鋅這種礦物質的營養水平跟男性生殖功能的確是有直接的關系的。但是鋅不是越多越好的。需不需要補，是要看個人的營養狀況和飲食習慣的。鋅是怎么影響男性生殖功能的男性體內鋅，主要就分布在睪丸、附睪、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等過程都離不開鋅的參與。如果男性體內缺鋅，可抑制腦垂體促但是鋅不是越多越好的。需不需要補，是要看個人的營養狀況和飲食習慣的。也就是說，鋅缺乏可能會引起精子數量減少，但是鋅過量可能會影響精子的活力。1、男士需要多少鋅？每天12.5mg。普通健康成年男性只要達到這個水平，就可以保證良好的健康水平。2、飲食能攝入多少鋅精子異常的，不要盲目的自己補充，最好就醫檢查確定原因，在醫生或者專業營養師指導下進行調整。總結：鋅的營養狀況與男性的生殖功能密切相關。但是鋅的食物來源比較廣泛，正常吃肉吃飯的男士一般不太容易缺鋅。如果需要補充的，可以適當多吃一些牛肉，偶爾吃吃海鮮。特別是生蠔，含鋅量非常高。

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您好，感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。男性備孕期補鋅有哪些好處？對于男性來說，最重要的微量元素之一就是鋅。因為鋅元素是男性精液的重要成分，如果男性缺鋅的話，會出現性欲減退、性功能減退、精子質量下降等。因而備孕期補鋅對于優生優育有重要的意義，而且補鋅治療也是臨床上治療男性備孕期補鋅對于備孕的作用是很大的，備孕期的男性，除了每天補充葉酸外，可以根據實際情況適當補鋅。含鋅量高的食物是動物性食品，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、貝殼類食物等，其中，鋅含量最高的食物是牡蠣。男性每天攝入的鋅元素大概為10-20mg左右。備孕期男性除了補鋅，還需要補充哪些營養？補鋅，就是前面提到的每天補充葉酸，除了這兩樣，維生素類（為精子提供原料、促進精子生成等，尤其維生素B族/維生素E/維生素C）、蛋白質（精子的重要原料）、番茄紅素（抗氧化，改善精子質量）等也是影響精子的重要營養素，因而備孕期男性也可以適當多吃富含這些營養素的食物。希望我的解答可以幫到您，祝早日“好孕”！

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鋅是微量元素，不是常量元素。所以如果沒有明顯的缺鋅癥狀就不要亂補，補鋅過多反而不利于備孕。1，備孕期間哪些男性需要補鋅呢？有明顯弱精、少精癥狀，有性欲減退，性功能較弱的表現；飲食上食欲不振，長期偏食挑食，嗅覺和味覺明顯異常，有異食癖，地圖舌，口腔潰瘍反復發作，自身免疫力下降動不動鋅是微量元素，不是常量元素。所以如果沒有明顯的缺鋅癥狀就不要亂補，補鋅過多反而不利于備孕。備孕期間如何補鋅呢？除了補鋅，還更應該補充葉酸。

1，補鋅盡量選食補，食補高于藥補，食補可以多吃以下食物：

海產品比如牡蠣、扇貝，包括蛤蜊和各種魚類，含鋅量是最高的；

其次，含鋅量較高的還有動物肝臟和肉類，比如馬肉、牛肉、牛肝、蛋黃等；

再下來是植物性蔬菜，包括口蘑、花生、南瓜子、小米等等，不過這些植物性食物當中的含鋅量和吸收率都沒有海產品高。

2，如果以上食物攝入不足，那么就可以考慮直接補充鋅劑。總的來說，男性每天補充12～13mg的鋅，女性每天補充7～8mg的鋅，有助于提高受孕機率。

3，備孕期間，最應該補充葉酸。建議夫妻同補每天補400微克。葉酸同樣會增加受孕率，能預防70％的胎兒神經管畸形，并且還有預防貧血的作用。所以希望備孕期間夫妻兩人都要補葉酸，男性一直要補到成功受孕為止；而女性則建議至少補到懷孕早期的前3個月。

祝你好孕！

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懷孕不只是女性一個人的事情，男性的身體是否健康對胎兒的健康也至關重要。其中補鋅對備孕期的男性更是重要，因為精子的數量活性跟鋅含量呈正相關，精液中鋅含量越高，精子活力越大，就有足夠的力量穿過卵子透明帶讓卵子受精，相反，如果缺鋅的話，男性性功能會減退，降低受孕幾率，所以，備孕期的男性精子的數量活性跟鋅含量呈正相關，精液中鋅含量越高，精子活力越大，就有足夠的力量穿過卵子透明帶讓卵子受精，相反，如果缺鋅的話，男性性功能會減退，降低受孕幾率，所以，備孕期的男性要注意補鋅，每天可攝入12~15mg。和準媽媽一起補葉酸，充足的葉酸可以降低染色體異常的精子比例，所以，建議提前3個月注意補充葉酸，除了吃葉酸片以外，日常食物比如萵筍、菠菜、番茄、動物肝臟、牛羊肉等也是富含葉酸的。同時，男性還要合理補充優質蛋白質，這樣有助于提高精子的質量。一定要盡量戒煙忌酒，遠離燒烤、可樂等不太健康的食品，保持良好的生活習慣，把營養備足，大家一起生出健康可愛的寶寶。祝好孕。

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你好，男性備孕補鋅是有一定的好處的，但是不可盲目，建議孕前檢查微量元素，如果檢查發現是缺鋅的男性，最好是服用一些鋅劑來補充，同時也可以多吃一些含鋅高的食物，比如牡蠣，扇貝，瘦肉，堅果等。因為鋅對于精子生成、提高精子數量有很大的影響，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，影響精子的

