有哪些孕婦能吃的放心零食？很多孕媽媽在懷孕后就不敢吃零食了，就擔心吃零食會對胎寶寶的生長發育有不利的影響。其實，只要懷孕的時候選對零食，孕媽媽們還是可以放心享用的，而且吃零食也能及時給孕媽媽補充足夠的能量。最適合孕婦吃的零食有哪些呢？1、葡萄干葡萄干的含鐵量非常高，能補氣血，利水歡迎大家在評論區說說你們在孕期喜歡吃的零食有什么？

希望我的回答對你有所幫助。

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你好，非常高興為你解答問題，很多女性懷孕后吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩躁的情緒等，而且零食也不是就沒有營養。孕期吃零食，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環節，不僅對大人

你好，非常高興為你解答問題，很多女性懷孕后吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩躁的情緒等，而且零食也不是就沒有營養。

孕期吃零食，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環節，不僅對大人大有裨益，也能為肚子里的寶寶營養加分。

孕媽可以吃那些零食呢？

原則上一般食物都是可以吃的，當然，油炸的膨化零食盡量不要吃，像全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、奶酪、蘋果、獼猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃飯的時間錯開，要保持營養的均衡。

希望我的回答能夠幫助到你！

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孕媽可以吃的食物其實真的很多，并沒有我們想象中的那么多的禁忌。要說到平時的零食的話，最好能滿足這三點：既能解饞，又能有助于寶寶生長和智力發育，還不擔心長肉！這里就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦，孕吐好了食欲來了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最后控制的還這里就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦，孕吐好了食欲來了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最后控制的還不錯總共長了24斤。1、水果類所謂的寒性熱性水果不能吃的說法，如果離開劑量談就是耍流氓啊~我一個重慶妹子嫁到廣東，懷孕了婆家人告訴我：懷孕不要吃桂圓哦~不要吃荔枝哦~其實吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃，你吃兩口山楂也不會立馬就滑胎了，那醫院做人流的可以關門了，都回家吃山楂好了。2、堅果類3、包裝食品類多添加劑的包裝食品回來放著。海苔可以備，可以補碘，不過也是不要一次吃太多的，一天吃一小包頂天了！ 果蔬干也不錯，脫了水膳食纖維含量非常高！當然被濃縮的還有糖分！所以也不要吃多，嘴饞吃幾塊喝杯奶是不錯的選擇，不要一邊看電視一邊吃，一大包就不見了，這樣長胖了就是我的錯了~糕點、酥餅、蛋糕這些我也會吃，但是很少很少，一周一次可能都達不到。這些才是真正的糖分、脂肪的大戶，隨便吃幾口就好了吧~

好吧，看起來有點餓了~吃點零食去

希望對大家有用哦~

新年快樂~

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孕婦必須要吃的，而且有利于胎兒生長的零食和堅果就是這些啦！但是無論孕婦吃什么，一定要注意這兩點，第一：食物日期要新鮮哦；第二：有異味的食物就不要再吃啦。下面給準媽媽們講講這些零食和干果到底有啥好處~零食1.蛋糕①對孕婦的好處：蛋糕中的碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高，還有豐富的礦物1.蛋糕2.海苔3.口香糖4.粽子5.柿餅1.板栗2.葡萄干3.話梅4.核桃、松子、開心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等堅果

①對孕媽的好處：

堅果一般富含VE和脂肪油，能夠防止流產，滋潤皮膚，緩解便秘。但是也要注意熱量過高哦，適當吃一些即可。

②對胎兒的好處：

堅果可以幫助寶寶大腦發育~

快來跟豆芽媽說說，你們孕期還吃了什么好東西吧~（瘋狂暗示，給個小心心呀~）

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孕期零食具有兩種功效：首先是補充日常三餐的不足；其次，也是很重要的，解饞。所以，理想的孕期零食當然是解餓又解饞，長胎不長肉。1、水果 愛吃甜食的媽媽必備 解餓指數3分，解饞指數4分，長胎不長肉指數4分。新鮮的水果可以給胎兒提供維生素、礦物質等營養，其所含有的膳食纖維更能幫助孕媽媽1、水果 愛吃甜食的媽媽必備 解餓指數3分，解饞指數4分，長胎不長肉指數4分。食用建議：吃不同品種水果，對于孕婦來說，沒有什么水果是絕對不能吃的，但無論高糖低糖，都該適可而止，不可暴飲暴食。血糖偏高的孕媽媽還是要有所節制。推薦水果：蘋果、無花果、大棗2、點心和粗糧，容易餓的媽媽必備 解餓指數5分，解饞指數5分，長胎不長肉指數2分。食用建議：這些點心通常油脂和糖分偏高，建議盡量準備一些不含防腐劑、無色素香精的食物。推薦點心：全麥面包、乳酪、玉米、紅薯3、堅果 解餓指數5分，解饞指數4分，長胎不長肉指數3分。食用建議：多樣化選擇，盡量吃少加工的原味堅果，避免在吃堅果的同時攝入過多的鹽分和其他不必要的添加劑。以每天一小把為度。推薦堅果：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等原則1：選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。原則2：注意零食的保質期。除了不吃過期食物以外，平時買食物時也要留意保質期，盡量選保質期長的食物。原則3：選擇添加劑較少的零食。原則4：避免高糖、油炸類零食。原則5：準媽媽吃零食要控制量原則6：別把零食當飯吃：少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。

