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免疫力是指機(jī)體的免疫器官抵抗外界病毒或細(xì)菌的能力。
提高免疫力，沒(méi)有捷徑可走，要從日常生活習(xí)慣上提高自身免疫力。平時(shí)飲食要多樣化，要粗細(xì)，葷素搭配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，魚類，胡蘿卜，白蘿卜，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，山藥，土豆，紅薯，橘子，蘋果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油膩食物，戒煙，限酒，堅(jiān)持體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂(lè)觀心態(tài)。
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新型冠狀病毒一則消息：一家六口人，攜帶者沒(méi)有發(fā)病，親屬們卻感染了......
疫情分析結(jié)果：現(xiàn)在大家在家除了拼誰(shuí)的耐力好以外，最重要的就是拼誰(shuí)的免疫力強(qiáng)！
世界上只有一種病，就是免疫力下降，我們身體亮不亮紅燈，都和自身免疫力有關(guān)。
免疫學(xué)是一門新學(xué)科。在美國(guó)，我是第一批的免疫學(xué)家，在這之前根本就沒(méi)有人學(xué)習(xí)免疫學(xué)，對(duì)免疫的了解僅限于各種疫苗而已。但如今免疫學(xué)已經(jīng)變成一門很受重視的學(xué)科了。舉幾個(gè)例子，在1960年以前，我們甚至不知道胸腺的功能，認(rèn)為胸腺是一個(gè)沒(méi)有用的器官。而根據(jù)后來(lái)的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有胸腺被毀的人都得了癌癥，因?yàn)樗麄儐适Я俗钪匾拿庖咂鞴伲滑F(xiàn)在很多人認(rèn)為扁桃體沒(méi)有用，就把它割了；有些人在做手術(shù)時(shí)，順便將盲腸割掉了，認(rèn)為可以預(yù)防盲腸炎。可是您知道嗎？盲腸是由免疫細(xì)胞充塞而成的，能夠抵抗各類的感染。如果有人認(rèn)為可以用摘掉某些器官的方法來(lái)預(yù)防疾病的話，那么是否可以用割掉心臟的方法來(lái)預(yù)防心臟病呢？實(shí)際上，如果您的免疫系統(tǒng)不工作的話，您只有24小時(shí)可以活。
免疫學(xué)是一門非常年輕的科學(xué)，是有待研究的科學(xué)。
沒(méi)有任何一種化學(xué)藥物能夠代替免疫系統(tǒng)，也不可以用化學(xué)藥物來(lái)刺激免疫系統(tǒng)，否則可能會(huì)造成各種副作用。既然不能用化學(xué)藥品來(lái)提升免疫系統(tǒng)，那么只能依靠\"營(yíng)養(yǎng)\"。
身體的免疫力遠(yuǎn)比我們想象中的強(qiáng)大，任何的病原體進(jìn)入身體都需要闖過(guò)一道道的關(guān)卡和防護(hù)墻。
那么我們身體的防御系統(tǒng)究竟有哪些？?