你好，男性備孕補鋅是有一定的好處的，但是不可盲目，建議孕前檢查微量元素，如果檢查發現是缺鋅的男性，最好是服用一些鋅劑來補充，同時也可以多吃一些含鋅高的食物，比如牡蠣，扇貝，瘦肉，堅果等。因為鋅對于精子生成、提高精子數量有很大的影響，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，影響精子的生長、成熟。但是如果并沒有缺鋅, 一般不建議自行亂補鋅，進補過量反而適得其反，會對身體造成一定的傷害。

鋅對于男性備孕是很重要的，但是補鋅還是建議在專業醫生的指導下進行，其實備孕的過程也是一個科學調理身體的過程，正在備孕道路上的男女朋友們一定要注意才行。

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感謝邀請！男性備孕要做的準備：1，提高精子質量。精子是備孕重要的一方面。精子質量不好，是不孕不育的重要原因，同時也是流產的原因之一。提高精子質量，除了補鋅，適量補充優質蛋白以外，還需要戒除不良習慣，比如煙酒。尤其是完戒煙，煙草中的尼古丁等有害成分會嚴重影響精子。同時接觸可樂，咖啡

感謝邀請！

男性備孕要做的準備：

1，提高精子質量。精子是備孕重要的一方面。精子質量不好，是不孕不育的重要原因，同時也是流產的原因之一。提高精子質量，除了補鋅，適量補充優質蛋白以外，還需要戒除不良習慣，比如煙酒。尤其是完戒煙，煙草中的尼古丁等有害成分會嚴重影響精子。同時接觸可樂，咖啡等飲料。建議進行運動，促進新陳代謝和血液循環，有利于精子質量提高。

2，補充葉酸。補充葉酸也是預防胎兒畸形的重要措施。

3，改善身體指標，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高會影響胎兒的發育和智力。所以建議男性進行體育鍛煉，改善血脂，血糖等指標。

補充鋅有助于提高精子，但注意適量。同時補充優質蛋白。因為鋅和蛋白都是精子生成需要的原料。

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您好，感謝邀請，好唄唄是一家專注于母嬰育兒知識服務的交流平臺，好唄唄有2000多位全國三甲醫院婦產科和兒科醫生為您提供母嬰育兒健康知識服務，【點擊關注，查看更多孕產育兒知識】說到鋅，鋅是保持男性精子質量優質的重要微量元素，補充它最好的來源就是貝殼類的海產品 ，就是因為貝殼類的海產

您好，感謝邀請，好唄唄是一家專注于母嬰育兒知識服務的交流平臺，好唄唄有2000多位全國三甲醫院婦產科和兒科醫生為您提供母嬰育兒健康知識服務，【點擊關注，查看更多孕產育兒知識】

說到鋅，鋅是保持男性精子質量優質的重要微量元素，補充它最好的來源就是貝殼類的海產品 ，就是因為貝殼類的海產品里面就包含生蠔，它里面的鋅含量可以說是尤為豐富。除了貝殼類的海產品，像堅果南瓜子或者是山核桃鋅含量也比較豐富。

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鋅被稱為生育之花。鋅對懷孕特別是男性非常重要。鋅主要在腺體里，在眼睛里含量非常高，更高的是在男人的前列腺里和精液里，有研究指出，男人每射一次精液里的鋅大約3毫克。所以，對鋅的推薦攝入量，男人為12.5毫克，女人為7.5毫克。當然鋅也有殺菌，提高食欲，提高免疫力等作用。如果精液少，

鋅被稱為生育之花。鋅對懷孕特別是男性非常重要。

鋅主要在腺體里，在眼睛里含量非常高，更高的是在男人的前列腺里和精液里，有研究指出，男人每射一次精液里的鋅大約3毫克。所以，對鋅的推薦攝入量，男人為12.5毫克，女人為7.5毫克。當然鋅也有殺菌，提高食欲，提高免疫力等作用。

如果精液少，性欲低，需要補鋅。食物中含鋅高的有牛肉，海產品，當然最高的是生蠔，牡蠣。有句話：一個生蠔讓你纏綿一夜。一個中等大小的生蠔含鋅約10毫克。植物中南瓜籽含鋅高，但吸收率不如動物鋅。男人可以每天吃些南瓜籽，有壯陽效果。

如果要補，最好選擇25毫克或者32毫克的鋅，才有較好的效果。

補鋅的同時要注意補充銅，正常飲食不缺銅，但大量補鋅，影響了銅的吸收。

補鋅的同時，最好補充維生素b族，更好的讓鋅發揮作用。

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您好，我現在已經是一個孩子的媽媽了！因為老公他本身精子就有些問題，就是弱精嘛，那之前也是去醫院看過許多次，療效不大，后來就去了大城市的三甲醫院去看，事實證明，大城市的三甲醫院確實比較好。針對精子弱這個問題，醫生讓我老公補精，那用什么補精呢，當然是通過補充鋅啦，下面我來給大家講講應補鋅的好處：說了補鋅的好處，也應該說說在備孕期間做什么吧！

1、早睡早起不熬夜，熬夜對備孕期的夫妻來說傷害非常大，超過11點睡覺就算是熬夜了，熬夜會使內分泌失調，,經常熬夜對精子是有一定影響的,而且會導致性欲降低。

2、不要穿緊身褲，泡溫泉以及蒸桑拿還有騎自行車，這些都是會引起睪丸發熱，從而影響睪丸的生精環境，減少精子的的生成數量。

3、每天做運動，比如做一些溫和的運動，散步，慢跑，太極等，都是非常合適備孕期人群的運動哦！

以上是我個人的一些經驗，希望能幫助到您！祝您豬年好孕連連！