你好，本人是二胎寶媽。頭胎生完沒有重視修復，自我感覺自然恢復的挺好的，二胎生完滿月就開始做恢復，盆底肌恢復，腹直肌分離兩指，在健身房找教練手法加運動恢復，骨盆修復，祛風排濕，還有乳腺疏通，黃金緊致在產后修復中心做的，現在9個月，其他都沒問題，但是腹直肌一直沒有恢復好，可能跟頭胎打

你好，本人是二胎寶媽。頭胎生完沒有重視修復，自我感覺自然恢復的挺好的，二胎生完滿月就開始做恢復，盆底肌恢復，腹直肌分離兩指，在健身房找教練手法加運動恢復，骨盆修復，祛風排濕，還有乳腺疏通，黃金緊致在產后修復中心做的，現在9個月，其他都沒問題，但是腹直肌一直沒有恢復好，可能跟頭胎打麻藥有關系還有自身寒氣大有關系吧

很多媽媽覺得產后腰沒了，主要因為腹直肌分離，導致腹部的肌肉松弛下垂難看至極。

產后腹直肌分離一般表現為腹壁松弛膨隆，長期不能恢復。

腹直肌分離的媽媽平臥做仰臥起坐動作時，可觸及兩側腹直肌之間有縱向凹陷的深“溝”存在，感覺手指可插入腹腔。

沒有專業治療師指導，不建議做卷腹和軀干扭轉等訓練，以免加重腹直肌分離的程度。

產后最佳修復時機普及：

產后 0-42天，可以呼吸修復；

產后 3一6月，修復黃金時機；

產后 6月一1年，修復關鍵時機：

產后 1一3年，修復的次關鍵時機。

無論產后多久都要做盆底肌修復。

但是腹直肌沒有修復，是不會隨時間自動修復的，可能伴隨幾十年！只在醫院里做局部骨盆底肌的修復是遠遠不夠的，你的大肚腩和腹直肌的恢復有直接關系

所以產后修復是非常重要的，建議去做。

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媽媽們無論是剖腹產還是順產在孩子出生后，身體都會變得非常虛弱，就會出現很多的問題比如盆腔變大，陰道下移等，所以很多人就會產生做產后修復的想法，那么，產后修復有必要做嗎？下面我就隨大家一起來了解一下。1.產后修復有必要做嗎如果有這方面的條件做一做是最好的，產后的盆底康復，

媽媽們無論是剖腹產還是順產在孩子出生后，身體都會變得非常虛弱，就會出現很多的問題比如盆腔變大，陰道下移等，所以很多人就會產生做產后修復的想法，那么，產后修復有必要做嗎？下面我就隨大家一起來了解一下。

1.產后修復有必要做嗎

如果有這方面的條件做一做是最好的，產后的盆底康復，是對寶媽盆腔的一種治療性的保健。為了防止和延緩陰道頂端的下移，對于經產婦，都是有必要進行這方面的康復訓練的。單純的陰道收縮遠遠不能滿足我們身體恢復的需求，所以借助儀器可以康復的更好些。剖腹產和順產都有損傷的，因為損傷更多的是懷孕期間的壓力所造成的，順產對陰道的有擠壓，損傷相對較大些，做產后修復的話恢復的快些。

2.產后修復都有哪些注意事項

通過產后運動來減肥瘦肚子的時候，要注意飲食，如果是剖腹產需要注意睡覺的姿勢產后應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，產褥期應避免長期臥位。產婦在疲勞消除后可以坐起來以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。產后應該哺乳，因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥。

對于產后修復有必要做嗎這個問題，個人覺得如果有條件的話是一定要做的，因為對女性朋友的身體有很多的好處，并且做了還可以抗衰老，因為一般剛生完孩子的人都不過30歲，所以一定要多這些知識有一定的了解，最后祝生完孩子的媽媽們永遠年輕貌美。

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現在的產后媽媽有必要做產后修復嗎？你會去做嗎？很高興回答你的問題。我覺得產后媽媽還是有必要做產后修復的，畢竟人生的路還長，而懷孕生娃也就那么兩三次吧。如果覺得產后修復不需要做的新媽媽，只有三種情況：一種是覺得產后修復不重要或對產后修復不了解，想到自己奶奶輩、媽媽輩的女人沒有做產后

