，每天早上和晚上，女性都要用溫和的清潔劑清潔皮膚。當我們用溫和的清潔劑洗臉時，它將去除皮膚上的任何護膚產品和化妝品，還可以去除油、污染物和細菌。一定要記住，使用溫和的清潔劑非常重要，因為它有助于保留皮膚的天然屏障。這樣可以防止脫水，刺激和損壞。pH值平衡低的清潔劑可幫助您的皮膚保持完美平衡。
• 涂抹保濕霜：水合對我們的皮膚至關重要，這就是為什么在清潔洗手后絕對需要使用保濕劑的原因。隨著年齡的增長，皮膚產生的皮脂減少，這會使脫水和干燥的皮膚更加常見。保濕劑還可以改善皮膚的保水能力。這樣一來，我們的皮膚能保持的水分越好，水分就會越多，皮膚看起來會越年輕。

• 使用抗衰老精華素： 抗衰老精華素比大多數護膚產品所含的活性成分濃度更高，比如重要的抗衰老成分維生素C、類維生素A和α羥基酸等等。這些成分可以增加膠原蛋白，吸收毒素，并可以撫平細紋和皺紋的皮膚。我們在使用抗衰老精華素的時候，應輕拍在皮膚上。這樣可以確保均勻，柔軟的應用不會使皮膚粗糙。
• 每晚涂上修復霜：晚上在清潔面部后，在睡前再涂一點修復性晚霜，可以防止嚴重的衰老。修復性晚霜與我們的早晨或每日保濕霜有何不同？夜霜實際上是水基的，可提供更多的水分。這對于皮膚變薄易于干燥的女性尤其重要。如果使用專用于抗衰老或修復皮膚衰老的晚霜時，里面含有視黃醇和乙醇酸等特殊成分，能夠進行更深的抗衰老治療。

最后總結一下，除了日常抗衰老護膚外，面膜是我們每周應選擇的另一個護膚選擇。我們可以嘗試多種面罩。雖然您可以根據目前的皮膚，需要更換面膜，但最好還是只使用一種來達到抗衰老的作用。這些面膜可以使皮膚保持明亮、緊實、滋潤。

盡管隨著年齡的增長會有很多變化，但是一些最明顯的衰老跡象會出現在我們的皮膚上。但是，通過正確的抗衰老日常護膚、滋養產品和一點保養，我們可以使自己的皮膚保持最佳狀態。

外用內養，積極樂觀的心態。我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。外用護膚品上，用適合自己膚質和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會苛待自己。身體健康護理上，缺什么就補充什么，有些保健類對女性很友好。心態上，保持樂觀開朗。如果經濟能力允許，在人情往來上不妨任性一點外用內養，積極樂觀的心態。我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。外用護膚品上，用適合自己膚質和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會苛待自己。身體健康護理上，缺什么就補充什么，有些保健類對女性很友好。心態上，保持樂觀開朗。如果經濟能力允許，在人情往來上不妨任性一點

外用內養，積極樂觀的心態。

我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。

外用護膚品上，用適合自己膚質和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會苛待自己。

身體健康護理上，缺什么就補充什么，有些保健類對女性很友好。

心態上，保持樂觀開朗。如果經濟能力允許，在人情往來上不妨任性一點，遠離想要遠離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡單越好。

我來說說日常我是如何抗衰老的吧！

在日常護理上，首先比較注重清潔，保持清爽凈透的皮膚，清潔方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防曬，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復類，都是過于滋潤型。就是我保濕做的比較好，所以容易化妝品殘留，加上年紀大，角質代謝慢，容易因為清潔問題起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌膚問題。

所以護膚16年里，遇到過幾次清潔問題引起的閉口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妝不及時肉眼可見速度爆痘后，非常注重清潔護理。

圖為正在用的日常清潔類洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質地差不多，比較柔和，起床后用來洗掉吸附在面霜上的粉塵細菌螨蟲一類有害物質。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜間卸妝后用，泡沫豐富，清潔力度也夠，也沒什么刺激。

特殊清潔類我就用的比較多了。有后的去角質啫喱和精華面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一類。除了白善土泥膜不太適合我這個干皮外，其他幾種都很好用。