皮膚、呼吸道、胃、腸道黏膜、白細(xì)胞、免疫系統(tǒng)等等都是。
大家謹(jǐn)記這些行為是會(huì)有損免疫力的哦！
熬夜、疲勞、暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)不良、節(jié)食過(guò)度、久坐不動(dòng)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、濫用藥物等都會(huì)降低免疫力。但影響最大的是負(fù)面情緒，它最傷免疫力，也容易引起疾病包括癌癥。
一個(gè)人經(jīng)過(guò)化療，免疫系統(tǒng)需要一年的時(shí)間才能恢復(fù)正常，但給他比較有營(yíng)養(yǎng)的植物的話，免疫系統(tǒng)6個(gè)月以后就恢復(fù)正常了。一系列的研究報(bào)告表明，免疫系統(tǒng)和植物營(yíng)養(yǎng)是分不開的。
人的健康不是一天就會(huì)得到，疾病也是一樣。
要得癌癥也很不容易，人體里必須有100多種錯(cuò)誤，才會(huì)產(chǎn)生一個(gè)癌細(xì)胞。我們的生命就像一棵小樹，需要精心地澆灌、呵護(hù)才會(huì)茁壯起來(lái)。
這里，我談三點(diǎn)重要的結(jié)論：
第一，營(yíng)養(yǎng)。完整的植物，多種類的植物，代表著營(yíng)養(yǎng)。人如果比較喜歡吃蔬果，少吃肉類，就會(huì)比較健康。美國(guó)現(xiàn)在提倡素食的漢堡，就是這個(gè)道理。
提高免疫力，沒(méi)有捷徑可走，要從日常生活習(xí)慣上提高自身免疫力。平時(shí)飲食要多樣化，要粗細(xì)，葷素搭配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，維生素的食物如：瘦肉，魚，豆制品，奶制品，胡蘿卜，白蘿卜，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，蘑菇，山藥，紅薯，橘子，蘋果，草莓，葡萄等；多喝水。
少吃甜食，少油膩食物，戒煙，限酒。
第二，保持一種很平靜的心情。因?yàn)橐坏┯袎毫蛏鷼狻⒕o張，半小時(shí)以內(nèi)身體免疫功能就會(huì)下降。
堅(jiān)持體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂(lè)觀心態(tài)。
第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息。很激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是絕對(duì)沒(méi)有好處的。奧林匹克的運(yùn)動(dòng)模式是自我犧牲的一種表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ庖呦到y(tǒng)在白天會(huì)比較弱一點(diǎn)，晚上的時(shí)候才做修補(bǔ)工作。舉個(gè)例子，兩個(gè)學(xué)生一個(gè)在運(yùn)動(dòng)讀書，一個(gè)在睡覺(jué)，旁邊有人咳嗽，哪個(gè)有可能被感染呢？當(dāng)然是那個(gè)又運(yùn)動(dòng)又讀書的學(xué)生。
世上本無(wú)病，只是很多犯了錯(cuò)和過(guò)但不知道過(guò)錯(cuò)在哪里？ 比如不良的生活習(xí)慣和生活方式，以及為人處事的太過(guò)分或有欠妥之處。 因此必須處處小心謹(jǐn)慎，時(shí)時(shí)留意身邊人身邊事，以及國(guó)家大事。看似無(wú)關(guān)，其實(shí)普遍聯(lián)系。 癌癥并不可怕，可怕的是導(dǎo)致癌癥的原因。如果沒(méi)有找到得癌癥的根本原因，就把癌癥給治好，那也是暫時(shí)的治標(biāo)不治本。 病毒細(xì)菌并不都是洪水猛獸，會(huì)導(dǎo)致很多疾病。有可能像疫苗一樣會(huì)使人體的免疫力，抵抗力更加強(qiáng)大。
因此，最好的醫(yī)院是廚房，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是食物。 要把話聊代替化療。通過(guò)談話了解病人的生活起居，各種情況，才能了解各種疾病的產(chǎn)生的原因。 只有自然療法，才能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高免疫力抵抗力。
要想科學(xué)輕松育兒，關(guān)注@張巧林說(shuō)育兒，幫助千萬(wàn)寶媽的靠譜兒童健康管理師。
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我是@中醫(yī)王輝大夫，我來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。
免疫力沒(méi)有突飛猛進(jìn)的捷徑，它是多種因素綜合作用的結(jié)果，分體質(zhì)相關(guān)的免疫和獲得式免疫兩種。
人體免疫力與我們自身的“硬件”密切相關(guān)，簡(jiǎn)單地講受我們個(gè)人的基因、運(yùn)動(dòng)、飲食、環(huán)境、作息等多方面的綜合影響。
而獲得式的免疫是說(shuō)，疫苗、抗原等的外界致病原等刺激后，我們?nèi)梭w形成相對(duì)應(yīng)的抗體產(chǎn)生的免疫力。
從上面，就可以看出，想要提高免疫力需要從多個(gè)方面著手，想要通過(guò)吃什么藥或者是干什么事讓免疫力飛速的提高，基本上是沒(méi)有希望的。
做到如下幾點(diǎn)有助于提高免疫力:
1.作息規(guī)律、充足睡眠、早睡早起，良好的睡眠是我們身體自我修復(fù)、抵抗損傷，提高免疫力的重要途徑，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的人，免疫力會(huì)比較低下；