現在的產后媽媽有必要做產后修復嗎？你會去做嗎？

很高興回答你的問題。我覺得產后媽媽還是有必要做產后修復的，畢竟人生的路還長，而懷孕生娃也就那么兩三次吧。

如果覺得產后修復不需要做的新媽媽，只有三種情況：

一種是覺得產后修復不重要或對產后修復不了解，想到自己奶奶輩、媽媽輩的女人沒有做產后修復也過去了，所以就認為自己不需要做產后恢復；另外一種情況是自己孕前、孕期和坐月子期間已經保養得非常好，產后恢復很好了所以不需要做；還有一種情況是沒錢，想做而沒錢去做。

那么，產后修復是干嘛的呢？

產后修復主要是修復孕期、產期受損機能，促使內臟器官歸位； 其次是通過一些方法調理新媽媽體質，拒絕產后虛弱；接下去就是幫助恢復和管理新媽媽的身材了。

由此可見，我覺得產后修復對每一個產后媽媽都很重要，所以還是希望新媽媽們愛自己，做好產后修復，恢復S 身材，做一個健康快樂的辣媽。

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很高興能回答您的問題，我作為一名孕產瑜伽老師可以很肯定的告訴您產后修復是很有必要的，主要說下要修復的部位。

1、腹部，孕媽在懷孕期間腹部變大，使得腹部的肌肉——腹直肌分離，分離是由于包圍著腹直肌鞘周圍的筋膜拉伸，使得肌肉分離，這時注意了如果分離超過1指半千萬不能做卷腹運動，會使肌肉分離的更嚴重，超過4、5指要通過手術修復，這就是許多寶媽有小肚子的原因。

2、肋骨，懷孕期間隨著胎兒的變大會使肋骨外翻，有人單側，有人雙側。

3、骨盆，由于孕媽孕期有松弛素，使韌帶松弛骨盆變寬，有人生完后還沒回復原樣，就需要調整骨盆了，骨盆變寬的要收髖、兩邊恥骨不一邊高的要調成一樣高、恥骨過高的要調回原位。

4、陰道，寶寶從產道出來，使陰道變松，不僅影響夫妻生活嚴重者還有陰吹。

5、盆底肌，盆底肌像一個網子一樣承托并保持子宮、膀胱和直腸等盆腔臟器的正常位置。如果盆底肌松會造成漏尿，嚴重的會尿失禁、子宮脫垂。

6、氣血，媽媽在生寶寶時失血量300～500ml，再加上母乳喂養，晚上起夜喂奶，時間長就會造成寶媽氣血不足，不止臉色變得蠟黃還會掉頭發、睡眠質量也不好。

7、體重，大多數婦女生育后，體重都會較孕前有不同程度的增加。產后體重滯留是導致女性遠期肥胖的主要因素，不僅影響美觀還會打擊自信心。。

【作者：王蕊，國家二級公共營養師，孕產瑜伽教練，遼寧營養師事務所會員，遼寧逸尊生物科技有限公司營養講師】

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其實所謂的產后修復都是營銷出來的。首先我們來看產后女性身體會有什么變化。首先最明顯的變化就是盆骨變寬，因為寶寶要順利的出來，媽媽的盆骨就必須變寬。而這也是產后修復最大的賣點。在懷孕前，女性恥骨聯合處，有一個縫隙，大約是4到6毫米。懷孕后在體內激素的作用下恥骨聯合處的韌帶會變得松弛

其實所謂的產后修復都是營銷出來的。

首先我們來看產后女性身體會有什么變化。

首先最明顯的變化就是盆骨變寬，因為寶寶要順利的出來，媽媽的盆骨就必須變寬。

而這也是產后修復最大的賣點。

在懷孕前，女性恥骨聯合處，有一個縫隙，大約是4到6毫米。

懷孕后在體內激素的作用下恥骨聯合處的韌帶會變得松弛。盆骨就會相應的變寬。

一直變寬到足夠寶寶出生的寬度。

很多產后修復的機構就會打出廣告，會告訴你一個產后修復的黃金時期，一般從42天到6個月之間。

為什么是在這段時間內呢？

因為超過這段時間，盆骨自己就恢復了。

至于身體其它的一些變化，其實大部分都會自己好起來的，只有最嚴重的一部分媽媽是需要去醫院看的。接受正規的治療。

而不是外面那些亂七八糟的產后修復場所。

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當然有必要了，主要是子宮修復、身材恢復以及盆骨恢復，巢之美可修復受損宮頸，修復斷裂纖維組織，修復盆底肌收緊，排除在身體里殘留的毒素