定期祛除老廢角質，皮膚吸收護膚品相對好一些，皮膚也白嫩。黃金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感，涂在眼周附近也沒刺激性，不會流淚。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出來了。

圖為無限回購的whoo后撕拉面膜。

日常護膚方面就要因人而異啦！要根據膚質和護膚需求選擇。

抗衰類的多數都是高保濕滋潤型。抗衰種類的護膚品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的護膚品分日用和夜用。結合皮膚需求經常調整護膚品。圖為當前自用。

護膚類真的需要調整的，這個沒法直接說。每個人膚質和需求都不一樣。

除了外用護膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人，真是沒法自律。

熬夜家常便飯。特別生完二胎，月子里第八天就開始工作，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作，太過操勞。所以氣血兩虛，亞健康狀態。

我會額外補充營養，吃一些補品調整。不然膚色暗淡，大量脫發，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。這個網友們應該都不陌生。

也會喝紅參調節氣血，改善睡眠質量，脫發問題。

除了自愛，外用內養。

我覺得心態和生活環境也很重要。本來我保養方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊，下面倆娃，其中還是嬰兒需要耗費心血養大。真的是能力多大責任多大，偶爾也會委屈，焦躁，就會加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如單著好。自己賺錢花的瀟灑，不用伺候人，也不用受嫌棄，自然青春無敵。

心情和精神保養，比任何保養都來的好。

雖然“心想事成”只是美妙的祝詞，但我身為女人，走過艱難坎坷，還是心存美好，祝愿美妞們，方方面面都珍愛自己，呵護自己，從外表到健康，到精神，都是美麗健康自由的。

不管如何抗衰，都要對著鏡子里的自己說：此時此刻，就是最美的樣子！

愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內外兼修的氣質美，才更迷人，更有韻味?！洞箝L今》的主角李英愛，15年后的復出，氣質依然不減當年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優雅愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內外兼修的氣質美，才更迷人，更有韻味。《大長今》的主角李英愛，15年后的復出，氣質依然不減當年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優雅

愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內外兼修的氣質美，才更迷人，更有韻味。

《大長今》的主角李英愛，15年后的復出，氣質依然不減當年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優雅。

這種美不是一朝一夕練就的，是經過歲月的沉淀，長年累月的自律而擁有的。這種美讓人過目不忘，這種美不會因為歲月的流逝而褪色，這是一種內外兼修的美。

做到以下幾點，你也可以很美。

保持外在的美，我們要注意以下幾點。

一年四季要做好防曬。強的紫外線對人的皮膚傷害最大，皮膚曬后容易老化，起斑。一年四季要涂防曬霜。夏天除了涂防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽帽。

做好保濕工作，皮膚缺水后容易有皺紋。平時用補水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長期以往皮膚就會水嫩。

抗氧化做到位，皮膚氧化了就會衰老，平時少吃甜點，碳酸飲食，少攝入糖份。

做好眼部護理，一個人的老往往先從眼部開始，所以早晚一定記得涂眼霜。

充足睡眠、適當運動、保持良好心態，睡眠好，每天適量運動，人的精神才會飽滿，皮膚也更好。

除了保持外在的美，更要修煉內在的美。

三毛說，讀書多了，容顏自然改變。

一個優雅的女人，從來就不會停止學習的步伐。

董卿在接受《環球人物》采訪時說，我一直保持著每天睡前一小時的閱讀習慣，這幾乎是雷打不動的。我始終相信，讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現得更出色。

她在《朗讀者》、《詩詞大會》中表現出的才情令人嘆服，她在談吐、氣質上盡顯優雅大氣，表現出了樂觀積極向上的心態。這才是女人最美的樣子。

由內而外兼修的氣質美，顯露在平常的談吐里、處事方式上、樂觀積極的心態上，那種美優雅大氣，過目難忘。

歡迎關注、點贊、評論，謝謝閱讀！

不打針，不吃藥的徒手逆增長法，你來不來？先碼幾個案例：你可能已經看出，左圖右圖最大的差別是表情，一個沒笑一個笑，笑容的表情可以讓五官上揚，蘋果肌變飽滿，但這只是表情對“視覺上顯年輕”的作用之一。你可以再返回去看這幾張圖，她們的肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了，這個并不不打針，不吃藥的徒手逆增長法，你來不來？先碼幾個案例：你可能已經看出，左圖右圖最大的差別是表情，一個沒笑一個笑，笑容的表情可以讓五官上揚，蘋果肌變飽滿，但這只是表情對“視覺上顯年輕”的作用之一。你可以再返回去看這幾張圖，她們的肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了，這個并不

