中醫(yī)保健養(yǎng)生小知識
1、冬季頭部保健養(yǎng)生?抓梳頭部、按揉面部、搓揉雙耳、冷水洗臉。
2、清晨泡腳按摩?水溫在40℃?浸泡五分鐘?雙手對腳進行按摩?為保持水溫?
可進行蓄水。
3、保證良好睡眠的方法?睡眠宜早?勿過十時?
睡時宜一切不思?鼻息調(diào)勻?自然睡著?
如有思想?不能安著?可坐起一時再睡?
午時如不能睡者?可靜坐閉目養(yǎng)神?
夏日起宜早?冬日起宜遲?、
4、日常保健切忌的六件事?
①、清晨忌吸煙
②、空腹忌喝牛奶
③、如廁忌看報紙
④、室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥
⑤、洗澡時間忌太長
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1、常吃烘烤食物易患癌?因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫和一種叫3?4-苯丙比的致癌物質(zhì)?這些物質(zhì)會遺留在食物上?所以人吃多了極易患癌。
2、吃哪些蔬菜易中毒
1）發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。
2）鮮黃花菜?即金針菜?
有毒。
3）腌制未透的菜。4?隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽?亞硝酸鹽是強致癌物?熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
3、兒童不宜吃皮蛋?皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)?此物有毒?影響智力
4、爛姜不宜吃?爛姜有極毒?能壞死肝細胞。
5、豆油不可生吃?生豆油中含有苯?苯能破壞人的造血系統(tǒng)?所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油?如將豆油下鍋熬熟?苯就蒸發(fā)了。
6、久煮的水不能吃?隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當天的開水中?均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)?此物是強致癌物。
7、魚、肉燒焦吃不得?魚、肉等葷菜?燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點知識：
1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經(jīng)常運動：人是一個有機的整體，經(jīng)常保持運動可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達到身強體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質(zhì)量。
6.均衡營養(yǎng)：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。