當然有必要了，主要是子宮修復、身材恢復以及盆骨恢復，巢之美可修復受損宮頸，修復斷裂纖維組織，修復盆底肌收緊，排除在身體里殘留的毒素

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給你專業解答：關于產后修復想必很多寶媽都很感興趣，所以更應該警惕目前市場上的這些混淆視聽的說辭！坐月子是中國人的傳統，本身就是一種產后修復的方式，今天我們就討論如何更科學的產后恢復！ 產婦無非兩種，要么自然分娩，要么剖腹分娩，所以還須分別對待。產后修復，聽起來很高大上，是目前各月多數寶媽無需進行額外的修復治療！聽話，這個錢咱不花！產婦分娩后，身體產生種種變化，但隨著時間推移，都會慢慢的自我修復，這是自然的規律！如果被一些唯利是圖的機構，胡亂的理療，萬一出現問題，得不償失！以下，特別是自然分娩的寶媽，仔細看！！！缺乏運動的原因，導致骨盆兩側身體肌理不平衡，就容易發生恥骨聯合分離（臨床上恥骨分開超過1cm的情況）。所以對照一下自己是否屬于肥胖和不愛運動。實用有效的方法是預防，那就是孕期一定要控制好自己的體重，加強必要的鍛煉！當然，產后已經出現狀況的，就需要盆底肌修復（盆底修復≠骨盆修復）。盆底肌，顧名思義就是骨盆下方的肌肉！孕期，由于體重，腹腔體積等變化，使盆底肌持續受壓迫，會變得逐漸松弛！子宮變大后，把盆底肌拉長，變得無力！所以順產和剖腹產，都需要恢復肌肉的彈性和收縮力！產后屁股變大是自然規律，但實際原因是孕期沒管住嘴，沒鍛煉，引起臀肌無力和脂肪堆積！（你看那些當紅的女演員怎么就沒有這種問題）所以，產后除了盆底肌，同時需要鍛煉你的臀大中小肌，腰方肌等，（鍛煉翹臀的好時機~）其實，大部分寶媽恥骨聯合分離或松弛的現象是可以在產后4-12周恢復正常，各種疼痛不適也大約在1個月內消退。這是個生理現象，輕重因人而異，（老外喜歡鍛煉的，多數生完孩子就出院了，該干嘛干嘛）。當然，如果過了3個月還是會出現了不適無法緩解，這個時候就要去醫院就醫。總之，各種民間機構，美容會所的治療手法還是算了吧。如果你的骨盆真的像他們形容的那么嚴重，怕是你現在早都下不來床了吧！他們大多無非就是無中生有，小病大治的套路！總結，自然生命自我修復本身就是神奇的過程！寶媽需要的觀念就是如何加強或者加速這個過程，行動起來吧，給自己的寶寶做一個活力四射的榜樣！

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你好，關于產后修復是有必要去做的，但是目前市面上的產后修復機構魚龍混雜，要學會選擇靠譜科學的產后修復機構，不要花了冤枉錢。以下幾點可以給你在選擇產后修復機構上有所參考：1.有卵巢保養的要慎重2.有一指私密的要慎重3.泡各種藥浴汗蒸的要慎重以上是個人觀點希望能夠辦到你歡迎給位寶媽來

你好，關于產后修復是有必要去做的，但是目前市面上的產后修復機構魚龍混雜，要學會選擇靠譜科學的產后修復機構，不要花了冤枉錢。以下幾點可以給你在選擇產后修復機構上有所參考：

1.有卵巢保養的要慎重

2.有一指私密的要慎重

3.泡各種藥浴汗蒸的要慎重

以上是個人觀點希望能夠辦到你

歡迎給位寶媽來聊聊你做了哪些產后康復，效果怎么樣

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很有必要做，可以在家就能達到康復鍛煉的目的

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