不打針，不吃藥的徒手逆增長法，你來不來？

先碼幾個案例：

你可能已經看出，左圖右圖最大的差別是表情，一個沒笑一個笑，笑容的表情可以讓五官上揚，蘋果肌變飽滿，但這只是表情對“視覺上顯年輕”的作用之一。

你可以再返回去看這幾張圖，她們的肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了，這個并不是通過笑與不笑就能即刻達到的，而是通過一系列的表情管理達到的效果。

具體如何管理自己的表情呢？這個我們稍后談，先談談女性對于抗衰的“誤區”。

很多姑娘主觀地認為抗衰應該從皮膚外層涂涂抹抹做起，這是大多數女生常犯的誤區，其實無論是題主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是從皮膚外層開始的抗衰工作，都是舍近求遠的。

首先來看一下面部的構成，從外到內是皮膚、脂肪、筋膜層、肌肉，還有骨骼。化妝品和醫療美容的作用基本都是在皮膚和筋膜層。但實際上其實很多人耐不耐老跟骨骼的支撐起伏有很大的關系，我們俗稱的臉能不能掛住肉。

骨骼是很難改變的。但是肌肉的形狀卻可以通過練習改變。我們都知道健身可以有效的預防身體的松垮和衰老，讓身材挺拔線條優美，而錯誤的體態也會讓我們后背肥肉，脂肪堆積，腿型身材發生變化。這個邏輯在面部也同樣適用。

所以說，附著在骨骼上的肌肉層塑造了身材，也同時能塑造我們的面容，而表情是塑造面部肌肉的最關鍵因素。

我們看與趙雅芝同齡、面部骨骼也非常相似的的鄭佩佩女士，現在與她的面部差別。當然除了保養微整以外，重要的原因就是鄭佩佩走了諧星路線，在表演的時候要配套一些夸張的表情。趙雅芝的戲基本都是端正穩重的，面部肌肉的活動幅度比較小。這也是喜劇演員為什么沒有正劇演員耐老的重要原因。

具體解釋呢就是臉除了五官以外，就是面部的肌肉，我們的五官的也是通過面部肌肉來連接起來的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是連接肌肉的邏輯、韌性，是否該長的長，該短的短。

舉個例子，我在中學時開始關注自己容貌以后，發現自己的上唇特別薄，我媽媽也是如此，我就以為是遺傳。仔細觀察發現其實并不是，只是孩子對媽媽的模仿。因為我發現媽媽在說話的表情中，她上唇的肌肉會習慣性的內收。后來我就經常按壓住自己的上唇，不要讓他參與我們表情或吃飯當中的一些肌肉活動，慢慢的我發現，哦原來我的上唇一點都不薄。我媽呢就對這個問題不以為然，她現在55歲，面部其他還比較年輕，但是上唇上面的肌肉位置非常松弛，有密集的皺紋了，很顯老，除皺針也去不掉。

所以說，我們越早的糾正自己面部的不良表情，養成一個良好的肌肉連貫順序，面部肌肉就會柔韌支撐力好，讓我們受益幾十年，明顯年輕于存在不良表情的同齡人。

接下來，你可以錄制一段至少5分鐘與別人談話的視頻，然后自檢一下，你有沒有如下不良表情

1、不經意挑眉。導致的后果是額頭變窄，眼皮拉松

挑眉就讓額頭肌肉緊張，變短，所以要放松這塊變短的肌肉，讓眉毛回到眉骨上。

具體按摩手法為：

用手掌側面從發際線向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到達了皮膚下方，而不是在表皮摩擦?？梢酝恳稽c面霜或者精油，動作盡量慢和舒緩，會有微微酸痛的感覺。挑眉嚴重的同學最好兩個小時一次，每次5分鐘。