最后，專業的醫生通常不會給準媽媽開所謂“禁忌食物清單”，孕媽媽們想吃什么就吃，但任何食物都要適量有度，再安全的食物吃太多都會出問題。

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孕媽媽適當的吃一些零食，可以增加飽腹感、補充營養吸收；同時也可以滿足口欲，保持心情愉快。雖然孕媽媽可以食用零食，但是并不是什么零食都可以吃，不加選擇，有些零食不但不能增加營養，還會有礙于孕媽媽身體健康，如使孕媽媽攝入過多的鹽分、體重增加過快等。不適合孕媽媽食用的零食：1.建議孕媽不適合孕媽媽食用的零食：建議孕媽媽不要選擇含添加劑的飲料、膨化食品、腌制食品，這些食物含有對寶寶不利的有害成分，如薯片，火腿腸，罐頭等；2.不要在飯前一小時食用零食，會影響孕媽媽食欲。適合孕媽媽食用的零食：1.酸奶2.水果3.全面面包4.堅果5.烤紅薯

紅薯有補脾養心、益氣通乳、去臟毒之用，紅薯中還有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動、刺激排便，但是紅薯中糖類比其他食物多，因此糖尿病孕媽媽不宜多食用。

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有什么適宜孕婦吃的小零食？適合孕婦吃的零食還是很多的，比如堅果類的就是很好的零食，準媽媽多吃一些比如核桃等堅果，有利于補充胎寶寶發育所需的各種營養素。但是太甜的零食要少吃，一是對準媽媽牙齒不好，二是熱量太高，容易導致孕期過胖。但是巧克力可以適當吃一些，對胎寶寶的發育有一定的好處。1、吃巧克力會讓胎寶寶性格更開朗。2、吃巧克力可以預防先兆子癇。

美國一項研究顯示，每天食用一定量的優質黑巧克力，可以降低孕婦患先兆子嫻的風險，并可預防妊娠高血壓。美國耶魯大學的研究人員通過比較臍帶血中可可堿的濃度發現，孕婦食用巧克力的比例和先兆子嫻發生率有關。

先兆子癇是一種嚴重的孕期并發癥，發病時準媽媽血壓突然升高，水腫加劇，出現頭脹、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀。可可堿是巧克力中一種重要的化學物質，能夠起到利尿促、進心肌功能和舒張血管的作用。

研究還發現巧克力中一些其他成分也對人體有益，比如鎂，可以起到降低血壓的作用。研究人員指出純度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。經過的加工程序越多，巧克力中可可堿的含量越低。

不要過度貪吃巧克力。

巧克力內含咖啡因，每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果準媽媽每日攝取300毫克以上的咖啡因，可能會導致流產，使胎寶寶體重下降。也有可能導致早產。另外過多食用巧克力會使一些必須的營養素缺乏，這就會影響準媽媽的身體健康，不利于胎寶寶的生長發育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發者媽媽患妊娠期糖尿病。

準媽媽可以吃巧克力，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的。可以充分調節好準媽媽的情緒，對胎寶寶的發育也有益無害。

但凡事有度，巧克力雖好吃不可貪吃。嘴饞的準媽媽要控制巧克力的數量，而且在選擇巧克力時盡量選擇純度較高的產品。不要為了省錢而去買含有帶可可脂的巧克力，這樣才能真正實現巧克力帶來的益處和快樂。

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適合孕婦吃的零食有很多哦，我們一起來看看這些既能解饞，又能養胎的零食吧。（圖片來源于網絡）一、水果和果干 蘋果富含維生素、礦物質和纖維素，能調節腸胃，改善便秘和拉肚子，還可以緩解孕吐。 葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、有機酸、胡蘿卜素及維生素B1、C等。食用葡萄干利水消腫，有預防孕期

適合孕婦吃的零食有很多哦，我們一起來看看這些既能解饞，又能養胎的零食吧。

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一、水果和果干

蘋果富含維生素、礦物質和纖維素，能調節腸胃，改善便秘和拉肚子，還可以緩解孕吐。

葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、有機酸、胡蘿卜素及維生素B1、C等。食用葡萄干利水消腫，有預防孕期貧血和水腫的功效。

櫻桃含鐵量幾乎是蘋果、橘子的20倍，含有的胡蘿卜素是葡萄、蘋果的4-5倍之多，除此之外，還富含維生素B1、B2、C以及鈣、磷等，補血效果佳，有助食欲、調節腸胃的功效。

無花果富含維生素、果糖和葡萄糖，能健胃潤腸，緩解便秘，還有催乳作用。

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獼猴桃維生素C含量是柑橘類的近10倍，同時還富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉酸、蛋白質、鉀、鈣、鐵、磷、鎂等，很適用孕前或孕期前3個月，但要注意獼猴桃性寒，有先兆性流產、經常性腹瀉及尿頻者不宜食用。