2.營(yíng)養(yǎng)全面，抗氧化劑、維生素C、硒等有益于提升免疫力的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入充足；
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，有助于維持健康體重、改善代謝、增強(qiáng)體質(zhì)；
4.遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，遠(yuǎn)離可能損傷身體的煙酒、化學(xué)物質(zhì)、致癌物等；
5.接種疫苗，可提高人體對(duì)特定病原的免疫力。
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怎么提高免疫力最快？
醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“最快”提高免疫力這一說(shuō)法，但平時(shí)可通過(guò)均衡膳食、增加體育運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等方法逐漸提高免疫力。
提高免疫力是維持健康的重要措施。飲食上要改變不良飲食習(xí)慣，建立正確的膳食方式，包括控制每日總攝入量，一日三餐定時(shí)定量，采用以蒸煮為主的烹飪方式，少吃精加工肉類、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖飲料，多食用新鮮水果蔬菜，多攝入蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常活動(dòng)之外，應(yīng)視個(gè)人情況增加體育運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，瑜伽、太極、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行選擇。睡眠不足、過(guò)度勞累、長(zhǎng)期吸煙或飲酒等不良生活習(xí)慣及壓力過(guò)大都易造成機(jī)體免疫力下降，平時(shí)應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠，戒煙限酒、放松心情，減緩各種壓力等。
本內(nèi)容由上海師范大學(xué)天華學(xué)院 健康學(xué)院 主任醫(yī)師 徐曉峰審核
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沒(méi)有快速的方法，唯有自律，好習(xí)慣大多都是強(qiáng)迫出來(lái)的[加油][點(diǎn)亮平安燈]
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你好，很高興回答這個(gè)問(wèn)題
如何快速提高免疫力，拿我自己家的孩子做個(gè)例子！我兒子以前特別愛(ài)生病，凡是流行感冒，他都能趕上，我也給他吃一些，增強(qiáng)免疫力的藥，但是沒(méi)什么效果，依舊很容易生病，后來(lái)又在飲食上，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，孩子是胖了不少，但是依舊生病頻繁，后來(lái)在老人得建議下，每天起早，貪黑，領(lǐng)他，做一些體育鍛煉(跑步,踢球,跳繩等)孩子近一年沒(méi)怎么生過(guò)病，就是有電小病，不打針不吃藥，也能很快挺過(guò)去。
所以我認(rèn)為，體育鍛煉可以有效的提高免疫力，加上合理得飲食，就事半功倍了！
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營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠，三個(gè)要素要平衡，身體免疫系統(tǒng)就會(huì)不錯(cuò)，正氣內(nèi)存，邪不可干！
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1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、可以每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。3、適當(dāng)?shù)腻憻挕?、戒煙戒酒。
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免疫力是指人體抵抗外來(lái)入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因?yàn)樘涂赡軙?huì)使一些病原菌感染反復(fù)出現(xiàn)，可能還和癌癥高發(fā)有關(guān)系，整個(gè)人來(lái)說(shuō)可能比較虛弱、萎靡，因?yàn)榻?jīng)常生病，營(yíng)養(yǎng)不良。再就是如果免疫力太高也不好，常見一些自身免疫性疾病，是由于自身免疫系統(tǒng)異常導(dǎo)致的相關(guān)疾病發(fā)生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保證飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)、全面。再就是適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這都是對(duì)提高免疫力有好處的。另外要避免過(guò)度勞累、避免熬夜，避免平常壓力和情緒過(guò)度抑郁，這都是需要注意的。
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免疫力與血液流速成正比。血液流速正常免疫力正常，血液流速減慢免疫力低下，血液流速加快在一定的范圍內(nèi)免疫力提高。中草藥多可以使血液流速加快，這是中醫(yī)學(xué)能夠抵抗冠狀病毒有效的真正原因。