2、皺眉。會導致川字紋的出現，人看起來也很顯兇

具體按摩手法：

和挑眉一個原理，不同的是手法，挑眉是從上到下刮，皺眉是以從眉頭到眉尾連著額頭一起刮，每兩小時做一次，每次五分鐘。

3、說話、笑的時候露牙齦，嘴唇內收。會導致唇周圍過早出現

具體按摩手法：

把上唇下唇捏出一個小鴨子嘴，像捏餃子皮一樣的一下一下的按摩。平時說話的時候用手下意識限制下上下唇的活動，不讓它們過度的內收。

4、眨眼頻率過高。正常的眨眼頻率在每分鐘15-20次，超過這個頻率除了眼睛健康和心理問題，證明眼瞼肌肉支撐無力，長期保持會讓眼瞼松弛下垂，早早出現眼周皺紋。

具體鍛煉方法：

玩誰先眨眼游戲，鍛煉一下眼匝肌，相當于眼皮的平板支撐。如果眼睛健康問題和心理問題的，可以找一下根源，從根本上去解決。

5、笑的時候鼻翼被拉橫。會導致出現很深的假性法令紋。

具體按摩手法：

點壓鼻翼兩側，顴骨最下方的肌肉，你會感覺非常強烈的酸痛感，也是由于不良表情導致這個位置的肌肉過于緊繃，每兩小時1次，每次5分鐘。

日常笑的時候也要注意面中部上頂，鼻翼不要參與發力，你可以對照鏡子找到面中部發力的感覺，并且笑的時候有時候的把手輕輕放在鼻翼兩側，一旦拉橫的時候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不會參與發力了。

所以說，抗衰老是要維護好面部肌肉的塑造，J小姐從青春期的大餅臉、不對稱，到今天的小V臉，甚至擁有一雙桃花眼，靠的也全是面部肌肉的訓練。

女性抗衰老方法很多，關鍵是女性衰老是自然規律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！女人如花似夢！因為女人由年輕到衰老，正如花開到花落?；ㄩ_時的美麗和花落時的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。于是各種辦法接踵而來，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美顏針劑，都是讓女人大把掏錢，延緩衰老！其女性抗衰老方法很多，關鍵是女性衰老是自然規律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！女人如花似夢！因為女人由年輕到衰老，正如花開到花落?；ㄩ_時的美麗和花落時的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。于是各種辦法接踵而來，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美顏針劑，都是讓女人大把掏錢，延緩衰老！其

女性抗衰老方法很多，關鍵是女性衰老是自然規律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！

女人如花似夢！因為女人由年輕到衰老，正如花開到花落?；ㄩ_時的美麗和花落時的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。

于是各種辦法接踵而來，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美顏針劑，都是讓女人大把掏錢，延緩衰老！

其實衰老是任何人不可抗拒的，如果能延緩衰老，只有平靜的接受衰老，健康的生活起居，把年齡的增長先放一放，做自己喜歡的事，想讓自己輕松的事，玩能讓自己開心快樂的活動，這些都是延緩衰老的方式！

一、學習科學家永不止境探索精神

我們都要學習鐘南山院士，83歲的年紀老了嗎？肯定是不老，因為他從未停止研究，為了國家為了人民，也為了自己不停止追求，積極向上的心態，這才是抗衰老的良藥。

不僅要學習鐘老的精神，更要學習他的飲食、生活習慣和運動方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云

我認為每個人抗衰老的方式不同，找準自己的方式很重要。如果你喜歡唱歌，那就繼續堅持，發揚光大；如果你喜歡跳舞，那就繼續跳舞，每天學習舞步；如果你喜歡旅游那就五年計劃，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜歡的活動，都可以使你年輕，抗衰老就是使自己有個年輕的心態！

我反對做表面的抗衰老，臉上打針劑抗皺問，拉進皮膚，去皺紋，等等！

個人喜好沒有對錯，自我選擇吧！

個人看法僅供參考！

女性怎么抗衰老？我認為，必須要心態好，開心快樂。必須要吃好，喝好，睡好。營養搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。女性怎么抗衰老？我認為，必須要心態好，開心快樂。必須要吃好，喝好，睡好。營養搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。

女性怎么抗衰老？我認為，必須要心態好，開心快樂。必須要吃好，喝好，睡好。營養搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。