芒果含維生素A高達3.8%，維生素C含量也超過橘子、草莓，除此之外，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵等，有益胃、止孕吐功效，還有助于寶寶細胞成長。

柚子富含蛋白質、有機酸、維生素及鈣、鎂、磷等元素。

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二、堅果

核桃中維E、亞麻酸和磷脂含量豐富，能有效促進胎兒大腦發育。富含維生素E，能促進寶寶血管生長發育。還具有健胃、補血、潤肺、養神功效。

花生富含氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞發育。含鈣量也較高。富含鐵元素，有補血功效。

板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵鋅、維生素等，有健脾養胃、活血止血之功效，有利于盆骨發育，消除孕期疲勞。

南瓜子富含鈷元素，改善孕媽血液循環，豐富的維A能促進胎寶寶視力發育，提高孕媽免疫力。

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葵花籽富含蛋白質、維生素E、精氨酸、鐵、鎂、鋅等。

松子、腰果、西瓜子含鋅量豐富。鋅能促進胎寶寶生長，預防先天性畸形。

開心果富含維生素E、B族維生素、蛋白質、脂肪、葉酸、磷、鉀、鈣等營養物質。有助于寶寶的視網膜發育，還可滋潤寶寶皮膚。還能潤腸通便，有效預防便秘。

榛子富含不飽和脂肪酸、鐵、磷、鉀、維生素A、B1、B2。有明目、健腦功效。

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三、其他

牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。睡前來一杯還有助于睡眠。

酸奶富含蛋白質和益生菌，能調理腸胃，補充蛋白質，促進胎寶寶神經系統和骨骼發育。

全麥面包增加體內膳食纖維，提供豐富的鐵和鋅。

海苔富含B族維生素、礦物質，有助于維持體內酸堿平衡，纖維含量高，熱量低。孕期注意選擇低鈉鹽類海苔。

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說到零食我想大部分的女性朋友都會不自覺的咽了下口水吧，特別是懷孕期間的準媽媽明明很想吃些零食，可是又不敢隨便吃，饞起來的時候特別難受。其實，準媽媽是可以吃零食的，重點是看你怎么吃，吃什么樣的零食。那么，有哪些孕婦能吃的放心零食呢？1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所

說到零食我想大部分的女性朋友都會不自覺的咽了下口水吧，特別是懷孕期間的準媽媽明明很想吃些零食，可是又不敢隨便吃，饞起來的時候特別難受。其實，準媽媽是可以吃零食的，重點是看你怎么吃，吃什么樣的零食。

那么，有哪些孕婦能吃的放心零食呢？

1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所以牛肉干比較適合孕婦實用，特別適合在肚子餓的時候啃上兩塊。

真空獨立包裝的豆腐干含脂肪量也比較少，而且還能補充些鈣質，作為零食吃上兩三片還是沒問題的。

2.核桃、花生、開心果: 堅果類零食含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，適量的吃一些可以保證大腦的血流量還能幫助胎兒大腦發育。不過一次不要吃太多，吃多容易發胖上火且不容易消化。

3.海苔、即食麥片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有豐富的維生素和礦物質，特別是含碘量高，準媽媽適當吃些可以防止碘缺乏還能適當的補些鈣，海苔產品的口味繁多，準媽媽可以根據自己口味選擇。即食麥片屬于高纖維、低脂肪，且含有維生素和礦物質的食品，準媽媽可以多吃一點，還可以加入牛奶一同實用。

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孕婦能吃的零食當然是健康又能促進胎兒發育甚至能提高寶寶智力的零食了。 毛豆毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們孕婦吃也很好 因為它含有大量的葉酸，是孕婦的重要營養素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉化為能量，礦物質也能有效地分解和排出體內的鹽

孕婦能吃的零食當然是健康又能促進胎兒發育甚至能提高寶寶智力的零食了。

毛豆

毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們孕婦吃也很好 因為它含有大量的葉酸，是孕婦的重要營養素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉化為能量，礦物質也能有效地分解和排出體內的鹽分。最重要是毛豆好吃又開胃，吃貨孕媽怎么能錯過。

水果

水果每天要攝取200g左右，水果富含維生素、果膠，可通便軟便。 如：香蕉含有豐富的維生素B6，可以緩解孕吐，緩解腫脹和高血壓。 獼猴桃、橘子等富含維生素C，可預防妊娠紋，提高鐵的吸收率。牛油果富含α-亞麻酸，可促進胎兒大腦發育。

酸奶

酸奶含有乳酸菌、鈣、蛋白質以及維生素（如維生素A、維生素B1和維生素B2），這些營養物質可促進胎兒的發育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。

堅果

堅果含有豐富的維生素E。維生素E具有促進血液循環，對容易感冒或者體寒的孕媽非常好。 推薦堅果，榛子富含維生素E；核桃（每天6-7個）、芝麻（每天1-2小勺）、開心果一把、夏威夷果6個左右，這些堅果可以提高寶寶的智力。 但是，堅果含有大量脂肪，所以不要吃太多，盡量選無鹽的。